Der Rat der Ernährungsberaterin Margarita zum Abnehmen und Rezepte einer schlanken Figur von einem Sterndiätetiker

Zunächst möchte ich über die Margarita, und die so berühmt für ihren Rat sprechen.

Lassen Sie uns beginnen mit der Tatsache, dass sie - ein professioneller Ernährungs, und dank seiner unbestrittenen Talent in der Region und einer außergewöhnlichen, individuellen Zugang zu jedem Klienten, diese erstaunliche Frau hat dazu beigetragen, viele Prominente, Gewicht zu verlieren. Genug nur einige der Namen ihrer prominenten Kunden zu hören, in ihrem System zu glauben: Nikolay Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoi, Wladimir Solowjow und andere.

Tipps Diätassistentin Königin Margarita scheinen einfach, angemessen, real, und vor allem - das Gefühl, dass sie glauben können! Immerhin konnte sie den richtigen Ansatz zu jedem finden, obwohl Künstlern, wie Tagesbefehl, es schwierig ist, einen Modus zu beobachten.

Stern Dietitian Margarita Koroleva - bekannt, dass Menschen in bestimmten Kreisen, empfehlen Prominente es miteinander wie ein echter Profi in ihrem Bereich. Aber wir „Normalsterbliche“ können ein wenig „Stern Rezept“ universal in der Natur entreißen, was nützlich für alle sein wird.

25 Diätrezept von Königin Marguerite:

wichtigsten in der Ernährung - den Hunger zu verlassen, weileine Belastung für den Körper nach fällt noch durch, und wird nur noch schlimmer.

Keine Panik, wenn Sie plötzlich nach unten brechen, und vollgestopft auf „gesundheitsschädlich“ Essen - manchmal der Rest der Ernährung ist notwendig, nicht zu oft, natürlich - 1 Mal in 2 Wochen ausreichend.

Ernährung bedeutet gesunde Ernährung - Gemüse, Milchprodukte, Obst, Haferbrei, Müsli, Vollkornbrot, Eier, Fisch, fettarmes nur. Kein Fastfood und Chips / Pommes!

Proteine ​​- nicht etwas, von dem Fett bekommen, so leise, Fleisch essen, nicht gegrillt. Die beste Option - gekochte Hühnerbrust. Denken Sie daran,

, dass der Geschmack von Minze süß schreckt essen. Z. B. Minzgeschmack Zahnpasta. Um

Süßigkeiten kann man nicht versucht sein, nicht kaufen, sie, gehen um die Seite des Ladens, und wenn sie - sich verstecken, sich daran zu erinnern sie weniger häufig.

Zucker kann mit Honig ersetzt werden, aber ohne Fanatismus - drei Teelöffel pro Tag ist genug.

Grapefruit verbessert perfekt die Verdauung, und wenn Sie essen eine oder zwei Scheiben nach jeder Mahlzeit, werden Sie viel besser fühlen.

sollten aus der Nahrung Wurst und Halbfertigprodukte ausgeschlossen werden - einer von ihnen schaden!

Es gibt so etwas wie eine „gebrochenen“ Lebensmittel - kleine Portionen, aber oft - etwa 5-6 mal pro Tag, Portionsgröße - mit Palmen. Chew, langsam essen, ohne Eile - es erlaubt Ihnen, schnell genug.

Nerven viele weckt den Appetit, aber den Stress ergreifen ist sehr schlecht! Trinken Sie eine Tasse grünen Tees oder einfach nur Wasser, nehmen Sie ein Bad mit Kräutern - es wird Ihre Nerven beruhigen und von Entlaubung speichern. Jeden Montag

den ganzen Tag nur essen am Tag vor dem getränkten braunen Reis( 1 Tasse insgesamt).Nach dem Kochen wird es in 6 gleiche Teile geteilt. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken - mehr an diesem Tag.

Keine Mayonnaise und Fett saure Sahne! Für Salate statt perfekte Olivenöl / Joghurt ein Prozent.

kategorisches Verbot selbst ist vor dem Fernseher! Sollte essen zur gleichen Zeit bei etwa.

Naschen, die sowohl nützlich als auch befriedigend sein kann - eine Karotte oder einen Apfel fit, Cookies - nein.

Mehr Verkehr!vernachlässigt die Treppe nicht, wenn Sie nicht mehr als 5 Stockwerke klettern müssen. Gehen - der beste Helfer um Gewicht zu verlieren!

Manchmal fühle ich mich, dass ich essen will, aber eigentlich Durst. Versuchen Sie, ein Glas und eine Hälfte von reinem Wasser zu trinken, es ist möglich, dass der Gedanke an eine Zeit lang bei einem Rückzug zu essen.

Verwenden Sie die Dusche als ein weiteres Werkzeug für die Gewichtsabnahme - reibt der Schwammkörper ein wenig länger als üblich sein kann - ca. 5 Minuten für jede Zone, von dem es ein Problem gibt. Und dann sicher sein, Öl oder Creme anwenden - die beste Anti-Cellulite.

Viele Gewürze nicht nur den Appetit reduzieren, sondern auch hilft, Gewicht zu verlieren, wie Zimt. Es kann auf den täglichen Morgenkaffee hinzugefügt werden.

Nach dem Essen kann man nicht lügen, um Fett nicht verschoben. Und mit dem Einsatz zu stehen, können Sie das Geschirr abwaschen.

Sie vergessen, dass nicht viel besser zu essen am Morgen ohne Frühstück kann nicht bleiben. Sport

bewirkt, dass der Körper den Stoffwechsel innerhalb weniger Stunden nach dem Training zu beschleunigen.

Wenn Sie am Abend essen wollen, denken Sie daran, dass es sollte mindestens vier Stunden vor dem Zubettgehen erfolgen.

Oft steigt das Gewicht aufgrund der Tatsache, dass Sie viel Salz essen, was die Freisetzung von Flüssigkeit verzögert.

Abnehmen langsam - es wird mehr Chancen geben, dass die abgewichenen Kilogramm für immer weg sind!

Verwenden Sie Gewichtsverlustdiätdiätetiker, und werden Sie schlanker wird angenehmer!

Video mit Rezepten von Margarita Kovalyova hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu verbessern: