Diät für 10 Tage zur Gewichtsreduktion: die beste und effektivste Diät für 10 Tage, eine strenge und einfache Diät

Ein Ausflug ans Meer nähert sich. .. Wie möchten Sie in Ihrem Lieblings-Badeanzug am Strand bezaubernd sein und in einer neuen, auffälligen Kleidung in einer Disco singen? Aber es gibt ein Problem - zusätzliche Pfunde, und durch ihre Schuld an ihren Lieblingsdingen ist es unmöglich. Nun, es gibt nichts Schreckliches, denn es gibt eine wirksame Diät für 10 Tage zur Gewichtsreduktion.

Empfehlungen für diese Diät

Bevor Sie sich auf eine Diät "hinsetzen", empfehlen Ernährungsberater, einen Arzt aufzusuchen. Die Zehn-Tage-Diät bezieht sich auf Diäten. In kurzer Zeit können Sie bis zu 10 Kilogramm abwerfen und das ist natürlich großartig.

Es gibt eine große Vielfalt an Möglichkeiten, wenn man während dieser Zeit mit vielen Kilo abnehmen kann, aber das ist gesundheitsschädlich. Optimal, ohne große gesundheitliche Schäden, können Sie nicht mehr als ein Kilogramm Gewicht pro Tag verlieren.

Diese Diät ist sehr beliebt, da der Verlust von zusätzlichen Pfunden nicht viel gesundheitsschädlich ist und gleichzeitig sehr effektiv ist. Es ist empfehlenswert, die Vitaminpräparate während der Periode der Beachtung der Expressdiät zu nehmen.

Aber wenn Sie nicht Ihre übliche Diät und Menü in der Zukunft ändern, können die verlorenen Kilogramm leider zurückkehren. Während einer strengen Diät wird der Körper gereinigt, eine Gewohnheit des Essens kommt richtig vor, was in der Zukunft sehr wichtig ist.

Verbotene Produkte

Es ist traurig, aber jede Diät hat ein Verbot bestimmter Arten von Produkten. Um Gewicht zu verlieren, ist es absolut notwendig, die folgenden Produkte zu verweigern:

• Süßigkeiten - Pralinen, Süßigkeiten, Kuchen, Zucker, d.alles süß.Daher ist es während der Diät in der Konditorei besser, nicht zu gehen, um sich vor Versuchungen zu schützen;
• Mehlprodukte - Backwaren, Pasta, Wareniki, Knödel und andere;
• fettig und gebraten - eine Vielzahl von Würstchen, Konserven, fettem Fleisch, Soßen mit einem hohen Fettgehalt, Butter, Mayonnaise, etc.;
• Fanta, Cola und andere;
• alkoholhaltige Getränke.

Ungefähres Menü

Die Grundlage dieses Leistungsmodus ist, dass zusätzlich zur Begrenzung der verwendeten Produkte ein Menü pro Tag verwendet wird. Das Gesamtvolumen der verwendeten Produkte ist in 5 gleiche Teile aufgeteilt. Sie müssen zu einem bestimmten Zeitpunkt gegessen werden, während es ratsam ist, die Mahlzeiten nicht zu ändern, um ein höheres Ergebnis zu erzielen.

Während der Diät ist es sehr wichtig, vor dem Essen mindestens ein Glas sauberes Wasser zu essen. Bei Verwendung von Lebensmitteln, die aus Protein( Fisch, Fleisch, Eier) bestehen, müssen Sie Blattsalate, Grüns hinzufügen. Hören Sie nicht auf, sie alle Tage der Diät zu essen.

Das Menü für die beste Diät für 10 Tage wird angeboten:

1. kochen 5 Eier und teilen sich in fünf Teile;
2. 500 gr.gekochter Fisch von fettarmen Sorten;
3. gekochte Hühnerbrust ohne Haut;
4. gekochte Kartoffeln 5 Stück;
5. fettarmes Rindfleisch( kochen) 500 gr., Es ist erlaubt, Gewürze hinzuzufügen;
6. Obst, kann jeder sein;
7. rohes Gemüse, die mehr wie sind;
8. 500 gr. Magermilch oder 1% Hüttenkäse;
9. Kefir fettfrei oder 1% - 1,5-2 Liter, aufgeteilt in alle Aufnahmen;
10. ein reichhaltiges Gebräu von Wildrose in unbegrenzter Menge.

Zusätzlich zu der oben genannten Diät gibt es eine vereinfachte Version einer einfachen Diät, es ist weicher.

1. Täglich 4 bis 5 Mal gleichzeitig essen.
2. Bei jeder Mahlzeit essen wir einen Salat aus Spinat, Chinakohl, usw. Als Dressing können Sie Saft aus einer Zitrone oder 0,5 Teelöffel Olivenöl verwenden.
3. Zum Mittagessen können Sie 1 Ei, einen Salat und eine Scheibe Graubrot essen.
4. Während des Abendessens 150gr.gekochtes Geflügelfleisch, Fisch oder Rindfleisch und Salat, Sie können es essen so viel wie Sie wollen.

Von jeder Diät müssen Sie richtig ausgehen. Wenn Sie zu der Diät zurückkehren, die vor der Diät war, ist es möglich, schnell das vorherige Gewicht zu gewinnen, und sogar mit einem Plus. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre Ernährung schrittweise erweitern und immer wieder neue Produkte einführen. Idealerweise - der Übergang zu einer gesunden Ernährung, um sich nicht weiter auf Diäten zu beschränken.

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