Die Pariser Diät: Die Essenz von Dr. Cohens Diät, ihr Unterschied zur Ducane-Diät

Jean-Michel Cohen, ein Autor der Pariser Diät, ist ein bekannter französischer Ernährungsberater. Seine Methode, Gewicht zu verlieren, ist bekannt dafür, Ihnen zu erlauben, Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

Cohen lehnt extreme Nahrungsmittelbeschränkungen stark ab und argumentiert vernünftig, wie sehr sie die Gesundheit untergraben. Manchmal geht sogar vor Gericht.

Der berühmteste war der Fall von Cohen v. Dukan. Das erste überzeugte überzeugend den Schaden der weit beworbenen Methodik. Während des Prozesses wurde festgestellt, dass Hunderte von Menschen, die sich auf Dukan's Empfehlungen und ohne Experten beraten, ihre Gesundheit untergraben haben.

Dr. Cohens Diät bietet keine radikale Überprüfung seiner Ernährung und lehnt eine Menge ab. Es erlaubt sogar die Verwendung von alkoholischen Getränken und Fast Food.

Das Ergebnis nach dem Diätverlauf verschwindet nicht, sondern bleibt lange bestehen. Cholesterin senkt sich. Verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln.

Grundregeln von

Essen Sie gerne. Manchmal, wenn Sie wirklich wollen, verwöhnen Sie sich mit etwas Süßem, im Allgemeinen schädlich und kalorienreich.

Immer nur am Tisch essen, Snacks unterwegs abbrechen. Konzentriere dich nur auf Essen - schalte deinen Computer aus, telefoniere, buche, schalte den Fernseher aus, rede nicht. Essen Sie nicht in Eile, aber langsam und nachdenklich.

Reduzieren Sie Ihre übliche Portion um ein Viertel oder essen Sie von einer kleineren Platte. Trink mehr Wasser.

Bevorzugung von hausgemachten Speisen. Verzichte auf Fertiggerichte und Fertiggerichte. Also in Ihrem Körper nicht fallen Duftstoffe, Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker, Farbstoffe und andere schädliche Zusatzstoffe.

Stadien der Diät

Die Essenz von Cohens Diät ist in einem glatten Übergang zur richtigen Ernährung. Es wird vorgeschlagen, die gesamte Ernährung schrittweise auf eine ausgewogenere und kalorienärmere Ernährung umzustellen.

1. "Café".Dieses Stadium ist Übergangsphase. Aufgrund mehrerer schnell verworfener Pfunde soll es trotz aller Schwierigkeiten einen Anreiz für weitere Gewichtsabnahme schaffen. Wenn diese strengen Einschränkungen einige Tage überdauern, wird es einfacher.

Essen in diesem Stadium wird empfohlen, mit der Einnahme von Vitaminen zu kombinieren. Vorabkonsultation mit einem Experten. Von diesem Zeitpunkt an können Sie jederzeit zum nächsten gehen, aber gehen Sie nicht zurück, wie Sie früher gegessen haben.

2. "Bistro".Um auf diese Weise essen zu können, benötigen Sie mindestens 7 Tage. Der Kaloriengehalt der Produkte nimmt ab, aber durch die Verwendung von Suppen entsteht ein Gefühl der Sättigung. Erlaubte Snacks - Gemüse für ein Paar oder Gemüsesalat, Grüns.

3. "Feinschmecker".Die Bühne dauert mindestens 14 Tage. Obligatorische Anforderung - mehr Flüssigkeit zu konsumieren( nicht nur Wasser, sondern auch Tee, Kaffee ohne Zucker, frisch gepresste Säfte, Suppen, Milch).Die Speisekarte ist kalorienarm, aber ausgewogen - es gibt keinen Mangel an Vitaminen und Spurenelementen.

Ungefähre Ration

Erste Phase

Frühstück. Cocktail von 200 ml Magermilch mit dem Zusatz von Früchten und Beeren, im Mixer gepeitscht. Trinken Sie gekühlt oder fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu.

Mittagessen. Fettarmer Hüttenkäse - 200 g Gegrilltes Gemüse mit Käse, Knoblauch und Kräutern.

Abendessen. Gemüsesuppe auf Fleisch oder Hühnerbrühe mit saurer Sahne mit geringem Fettgehalt. Mehrere Früchte oder frisch gepresster Saft.

Zweite Phase von

Frühstück. Eine Tasse Kaffee, Schwarz, Grün oder Kräutertee ohne Zucker( zuckerhaltige Ersatzstoffe sind erlaubt).Eine Portion Naturjoghurt mit Zugabe von Früchten oder Beeren. Ein Glas Magermilch.

Mittagessen. Salat aus frischem Gemüse mit Zitronensaft, Wein oder Balsamico-Essig. Eine kleine Portion mageres Fleisch oder Geflügel( bis 100 g), ohne Ölzusatz gekocht. Dampf oder gekochtes Gemüse. Gekochte hartgekochte Eier( 2-3 Stück).Früchte.

Abendessen. Gerichte aus dem Sortiment zum Mittagessen angeboten.

Dritte Phase von

Frühstück. Ein Sandwich aus Weißbrot mit Butter und / oder Käse. Eine Portion Naturjoghurt. Einer ist irgendeine Frucht.

Mittagessen. Salat aus Gemüse, Gemüse und Eiern. Gebackenes mageres Fleisch mit Pilzen, Käse, Kräutern und Knoblauch. Einer ist irgendeine Frucht.

Abendessen. Salat aus Gemüse und Meeresfrüchten oder aus Gemüse, Brühwurst und / oder gekochtem Fleisch. Ein Sandwich des Roggenbrotes mit gekochter Wurst. Ein Glas Joghurt oder Milch.

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