Obst und Gemüse Diät
Das Lebensmittelsystem für 5-7 Tage ist wie folgt: Gemüse mit einem reichen Gehalt an verschiedenen Vitaminen und einer kleinen Menge grober Körnung.
Das Grundprinzip von Blitzkillern ist nicht, deinen Körper mit Hunger zu quälen. Gemüse und Früchte können Sie beliebig oft und zu jeder Zeit konsumieren. Eine Installation, die nach 18.00 Uhr nicht möglich ist, gilt für blitzkits nicht. Sie können in den Bauch und Oberschenkel, ohne sich Sorgen, dass Ihr Abendessen verwandelt sich in Fettablagerungen vor dem Zubettgehen Gemüsesalat oder Fruchtjoghurt und ruhigen Schlaf leisten. Gemüse und Obst geben ein Sättigungsgefühl, sind aber vom Körper leicht zu verarbeiten und führen nicht zu einer Gewichtszunahme.
Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an einer Vielzahl von Vitaminen und der Blitz wird Ihnen dabei helfen, diese Aufgabe zu bewältigen. Oft wissen wir wenig über Vitamine, ihre Rolle in der Funktionsweise des Körpers.Über einige von ihnen ist es wert, mehr zu lernen, dann wird die Logik des vorgeschlagenen Blitzes klar werden.
beispielsweise Vitamin A, die durch den Körper zu Retinol verarbeitet wird unter anderen Oxidationsreaktionen im Körper führt, zusammen mit Vitamin C senkt den Cholesterinspiegel im Blut, „quencht“ die Aktivität von Thyroxin und t. D. Vitamin A wird in Karotten, Tomaten, Kohl gefunden, Kartoffeln, Rüben, Äpfel und Grüns.
erwähnenswert, dass es durch die Früchte und Gemüse menschlichen Körper bekommt wenig bekannt Vitamin K, die positive Auswirkungen auf das Muskelgewebe hat, regeneriert sie, erhöht ihre Kontraktionsfähigkeit. Und es ist sehr nützlich für Cellulite, wenn Muskelgewebe Fettablagerungen ausgesetzt ist. Dieses Vitamin ist in Salat, Blumenkohl, Erbsen, Tomaten und Karotten.
Das bekannteste und notwendigste Vitamin C ist an praktisch allen funktionellen Prozessen des Körpers beteiligt. Diejenigen, die Gewicht verlieren würde interessieren, zu wissen, dass Vitamin C die Funktion der Zellmembranen, neytralyziruet Wirkungen von toxischen Zusätzen reguliert, spaltet Fettsubstanzen. Vitamin C wird in einer Vielzahl von Kräutern gefunden: Spinat, Sauerampfer, Dill, Petersilie, Sellerie. Es ist auch in Kartoffeln, Kohl, Rüben gefunden.
Sehr nützliche Frucht und Beeren;schwarze Johannisbeere, Steckrübe, Preiselbeere. Diese Produkte sind in der Obst- und Gemüseblitz enthalten und sollten auf Ihrem Tisch sein.
Entscheidung blitsdiete sorgfältig überprüfen Sie die Ernährung Regeln selbst in ihrem Wunsch, etabliert zu starten, diesen Test für die hervorragenden Zahlen passieren - und für die Sache! Ihr Tag sollte mit dem Frühstück beginnen, das eine obligatorische Eigenschaft einer gesunden Diät ist. Wenn du aus irgendeinem Grund nicht frühstückst, versuche deine Gewohnheiten zu ändern. Am Morgen enthält Essen Ihre tägliche Stärke. Menschen, das Frühstück nie gehabt hatte, sicher sein, mit einem Minimum zu beginnen und ein Glas Saft am Morgen trinken und essen rohes Obst oder Gemüse, dann erhöhen Sie die Menge der Nahrung vom Morgen auf den gewünschten Betrag erhalten.
Das Frühstück sollte aus vitaminreichen Lebensmitteln bestehen und 200 Kalorien nicht überschreiten.
Die erste Option. Frischer Krautsalat mit Dill, ein kleiner Keks aus grobem Mehl, 1 Glas Apfelsaft.
Die zweite Option. 1 gekochte Kartoffeln, Salat aus frischen Tomaten mit Spinat, 1 Glas Rübensaft.
Die dritte Option. Gekochte Soja, Blumenkohlsalat, 1 Glas Orangensaft. Wenn Sie es gewohnt sind, fester zu frühstücken, essen Sie zum Frühstück eine kleine Scheibe Roggenbrot, es tut der Ernährung nicht weh.
Um zwischen den Morgenstunden und dem Mittagessen keinen Hunger zu haben, ist es empfehlenswert, zwischen 11 und 12 Uhr einen Snack zu sich zu nehmen. Das zweite Frühstück ist leichtes Essen, meist rohes Gemüse und Obst. Es ist sehr nützlich, rohe Karotten, Kohl, Rettich, sowie eine Vielzahl von Früchten zu essen: Pflaumen, Trauben.
Die erste Option. Kohlblatt, Datteln.
Die zweite Option. 50 g getrocknete Früchte, Apfel.
Die dritte Option. Rohe Karotten, Orange.
Mittagessen ist eine Gelegenheit, gründlich zu sättigen und die richtige Menge an Vitaminen zu erhalten. Zum Kochen von Mittagsgerichten können Sie eine kleine Menge raffiniertes Pflanzenöl verwenden. Sie können Mais- oder Haferkuchen oder Kleitrollen backen. Solche Mehlprodukte sind die am wenigsten Kalorien und sind vom Körper viel leichter zu verarbeiten als das fertige Backen. Am ersten bereiten Sie unbedingt eine Gemüsesuppe vor.
Diät-Suppen ist eine spezielle Seite in Kochen, jede Hausfrau kann mit dieser Aufgabe fertig werden. Suppe Suppe wird aus einer Abkochung von Gemüse zubereitet: Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln. Darin können Sie bereits die richtigen Komponenten einsetzen. Achten Sie darauf, zu den Diät-Suppen Greens, Dill, Sellerie, Petersilie hinzuzufügen. Diätetische Suppe kann mit Bohnen oder Erbsen, mit Spargel oder Salat, mit Rüben sein.
Für den zweiten , bereiten Sie einen Salat aus frischem oder gekochtem Gemüse vor, und Garnierung kann gekochte Kartoffeln oder Soja sein. Auf einem Diättisch wird immer ein Gemüseeintopf oder eine Zucchini aus Zucchini serviert.
Versuchen Sie, eine Vielzahl von Salaten zu verwenden. Ein sehr schmackhafter und origineller Salat kann aus rohem Rettich, geriebenen, rohen Rüben mit Walnüssen usw. hergestellt werden. Kohl kann sowohl frisch als auch sauer verwendet werden.
Für süße - Tee aus Heilkräutern mit stärkenden Eigenschaften oder speziellen Tee zur Gewichtsreduktion. Stattdessen können Sie ein Glas Obst- oder Gemüsesaft trinken, Beerenpüree oder frisches Obst essen. Zustimmen, die vorgeschlagenen Mittagessen Optionen klingen appetitlich und in ihrer Zusammensetzung sind sehr nahrhaft.