Zwei-Wochen-Diät zur Gewichtsreduktion: ein Menü für eine Proteindiät
Eine große Anzahl von Menschen leidet an Fettleibigkeit und der Grund dafür ist in den meisten Fällen eine unzureichende Ernährung. Es gibt Zeiten, in denen es notwendig ist, um Gewicht zu verlieren dringend, so betrachten Sie ein paar Diäten und finden Sie heraus, welche die wirksamste zweiwöchige Diät für Gewichtsverlust ist.
Eigenschaften der Proteindiät
Sehr beliebt auf der ganzen Welt ist jetzt eine Proteindiät, die auf dem Verzehr von Protein-Lebensmitteln, wie Käse, Fleisch, Eier, Fisch basiert.
Zwei Wochen Diät ergeben erstaunliche Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme. Aber es sollte daran erinnert werden, dass ein Verlust von ein paar Kilogramm für 2-3 Tage zu Beginn einer Diät ein Verlust von Wasser und Glykogen ist. In der Zukunft wird solch ein schneller Gewichtsverlust nicht, aber die verlorenen Pfunde werden nicht zurückkehren.
Sollte nicht vergessen, einen Tag von 2 bis 3 Liter Wasser zu trinken. Dies ist notwendig, um Verstopfung zu vermeiden und die Ausscheidung proteinverarbeitender Produkte zu erleichtern.
Die Ernährung sollte Zitrusfrüchte, Tomaten, Gurken, Kohl, grünen Salat und anderes Gemüse enthalten, das keine Stärke enthält.
Es ist strengstens verboten, Zucker, Mehlkonfekt, verschiedene Süßigkeiten zu essen.
Ungefähres Menü der Proteindiät
Zum Frühstück essen Sie eine Mandarine, zwei gekochte Eier und eine Tasse ungesüßten Tee.
Am Nachmittag kochen Sie gekochte Bohnen, die mit Knoblauch und Käse gewürzt werden können. Sie können eine andere Medium frische Tomate haben. Trinken Sie natürlich eine Tasse Tee oder Kaffee, ohne Zuckerzusatz.
Zwei-Wochen-Protein-Diät ermöglicht es Ihnen, schnell und effektiv überschüssige Pfunde loszuwerden, aber um die Ergebnisse in der Zukunft zu konsolidieren, müssen Sie auf richtige Ernährung und einen aktiven Lebensstil zu bewegen.
Diät für zwei Wochen minus 7 kg
Diese Diät bietet Abwechslung von Ernährung und Bewegung. Seine Besonderheit bei häufigen Mahlzeiten, die es Ihnen ermöglicht, sich nicht hungrig zu fühlen und somit das Risiko eines Diätabbaus zu reduzieren.
Es wird empfohlen, während einer zweiwöchigen Diät mehr Pflanzennahrung und Fisch zu sich zu nehmen.
Während der Diät sollte gelöscht werden:
1. Kohlensäurehaltige Getränke, Zucker, Süßigkeiten, Erdnüsse, Alkohol;
2. Makkaroni, Backwaren, weißer Reis;
3. Milch, Eier;
4. Fast Food, Chips, Halbfabrikate.
Diätmenü
1. Tag:
7.45 - ein Glas warmen Tee( vorzugsweise Kräuter);
8.00 - 45 Minuten schnelles Gehen;
9.00 - 150-200 g frische Beeren;
9.30 - eine Portion Haferflocken, gekocht auf dem Wasser;
11.00 - ein Glas frisch gepressten Gemüse- oder Fruchtsaft;
13.00 - Erbsensuppe, Gemüsesalat;
16.00 - ein Gemüse oder Obst;
17.30 - eine halbe Stunde schnelles Gehen;
18.30 - Fisch mit Gemüse für ein Paar;
20.30 - 200 g Haferflocken.
Tag zwei:
7.45 - Tee aus Hüften mit Zitrone;
8.00 - 45 Minuten schnelles Gehen;
9.00 - durchschnittlicher Apfel;
9.30 - eine Portion Porridge, aufgeschweißt auf Wasser unter Zugabe von Sesamsamen, Kürbis oder Flachs;11.00 - Frucht;
13.00 - Erbsensuppe, Gemüsesalat;
16.00 - bis zu 40 g Mandeln;
17.30 - eine halbe Stunde Tanz unter rhythmischer Musik;
18.30 - Linsen und Gemüse;
20.30 - 200 g Joghurt.
Tag drei:
7.45 - Tee ohne Zucker mit Zitrone;
8.00 - 45 Minuten schnelles Gehen;
9.00 - 150-200 g frische Pflaumen;
9.30 - Bulgur mit der Zugabe von Öl;
11.00 - Gemüsesalat;
13.00 - mit Linsen gedünstetes Gemüse;
16.00 - Diätplätzchen( z. B. Haferflocken);
17.30 - eine halbe Stunde schnelles Gehen;
18.30 - brauner Reis und Gemüse;
20.30 - ein Apfel oder eine Birne.
Tag vier:
7.45 - mit Zitrone warm Kamillentee;
8.00 - 45 Minuten schnelles Gehen;
9.00 - 150-200 g frische Beeren;
9.30 - jeder auf dem Wasser gegarte Brei;
11.00 - Milch, Haferkekse, einige Nüsse;
13.00 - Bohnensuppe, Gemüsesalat;
16.00 - Diätplätzchen( z. B. Haferflocken);
17.30 - eine halbe Stunde schnelles Gehen;
18.30 - gedünstetes gemüse;
20.30 - eine halbe Avocado.
Fünfter Tag:
7,45 - ein Glas warmes Wasser;
8.00 - 45 Minuten schnelles Gehen;
9.00 - die durchschnittliche Birne;
9.30 - Müsli;
11.00 - Gemüsesalat;
13.00 - gekochter Mais;
16.00 - Gemüse;
17.30 - eine halbe Stunde schnelles Gehen;
18.30 - Fisch gekocht für ein Paar mit Gemüse;
20.30 - ein paar Äpfel, im Ofen gebacken.
Sechster Tag:
7,45 - warmer Kamillentee;
8.00 - 45 Minuten schnelles Gehen;
9.00 - Fruchtsalat;
9.30 - Brei aus Haferflocken;
11.00 - frischer Gemüsesaft;
13.00 - Salat, Gemüsesuppe;
16.00 - Frucht;
17.30 - eine halbe Stunde schnelles Gehen;
18.30 - Reis, Gemüse;
20.30 - bis zu 30 g Kürbiskerne.
Siebter Tag:
7,45 - Tee mit Ingwer und Zitrone;
8.00 - 45 Minuten schnelles Gehen;
9.00 - frische Beeren;
9.30 - Buchweizenbrei;
11.00 - frischer Saft aus Gemüse;
13.00 - geschmorte Meeresfrüchte mit Gemüse;
16.00 - Mandeln;
17.30 - eine halbe Stunde schnelles Gehen;
18.30 - gedämpfter Fisch, frisches Gemüse;
20.30 - 25 g Haselnuss.
In der zweiten Woche wird das Menü wiederholt. Jeden Tag solltest du viel Wasser trinken, mindestens zwei Liter.
präsentierte 2 Wochen wirksame Diät eine Vielzahl von Produkten, die häufigen Mahlzeiten benötigen, so dass Sie Gewicht, ohne ein Gefühl von Hunger und schlechter Gesundheit konsequent verlieren. Videoauswahl