Revolutionäre Diät

Hawks nennt seine Diät "intuitive Ernährung" und glaubt fest daran, dass sie in den USA abnehmen können, wenn sie aufhören, sich über Diäten Gedanken zu machen und beginnen, mehr Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen und ob sie wirklich hungrig sind. Der Professor sagt, dass er, wenn er sich mit einer großen Menge schädlicher Nahrung umgibt, das Verlangen nach diesen Produkten als etwas Verbotenes und Gewünschtes verliert.
"Diät ohne Diät" erfordert strikte Einhaltung nur einer Regel: nur essen, wenn Sie hungrig sind. Iss keine Schokolade, wenn du traurig bist und dich mit Süßigkeiten zufrieden stellen willst. Nehmen Sie kein riesiges Gericht mit Fajitos in einem Restaurant, nur weil alle anderen es genommen haben.

"Einer der Vorteile der intuitiven Ernährung ist, dass Sie immer Nahrungsmittel konsumieren, die Sie wirklich mögen. .. Wenn Sie ein körperliches Bedürfnis haben zu essen, akzeptieren Sie es. Und das Verlangen zu essen kommt zu nichts. Wenn ich mich beschränke, wäre es viel schwieriger, mich zurückzuhalten. "

Eigene Gewichtsabnahme Hawks engagiert sich seit 1989, als er den Job wechseln und die University of North Carolina in Utah verlassen wollte, seine einheimischen Mitarbeiter. Aber ein dicker Mann, der etwa 100 kg wiegt, hat kaum das moralische Recht, Studenten über das Thema gesunde Ernährung aufzuklären, dachte er. Und er begann, Kalorien zu zählen. Er schaffte es, Gewicht zu verlieren, und er zog zur Arbeit an der Universität von Utah. Leider, sobald das Ziel erreicht war, begann Hawks wieder schnell Fett zu wachsen.
Seit einigen Jahren hat er mit verschiedenen Methoden regelmäßig an Gewicht abgenommen und wieder an Gewicht zugenommen."Sie verlieren natürlich Gewicht während einer Diät, aber Sie sind dazu verdammt, enormen Druck von Ihrem eigenen Körper zu widerstehen", erinnert sich der Professor.
Und so, nach ein paar Jahren, wieder zugenommen, Hawks beschlossen, etwas Neues zu erfinden, seinen Lebensstil zu ändern. Er fühlt sich nicht mehr schuldig und isst Chips. Weil er aufhörte zu essen, wenn er nicht hungrig war.

Eine einfache Regel half ihm, das Gewicht allmählich zu reduzieren, und Kollegen bemerkten es allmählich. Sein ebenfalls fettleibiger Assistent Steven Peck war einer der ersten."Wir sind beide sehr schwer und es war schwer zu ignorieren.- Er erinnert sich.- Am Anfang war ich sehr skeptisch gegenüber der Idee, dass man alles essen kann, solange man möchte. Das klingt sehr witzig. "
Nach 11 Monaten, als Peck 16 kg verlor, wurde er ein begeisterter Anhänger der "intuitiven Ernährung".Jetzt bemerkt er, dass diese Diät in einem wichtigen Punkt inhärent ist, der anderen nicht eigen ist: der eingebaute Mechanismus der "Selbstentschuldigung"."Wenn du eine andere Diät machst, fühlst du dich die ganze Zeit schuldig und bis zu zwei Wochen musst du nur noch einmal in den Rhythmus gehen. Aber hier ist alles einfacher. "
Hawkes, der jetzt sein eigenes Nationales Institut für Intuitive Ernährung leitet, sagt, dass die Diät nur teilweise hilft. Sein Hauptvorteil ist, dass es zu einem gesünderen Lebensstil führt.

Professor leitet die folgende Analogie: eine Diät - es ist wie die Brandbekämpfung und intuitive Kraft - strategisches Management.
In einer kleinen Studie in der amerikanischen Gesundheitserziehung Zeitschrift veröffentlicht Hawks und seine Kollegen untersuchten eine Reihe von Studenten seines Institut, und stellte fest, dass die Apologeten der „intuitiver Kraft“ sind in der Regel nicht nur weniger wiegen, sondern auch weniger wahrscheinlich, dass Herzerkrankungen zu bekommen.