Diät für Gewichtszunahme

Diät für Gewichtszunahme ist eine spezielle Diät, die übermäßig dünnen Frauen erlaubt, Besitzer von köstlichen, schönen Formen zu werden.

Diät für die Gewichtszunahme: Eigenschaften, Vor- und Nachteile ^

verbreitete Mythen über die für eine Reihe von Gewicht genug, um alles zu essen und in großen Mengen, es ist absolut falsch: überproportional zusammengesetzte Figur in einem solchen Fall wird das Körperfett ungleichmäßig verteilt, und statt einer schönen Harmonie.

Wesen der richtigen Ernährung für schnelle Gewichtszunahme sind die Anzahl der Mahlzeiten 4-5 mal zu erhöhen, sowie die Prävalenz in dem Menü Kohlenhydrate und Proteinen. Kalorienzufuhr allmählich auf 200-300 Kalorien pro Tag erhöht werden: das Körpergewicht auf eine einheitliche Erhöhung beiträgt und das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen verhindern, die oft aufgrund einer plötzlichen Gewichtsschwankungen auftreten.

Kalorien-Diät für die Gewichtszunahme beinhaltet nicht die Verwendung von Brötchen, Pizza, Fast Food und anderen Produkten, die von Gewicht zu verlieren, sind verboten. Die Ernährung auf jeden Fall brauchen, um richtig Proteine ​​zu kombinieren, Mineralien, Vitamine und gesunde Fett - Nur unter solchen Bedingungen im Verhältnis zum Volumen des Körpers zu erhöhen.

Ernährung Vorteile von Gewichtszunahme: Schlankheits

zusätzlich zu den positiven Veränderungen in den Figuren loszuwerden, die Würde der Ernährung für die Gewichtszunahme sind wie folgt:

• ausgewogene Ernährung für die Gesundheit und das Aussehen von Vorteil ist;
• Sie müssen Ihren Magen nicht mit schwerem Essen beladen;
• Das Vorhandensein von Protein in den Produkten hilft, Muskelmasse aufzubauen, was nur den Athleten zugute kommt;
• Die Diät kann sowohl von Frauen als auch von Männern verwendet werden, um das Gewicht nach Stress oder Krankheit zu normalisieren;
• Richtige Ernährung

Vor- und Nachteile der Diät für die Gewichtszunahme

Der offensichtliche Vorteil dieses Verfahrens ist seine hohe Leistung und lang anhaltende Wirkung und eine günstige Wirkung auf den ganzen Körper.

Natürlich kann man nicht hochkalorische Therapie für Fettleibigkeit verwendet werden, aber die Gegenanzeigen sind auch Probleme mit den Magen-Darm-Trakt, Diabetes, Herzkrankheiten und Blutgefäßen.

Diät Wirksamkeit für die Gewichtszunahme

Typischerweise schafft eine Woche 3-5 Kilo zu gewinnen, indem Sie die folgenden Lebensmittel zu essen:

• fettfreie Milch und Milchprodukte;
• Fleisch;
• Nüsse;
• Gemüse;
• Schokolade;
• Brot;
• Macaroni, Käse;
• Sauerrahm;
• Cookies;
• Fleischbällchen, Schnitzel;
• Früchte.

Wie eine Diät für die Gewichtszunahme zu machen: das Menü, Regeln, beliebte Rezepte ^

Diät für die Gewichtszunahme Mann

Um loszuwerden Muskelmasse und Gewicht zu gewinnen, um das gewünschte Ergebnis erhalten Sie diese essen zu erreichen, müssenBeispiel Menü:

• haben Frühstücksbrei Milch mit dem Zusatz von Nüssen oder Rosinen, Tee trinken, essen Brot und Butter und Käse;
• Mittagessen mit Suppe mit Fleisch, Kartoffelpüree, Gemüsesalat mit Sauerrahmdressing. Wir trinken Saft;
• Wir Snack Milch und Kekse;
• Wir essen mit Buchweizenbrei, Tee und einem Sandwich mit Weißbrot und Butter.

Diät für die Gewichtszunahme für Frauen

das Gewicht von 3-4 kg pro Woche zu erhöhen, ist auf dem folgenden Bildschirm Beispiel zu halten:

• Morgen wir essen Eier, Nüsse, Schinken-Sandwich, trinken eine Tasse Tee;Mittagessen
• Suppe mit Nudeln, ein Stück gebratenes Huhn, Erbsen aus der Dose essen 2 Scheiben Brot;
• Wir Snack mit Joghurt und getrockneten Früchten;
• Supper Portion Kartoffelbrei, Huhn, essen ein paar Sandwiches mit Käse.

Diät zur Gewichtszunahme für Mädchen

Diese Diät kann so lange verwendet werden, wie das Gewicht auf die gewünschte Markierung liegt:

• Frühstück Gemüsesalat hat, eine Handvoll Rosinen, ein paar gekochten Eier und eine Tasse Tee;
• Mittagessen Suppe mit Bohnen, ein Stück gekochtes Kalbfleisch, irgendeine Zitrusfrucht;
• Wir trinken Kefir für einen Zwischenmahlzeit und essen getrocknete Früchte;Wir essen mit einem Sandwich, Schokolade und Fruchtsaft.

Diät für die Gewichtszunahme Teenager

einen Teenager in diesem Fall nützlich und hochkalorische Lebensmittel sollten in der Nahrung vorhanden sein.

ungefähres Menü:

• hat Frühstück jeden Brei in Milch, Brot und Butter gekocht, eine Tasse Joghurt trinken;
• Nach 2 Stunden essen wir eine Portion Vinaigrette, Getränkekompott;
• Mittagessen Stück gekochten Huhn, Spaghetti und Salat mit saurer Sahne;
• Wir trinken Milch und Kekse für einen Snack;
• Wir essen mit Fleischsuppe, einem Sandwich und Beeren.

Kohlenhydrat-Diät für die Gewichtszunahme

Dieses Ausführungsbeispiel trägt auch zum Menü und die Muskelmasse zu erhöhen:

• Morgen 2 isst gekochtes Ei und Haferflocken Platte;
• Nach 2 Stunden trinken wir Milch mit Kuchen;
• Mittagessen Buchweizenbrei mit Pilzen garnieren, trinken Karottensaft;
• Für einen Snack essen wir Bananen;
• Wir essen mit Salat mit Meeresfrüchten, wir essen ein paar Fleischkoteletts;Für
• 1 Stunde vor dem Schlafengehen essen 100 Gramm Quark mit Aprikosen.

Protein-Diät für die Gewichtszunahme

Diese Technik auch von Sportlern verwendet werden kann:

• Morgen essen wir einen Teil von Reisbrei und Joghurt;
• Nach 2 Stunden trinken wir Ananassaft, essen eine Orange und eine Handvoll Nüsse;
• Mittagessen gedünstetes Gemüse( Bohnen + Karotten), Hühnerfleisch und Tomaten;
• Mittagessen mit Apfel und Joghurt;
• Wir essen mit einem Salat und ein paar Fischstücken zu Abend.

Protein - Kohlenhydrat-Diät für die Gewichtszunahme

nächste Diät beinhaltet die Verwendung von Kohlenhydraten( Gemüse, Obst, Beeren) und Proteine ​​(Fleisch, Hüttenkäse, Sauermilchprodukte) gleichzeitig:

• hat Frühstückspaket von Hüttenkäse, gekochte Eier, Tee trinkt mit einem Sandwich;
• Nach ein paar Stunden haben wir einen Snack mit einem Salat aus frischem Gemüse;
• Wir essen mit Suppe, Vinaigrette, waschen alles mit Kompott;
• Zum Mittagessen essen wir 70 g Beeren;Wir haben Abendessen mit Auflauf, Obst und Salat.

Milch-Diät für die Gewichtszunahme

die Muskeln zu stärken, können Sie dieses Beispiel für das Menü, den Sie Bananen, Milchprodukte und Getreide mit Milch enthalten:

• Ur wir essen eine Banane und ein Joghurtgetränk ist nicht zu süß Tee;
• Mittagessen Gemüsesalat und Dressing Joghurt, essen ein Ei, trinken Kefir;
• Wir hacken Hüttenkäse mit Früchten, Haferflocken und Tee;
• Wir essen Birnen und 200 g Kefir.

Sport Diät für die Gewichtszunahme

Menü Dieses Beispiel nur die Athleten nutzen können, da sie nur dann wirksam ist, wenn Sie trainieren:

• Morgen, essen eine Banane, Quark-Pudding und Joghurt;
• Nach 2 Stunden essen wir Beeren oder Fruchtsalat, mit saurer Sahne angerichtet;
• Abendessen Suppe mit Fleisch, Getränk Kefir mit einem Brötchen;
• Eine Stunde vor dem Training essen wir Nüsse und Hüttenkäse.
• Wir essen mit einem Gemüsesalat zu Abend, wir trinken eine Tasse Tee.

vegetarische Ernährung für die Gewichtszunahme

Es beseitigt vollständig die Verwendung von Fleisch und Fisch, wie stattdessen verwenden sie Sojaersatz:

• Frühstück Sandwich mit Erdnussbutter ein Glas Saft, Haferflocken;
• Zum Mittag essen wir ein Sandwich mit Tofu, Avocado-Salat, trinkt eine Protein-Shake;
• Mittagessen Sojamilch, Gemüsesalat, ein paar Scheiben Brot;
• Abendessen mit Koteletts und Salat aus Meeresfrüchten.

Protein-Diät für die Gewichtszunahme

Dieses Beispielmenüs wird auch Fans von einem gesunden Lebensstil zu empfehlen:

• hat Müsli mit Milchreis Rosinen, gekochtes Ei, Mayonnaise geölt und trinkt Tee mit Honig;
• Wir haben einen Snack mit Salat aus Gemüse und Crackern;
• Mittagessen 200 g Schweinefleisch, gedünstetes Gemüse, Dessert und Tee;
• Wir trinken Kefir Drink mit Bananen, Nüssen und Kiwistücken;
• Supper Packung von Quark, Grieß und Tee.

Nuss

Diät für die Gewichtszunahme zu einer Gewichtszunahme kann auf Ihre Ernährung Nüsse hinzugefügt werden, aber die meisten hochkalorische als Cashewnüsse und Pistazien:

• Morgen essen wir jeden Brei mit Nüssen, Obst, trinkt Tee mit einem Sandwich;
• Ein Snack mit einer Handvoll Nüssen und getrockneten Früchten;
• Abendessen mit gedünstetem Gemüse, ein paar Schnitzel;
• Für einen Snack verwenden wir 50 g Nüsse und Samen;
• Wir essen mit Gemüsesalat, ein paar Scheiben Schwarzbrot. Wir trinken Kefir.

hochkalorische Ernährung für die Gewichtszunahme: Bewertungen, Ergebnisse ^

Ärzte geraten, nicht die Ernährung für die Gewichtszunahme zu verwenden, nachdem das gewünschte Ergebnis zu erreichen, so hochkalorische Nahrungsmittel zu essen, nicht länger als drei Monate sein können - es komplexe Veränderungen im Körper führen kann.

Wenn Sie Ausfahrt aus der Nahrung für die Gewichtszunahme müssen die Anzahl der verbrauchten Kalorien, Entfernung 1 Schüssel Diät pro Tag allmählich zu reduzieren, oder einfach nur Teil zu reduzieren.

Diät für die Gewichtszunahme Ergebnisse sind ausgezeichnet:

• Zunahme des Körpergewichts;
• Verbesserung des Wohlbefindens;
• Schöne Formen bekommen.

Bewertungen von Diät für Gewicht gewinnen unsere regelmäßigen Leser sind auch sehr positiv:

Galina, 23 Jahre alt:

«immer wegen seiner Magerkeit gelitten, es war eine Menge Komplexe, entschied sich aber dann die Vorteile der Protein-Kohlenhydrat-Diät zu nehmen, und sehr erfolgreich: ein paar Wochenich gewann 5 kg und erhöhte sogar leicht die Brust, das ist für mich sehr wichtig ist »

Elizabeth, 32 Jahre alt:

« Mein ganzes Leben lang mit übermäßiger Magerkeit zu kämpfen. Obwohl ich viel gegessen habe, aber es gab kein Ergebnis. Er hatte nur auf dem Protein-Kohlenhydrat paar Wochen Diät zu sitzen, so sofort und Gewicht normalisiert und Form zumindest einen Teil erschien »

Olga, 38 Jahre alt:

« Nach meinem Körper und nicht sagen, dass ich liebe zu essen - sehr dünn IBis ich von der Milchdiät erfuhr. Es dank ihr ist, habe ich acht Kilo fehlen fast einen Monat! »