Diät nach dem Urlaub zum Entladen: Wie man sich nach einem Fest nicht erholen kann

Die Diät nach den Feiertagen zum Entladen ist besonders relevant nach dem Neujahr, das traditionell an einem Tisch stattfindet, der mit Essen bricht. Dadurch können viele dem Überessen nicht widerstehen, und 10 Urlaubstage führen zu einer exorbitanten Belastung des Magen-Darm-Traktes. Und da das Essen von alkoholischen Getränken begleitet wird, ist auch die Leber nach den Ferien in einem beklagenswerten Zustand.

Eine sanftere Option, als eine strenge Diät, fastet Tage nach den Ferien. Sie helfen, den Magen-Darm-Trakt zu normalisieren und den Körper von angesammelten Giftstoffen zu reinigen.

Allgemeine Ernährungsregeln nach den Feiertagen

Wie kann man sich nach dem Fest nicht erholen? Beginnen Sie mit der Vorbereitung im Voraus.3-4 Tage für Veranstaltungen essen nach dem Schema "Frühstück essen, Mittagessen wird mit einem Freund ausgezogen, Abendessen wird dem Feind gegeben."Während des Festes entschädigt der Körper einfach für die Verlorenen.

Wenn Sie noch 2-3 Pfunde gewinnen, die Sie dringend loswerden wollen, einige allgemeine Regeln und Tipps:

1. Entladen, als eine Art Mono-Diät, ist gesundheitsschädlich. Daher 1-2, maximal 3 Tage. Dann werden sich ein Nährstoffmangel und eine Verschlechterung des Wohlbefindens deutlicher bemerkbar machen.

2. Entsorgen Sie alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die schnellen Gewichtsverlust ohne Anstrengung versprechen. Im besten Fall wird es keinen Effekt geben, im schlimmsten Fall - der Grad der Gesundheitsgefährdung ist unvorhersehbar.

3. Vielleicht, um das Formular zurückzugeben, reicht es für Sie, einfach 10-20% zu reduzieren, um Ihre übliche Portion innerhalb von 10-14 Tagen zu reduzieren. Gib auch Nahrungsmittel auf, die viel Fett und Kohlenhydrate enthalten, versuche weniger Zucker und Salz zu essen und trinke mehr Flüssigkeit. Und erinnere dich an die goldene Regel "iss nicht nach 18:00 Uhr."

Entladen Tage

Wie erholt man sich von Überernährung? Ein Fastentag nach einer Mahlzeit bedeutet, dass Sie ein nicht kalorienreiches Produkt in begrenzten Mengen in kleinen Portionen alle 2-3 Stunden essen. Bei der Auswahl dieses Produkts sollten Sie sich auf Ihre eigenen Geschmacksvorlieben und auf bestehende Krankheiten konzentrieren. Meistens ist es Kefir, Äpfel, Hüttenkäse, Buchweizen, weißes Hühnerfleisch.

Das Hauptziel ist die Reinigung des Darms und die Wiederherstellung seiner Mikroflora. Daher sollten Sie viel trinken - mindestens 2,5 Liter pro Tag. Speichern Sie das erzielte Ergebnis wird eine vorübergehende Verweigerung aller süßen, würzigen, fettigen und gebratenen für 7-10 nächsten Tagen helfen.

Missbrauche diese Praxis nicht. Das Ausladen öfter als einmal alle 3-4 Tage wird keinen positiven Effekt ergeben. Das schadet nur dem Körper.

Entladungsprodukte

1. Äpfel. An einem Tag für 5-6 mal essen 12-15 frische Äpfel. Stücke 3-4 können ohne Zugabe von Zucker, Honig usw. im Ofen gebacken werden.

2. Kefir.2 Liter Magerjoghurt ohne Zucker, trinken Sie einfach so oder bereiten Sie einen Cocktail vor, schneiden Sie eine frische Gurke und jedes Grünzeug im Mixer auf die Konsistenz des Breies.

3. Buchweizenbrei. Es ist im Voraus vorbereitet. Am Abend gießen Sie ein Glas Getreide in die Thermosflasche und gießen Sie zweimal so viel steiles kochendes Wasser. Die resultierenden teilen in 4-5 Umhüllungen und essen während des Tages, ohne Öl, Salz, Zucker, gepressten leicht fetthaltigen Kefir hinzuzufügen.

4. Joghurt. Holen Sie sich 10-12 Tassen Naturjoghurt( es kann durch die Haltbarkeit unterschieden werden - nicht mehr als 14 Tage) und jede Stunde in Portionen gegessen. Grüner Tee trinken.

5. Hüttenkäse.2 Packungen fettfreier Hüttenkäse und ein Liter Joghurt sind in 4 Teile aufgeteilt. Zum Quark können Sie Haferflocken, etwas Trockenfrüchte, Leinsamen, Sesam hinzufügen.

6. Getrocknete Früchte. Die besten getrockneten Aprikosen und Pflaumen. Sie werden gründlich gewaschen, mit kochendem Wasser für 2-3 Stunden gegossen und essen tagsüber nicht mehr als 100 Gramm auf einmal.

7. Gemüsesuppen. Kochen Sie das ganze Gemüse, das Sie im Haus finden. Wenn es viel Kohl gibt - im Allgemeinen wunderbar. Salz verwerfen zugunsten von Grün, natürlichen Gewürzen und Gewürzen.

Und denken Sie daran, dass die Hauptsache die richtige Einstellung ist. Behandle die Ernährung nicht als unvermeidliches Übel, sondern als Mittel, um Schönheit und Gesundheit wiederherzustellen.

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