Detox Diät - Allgemeine Körperreinigung

Detox - Diät genannt Diät hilft reinigenOrganismus aus Toxinen und Stoffwechselprodukten. Es zielt in erster Linie auf die Verbesserung des Körpers als Ganzes und erst danach - um Gewicht zu verlieren.

Entgiftung ist nie nur auf eine Änderung in dem Leistungssystem begrenzt, die auch andere zusätzliche Verfahren umfassen ausgelegt, den Körper zu entgiften und das Blutkreislaufsystem zu verbessern.

Was ist Detox ^

Das Wort Detox eine gekürzte Version von „Entgiftung“ ist, was bedeutet, Reinigung des Körpers von Zerfallsprodukten und Toxine. Bis heute haben Detox-Programme wurden sehr modischer Trend, aber der Ansatz, um sie muß sehr vorsichtig sein, weil sie zu dem Schluss, gerichtet ist, nicht nur giftig, sondern auch Nährstoffe.

Entgiftungsprogramme beinhalten normalerweise eine spezielle Diät und eine Reihe von Verjüngungs- und Entspannungsverfahren. Das Ergebnis aller Bemühungen kann eine große Anzahl von „Boni“ für Ihre Gesundheit sein: Reset Übergewicht, Linderung von Allergien, die Probleme mit der Verdauung, Immunität zu verbessern, die allgemeinen körperlichen Zustand und das Aussehen zu verbessern, sowie das Empfangen positive Energie. Sehr beliebt ist auch nach den Ferien Detox - Diät, so dass der Körper bringen wieder normal nach schwerem Essen libations.

Es kann nicht gesagt werden, dass ein solches Programm zur Reinigung des Körpers absolut notwendig für alle ist. Es wird mehr für Menschen gezeigt, die wenig Wert auf eine gesunde Ernährung, Rauchen, Übergewicht legen. Obwohl die Entgiftung sehr oft von denen durchgeführt wird, die einen gesunden Lebensstil aus allen Blickwinkeln führen. Aber denken Sie daran - jede Reinigung sollte mit dem Rat und unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, um nicht Ihren Körper zu schaden.

beste Zeit für nennt Beginn Frühling oder im Herbst Entgiftung Reinigungs Gutachter, die Zeit, wenn der Körper sehr leicht ist wird alles überflüssig befreien. Es ist auch möglich, die Reinigung nach Urlaubszeit, beispielsweise nach den Weihnachtsferien zu führen. Die Hauptbedingung ist, die Entgiftung besser zu planen, damit sie während der Ferienzeit oder während eines ruhigen Arbeitsregimes ausfällt.

Ebenso wichtig ist die richtige Organisation der Vorbereitungen für die Entgiftung Reinigung, die noch mehr Zeit als die Entgiftung dauert. Sie müssen spätestens einen Monat vor Beginn mit der Vorbereitung beginnen. Zu diesem Zeitpunkt sollte es:

• den Verzehr von frittierten, fettigen und salzigen Lebensmitteln begrenzen;
• , um Süßes, Mehl, Kaffee, Alkohol von der Speisekarte auszuschließen;
• bestimmt die Zeit der letzten Mahlzeit nicht später als 20.00;
• morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft trinken;
• 10 Tage vor Beginn der Entgiftung - Diät gehen auf nur pflanzliche Lebensmittel zu essen, und nur einmal pro Woche zu ermöglichen, sich eine Mahlzeit von mageres Geflügel zu essen, Fisch oder leichten Ziegenkäse.

amerikanischer Professor Susan Silberstein in Zusammenarbeit mit dem Französisch Ernährungswissenschaftler Henri Chenot zehn Grundregeln der Qualität Entgiftung gebracht:

• Erhöhen Sie die Ruhezeit. Sie müssen viel schlafen, um den Körper vollständig zu entspannen.
• Achten Sie auf die Verdauung. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie ein Glas heißes Wasser trinken.
• Die Stromversorgung ausgleichen. Um das Immunsystem des Körpers nicht zu unterminieren, ist es notwendig, ihm alle wichtigen Aminosäuren, Vitamine und Mineralien zuzuführen. Es ist auch sehr wichtig, Probiotika und Antioxidantien zu nehmen.
• Machen Sie das richtige Menü.Es sollte auf Getreide und Gemüse basieren, die Faser, Zwiebeln und Knoblauch enthalten.
• Stimmen Sie sich positiv ein. Im Herzen des Erfolgs der Entgiftungstechniken ist immer gute Laune.
• In das Programm SPA aufnehmen - Verfahren, die nicht nur Ihr Aussehen verbessern, sondern auch einen entspannenden Effekt erzeugen.
• Trinken Sie einen speziellen reinigenden Detox - Cocktail.
• Lassen Sie die Entgiftung reibungslos und halten Sie sich an die richtige Ernährung in der Zukunft.
• Erstellen Sie einen detaillierten Zeitplan - so wird es einfacher, das gesamte Programm geplanter Prozeduren zu vervollständigen.
• Übertreibe es nicht. Moderation in allen Dingen zu beobachten, ist in jedem Fall ein wichtiges Prinzip.

Detox - Diät: Menü 3, 7 und 10 Tage ^

ganz gleich, was die Länge einer Entgiftung Programm, das Sie auf dem Ergebnis abhängen wählen wird:

• drei-Tage-Diät bei der Beseitigung der Giftstoffe und Abfälle aus dem Körper ausgerichtet ist;
• für sieben Tage reinigt nicht nur den Körper, sondern beginnt auch seine Genesung;
• für zehn Tage können Sie eine effektive Reinigung des Magen-Darm-Trakts erreichen, die Durchblutung und die allgemeine Erholung des Körpers verbessern.

Menü für 3 Tage

Für diejenigen, die keine langfristige Diät nicht begünstigen, und nur versuchen, Ihren Körper auf eine neue Weise zu setzen und ein neues Leben mit dem richtigen Ernährung beginnen und eine gute Kondition beibehalten wird, empfehlen wir eine schnelle Detox-Diät für 3 Tage ausgelegt ist. Es beinhaltet die Beobachtung der folgenden Diät während des Tages:

• Frühstück: Morgen beginnt mit einem Entgiftungs-Cocktail. Seine Bestandteile werden 1 EL sein.warmes Wasser, ein kleines Stück geschälte Ingwerwurzel, 0,5 Zitrone. Zitrone wird ins Wasser gepresst, Ingwer wird eingerieben, gemischt und ein Cocktail in kleinen Schlucken getrunken.
• Nach dem Cocktail, beschleunigt den Stoffwechsel, zum Frühstück Sie einen Smoothie aus den folgenden Bestandteilen trinken können: Kohlblätter, grüne Äpfel, Gurken, Sellerie, Zitrone, Ingwer-Wurzel, ein Glas Wasser. Entweder: Spinat, Sellerie, Birnen, Petersilie, Gurke, Zitrone. Alle Komponenten werden durch einen Mixer gegeben und getrunken.
• Mittagessen: Suppe ist gekocht. Zutaten: . Wasser - 4. Grad, Zucchini - 3, Tomaten - 2, Sellerie - 3, -1 Karotte, Knoblauch - 3 Nelken, Petersilie, Oregano, gemahlener schwarzer Pfeffer und zerfetzter Chinakohl - 1 Tasse. Alles außer Kohl, in eine Pfanne geben, Wasser gießen und aufkochen lassen. Etwa 30 Minuten kochen, dann den Kohl hinzufügen und nach 2 - 3 Minuten ist die Suppe fertig. Außerdem
• Suppe zum Mittagessen kann Salat Tasse Spinat Tasse Hühner gekochtes Fleisch essen, Tassen Kitaika Kohl, Petersilie Tasse 0.5, 0.5 Zwiebeln, Avocado 0,5, 0,5 Gurken, Karotten 1, 8 Mandeln, 1 Tomate.
• Abendessen: ähnlich wie beim Frühstück. Der Tag wird mit einem Glas Kamillentee beendet.

Menü für 7 Tage

Amerikanische Diätassistenten haben 7 Tage lang eine interessante und wirksame Detox-Diät entwickelt. Sein Wesen ist die Belastung der Organe des Verdauungstraktes zu erhöhen. Die Speisekarte wird wie folgt sein:

• Montag - es ist notwendig, eine Menge Flüssigkeiten zu trinken - Tee, Wasser, Fruchtsäfte;
• Dienstag - fügen Sie Frucht hinzu, die weiche Faser einschließt: Aprikosen, Mangos, Pfirsiche, Pflaumen;
• Umwelt - fügen Sie rohes Gemüse( Gemüse, Fenchel, Salate) hinzu;
• Donnerstag - Reis und gekochtes Gemüse( Karotten, Topinambur, Blumenkohl) hinzufügen;
• Freitag - fügen Sie Nüsse hinzu;
• Samstag - wir fügen Breie und Joghurts hinzu;
• Sonntag - wir fügen Fisch hinzu.

Menü für 10 Tage

vollständig reinigt den Körper und eine vollständige Erholung des Körpers führen kann für 10 Tage mit einer Detox-Diät verarbeiten.

Tag 1:

• nach dem Anheben: ein Glas warmes abgekochtes Wasser mit Zitronensaft;
• Frühstück: Ingwertee, 0,5 Avocado, eine Scheibe Kleie Brot;
• Mittagessen: 200 Gramm Reis mit Gemüse;
• Snack: 1 Apfel gebacken;
• Abendessen: 2 gekochte Eier, 200 Gramm Gemüse;
• in der Nacht: eine Abkochung von Pflaumen.

Tag 2:

• nach dem Anheben: ein Glas warmes abgekochtes Wasser mit Zitronensaft und Honig;
• Frühstück: Pfefferminztee mit Zitrone, frischer Gemüsesalat mit Olivenöl, ein Stück Kleie-Brot;
• Mittagessen: 300 g Gemüsesuppe - Püree;
• Nachmittagsjause: 1 Orange;
• Abendessen: 2 Stücke Hartkäse, 200 Gramm Gemüsesalat;
• in der Nacht: eine Abkochung von Pflaumen.

Tag 3:

• nach dem Aufstieg: über ein Glas warmes, abgekochtes Wasser mit Zitronensaft und frisch gepresstem Orangensaft;
• Frühstück: Kamillentee, 1 Apfel, 150 g fettarmer Hüttenkäse;
• Mittagessen: 300 g grüner Borschtsch auf Wasser;
• Snack: 1 Grapefruit;
• Abendessen: 200 Gramm Fisch pro Paar, Gemüsesalat;
• in der Nacht: eine Abkochung von Pflaumen.

Tag 4:

• nach dem Anheben: ein Glas warmes abgekochtes Wasser mit Zitronensaft;
• Frühstück: Ingwertee, eine Handvoll ungesalzene Nüsse, 100 Gramm Fruchtsalat;
• Mittagessen: 300 g Suppe - Püree aus Gemüse;
• Snack: 5 - 7 Kerne Mandeln;
• Abendessen: 150 g gekochtes Hühnerfleisch, Gemüsesalat mit Butter;
• in der Nacht: eine Abkochung von Pflaumen.

Tag 5:

• nach dem Anheben: über ein Glas warmes, abgekochtes Wasser mit Zitronensaft und frisch gepresstem Orangensaft;
• Frühstück: Kamillentee, 0,5 Grapefruit, 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse;
• Mittagessen: 300 g Suppe - Püree von Karotte und Kürbis;
• Snack: 2 Kiwis;
• Abendessen: 200 Gramm Fisch pro Paar, Gemüsesalat;
• in der Nacht: eine Abkochung von Pflaumen.

Tag 6:

• nach dem Aufstieg: ein Glas warmes abgekochtes Wasser mit Zitronensaft;
• Frühstück: Pfefferminztee, 200 Gramm Fruchtsalat;
• Mittagessen: 200 Gramm Reis mit Gemüse;
• Nachmittagsjause: ein Glas fettarmen Kefirs;
• Abendessen: 200 g gekochtes Hühnerfleisch, Gurkensalat mit Kohl;
• in der Nacht: eine Abkochung von Pflaumen.

Tag 7:

• nach dem Anheben: ein Glas warmes abgekochtes Wasser mit Zitronensaft und Karotte und Apfelsaft;
• Frühstück: Ingwertee, eine Scheibe Vollkornbrot, 0,5 Avocado, 0,5 Tomate;
• Mittagessen: 300 Gramm magerer Borschtsch;
• Snack: Kartoffelbrei aus gebackenem Obst;
• Abendessen: 350 Gramm Gemüse pro Paar;
• in der Nacht: eine Abkochung von Pflaumen.

Tag 8:

• nach dem Anheben: ein Glas warmes abgekochtes Wasser mit Zitronensaft und Karotte und Apfelsaft;
• Frühstück: Salat aus Kohl und Karotten mit Zitronensaft und Pflanzenöl;
• Mittagessen: 300 g Blumenkohl und Brokkolisuppe;
• Nachmittagsjause: Smoothies aus Kiwi, Minze und grünem Apfel;
• Abendessen: 350 g gedämpfte Karotten, Blumenkohl und grüne Erbsen;
• in der Nacht: eine Abkochung von Pflaumen.

Tag 9:

• nach dem Anheben: ein Glas warmes abgekochtes Wasser mit Zitronensaft;
• Frühstück: Salat aus Gurken, Gemüse und Hüttenkäse;
• Mittagessen: 300 g grüner Borschtsch auf Wasser;
• Snack: 1 Grapefruit;
• Abendessen: 150 g gekochtes Hühnerfleisch, Gemüsesalat mit Butter;
• in der Nacht: eine Abkochung von Pflaumen.

Tag 10:

• ist dem ersten ähnlich.

Tees können getrunken werden und andere beispielsweise aus Carcade, Fenchel oder Hundsrose. Der Ausweg aus einer Entgiftungsdiät erfolgt nach den gleichen Prinzipien wie die Vorbereitung darauf - vernünftig und schrittweise.

Ergebnisse und Bewertungen von Entgiftungsdiät ^

Alle Entgiftungsdiäten zielen nicht so sehr auf Gewichtsreduktion als auf die Verbesserung des Körpers als Ganzes ab. Dennoch kann die Abgabe von überschüssigen Kilogramm bei einer solchen Diät sehr bedeutsam sein - bis zu 7 kg in zehn Tagen. Bewertungen über die Verträglichkeit, Wirksamkeit und Wirksamkeit von Detox-Diät sind meist positiv.

Detox-Programme sind bei Weltstars sehr beliebt - viele von ihnen üben, ihnen zu folgen, bevor sie auf den roten Teppich gehen.

• Also, Hollywood-Star Salma Hayek folgt der Entgiftung ab dem Alter von 15 Jahren. Sie bevorzugt ein 3-Tage- oder 5-Tage-Programm und kreierte sogar ihre Marke mit der Veröffentlichung von Detox-Cocktails.
• Gwyneth Paltrow hält sich regelmäßig an die 21-tägige Diät von Junger. Sie behauptet, dass dieses Entgiftungsprogramm es ihr ermöglicht, sich viel leichter und besser zu fühlen, jedoch haben viele Ernährungswissenschaftler ihre Vorteile wegen der übermäßigen Länge in Frage gestellt.
• Ich habe die zweitägige Detox-Schauspielerin Anne Hathaway ausprobiert. Sie verwendete eine spezielle Limonade von David Kirsch, um sie zu beobachten. Und Beyonce bevorzugte Cocktails ihrer eigenen Herstellung, ähnlich in der Zusammensetzung Master Cleanse Diätgetränke, als das Hauptgetränk auf dieser Methode des Abnehmens.
• Russische Stars schenkten der Entgiftungsreinigung Julia Vysotskaya große Aufmerksamkeit, die ihre Essgewohnheiten in ihrem eigenen Buch "Ich laufe, ich lebe" beschrieb.

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