Effektive Ernährung für 20 Tage: Englisch, Protein und pflanzliche Diäten
Es gibt nichts "schmackhafteres" als ein Gefühl der Harmonie. Und wenn eine schöne Figur - das Verdienst langer Arbeit über sich selbst, ist es doppelt angenehmer. Viele Ärzte empfehlen nicht, hungrige Nahrungsmittelsysteme für ein paar Tage zu verwenden. Ja, sie bringen ein bemerkenswertes Ergebnis ins Auge, aber sie schädigen den Körper.
Und hier eine wirksame Diät von 20 Tagen wird nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch, um die Gesundheit zu erhalten. Der Organismus wird sich für eine lange Zeit des Gewichtsverlustes auf ein neues Gewicht einstellen und es wird schwieriger sein, neue Kilogramm zu sammeln. Eine schlanke Figur bleibt lange erhalten.
Aber abgesehen von Diäten( egal wie effektiv sie sind), ist körperliche Bewegung einfach notwendig! Auch ein gewöhnliches Seil hilft dabei, das Gewünschte zu erreichen:
Die erste Variante der Diät für 20 Tage
Die Eiweiß-Gemüse-Diät von 20 Tagen ist eine hervorragende Möglichkeit, überschüssiges Gewicht loszuwerden.
Die Essenz der Ernährung - Alternierender Wechsel von Tagen auf Proteinen und Gemüse. Ein solches System erlaubt es dem Körper nicht, sich an eine neue Art von Nahrung zu gewöhnen, und das Gewicht nimmt schnell ab. Zucker, sowie süßes und stärkehaltiges Gemüse und Obst sind ausgeschlossen. Aber Gemüse: Pfeffer, Zucchini, Gurken, Tomaten und so weiter, sind in großen Mengen in der Ernährung vorhanden.
Zu den zugelassenen Proteinprodukten gehören: mageres Geflügelfleisch, Rindfleisch, Kaninchen, krümeliger Hüttenkäse, saure Sahne, Kefir, Pilze, Meeresfrüchte.
Tee und Kaffee sind ebenfalls erlaubt.
Die Ernährung beginnt mit einem Protein-Tag, dann Gemüse und so weiter bis 20 Tage.
Total Gewichtsverlust: bis zu 10 kg.
Kalorienaufnahme: bis zu 1200 Kalorien.
Die zweite Variante der Diät für 20 Tage
Die englische Diät von 20 Tagen bringt die Beseitigung von 10 bis 15 Kilogramm.
Die Diät ist sehr eintönig und beinhaltet keine Anomalien. Alle 20 Tage müssen sich an folgende Diät halten:
Frühstück: eine Scheibe Roggen oder Schwarzbrot mit einem Glas Magermilch.
Um 12 Uhr nachmittags: ein Glas Magermilch.
Um 15 Uhr nachmittags: eine Scheibe Roggen oder Schwarzbrot mit einem Glas Magermilch.
Um 18 Uhr: ein Glas Milch.
Vor dem Schlafengehen: Tomatensaft bis 250 Milliliter.
Kalorienaufnahme: 700 Kalorien.
Es gibt andere Varianten der englischen Diät, aber dieses Schema ist am effektivsten, um Gewicht zu verlieren.
Die dritte Version der Diät für 20 Tage
Die am häufigsten verwendete Diät für 20 Tage ist mager. Garantierte leichten Gewichtsverlust und Wohlbefinden im Laufe der Tage, obwohl die Ernährung schwierig ist. Es ist erlaubt, Kaffee und Tee, Kräutertees und auch viel Wasser zu trinken.
Für 20 Tage sind drei Runden einer Diät geplant, die aus der Verwendung bestimmter Produkte besteht:
Der erste Tag: ein Liter Magermilch. Mineralwasser ohne Salz und Gewürze ist erlaubt.
Zweiter Tag: Quark nicht mehr als 200 Gramm, Saft ohne Zuckerzusatz, vorzugsweise nach Hause oder frisch gepresst.
Dritter Tag: nur Wasser oder Mineralwasser.
Vierter Tag: Kartoffeln in einer Uniform ohne Salz gekocht. Der Saft ist 800 Milliliter.
Der fünfte Tag: fünf kleine Äpfel.
Sechster Tag: Gekochte Hähnchenbrust ca. 200 Gramm.800 Milliliter Saft.
Siebter Tag: ein Liter fettarmer Kefir oder Ryazhenka.
Total Gewichtsverlust für 20 Tage: bis zu 12 kg.
Durchschnittliche Kalorienaufnahme: 500 Kalorien.
Alle drei Diäten bringen ein ausgezeichnetes Ergebnis und 20 Tage werden nicht verschwendet. Vor allem, wenn Sie körperliche Aktivität mit solchen Rationen kombinieren. Zum Beispiel Abendspaziergänge an der frischen Luft, Schwimmen im Pool, leichtes Aufladen am Morgen.
Um mit solchen Schwierigkeiten nicht an Gewicht zunehmen, ist es notwendig, die Diät allmählich zu verlassen, den Kaloriengehalt der Diät zu erhöhen und fetthaltige und süße Nahrungsmittel nicht anzugreifen.