Physiotherapie-Übungen für Fettleibigkeit
Die Natur hat dem Menschen reichlich Muskeln und Kalkulation für seine intensive Ausbeutung gegeben, aber nicht für eine langfristige Ruhe. Es wäre wirklich tragisch, wenn die lebenserhaltenden Systeme des Organismus nur an die Bedingungen der Ruhe angepasst wären. Dies würde dazu führen, dass der Staubkörper den oft vorkommenden Situationen, die eine intensive Aktivität bestimmter Systeme erfordern, nicht gewachsen wäre.
Aufrechterhaltung der Muskulatur in funktionierender Ordnung ist notwendig, um einen normalen Stoffwechsel zu gewährleisten und Fettleibigkeit zu verhindern. Working Muskel ist ein unüberwindliches Hindernis für Fettdepots. Aktive Muskelaktivität durch eine Reihe von biochemischen Prozessen begleitet, bei der Bildung der Substanz führt das Blut eintritt und haben eine stimulierende Wirkung auf die metabolischen und oxidativer Prozesse im kardiovaskulären System und das zentrale Nervensystem-Funktion.
All dies erlaubt es, eine Schlussfolgerung zu ziehen: Es ist notwendig, den Körper in einem konstanten Arbeitszustand zu halten, systematisch die praktikable physikalische Belastung anzuwenden und rationale Ernährung zu verwenden.
Bewegungstherapie für Fettleibigkeit verwendet, um den Stoffwechsel zu anregen, indem sie die Geschwindigkeit der Redox-Prozesse zu erhöhen und Energie zu erhöhen, dazu beitragen, die beeinträchtigte Funktion des kardiovaskulären Systems zu verbessern und Atemdepression, das Körpergewicht des Patienten zu reduzieren, erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit, die Normalisierung der Lipid zu erleichternund Kohlenhydratstoffwechsel.
verwendete für die Behandlung von Fettleibigkeit Morgen hygienischer Gymnastik, Gymnastik, dosierte Gehen, Laufen, Bewegung in der Turnhalle, besondere körperliche Übungen im Pool, Schwimmen im offenen Wasser, Wandern, Bootfahren, Radfahren, Skifahren, Schlittschuhlaufen, Outdoor- und Sportspielen.
Bevor Sie mit der Übung beginnen, sollten Sie einen Physiotherapeuten konsultieren.
Die gesamte körperliche Belastung muss submaximal und individualisiert sein in Übereinstimmung mit den funktionellen Fähigkeiten des Körpers des Patienten. Für eine größere Effektivität wechseln sich verschiedene Formen der Bewegungstherapie während des Tages ab. Die Dauer jeder therapeutischen Gymnastik beträgt 5 bis 45-60 Minuten.
Patienten mit I-II Grad der Fettleibigkeit, die zuvor in der Körperkultur engagiert und Sport unter dem Alter von 40 Jahren in der Klasse in der Turnhalle empfohlene körperliche Aktivität, die die Herzfrequenzerhöhung( HR) 75% der Ausgangsherzfrequenz( in Ruhe) verursacht. Es sollte 5-Minuten-Ladung abwechselnd mit 3-Minuten-Pausen für die Ruhe sein. Die Dauer der Kurse beträgt 30-90 Minuten. Kurs - 18-20 Verfahren. Patienten
konstitutive exogene Fettleibigkeit III Grad mit Komorbiditäten körperlich vorbereitet, im Alter von 80 Jahren, während auf Simulatoren mit Übung empfohlen, wodurch die Herzfrequenz 50% von der anfänglichen Herzfrequenz( Ruhe) zu erhöhen. In diesem Fall wechseln Sie 3-Minuten-Ladungen mit 5-Minuten-Pausen zur Ruhe. Die Dauer des Unterrichts beträgt 20-60 Minuten. Kurs - 18-20 Verfahren.
Training an Simulatoren sollte mit therapeutischer Gymnastik, speziellen Körperübungen zur Beeinflussung der Bauchmuskeln und anderen Formen der Bewegungstherapie kombiniert werden.
Laufen für 1-2 Minuten sollte mit Geh- und Atemübungen abwechseln. Das Gehen wird 2-3 mal während des Tages durchgeführt, beginnend von 2-3 km und stufenweise 10 km pro Tag erreichend( Bruchteil).
Während des Gehens können Sie schnell mit beschleunigtem Gehen( 50-100 m) gehen, danach werden Atemübungen und leises Gehen empfohlen. Allmählich auf 200 bis 500 m beschleunigt erhöht Walking. Nach einer 2-3-monatigen Ausbildung Joggen gezeigt 25-50 m beginnt und erhöht allmählich auf 300-500 m. Vorteilhafterweise sind diese Läufe durchgeführt nicht gleichzeitig, sondern fraktionierte während des Tages( Joggenist zu jeder Zeit des Tages, sowie am Abend erlaubt).