Diät auf Wasser und Äpfeln: Wie man mit Wasser mit Zitrone und frischen Äpfeln abnehmen kann
Bis heute nimmt die Diät auf Wasser und Äpfeln eine führende Position unter allen ähnlichen Methoden des Abnehmens ein. Die Früchte der Apfelbäume haben sich in der Antike wiedererlangt, und seitdem sind sie immer noch die häufigsten Früchte. Die Apfel-Wasser-Diät wird verwendet, um den Verdauungsprozess wiederherzustellen, den Körper zu reinigen, die Hautfarbe des Gesichts zu verbessern.
Die obige Diät ist eine Art von "Mono-Diäten", was bedeutet, dass für einige Tage nur Äpfel und Wasser als Nahrung konsumiert werden. Vor seinem Anfang muss man die vorbereitende Periode bestehen, die in der Verkleinerung des kalorischen Inhalts der Nahrung und der allmählichen Umstellung auf leicht erworbene Nahrung besteht.
Die Diät mit Wasser und Äpfeln ist gut für medizinische Zwecke: mit Atherosklerose, Bluthochdruck und verschiedenen Herzschmerzen, erhöhte Brüchigkeit der Blutgefäße. Zwei Äpfel pro Tag senken den Cholesterinspiegel um 16%.
Während der Diät sollte die tägliche Norm von Äpfeln nicht mehr als zwei Kilogramm sein. Sie sind in einer Vielzahl von Arten verwendet: gebacken, roh essen, zubereitete Salate, Kartoffelpüree, usw. Manche Menschen können nicht essen Äpfel wegen Blähungen roh, in diesem Fall ist es besser, sie gebacken oder püriert zu essen. ..
Was sind sie so gut?
Äpfel sind sehr nützlich, sie sind das ganze Jahr über perfekt erhalten, sie werden einfach transportiert. In einem Apfel mit Schale enthält bis zu 3,5 Gramm Faser, die mehr als 10% der täglichen Faser Norm ist. Moleküle von Fasern, die sich an Cholesterin anlagern, transportieren es vom Körper weg und verhindern so das Verstopfen von Blutgefäßen.
Es ist kein Geheimnis, dass Äpfel eine Quelle nützlicher Mikronährstoffe sind: Eisen, Kalium, Natrium, Phosphor, Zink, Kalzium. Grüne Sorten von Apfelfrüchten werden zum Essen mit Eisenmangelanämie empfohlen. In den Früchten dieser wunderbaren Frucht gibt es Vitamine wie: A, B1, B3, PP, C.
Und in 100 Gramm dieser Frucht werden nur 47 Kalorien zurückgehalten. Kein Wunder, dass die Briten ein Sprichwort haben: "Wenn du jeden Tag einen Apfel isst, verlässt du deinen Arzt ohne Arbeit."Sie müssen also feststellen, dass Äpfel sehr nützlich sind, um nicht nur überschüssiges Fett zu reduzieren, sondern auch gesunde Substanzen für die Gesundheit zu erhalten.
Wem Äpfel bringen nicht Vorteil, aber Schaden?
Wie alle Diäten hat Apfelwasser seine Verbote. In Anwesenheit von Gastritis mit hohem Säuregehalt, Magengeschwüre, Schmerzen im Magen-Darm-Trakt, ist es besser, es nicht zu verwenden, sowie eine Diät auf Zitronenwasser. Aber wenn, was auch immer, wirklich wollen, dann, im Extremfall, sollte die Frucht nur süß verwendet werden.
In Fällen, in denen der Körper keine Äpfel toleriert, ist es besser, eine andere Diät-Option zu versuchen, ansonsten wird der Nutzen davon minimal sein.
Was sollte die Speisekarte sein?
Dieser Artikel bietet zwei Arten von Menü Apfel-Wasser-Diät. Für Apfelliebhaber, die sie den ganzen Tag essen können und bereit sind, für eine Woche in diesem Modus zu sitzen, wird Folgendes empfohlen:
Am ersten und siebten Tag verbrauchen wir ein Kilogramm Äpfel. Im zweiten, fünften und sechsten - wir essen ein halbes Kilogramm Obst. Am dritten und vierten Tag sollte das Gewicht der verzehrten Äpfel auf zwei Kilogramm erhöht werden.
Eine unabdingbare Bedingung in diesem Menü ist die Notwendigkeit, vor jedem Gebrauch von Äpfeln für ein Glas sauberes Trinkwasser zu trinken. Wenn die Diät sehr schwierig ist, dann können Sie nach dem vierten Tag zu den Äpfeln einen diätetischen Laib hinzufügen.
Die zweite Option ist eine Diät für drei Tage. Für eine Vielzahl von Rationen werden Früchte in verschiedenen Variationen zubereitet, während die Anzahl der Äpfel bis zu zwei Kilogramm pro Tag verwendet werden kann und Wasser nicht begrenzt ist.
Frühstück: backen Sie die Äpfel im Ofen.
Mittagessen: frisches Obst.
Snack: Apfelpüree aus gekochten Äpfeln.
Abendessen: reiben Sie den Apfel auf der Reibe.
Wenn keine dieser Diäten hat nicht die gewünschten Ergebnisse liefert, und den Wunsch hat, ein paar zusätzlichen Kilos zu verlieren, wird nicht ein paar Wochen zu „sitzt“ auf einer Diät auf Mineralwasser mit Zitrone verhindern.