Verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren
Es ist nicht so schwierig, den Körper zu überlisten. Zumindest sind dies Ernährungsberater aus verschiedenen Ländern, deren Empfehlungen wir Ihnen anbieten.
Alles, was das Trinken von
betrifft Warmes Trinken ermöglicht es Ihnen, sich satt zu fühlen. Und nicht kalt oder heiß.
Die Tatsache, dass eine Frau täglich 2 Liter Flüssigkeit für eine gute Gesundheit trinken muss, ist allen bekannt. Ein weiteres wichtiges Detail
: trinken Sie langsam, Schluck für einen Schluck. Wenn Sie ein Glas in einem Zug trinken, rutscht das Wasser ohne Entlastungswirkung.
Grüner Tee aktiviert den Kalorienverbrauch um 4,5 Prozent. Trinken Sie morgens, mittags und abends eine Tasse.
Nach den Lehren des Ayurveda "löst dieses Rezept das Feuer der Verdauung aus".Ein Stück frischen Ingwer( nicht mehr als 5 cm), sauber, in Scheiben schneiden, 1 Liter kochendes Wasser einschenken und eine halbe Stunde darauf bestehen. Trinken Sie langsam, in kleinen Schlucken den ganzen Tag.
Wenn vor dem Trinken eines Glases Wasser mit 2 Teelöffel Fruchtessig, wird der Körper eher bereit sein, Fett loszuwerden.
Magermilch - Buttermilch - entfernt hervorragend Schlacke und befreit den Körper von "perekislennosti".Einmal pro Woche müssen Sie 3 Liter Buttermilch und 1,5 Liter Mineralwasser ohne Gas kaufen. Trinken Sie alles während des Tages, essen Sie zum Frühstück und Abendessen 250 Gramm gedünstetes Gemüse. Der Verlust von 0,5 kg Gewicht ist garantiert!
Eine Tasse Fencheltee reduziert den Appetit 2 Mal.
Gemüse
Senföle, die reich an Rettich sind, binden das Fett, das mit Lebensmitteln kommt. Also essen Sie 5-6 Rettich, bevor Sie das Sandwich nehmen.
Kartoffeln ersetzen Kohlrabi Kohl oder Brokkoli - der Körper gibt mehr Energie für seine Verdauung aus als sie liefern!
Sellerie essen. Erstens, in 100 g Sellerie nur 15 kcal. Zweitens sättigt die nützliche Wurzel schnell;Drittens hilft Sellerie gut von Verstopfung.
Die sogenannten Ballaststoffe, die in Vollkornbrot oder frischem Gemüse enthalten sind, "absorbieren" buchstäblich das gesamte Fett, das von anderen Lebensmitteln in unseren Körper gelangt.
Um das "Hormon der Harmonie" Thyroxin zu unterscheiden, benötigt die Schilddrüse Jod, und es ist besonders reichlich in Algen. Essen Sie deshalb einen Salat von Algen.
Der Sauerkohlsaft enthält Bakterien, die Magen und Darm perfekt reinigen. Unsere Vorfahren tranken im Winter und tranken jeden Tag ein Glas Sauerkrautsaft!
Früchte
Zitrusfrüchte verbessern morgens den Stoffwechsel. Daher ist das beste Frühstück eine Orange oder Grapefruit.
Apple ist ein unverzichtbares Produkt, wenn Sie einen Snack möchten. Faser füllt schnell den Magen, und Sie fühlen sich voll.
Ersetzen Sie alle Kuchen und Süßigkeiten durch Bananen. Sie haben viel Kalium, das überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt, und sie sind viel weniger Kalorien als Süßwaren.
Wenn du zu einer Party gehst, auf der es reichlich zu essen gibt, trinke ein Glas Zitronensaft 1: 1 mit Wasser verdünnt. Schockdosis eines Vitamins.
Anstelle von Süßigkeiten ist es besser, getrocknete Früchte zu haben. Sie sind nicht nur süß, sondern auch nützlich: Sie enthalten Fruchtsäuren, Pektine und Ballaststoffe, die die Verdauung anregen.
Proteine
Hüttenkäse essen. Es liefert uns nützliche Aminosäuren: Arginin, Fettverbrennung und Phenylalanin, das den Appetit stumpft. Wenn dem Körper Kalzium fehlt, produziert es ein kleines "Harmonie-Hormon".Aber nur eine Packung( 150 g) fettarmes Joghurt pro Tag hilft Ihnen, die Kalziumrate zu erhalten.
Essen oft Fisch, Geflügel und Hülsenfrüchte. Die Verdauung von Proteinen verbraucht 18 Prozent mehr Energie als die Verdauung von Kohlenhydraten.
Thiamin( oder Vitamin B1), das reichlich in Geflügel, Fisch, jungem Grün und gekeimten Sprossen von Weizen vorhanden ist, reguliert die natürlichen Mechanismen der Hungersättigung. Wenn Thiamin im Körper genug ist, werden Sie nicht vor Hunger sterben.
Dressing
Gewürzgemüsesalat, vergessen Sie Mayonnaise und die Schätzung gut. Lass es Pflanzenöl sein.
Wenn Sie etwas scharfes essen( vorher Senf), verbrennt der Körper 3 Stunden lang 25% mehr Fett.
Andere Faktoren
Putzen Sie sich nach dem Abendessen die Zähne. Dies wird dem Gehirn signalisieren, dass das Essen für heute zu Ende ist, und es wird automatisch in einen Ruhemodus wechseln.
Menschen mit Übergewicht haben eine zu flache Atmung, so dass der Körper nicht genug Sauerstoff erhält und die Nahrung nicht richtig verdaut wird. Richtiges Atmen: Lege deine Hände auf deinen Bauch und atme tief durch die Nase ein, so dass sich dein Magen anspannt, aber nicht deine Brust. Dann atme langsam aus. Wiederhole, bis dir langweilig wird. Gewöhnt, richtig zu atmen, gewöhnen Sie den Körper daran, Fett aktiver zu verbrennen.
Twilight ist entspannend und Sie beginnen unkontrolliert zu essen. Iss bei dem Licht. Helle Farben verursachen die Freisetzung von Adrenalin und erhöhen die Fettverbrennung.
Auch sitzend können Sie den Stoffwechsel aktivieren, wenn Sie zumindest die Beine schütteln!
Für einen optimalen Stoffwechsel des weiblichen Körpers ist es absolut notwendig, 7-8 Stunden zu schlafen.
Die Kontrastdusche für 2 Minuten beschleunigt den Stoffwechsel doppelt! Starten und beenden Sie mit kaltem Wasser.
Lösen Sie 1 kg Meersalz in einem warmen Bad( Wassertemperatur 38 ° C)( Sie können es in einer Apotheke kaufen) und in einer Wanne liegen.15 Minuten. Nach einem Monat der Verfahren( 1-2 mal pro Woche) sehen Sie das Ergebnis.
Sitzen Sie vor einem Computer oder Fernseher, halten Sie die Haltung! Um die Brust zu "öffnen", gibt der Körper 10 Prozent mehr Energie aus als die "krumme" Option.
«Punkte der Harmonie».Zuerst finden Sie sie, treten Sie 3 cm nach rechts und links vom Nabel zurück. Dies sind die Akupressurpunkte, die den Stoffwechsel anregen. Drücken Sie innerhalb von sieben Sekunden mit dem Zeige- und Mittelfinger nach unten. Stimulate "Schlankheitspunkte" können so oft pro Tag sein.