Schöne Figur
Wollen Sie Ihre Figur schön machen, vergessen Sie die Standards 90-60-90 - Orientierung an ihnen ist einfach unvernünftig. Schließlich hat jeder von uns eine andere Art von Körperbau, einschließlich unterschiedlicher Knochenstärken. So kann beispielsweise ein großknochiges Mädchen mit den gleichen Parametern knochig aussehen, und ein zerbrechliches, schmalknochiges Mädchen ist bereits fett. Daher ist das Konzept des normalen Körpergewichts sehr relativ. Es gibt zwar Formeln zur Berechnung des Normalgewichts. Hier ist einer von ihnen.
Teilen Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern, im Quadrat - Sie erhalten einen Body-Mass-Index( BMI).Wenn der BMI weniger als 19 ist, dann ist Ihr Gewicht reduziert, wenn der BMI 20-25 ist - Sie haben ein normales Gewicht, wenn der
BMI 26-30 ist - es gibt Übergewicht. Bei einem BMI von 31-40 ist es notwendig, über Fettleibigkeit zu sprechen, und wenn der BMI über 40 ist, handelt es sich um ausgeprägte Fettleibigkeit.
Anstelle dieser Standards können Sie sich auf Ihre persönliche Erfahrung konzentrieren: Denken Sie daran, bei welchem Körpergewicht Sie sich wohl fühlen, und streben Sie danach.
Um Ihr Gewicht gesund zu halten, versuchen Sie, so viele Kalorien pro Tag wie für Ihre Arbeitsintensität empfohlen zu konsumieren. Manchmal jedoch, selbst wenn solche Normen eingehalten werden, bleibt das Gewicht einer Person entweder übermäßig oder ungenügend. Dies kann aus verschiedenen Gründen geschehen:
Sie mögen die Regeln des Verhältnisses von Konsum und Kalorienverbrauch nicht.
Die Kalorienaufnahme wird für eine durchschnittliche Person mit durchschnittlichem Gewicht berechnet, die Freizeit mit durchschnittlicher körperlicher Aktivität verbringt. Wenn Ihr Gewicht über oder unter dem Durchschnitt liegt, dann benötigen Sie mehr oder weniger Kalorien von den empfohlenen. Auch, wenn Sie sehr aktive Freizeit haben, zum Beispiel nach der Arbeit, die Sie tanzen, benötigen Sie natürlich mehr Kalorien von den empfohlenen. Wenn die Freizeit dagegen sehr passiv ist, zum Beispiel abends gerne vor dem Fernseher sitzt, braucht man weniger Kalorien von der empfohlenen.
Wenn Sie die Veränderungen Ihrer Figur beobachten, werden Sie allmählich verstehen, wie viele Kalorien Sie benötigen, damit Ihnen das Gewicht passt.
Sie haben eine Stoffwechselstörung.
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wird nicht richtig verdaut, wodurch die ankommenden Nährstoffe entweder dauerhaft mit Fett( Fettleibigkeit) abgelagert werden oder nicht verzögert und vom Körper aufgenommen werden, was zu einer starken Gewichtsabnahme führt. Um Stoffwechselstörungen zu behandeln, sollten Sie sich an den Endokrinologen wenden.