Die griechische Diät

griechische Diät - ein System der richtigen Ernährung, die auf die Verbesserung der Gesundheit und sicheren Gewichtsverlust Ziel.

griechische Diät zur Gewichtsreduktion: das Wesen, die Vorteile und Funktionen ^

Das Hauptmerkmal der griechischen Diät zur Gewichtsreduktion ist die Aufteilung in mehrere Produktgruppen: Die erste Gruppe diejenigen, die jeden Tag essen müssen enthält, die zweite - nicht mehr als 4 mal pro Woche, und inDrittel - maximal 3 mal pro Monat.

erste Gruppe umfasst die folgenden Produkte:

• Vollkornbrot und Nudeln;
• Leguminosen;
• Getreide;
• Obst und Gemüse;
• Nüsse und Samen;
• Olivenöl;
• Käse, Milch und Joghurt;
• trockene Rotwein.

Die zweite Sorge:

• Meeresfrüchte, Fisch;
• Süßigkeiten;
• Eier.

Die dritte Gruppe umfasst:

• Fleisch( Schwein, Rind, Pute und Huhn).

durch die Regeln der Teilung der Nahrung in diesen Gruppen beobachtet wird, um den Körper und Gewichtsverlust Reinigung, wiegebildet, um eine gesunde Ernährung und Balance Substanzen geben die nötigsten Proportionen.

Gegenanzeigen für die griechische Diät ist nicht, und viele Menschen weiterhin auf einem solchen System sein ganzes Leben lang essen. Kilogramme gehen langsam, ohne scharfe Sprünge, und dann kehrte nicht zurück.

Hauptgericht Menü ist griechischen Salat, einschließlich Tomaten, Oliven, Gurken, Paprika, Käse, Oregano, Olivenöl und Zwiebeln - das heißtAlle Produkte, die in die erste Gruppe fallen.

Vorteile Diät „Griechischer Salat»:

• ausgewogene Ernährung;
• Einfache Beweglichkeit;
• Verbesserung des Zustandes der Haare, Haut und Nägel;
• Melen, aber effektive Gewichtsabnahme.

Wie viele Kilo Blätter auf

Definitiv griechische Diät sprechen über Kalorienzufuhr ist nicht möglich, daJeder Mensch macht seine eigene Art und Weise, auf der Grundlage der zugelassenen Produkte. Doch in der griechischen Diät pro Tag Person verwendet nicht mehr als 1200-1500 Kalorien und Gewicht für etwa 3-5 kg ​​in einer Woche verlieren.

griechische Diät: Essen Regeln, das Menü für 5 Tage, beliebte Rezepte ^

Regeln sind einfach und klar:

• Sie können wählen, Ihr eigenes Menü mit Listen der zugelassenen Produkte zu machen;
• Wie in anderen Modi, Abnehmen, es wird empfohlen, viel Wasser zu trinken - von 1,5 bis 2 Liter pro Tag;
• kann nicht essen Süßigkeiten, Mehl, geräuchert und fettiges Essen.

griechische Diät für 2 Wochen:

Menü Es gibt nur zwei Möglichkeiten beispielhaftes Menü, mit dem Sie Ihre individuelle Ernährung schaffen. Vorbehaltlich etwaiger Regeln 14 Tage Gewicht von 5-7 kg verringert, daDieser Modus ist ziemlich gesättigt.

Option 1:

• hat Frühstück Haferflocken in Wasser oder Magermilch( 200 g), Apfel und Tee mit Zitrone;
• Naschen Muttern( 30-40 g), Saft trinken;
• Mittagessen griechischer Salat, gebackener Fisch Stück und Beeren( 100 g);
• Supper Brei brauner Reis, Sojabohnen, Erbsen, gekocht essen Hähnchenbrust und Salat. Trinken Kräutertee.

Option 2:

• Zum Frühstück isst ein Huhn Schnitzel Sandwich Roggenbrot, ein paar Tomaten und Tee mit Zitrone;
• Naschen Obstsalat mit Orangensaft;
• Zum Mittag essen Gemüsesuppe und Meeresfrüchtesalat;
• Abendessen Huhn und Gemüse-Eintopf, essen ein paar Beeren;Für
• 1 Stunde vor dem Zubettgehen ein Glas 1% igen Lösung von Joghurt trinken.

griechische Diät: 5 Tage 7 kg

Abnehmen 7 kg strenge Diät verwendet, die frischen Salate umfasst, Fisch, mageres Fleisch und Milchgetränke.

Beispielmenü für 5 Tage:

• hat Frühstück Obst und grünen Tee;
• Wir haben einen Bissen mit zwei Orangen;
• Zum Abendessen einen Salat mit Käse und Gemüse zubereiten;
• Wir hacken Trockenfrüchte;
• Zum Abendessen kochen Sie Gemüse.

Ernährung griechischer Salat für eine Woche

Essenz dieser 7-Tage-Diät ist, dass die griechischen Salat isst in der Woche zum Mittagessen benötigen, der Gewichtsverlust von 3-4 kg fördert, trotz der Sättigung. Neben ihm, sollte das Menü alle werden die Produkte in der ersten Gruppe.

Ungefähre Tagesmenü:

• Zum Frühstück wir etwas essen, weilKalorien erhielten am Morgen, nicht bildet Fett;
• Beim Mittagessen wir essen Nüsse( eine Handvoll), Avocado, und andere Früchte;
• Mittagessen Griechischer Salat Gemüse gedünstet und Hähnchenbrust gekocht;
• Wir essen mit jedem Gemüsegericht.

griechischer Salat Rezept:

• Cut Zwiebelringe( 0,5 Köpfe) cubes - Tomaten( 2 Stk.), Gurke( 2 Stk.), Paprika, Käse FET( 200 g);
• gestapelt in einer Topf untere Schicht Zwiebeln, dann das restliche Gemüse gießt;
• gekleidet mit Olivenöl, ein wenig Zitronensaft, lag ein Glas Oliven und mit Oregano bestreuen Würze;
• Wir stellen 1 Stunde in den Kühlschrank.

griechische Diät mit Käse

Dieser Modus eignet sich nur für die Entlastung für 3 Tage, und während dieser Zeit das Gewicht sinkt um 1-2 kg. Aufgrund der Tatsache, dass der Käse ganz salziger Käse ist, eine solche Diät ist nicht für Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck empfohlen.

Beispielmenü für den Tag:

• haben Frühstück Scheibe Kleiebrot in Milch getränkt, Käse( 30 Gramm), trinken grünen Tee;
• Mittagessen Gemüsesalat( 250 g), 100 g Käse essen, trinken Grütze;
• Beim Mittagessen ein Glas Kefir trinken;
• Abendessen in Wasser getränkt, 100 g Käse, essen wir und trinken Sie ein Glas ihre Hüften Brühe.

Diät zur Gewichtsreduktion auf dem griechischen Salat: Bewertungen, Ergebnisse, reale Geschichten von Gewicht zu verlieren ^

Ärzte sind sehr positive Einstellung zur griechischen Diät, weil ihre Ernährung ausgewogen ist genug und gut für die Gesundheit. Da gibt es keine scharfe Sprünge Gewicht für die weitere Wartung nicht viel Mühe müssen nach Gewicht zu verlieren - einfach nicht genug hochkalorische Junk-Food zu essen.

Ausgang die griechische Ernährung ist auch nicht schwer: nach dem Gewichtsverlust kann nach und nach im Produktmenü aus der dritten Gruppe eingeführt werden.

Diät Ergebnisse in dem wunderschönen griechischen Salat:

• Sicher, aber signifikante Abnahme des Körpergewichtes;
• Signifikante Verbesserung des Wohlbefindens.

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Inna, 37 Jahre alt:

«Ich liebe den Salat in der griechischen, und dass sie beschlossen, Gewicht zu verlieren haben.2 Wochen haben fast 5 Kilogramm abgeworfen, es ist absolut nicht hungrig - nur die Diätregeln »

Marina folgen, 30 Jahre alt:

« Ich schwer Diät zu Diät griechischen Feta-Käse zu finden, und ich überlebte kaum die 3 Tage. Aber mein Leid zum Tragen kommen - ich verlor fast 3 Kilos, je nach Bedarf »

Tamara, 25 Jahre:

« habe ich ein sehr einfaches zweiwöchige Regime der griechischen Diät: gefüttert von allen Regeln, Bewegung, viel Wasser trinken. Im Ergebnis bin wiege ich jetzt fast 10 kg weniger! »