Diät Pelagia: Wie Pelageya abgenommen hat, die Prinzipien ihrer Ernährung
Niemand wird jetzt sagen: "Pelagia ist voll".Der Sänger hat sich vor kurzem fast bis zur Unkenntlichkeit verändert. Wenn vorher, sah es auf der 48. Größe aus, aber jetzt das Maximum - auf der 44..Mit ihrer Größe und ihrem Gewicht sieht Pelagia gut aus, obwohl es ihr gelungen ist, genau auszugeben, wie viele Kilogramm sie nicht preisgegeben hat.
Diät Pelagia zur Gewichtsreduktion - das sind die Grundsätze der richtigen Ernährung. Sie erreichte das Ergebnis, indem sie alle fettigen, würzigen, frittierten, süßen, salzigen, Mehl- und Halbfertigprodukte vollständig aus der Nahrung eliminierte und Snacks zwischen den Mahlzeiten( 4-5 mal am Tag) aufgab.
Diese Diät ist nicht auf eine starke Gewichtsabnahme ausgerichtet, wenn Extrapfunde zurückgegeben werden, sobald die Diät wieder normal ist, und eine allmähliche und anhaltende Beseitigung der Fettansammlung.
Bei der Zubereitung des Menüs sollten Sie folgende Regeln einhalten: 2 mal täglich einen Eimer Buchweizen essen( 1-2 mal pro Woche kann er durch ein Fleisch- oder Fischgericht ersetzt werden) und so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich essen.
Es wird nicht empfohlen, nach 18:00 Uhr zu essen. Trinken Sie in extremen Fällen ein Glas Joghurt oder essen Sie eine Portion Joghurt.
1-2 mal pro Woche Abladestunden arrangieren - 1,5 kg.Äpfel oder 2 Liter Kefir.
Nach diesen Empfehlungen können Sie einen Monat lang 7-10 kg Übergewicht verlieren.
Was zu essen?
Die Hauptsache ist, dass die Produkte natürlich sind - besonders betrifft dies Obst, Gemüse und Milchprodukte.
Auch geeignet für alle kalorienarmen Produkte - fettarme Fische und Meeresfrüchte, Hühnerfleisch, fettarme Milch- und Sauermilchprodukte, Diätbrot.
Da Sie nicht braten können, kochen Sie gedämpft, gegrillt, gekocht, backen Sie, ohne Öl hinzuzufügen.
Muss viel trinken - wie Mineralwasser und frisch gepresste Säfte und / oder grüner Tee. Die tägliche Norm beträgt mindestens 2 Liter. Trinken Sie 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten.
Buchweizenbrei
Der Sänger ist sich sicher, dass die maximale Wirkung die Einbeziehung von Buchweizen in die tägliche Ernährung war.
Ernährungswissenschaftler empfehlen dieses Produkt auch für diejenigen, die abnehmen wollen, denn diese Grütze enthält viele Proteine und wenig leicht verdauliche Kohlenhydrate und zusätzlich Vitamine und Spurenelemente, die für den Körper notwendig sind. Es schafft ein Sättigungsgefühl und nützt der Gesundheit.
Beispielmenü
Das Menü für den Tag sieht möglicherweise so aus.
1. Frühstück. Portion Buchweizen ohne Zugabe von Öl und Salz - 150 g
2. Das zweite Frühstück. Ein Glas Joghurt oder 100 Gramm Hüttenkäse. Früchte.
3. Mittagessen. Gemüsesalat mit Pflanzenöl, Zitronensaft oder Balsamico-Essig in beliebiger Menge und eine Portion Fleisch oder Fischgerichte - 100 g.
4. Snack. Irgendwelche Früchte. Naturjoghurt. Diätbrot mit Käse. Ein Glas frisch gepresster Saft.
5. Abendessen. Portion Buchweizen - 200 g 1-2 Gemüse in irgendeiner Form.
Daher ist die Pelagia-Diät keine Monodiät, die meistens erhebliche Nebenwirkungen hat. Fasten mit einem solchen Menü wird nicht notwendig sein, und die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse in großen Mengen wird dem Körper zugute kommen und sich positiv auf den Zustand der Haut, Haare und Nägel auswirken.
Tipps vom Stern
Wie hat Pelagia abgenommen? Richtige Ernährung ist nicht alles. Weiter - ein paar Tipps von der Sängerin, die ihr dabei geholfen hat, den maximalen Effekt zu erzielen.
1. Längere Ablehnung Ihrer Lieblingsprodukte provoziert Depressionen. Daher essen Sie nach den Empfehlungen der Diät 20 Tage pro Monat.
2. Besuchen Sie die Sauna oder die Sauna, gehen Sie zur Massage.
3. Machen Sie Ihre Hausübungen wenn nicht jeden Tag, dann mindestens jeden zweiten Tag. Wenn möglich, gehen und benutzen Sie nicht den Aufzug - laden Sie die Beine.
4. Denken Sie an eine Diät nicht als eine erzwungene Verweigerung aller schmackhaften, sondern als ein Mittel zur Wiederherstellung der Schönheit. Gönnen Sie sich einen Anreiz - kaufen Sie Ihr Lieblingskleid mehrere Größen kleiner und probiere es jeden Monat an.