Das System der Gewichtsabnahme von Dr. Bormental: ein psychologischer Ansatz für das Problem des Übergewichts
Die Psychologie des Abnehmens in Bormental basiert darauf, dass die Schlankheitskur jene Produkte wählt, die im täglichen Menü vorhanden sein werden und sich nicht auf irgendwelche Verbote beschränken. Das einzige, was zu berücksichtigen ist Kalorien, ihre Anzahl pro Tag sollte nicht mehr als 1200 und nicht weniger als 1000 sein. Es gibt einige andere Nuancen dieses Systems, wir werden über sie in diesem Artikel sprechen.
Das Bormental Weight Loss System beinhaltet die Verwendung einer speziellen Tabelle, die den Kaloriengehalt verschiedener Produkte angibt. Eine solche Tabelle finden Sie im Internet, in Kochbüchern oder selbst zusammengestellt. Das einzige, was in einer speziellen Tabelle besser ist, ist, dass der Kaloriengehalt für bereits zubereitete Gerichte berechnet wird.
Gewichtsverlust durch die Methode von Dr. Bormental lehrt eine ausgewogene Ernährung mit der Verwendung von einem Minimum an Fett, aber ermöglicht es Ihnen nicht vollständig von süßen und anderen Lieblings( aber nicht immer nützlich!) Geschirr. Der Unterschied dieser Diät von anderen ist auch in einigen anderen Parametern:
- Wenn nach einer Mahlzeit, um sich mit heißem Tee zu verwöhnen, wird es das Gefühl der Sättigung stärken und verlängern;
- Alle Gerichte sind auch besser so heiß wie möglich zu essen;
- Kalorien müssen nicht nur gezählt werden, Sie müssen alles aufschreiben, was Sie gegessen haben, und wie viel es kalorienreich war, dann müssen Sie die Liste der Nahrungsmittel anpassen, die besser ausschließen sollen, um zu essen und die tägliche Kalorienrate nicht zu überschreiten;
- Versuchen Sie, so wenig Gewürz wie möglich usw. zu verwenden. Produkte, die den Appetit steigern;
- Es ist am besten, oft zu essen, aber in kleinen Portionen, Pause zwischen den Mahlzeiten - nicht mehr als 5 Stunden, und laden Sie den Körper nicht mit Lebensmitteln 4 Stunden vor dem Schlafengehen;
- Vereinbaren Sie 1 Tag jede Woche. Ein Beispiel kann Kefir oder Buchweizendiäten sein.
Lassen Sie uns jetzt über die notwendige körperliche Anstrengung sprechen, ohne die irgendeine Diät für die Gewichtsabnahme von geringer Wirkung sein wird. Bormental empfiehlt jedoch eine leichte Belastung: tägliches Aufladen, Strecken oder Joggen. Sie können einen Kurs der Gesundheitsmassage für die Dauer der Diät durchlaufen. Dies verhindert das Durchhängen der Haut am Bauch und an den Beinen sowie das Auftreten von Dehnungsstreifen, was mit einem starken und starken Gewichtsverlust geschieht.
Die Ergebnisse dieser Technik sind sehr beeindruckend, es ist eines der effektivsten auf der ganzen Welt! Erstens beginnt Gewichtsverlust mit vielen ab dem ersten Tag, und zweitens, das Gewicht geht für immer weg, nicht am Ende der Diät, drittens, die Gewichtsveränderung ist sehr signifikant, aber allmählich. Darüber hinaus ist die Haut gestrafft, Schwellung "verlassen", wegen des Abzugs von unerwünschten, überschüssigen Flüssigkeit.
Was über die Bormental-Diät noch zu wissen ist, ist der Ausweg. Machen Sie das richtig, nicht zu scharf auf eine starke Zunahme der Nahrung, finden Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie persönlich aufessen werden, aber nicht zu viel essen, allmählich die tägliche Kalorienaufnahme erhöhen.
Wenn Sie bereits an den neuen Modus gewöhnt sind und sich damit auskennen, dann können Sie nichts ändern, dann wird das Gewicht festgelegt und wird nicht rekrutiert. Vergessen Sie nicht, dass der Körper Vitamine und Spurenelemente braucht, und wenn Sie in den Produkten, die Sie während einer Diät zu essen gewohnt sind, nicht genug sind, müssen Sie entweder etwas in der Diät ändern, oder Vitamine trinken, die nicht genug sind.
Und im Allgemeinen sagen Psychologen, dass man sich für 4 Wochen daran gewöhnen kann, was es gut ist, wenn man es regelmäßig macht, also gibt es eine Chance, sich an die Diät von Bormental zu gewöhnen und die neugefundene Schlankheit nicht zu verlieren.
Bormental argumentiert, dass die Ursache von Übergewicht - jeder im Kopf, es bedeutet, dass Menschen ihre Probleme "jammen", und dies wird zu einer schlechten Angewohnheit. Und diese Gewohnheit muss positiv umgestaltet werden!
Wird falsch gegessen? So können Sie sich daran gewöhnen und umgekehrt. Entfernen Sie den Grund, warum Sie zu viel essen und beschließen, sich selbst zu ändern. Zweck, Motivation, Motivation. Willst du gesund, schön, leicht sein? Dafür müssen Sie die richtigen Gewohnheiten erwerben, nützlich. Beginnen Sie mit der Ernährung, lernen Sie, Ihren Appetit zu kontrollieren, und schon bald werden Sie bemerken, dass sie einen gesunden Lebensstil führen.