Kefir-Diät

Kefir Diät gilt als eines der wirksamsten Diättechniken ermöglicht, um schnell Gewicht zu verlieren und eine schlanke Gestalt eines Mannes wieder.

Hauptkomponente davon ist natürlich, Joghurt, die Auslösung der aktiven Gewichtsverlust Prozess des Körpers, die, vorbehaltlich weitergehender richtige Ernährung kann nach dem Ende des Ernährungsprogramms fortgesetzt werden.

Kefir Diät Diät: Nutzen oder Schaden ^

Kefir Getränk namens aus einem Grund einzigartig - es absorbiert alle nützlichen Eigenschaften von Milch, Quark, Sauerrahm und Joghurt, während ein Produkt der Diät bleiben.

Nach der Ursache für Übergewicht ist vor allem in dem Missbrauch von kohlenhydratreichen Lebensmitteln und Joghurt als Probiotikum Low-Carb, der fähig ist effektiv genug, um dieses Problem zu lösen.

Darüber hinaus hat das fermentierte Milchprodukt die Eigenschaft aus dem Darm aller Schadstoffe und Toxine zu entfernen, die tragen auch viel Körpergewicht zu normalisieren zu bringen. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass diese Funktion ist Joghurt funktioniert nur, wenn Sie es verwenden für „live“ Bakterien zu kochen. Es

ihre Stoffwechselprodukte eine positive Wirkung auf den Magen-Darm haben - Darm-Trakt, stimulieren die Entwicklung ihrer eigenen Darmflora und Verdauung zu verbessern. Der große Kalziumgehalt im Joghurt aktiviert den Stoffwechsel von Fett im Körper und damit stark beschleunigt den Prozess der Gewichtsabnahme.

Kefir hat andere wichtige Eigenschaften:

• Große Bedeutung immunstimulatorischen Eigenschaften von Joghurt angebracht ist. Als
• hervorragende diuretische Eigenschaften ermöglichen die Getränke überschüssige Flüssigkeit und verhindern die Bildung von Ödemen auszuscheiden.
• Joghurt ist sehr geschätzt die Tatsache, dass von einer Person jeden Alters und Geschlechts gut absorbiert. Als
• Heil - vorbeugendes Mittel, Joghurt bei der Behandlung von Krankheiten des Kreislauf- und vegetative Nervensystem des Organismus verwendet, den Verdauungstrakt.
• In Kombination mit anderen Diätprodukten auch in der Ernährung für Diabetes, Bluthochdruck, Arteriosklerose, Nephritis, Leber und Blutkreislauf verwendet wird.
• sind zweifellos die Vorteile dieses Probiotikum und als Hilfsmittel um die Haut zu verjüngen und den Zustand der Haare und Nägel zu verbessern.

Kefir Diät hat die folgenden mehrere Vorteile:

• Einfachheit und Zugänglichkeit - erfordert keine - oder exotische Produkte;
• Leichtigkeit - Diät Kefir ohne Probleme toleriert und eliminiert praktisch den Verlust der Festigkeit in Übereinstimmung mit, dass durch eine Kombination von kalorienarm Lebensmittel erreicht und aktiven Körper Entladen;
• Effizienz - diese Woche Einhaltung Kefir Diät zur Gewichtsabnahme, können Sie bis 5 kg Übergewicht verlieren bis;
• Dienstprogramm - hohe Ausgewogenheit und Sättigung Joghurt Vitamine führen zu seinem weit verbreiteten Einsatz als Medizinprodukt - Präventive Ernährung.

Natürlich, wie jede andere Gewichtsverlust Methode ist Kefir Diät nicht ohne gewisse Nachteile:

• Kefir Diät-Programm kann nur als eine kurzfristige Diät oder für die Entlastung des Tages verwendet werden - es ist nicht geeignet für eine konstanten Energiemodus ist;
• Programm ist eintönig und erfordert viel Willenskraft;
• Ärgerliche ist die Revitalisierung Prozess der Gärung im Darm, die Schlankheits gewisse Unannehmlichkeiten bringt.

Kefir Diät für 7 Tage, 3 Tage und 9 Tage ^

Kefir Diät ist in einer großen Anzahl von Optionen zur Auswahl, von denen man das Programm nach Ihren Wünschen wählen kann. Sie unterscheiden sich voneinander nicht nur in der Dauer und Ernährung, aber auch die Fähigkeit, in die Diät mehr Lebensmittel zu gelangen.

Kefir Diät für 3 Tage

Also, eine der effektivsten und gleichzeitig striktesten Methoden, Gewicht zu verlieren, ist Kefir Diät für 3 Tage. Während seiner Einhaltung darf nur ein fermentiertes Milchprodukt mit 1% Fettgehalt verwendet werden.

täglich konsumierten Menge Joghurt kann bis zu 5 Litern, es in 5 unterteilt - 6 Mahlzeiten und langsam schluckweise trinken:

• Morgen beginnt mit einem Glas Mineralwasser mit Kohlensäure.
• Nach 30 - 40 Minuten können Sie mit Kefir frühstücken.
• Ein Glas Wasser wird jedes Mal nach einer anderen Mahlzeit( Kefir) getrunken, aber nicht früher als in einer Stunde.
• Das letzte Mal wird Kefir spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen.

3 Tage einer solchen Diät bekommen tatsächlich vollständig loszuwerden der 2 bis 4 kg Übergewicht und geben Sie Ihrem Körper eine hocheffiziente Entladung nach den Ferien.

Kefir-Diät für 7 Tage

Eine Kefir-Diät für 7 Tage ist leichter und ausgeglichener. Es enthält den Zustand der obligatorischen Verwendung von 1-1,5 Liter Joghurt pro Tag, zusätzlich zu der Diät eingeführt werden:

• in 1. Tag: 1 kg Obst;
• am 2. Tag: 4 Stück gebackene Kartoffeln;
• 3.: 0,5 Liter Mineralwasser;
• 4.: 0,5 kg gekochtes mageres Fleisch;
• 5.: 1 kg Äpfel;
• 6.: 1 kg Gemüse( Sie können Salat machen, aber ohne Salz);
• 7. Der Entlassungstag ist vom 3. Typ.

Alle oben genannten Produkte sind in 5 bis 6 Aufnahmen verteilt. Wenn wir zu diesem Menü, Fisch, Stärkehaltige Lebensmittel und Pflanzenöl, ist es zulässig, Kefir Diät und langfristig zu beobachten.

Kefir-Diät für 9 Tage

Eine weitere Option ist eine 9-tägige Kefir-Diät. Es ist ziemlich hart und gleichzeitig - effektiv, weil Sie in 9 Tagen von 6 bis 9 kg Übergewicht verlieren können. Wenn es beobachtet wird, geht sogar das "tote" Gewicht weg.

vollständig ausgewogene Ernährung, die Gewichtsverlust-Methode aufgerufen, natürlich unmöglich, aber dennoch ist es in drei Zyklen( 3 Tage), in denen jeweils einzuführen zusätzliche Quellen für Protein, Kohlenhydrate und Vitamine.

Menü in 9 Tagen ist sehr einfach:

• 1-3 Tage: Kefir nicht mehr als 1,5% Fettgehalt, 100 g gekochten Reis ohne Salz;
• 4-6 Tag: Kefir, 100 g gekochtes weißes Huhn ohne Salz;
• 7-9 Tage: Kefir, grüne Äpfel( ohne Einschränkungen).

Sehr wichtig in Bezug auf dieses Diätprogramm ist die Aufrechterhaltung des Wasserhaushaltes im Körper. Sie können Mineralwasser ohne Gas oder grünen Tee trinken - bis zu 2 Liter pro Tag. Die Diät kann nicht geändert werden - essen Sie in den Stunden, die Sie gewohnt sind, aber vernachlässigen Sie nicht Frühstück.

Kefir gemischt Diäten ^

Es gibt viele Kefir gemischt Diät-Programme, in denen effizienten Joghurt-Mix mit anderen Diätprodukten verwendet.

Kefir - Buchweizen Diät

Beispiel, Kefir - Buchweizen-Option, wenn auch eine sehr einfache, aber sehr effektiv. Die Dauer beträgt in der Regel eine Woche, in der Sie bis zu 10 Pfunde verlieren können. Dieses Diätprogramm stabilisiert sehr gut die Arbeit des Verdauungstraktes.

Ein wichtiger Punkt in dieser Technik ist die korrekte Herstellung von Buchweizen. Es wird mit kochendem Wasser, wieder mit Wasser in einem Verhältnis von 1: 2 gefüllt und bestand für 12 Stunden. Es kann mit Buchweizen und Kefir gefüllt werden, aber Darmmotilität Experten empfehlen weiterhin die erste Option zu verbessern.

• Kefir - Buchweizen-Menü für den Tag enthält 1 Liter probiotische und eine unbegrenzte Menge an Buchweizen.
• gesamte Diät ist in 5-6 Empfänge geteilt, die letzten - nicht später als 4 Stunden vor dem Zubettgehen.
• Nachts kann man ein Glas Kefir trinken.

Sie können diese Methode der Gewichtsabnahme als Fasten Tage - 1-2 mal pro Woche verwenden.

Ebenso beliebt und andere Sorten von Mischkost auf Kefir:

Kefir - Apfel Diät

Für 7 Tage ist es möglich, bis 6 kg Übergewicht zu verlieren auf.

• Ein solches Schlankheitsprogramm benötigt für einen Tag 5-6 grüne Äpfel und 0,6 Liter Kefir.
• Zu jeder Mahlzeit wird ein Apfel gegessen und eine halbe Stunde danach trinkt man 0,5 Tassen fettarmen Kefirs.
• Es ist auch notwendig, vor dem Schlafengehen eine halbe Tasse Sauermilchgetränk zu trinken.

Die Variante ist sehr hart und kann nicht mehr als einmal alle 4 Monate wiederholt werden.

Kefir - Hüttenkäse Diät

Entworfen für 3-5 Tage der Einhaltung. Es wird sehr nützlich für diejenigen sein, denen die kalzinierten Produkte fehlen. Verwenden Sie für diese Diät-Programm Kefir 1% Fett und Quark 9%.

• Die Speisekarte ist recht einfach - zum Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen verzehren Sie 60 g Hüttenkäse und 200 ml Kefir.
• Bei einem schmerzhaften Hungergefühl können Sie die Portion Hüttenkäse auf 100 g erhöhen
• Für die Aromatisierung ist es zulässig, dem Quark einige Beeren, Früchte oder Nüsse hinzuzufügen.

Kefir - Gurken-Diät

Besonders die beste Option ist für diejenigen, die Schwellungen loswerden wollen. Durch die Entnahme von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, können Sie 2-3 kg Gewicht in 3 Tagen werfen.

• Wenn dieses Programm eingehalten wird, sind 2-3 l fettfreier Kefir und 2-3 kg frische Gurken pro Tag erlaubt.

Lassen Sie sich jedoch nicht davontragen und verlängern Sie die Dauer dieses diätetischen Nahrungsmittelsystems, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.

Kefir Diät lesen: Bewertungen, Ergebnisse und Meinungen von Ärzten ^

Kefir Diät bezieht sich auf hochwirksame Gewichtsverlust Programme. Die Ergebnisse sind manchmal einfach atemberaubend - tatsächlich, wenn es beobachtet wird, ist der wahre Verlust 1 kg Übergewicht täglich. Natürlich hängt das Endergebnis von den individuellen Eigenschaften des Abnehmens und seiner Willenskraft ab.

Um Gewicht zu verlieren auf Joghurt war wirksamer und führte nicht zu einer Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit, ist es notwendig, das richtige Produkt für die Ernährung zu wählen und beachten Sie mehrere wichtige Empfehlungen.

So wählen Sie Kefir für die Diät

• Achten Sie beim Kauf von Kefir auf seine Zusammensetzung. Es sollte zwei Hauptbestandteile enthalten - Milch( vorzugsweise ganz) und Sauerteig.
• Der Fettgehalt des Produktes sollte 0,5-1,5% nicht überschreiten.
• Beachten Sie sorgfältig das Herstellungsdatum auf dem Etikett. Sie müssen nicht den frischesten Kefir nehmen - wenn es heute hergestellt wird, kann es mit lebenden Pflanzen übersättigt werden, was zu einer übermäßigen Magen-Darm-Funktion und übermäßiger Gasproduktion führen wird.
• Aber das Produkt mit dem Herstellungsdatum später als drei Tage wird auch nicht arbeiten - seine nützlichen Eigenschaften werden stark reduziert.
• Probiotika, die für die Langzeitlagerung bestimmt sind, werden einer zusätzlichen Hitzebehandlung unterzogen und daher nicht für die Ernährung empfohlen.
• Wenn der Hersteller von Sauermilchprodukten kein Selbstbewusstsein entwickelt, können Sie selbst Joghurt zubereiten - der Starter dafür wird in Apotheken verkauft.
• Es ist anzumerken, dass Sie Kefir nicht kalt trinken können, weil es vom Körper aufgrund der verlangsamten Spaltung der Nährstoffe viel weniger absorbiert wird.

Bewertungen über die Kefir-Diät sind positiver. Das Diätprogramm ist ziemlich ausgewogen und sehr effektiv. Ein größeres Ergebnis kann erreicht werden, wenn man auf dem Weg dorthin auf die richtige Diät umsteigt und sich darauf beschränkt, Mehl, fett und süß zu essen.

Ernährungswissenschaftler sind vorsichtig mit allen Mono-Diäten, und Kefir ist diesem Schicksal nicht entgangen. Sie dürfen Sauermilchprodukte nicht länger als drei Tage hintereinander in großen Mengen trinken - dies bedroht das Auftreten von Problemen bei der Arbeit des Verdauungstraktes. Es wird vermutet, dass die meisten Kefir-Diät-Methoden zum Entladen von Tagen geeignet sind, und in dieser Hinsicht können sie nicht überschätzt werden.

Und erinnere dich - den Körper auf jeden Fall unmöglich zu zwingen! Wenn Sie zu Beginn der Einhaltung des Diätprogramms eine starke Verschlechterung der Gesundheit verspüren, sollte der Gewichtsverlust sofort beendet werden.

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