Hüttenkäse-Diät
Curd ist sehr nützlich für den Körper. Es ist reich an Kalzium, was sich positiv auf das Nervensystem, Knochen, Zähne, Nägel und Haare auswirkt. Hüttenkäse enthält Methionin, das wiederum eine positive Wirkung auf die Leber hat und die Entfernung von Fetten aus dem Körper fördert. Protein Hüttenkäse wird gut vom Körper aufgenommen, es kann mit anderen Produkten kombiniert werden. Regelmäßige Zugabe von Hüttenkäse zu Ihrer Diät wird den Stoffwechsel beschleunigen, das Nervensystem stärken. Dies ermöglicht die weit verbreitete Verwendung von Hüttenkäse bei Atherosklerose, Herzerkrankungen, Leber, Diabetes, Fettleibigkeit sowie bei vielen medizinischen Diäten.
Es gibt viele Variationen der Quarkdiät. Alle basieren auf der Verwendung von kalorienarmem Hüttenkäse in verschiedenen Mengen. Der Effekt wird erreicht, indem die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert und Proteine erhöht werden. Aber es gibt auch Kontraindikationen. Hüttenkäsediäten sind Personen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Allergikern gegen Sauermilchprodukte, schwangeren und stillenden Frauen, Kindern, Jugendlichen und älteren Menschen verboten. Hier sind die häufigsten.
Optionsnummer 1 .Die strengste Diät. Seine Dauer beträgt nicht mehr als drei Tage. Die Tagesration enthält 300 Gramm fettfreien Hüttenkäse, die in 5-6 Aufnahmen von 50-60 Gramm aufgeteilt werden müssen. Getrocknete Früchte, Konserven und frische Früchte, Marmelade, Honig, Nüsse, Gewürze, Salz, Zucker sind strengstens verboten. Sie können nur Wasser trinken, grüner Tee, Brühe der wilden Rose in Höhe von bis zu 2 Liter pro Tag. Bei einer solchen Diät beträgt der Gewichtsverlust bis zu 1 kg pro Tag. Mehr als drei Tage, um sich an solch eine Diät zu halten, können nicht. Diese Art der Ernährung kann als Fastentag angesehen werden.
Option Nummer 2 Auch eine ziemlich strenge Version der Diät.400 gr. Quark und 0,5 fettfreie Joghurt sollte auch in 5-6 Empfänge unterteilt werden. Grüner Tee und Wasser sind erlaubt. Abnehmen auf eine solche Diät wird in der Lage sein, 3-4 kg.
Optionsnummer 3. Sparsamere Diät, berechnet für 7 Tage. Der Gewichtsverlust bei dieser Diät beträgt 1 bis 5 kg. Zum Frühstück können Sie in Maßen Haferflocken, gekochtes mageres Fleisch, einen Teelöffel Marmelade, Brot aus grobem Mehl, Butter, Gurken und Tomaten essen. Zum Mittagessen sollte es ein Gericht mit Hüttenkäse geben.
Abendessen mit einem Gericht aus Quark, Gemüsesuppe, Butter und einer Scheibe Vollkornbrot. Während dieser Diät trinken Sie viel Flüssigkeit( Wasser, grüner Tee, Hagebutten).Ein guter Effekt wird sein, wenn Sie eine Diät mit mäßiger körperlicher Anstrengung kombinieren.
Zusätzlich gibt es Entladetage sowohl auf der Grundlage der oben genannten Diäten, als auch kombiniert. Zum Beispiel, Kefir-Quark : 400 Gramm Quark und 1,5 Liter Kefir sollte in 4 Aufnahmen aufgeteilt werden. Quark mit Kefir gewaschen, können Sie 1 Teelöffel Honig oder Zucker hinzufügen.
Quark und fruchtiger : bereiten Sie eine Mischung aus 400 Gramm Hüttenkäse und 400 Gramm frischen Früchten oder Beeren vor, die in 5-6 Empfänge unterteilt sind.
Um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen, sollten die Tage der Entlassung einmal pro Woche, vorzugsweise an einem freien Tag, durchgeführt werden, da jede Veränderung der Ernährung für den Körper belastend ist.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass alle diese Diäten kurzfristig sind. Quark, obwohl nützlich, aber als ein dauerhaftes Prinzip der Ernährung kann nicht verwendet werden. Hüttenkäse enthält viel Milchprotein und Kalzium, aber sie können nicht alle wichtigen Mikroelemente ersetzen, die für unseren Körper notwendig sind.