Diäten zum Abnehmen zu Hause: schnelle Diäten, Menüs und Rezepte zum Abnehmen
Eigentlich basiert jede Diät auf der Tatsache, dass Sie sich auf etwas Individuelles vorbereiten müssen, selbst wenn Sie in einer großen Familie leben, wo alle anderen Sie nicht in den Experimenten zusammensetzen werden, um Gewicht zu verlieren. Wer also nicht kochen kann, muss lernen! Und beobachten Sie die strenge Speisekarte. Und tragen Sie nachts keine kalorienreichen Kekse von jemand anderem!
Die wohl köstlichste Diät unserer Zeit - es ist Wassermelone. Sie ist die einfachste. Aber - saisonal, leider. Es kann auf verschiedene Arten beobachtet werden - es gibt nur einige Wassermelonen oder fügen Sie Brei und Käse zu ihnen am Morgen, und Fisch und Gemüse - zum Mittagessen. Mit der ersten Option können Sie natürlich mehr als die Sekunde zurücksetzen. Den Bewertungen nach zu urteilen, werden etwa 10 kg Menschen mit dieser Diät abgeladen. Eine solche Diät sollte jedoch nicht länger als eine Woche dauern.
Die nächste schnelle Diät zum Abnehmen zu Hause - Kefir. Es ist für 7-10 Tage ausgelegt. Der Punkt ist, Kefir jeden Tag bei 1,5 Litern zu trinken. An einem Tag können Sie etwas( 100 Gramm) gekochtes Fleisch( fettarm, natürlich!) Oder Gemüse zur Diät hinzufügen.
Effektive und einfache Diät zum Abnehmen Bauch - Buchweizen, das ist eine Mono - Diät, so jeden Tag müssen Sie so viel Buchweizen essen, wie Sie wollen, aber nichts mehr.
Für die Nacht ist es notwendig, die erforderliche Menge an Getreide mit Wasser oder Kefir( 0,1%) zu gießen, und den ganzen nächsten Tag gibt es nur es. Und keine Gewürze, Zucker, Salz, Butter. .. Eine Stunde vor dem Schlafengehen können Sie sich jedoch ein Glas Joghurt leisten. Im Allgemeinen, wenn es völlig unerträglich ist, können ein paar Äpfel die Situation retten.
Und hier ist ein weiteres Rezept für eine Diät zum Abnehmen zu Hause, Menü:
In den ersten und dritten Tagen, nur 1 Liter Wasser, nichts mehr, 2 und 5 Tage - 800 ml Milch. Am Tag 4 - genau 1 kg frisches Gemüse und nur zwei Becher Wasser. Tag 6 gefällt mehr - gekochtes Ei und 0,5 Gläser Wasser / Tee zum Frühstück, zum Mittagessen - 100 Gr.gekochtes Fleisch oder die gleiche Menge Hüttenkäse, am Abend( bis 21.00) - 1 Apfel. Am letzten, siebten Tag, 100 gr. Hüttenkäse und ein Glas Kefir / Milch zum Mittagessen, eine Tasse Tee oder Wasser zum Abendessen.
Sie sagen, dass die gleichen 10 kg nach einer solchen Diät einfach gehen!
Es gibt viele positive Berichte über die "japanische" Diät, es ist anders, da sich die Entlastungs-Tage mit jenen abwechseln, wenn Sie viel essen müssen und immer noch den Zucker und das Salz vollständig aufgeben müssen. Grüner Tee und Wasser - in unbegrenzten Mengen. Die Durchführung dieser Diät wird alle sechs Monate empfohlen.
Chinesische Diät
Und hier sind Sie auch "Chinesen", da das Gespräch über die östlichen Völker bereits begonnen hat. Wir malen an den Tagen( morgens, nachmittags, abends):
1. Tag:
a) Kaffee ohne Zucker. B) Tomate, 2 weich gekochte Eier, Krautsalat. C) Geschmorter Reis mit Äpfeln( grün).AD) Kaffee mit Toast
.B) Gekochter Reis und Fisch.
c) Frische Karotten, ein Paar gekochte Eier. Tag 3:
a) Milch - 1 Glas. B) Gekochte karamellisierte Karotten mit Olivenöl, Rührei. C) Gedünsteter Kohl mit gebackenem Fisch.
Tag vier:
a) Grüner Tee - 1 Tasse.
b) Gekocht und leicht gebraten in Pflanzenöl Reis, Äpfel. CD 400 g.gekochtes Rindfleisch mit Gemüse.
Tag 5:
a) Geriebene Karotten( roh) mit Zitronensaft. B) Tomatensaft und gebackener Fisch.
c) Frischer Krautsalat, gebratener Lachs( ca. 350 gr.)
Tag Sechs:
a) Kaffee. B) Halbgekochtes Hühnchen + gedünstetes Gemüse. CD) Frucht. Tag 7:
a) Kräuter- / Grüntee. B) Steam Fleisch, Kohl in Form von Salat. C) Den gleichen Krautsalat und eine Scheibe gebratenen Lachs.
Es gibt eine andere Diät, daran müssen Sie sich nur ein paar wichtige Regeln merken:
1) 3 Mahlzeiten am Tag( Basis) sollten mit zwei zusätzlichen Mahlzeiten abwechseln.
2) Süßigkeiten sind ausgeschlossen.
3) Verbotene Produkte sind verboten, nur ungesäuertes Müsli ist erlaubt.
4) Die Hauptprodukte sind Gemüse, Fleisch, Fisch. Gekocht, natürlich( außer Gemüse - sie sind in irgendeiner Form).
5) Sie können nicht braten und fetten.
Sie müssen so regelmäßig essen, dann wird Ihr Gewicht schnell wieder normal und wird nicht mehr rekrutiert.