Übungen im Pool
menschlicher Körper nach dem Gesetz von Archimedes verliert in Wasser etwa 9/10 seines Gewichts, die Ausführung von langsam fließenden Bewegungen erleichtert statische Position erleichtert werden. Der Unterschied zwischen dem hydrostatischen Druck an den Beinen( 100-120 g / cm 2) und der Brust( 10-15 g / cm 2) verbessert die Funktionsbedingungen des Herz-Kreislauf-Systems. Ausführung der speziell ausgewählten Übungen in Gewässern hilft, den Muskeltonus zu normalisieren, hat eine regulierende Wirkung auf das zentrale und periphere Blutkreislaufapparatur, die sympathische-adrenalen Systems, psycho-emotionalen Zustand.
In Abhängigkeit von den zugewiesenen Aufgabe Übungen im Wasser, können Sie die Wirkung der Entspannung der Muskeln des Rumpfes und die Gliedmaßen erreichen, aktivieren die Blutzirkulation und bioelektrische Aktivität des neuromuskulären Systems oder umgekehrt, den Funktionszustand dieser Systeme verringern. Bei den Schülern verschwindet oder verringert sich die Gesamtmüdigkeit.
Der zulässige Bereich der Wassertemperatur ist breit genug - 24-36 Grad. Bei der Durchführung von Übungen in warmem Wasser( 28-36 Grad) einige analgetische Wirkung in Gegenwart der Bewegung Schmerz erleichtert war, Reflex Reizbarkeit und Spastik erheblich reduziert. Dauer
körperliche Übungen im Pool 30-45 min, der Gesamtbetrag der Übung während des Verfahrens „kleiner oder mittlerer.“Das Verfahren besteht aus den Einführungs-, Haupt- und Schlussabschnitten. Es enthält allgemeine Entwicklungsübungen, Atmung und hilft angespannte Muskeln zu entspannen, Entladen und Dehnung der Wirbelsäule, Übungen mit Elementen der Erleichterung oder durch die Belastung mit einer gemessenen Kraft. Konsequent kleine, mittlere und große Muskelgruppen sind an der Arbeit beteiligt.
Das Prinzip der Lastableitung wird streng eingehalten. Eine Vielzahl von Übungen werden am Poolhandlauf in verschiedenen Tiefen mit schwimmenden Geräten, Wasserhanteln, Nasto-Handschuhen und Fußflossen verwendet.
Übungen werden aus verschiedenen Ausgangspositionen verwendet, liegend, stehend, über Wasser;Sie sitzen auf einem Hängesessel und imitieren gemischte und saubere Visa. Es sollte daran erinnert werden, dass die anstrengendste Art der Übung Schwimmen in der einen oder anderen Art ist.
Die Durchführung eines Komplexes von Körperübungen im Wasser sollte nicht nur durch das Baden ersetzt werden, da die Anwendung nur der letzten Art von Übungen keine Möglichkeit bietet, eine gezielte Wirkung auf den Körper auszuüben. Die Methode der Kinezohydrotherapie unterscheidet sich in Abhängigkeit von den Eigenschaften der individuellen Reaktion auf körperliche Aktivität, subjektive und objektive Daten der Bewertung der Wirkung von körperlichem Training auf den Körper.