Englische Diät - strenge Kalorienzählung

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britische Diät für die meisten Frauen auch mit prim Engländerin - eine schöne, schlanke, und mit der höchsten Qualität und Geschmack gekleidet.

Solche Verbände sind nicht unbegründet - das Stromversorgungssystem, das diese Damen halten, so dass sie ihre Figur in einwandfreiem Zustand zu halten und die Entstehung von zusätzlichen Kilos zu verhindern. Also, auf der Grundlage der Entwicklung von englischen Diätassistenten, erschien diese erstaunliche Methode des Abnehmens.

Wesen und Prinzipien der englische Diät ^

Essenz der britischen Diät ist ein ständiger Wechsel von Gemüse und Proteinversorgung für die Dauer von zwei Tagen. In diesem Fall sollte die tägliche Kalorienzufuhr der Diät ungefähr 1000 Kcal betragen.

Merkmal dieses Gewichtsverlust-Programm ist, dass, wenn es zu einem dauerhaften Gefühl unterliegt, Hunger nagt, körperliche Schwäche und Schwindel, in der Regel nicht vorhanden. Vielmehr beginnt der Körper dieser Methode sehr gut zu funktionieren, und dies ist eine sehr positive Wirkung auf die Verbesserung des Aussehens von Gewicht und seine Gesundheit zu verlieren. Stock

Protein und Faser in Ihrem Körper immer wieder aufgefüllt werden, um die Bedürfnisse der verwendeten Fett in der Anwendung dieser Diät nicht entstehen, weil ihre Aktien aus der eigenen Fettreserven Person nachgefüllt werden, die zu Gewichtsverlust führt.

Vorteil der britischen Diät ist die Tatsache, dass sie während ihrer Compliance beim Menschen den Blutzuckerspiegel, den Cholesterinspiegel senken normalisiert, den Blutdruck stabilisieren und verbessert die Funktion des Magen - Darm-Trakt. Es wird empfohlen, diese Methode der Gewichtsverlust und diejenigen, die für eine lange Zeit durch Antibiotika beeinflusst wurde - so dass der Körper perfekt zeigt alle Schadstoffe, Toxine und sogar Radionuklide.

beginnt Gewicht Sie Fastentage benötigen zu verlieren, die den Körper für die Umstrukturierung des Energiesystems vorzubereiten. Zwei Tage vor dem Gewichtsverlust Programme, die nicht essen können, können Sie nur essen, einen Tag nicht mehr als 2 Stück Schwarzbrot. Auch an Fastentagen müssen Sie viel trinken, vorzugsweise Milch oder Kefir - bis zu 2 Liter täglich.

britische Diät basiert auf fünf Säulen:

1. Einhaltung richtige Trinkregime - es ist notwendig, mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag zu trinken.
2. Ersetzen Salz Gewürze und Kräuter( das ist auch besser, eine minimale Menge zu verwenden) oder Meersalz.
3. Gekochte Gerichte nur für ein Paar, eine Möglichkeit zum Löschen auf Wasser oder Öl oder Grillen.
4. Das Verbot von Lebensmitteln nach 19 Stunden.
5. In der Nacht ist es wünschenswert, 1 Esslöffel zu trinken. Olivenöl, das im Schlaf eine reinigende Wirkung auf den Darm hat.

Vorbehaltlich dieser Diät-Programm kann nur jene Produkte, die verwendet werden dürfen, und der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen muss durch den Empfang Multivitamin-Präparate wieder aufgefüllt werden.

Zwanzig Tage lang können Sie 8-12 Kilogramm Übergewicht abwerfen. Diese Methode der Gewichtsverlust Ernährung wird oft die englische „dünne Taille“, die anschaulich sein Wesen widerspiegelt.

Auch ein solches Programm wird manchmal als Diät der englischen Königin bezeichnet, obwohl dies kein richtiger Vergleich ist. Tatsächlich hält sich Elizabeth II an eine etwas andere Diät als hier vorgestellt. Aber dennoch ist das Prinzip seiner Macht basiert auch auf einem Protein - pflanzliche Lebensmittel als Fett, und in den Pausen zwischen den Mahlzeiten Königin nimmt nur Karotten, Tomaten und Gurken.

Eine Option Englisch Old English Diät ist eine Diät für 5 Tage ausgelegt und umfasst ein kalorienarm Menü.

Empfohlene verboten und unerwünschte Produkte ^

britische Diät erlaubt die folgenden Arten von Produkten zu verwenden:

• Gemüse - besser den Vorzug geben, Sellerie, Karotten, Paprika, rote Rüben, grüne Bohnen, Spargel, Kürbis und Auberginen. Sie können Knoblauch und Zwiebeln essen;
• Getreide - Haferflocken, Reis, Buchweizen, Grieß;
• Früchte - besser mager auf Äpfel, Birnen, Zitronen, Kiwi, Ananas, Trauben, Bananen;
• darf sein Menü mit Haselnüssen, Walnüssen und Pinienkernen erweitern;
• Gewürze sind erlaubt - Zimt, schwarzer Pfeffer, Minze, Kardamom, Thymian, Basilikum, etc.

Weist auf nicht weniger beeindruckende Produktliste zurück:

• Salz;
• Pasta,
• von Milchprodukten;
• kohlensäurehaltige Getränke;
• süß, gebacken, Kuchen;
• von fettem Fleisch, Mayonnaise, Soßen;
• schwarzer Tee, Kaffee;
• Alkohol.

Wir bieten Ihnen einige Beispiele von Rezepten für Protein- und Gemüsegerichte für die englische Diät an. Protein

Rezepte:

Hähnchenfilet, gedünstet in Kefir Joghurt

• 50 ml Wasser 1: 1 verdünnt. Hähnchenfilet( 100-150 g) schneiden, salzen, pfeffern, Grüns hinzufügen und Kefir gießen. Das Geschirr wird abgedeckt und mehrere Stunden im Kühlschrank gekühlt. Dann wird der Inhalt in einer erhitzten Bratpfanne ausgelegt und 10 Minuten gedünstet.

Käseomelett

• entfettet curd( 100 g) wurde mit Eiweiß von zwei Eiern gemischt. Fügen Sie 2-3 Esslöffel hinzu. Wasser, gehackte Grüns, Salz, Gewürze. Die Mischung wird geschlagen und auf einer Pfanne ausgebreitet. Im Ofen backen bis sie gar sind. Gemüse

Rezepte:

Gefüllte

• Chinakohl Chinakohl( Kopf 1) getrennt und gekocht, bis ein Hälfte leicht gesalzenes Wasser.1-2 Karotten auf Reibe rieben, Zwiebel hacken, Bohnen( 200 g) kochen, in Stangen schneiden. Gemüse wird in einer Pfanne ohne Zugabe von Öl gemischt und gebraten. Die abgekühlte Mischung wird in Kohlblätter gewickelt, in einem Kochtopf gestapelt, mit verdünntem Tomatensaft gegossen und 20 Minuten gekocht.

Gebackenes Gemüse in Folie

• Würfelkürbis oder Zucchini, sowie Champignons. Zwiebel fein hacken, Streifen werden in 2 bulgarische Paprika geteilt. All dies ist mit gehackten Kräutern, Knoblauch, Sojasauce gemischt. Die Mischung wird auf Folie gelegt, "knotet" und auf den Rost im Ofen gelegt. Backen für eine halbe Stunde.

Stages und das britische Diät-Menü 7, 14 und 21 ^

Driving Englisch Ernährung ist ein Wechsel von Gemüse und Protein-Diät, wird jede Stufe auf zwei Tage aufgeteilt.

Bevor Sie zu dieser Methode des Abnehmens übergehen, ist es notwendig, ein vorbereitendes Training durchzuführen - vereinbaren Sie zwei freie Tage. Abnehmen in Englisch beginnt mit Protein Tagen. Menü, können Sie es sich, mit einer Geschwindigkeit von 1000 kcal Tagesbedarf( Verwendungstabellen Kalorien auf unserer Website

britischen Diät für 7 Tage

Frühstück( 200 kcal): .

• Option 1: 1 gekochtes Ei oder Rührei, ein Stück trockenes Brot, 100 Gramm frische.
• Saft Option 2: 1/3 Haferflocken Platten mit entrahmter Milch( 1 Glas) 1 EL Rosinen, 150 g Saft
• Option 3:. .... 2 EL Vollkorn-Getreide mit Magermilch, Apfel
• Option 4.: 200 g Fruchtsalat, 150 g Joghurt oder Joghurt

Lunch( 300 Kcal): .

• Option 1: potato munDir( 1 Stck.) Mit Quark und süßen Früchten( 100 g), Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl gefüllt, Birne, Apfel oder Orange
• Option 2: . vegetarische Brühe, geriebenem Käse( 25 g), Brötchen Vollkorn oder Birne.
• Apfel Option 3: 2 Scheiben von getrocknetem Brot, gebackene Bohnen( 50 g), frisches Obst( 100 g)
• Variante 4: . Omelett mit Gemüse, Käse, Eiern von zwei Scheiben Tomate, Paprika, Pilze, Äpfel.

Abendessen( 500 Kcal):

• Option 1: heißes Gericht Bohnen, Früchte( 100 g).
• Option 2: polumolochny Gemüsesuppe, geriebener Käse( 25 g), Brötchen Vollkornprodukte, getrocknete Aprikosen, mit Käse tränkt.
• Option 3: Pellkartoffeln( 1 Stck.), Gebackene Bohnen( 60 g), Kohl, Karotten, 2 Joghurtbecher mit zerkleinerten Aprikosen.

Der Gewichtsverlust beträgt durchschnittlich 2 bis 3 kg pro Woche.

britische Diät für 14 Tage

1, 4, 8 und 11 Tage:

• Frühstück: brauner Reis - 100 g, 1 Grapefruit, grüner Tee;
• zweites Frühstück: Karottensalat - 200 Gramm, 1 Apfel, Kräutertee;
• Mittagessen: Gemüsebrühe - 250 g, gekochtes Gemüse - 200 g;
• Nachmittagsjause: 1/2 Ananas oder 3 Kiwis oder 2 Orangen;
• Abendessen: Salat aus Gurken, Tomaten, Salat, Paprika, Kräutertee oder Gemüsesaft

2, 5, 9 und 12 Tagen:

• Frühstück: ein Glas mit kochendem Wasser gegossen Haferflocken, geriebener Apfel, Kräutertee;
• zweites Frühstück: Haselnuss - 100 g, Gemüse oder Fruchtsaft;
• Mahlzeit: Vegetarische Suppe( Zwiebeln, Petersilie, Kohl, Rüben, Karotten und Sellerie), gekocht oder gebackene Kartoffeln mit Olivenöl - 200 g, gebratenem Auberginen - 200 g, Kräutertee;
• Nachmittagsjause: Kohl, Karotte, grüner Salat - 300 g;
• Abendessen: Obst - 300 g

3, 6, 10 und 13 Tage:

• Frühstück: Buchweizenbrei - 200 Gramm, Banane, grüner Tee;
• zweites Frühstück: Salat aus Tomaten, Gurken, Gemüse - 300 g, Gemüse oder Fruchtsaft;
• Mittagessen: Fischbrühe - 250 g, gekochter Fisch - 100 g, Gemüsesalat - 200 g, Kräutertee;
• Snack: Trauben - 300 g;
• Abendessen: Obstsalat - 200 g

Fastentag( 7 und 14):

• Obst oder Gemüse in kleinen Portionen - 2 kg;
• 4 Tassen Kräutertee.

Jeden Tag morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft( 1 Esslöffel) trinken.

Classic English Diät für 21 Tage

Classic English Version ist für drei Wochen ausgelegt. Es kann frei zu Ihrem eigenen Geschmack geändert werden, unveränderten Kaloriengehalt der Gerichte, die Anzahl der Produkte und natürlich das gesamte Schema des Programms der Gewichtsabnahme.

Beispielmenü für 21 Tage( Proteindiät):

• Frühstück - eine Tasse Kaffee, eine Scheibe Schwarzbrot, 1 TL.Honig;
• Mittagessen - Fleisch oder Fischbrühe, ein Stück gekochtes Fleisch oder Fisch, eine Scheibe Schwarzbrot;
• Nachmittagsjause - ein Glas Tee mit Honig;
• Abendessen - ein Stück gekochtes Fleisch oder Fisch oder 2 Eier, Käse - 50 Gramm, Kefir mit einer Scheibe Schwarzbrot.

Beispielmenü( Gemüseration):

• Frühstück - 2 Äpfel oder Orange;
• Mittagessen - Gemüsesuppe, Scheibe Schwarzbrot, Salat oder Vinaigrette;
• Nachmittagsjause - 2 Äpfel oder Orange;
• Abendessen - Salat mit einer Scheibe Schwarzbrot, grüner Tee mit Honig.

Vergessen Sie nicht, Tage vor der Anwendung dieses Diätprogramms zu entladen.

Bewertungen der englischen Diät zur Gewichtsreduktion ^

spezifische Gegenanzeigen, diese Methode des Gewichtsverlustes nicht zu lesen. Einziger Nachteil ist das unzureichende Gleichgewicht der Ernährung, das durch die zusätzliche Einnahme von Multivitaminpräparaten korrigiert werden kann. An Pflanzentagen können einige Menschen auch durch Blähungen gestört werden, was an sich keine Kontraindikation für die Anwendung dieses Programms darstellt.

Der Ausgang muss schrittweise implementiert werden. Es ist besser, den ersten Tag nach dem Diätentladen zu machen, bei dem man nur abgekochtes Wasser( etwa zwei Liter pro Tag) trinken kann und nichts isst. Am nächsten Tag ist es erlaubt, zu der üblichen Diät zurückzukehren.

nicht empfohlen häufiger dieses Gewichtsverlust-Programm zu verwenden, als einmal alle sechs Monate, aber es wird angenommen, dass, wenn das Menü der verschiedensten zu bauen und nicht vergessen eine Multivitamin- zu nehmen, die Stromversorgungsschaltung auf - Englisch kann als Grundlage für die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Es entspricht allen Grundprinzipien der gesunden Ernährung und erlaubt Ihnen, das Gewicht in der Norm zu halten.

Bewertungen von denen, die Gewicht verlieren über die englische Diät sind meist positiv. Tolerierte es nicht sehr einfach sein, aber die Ergebnisse sind beeindruckend alle - in drei Wochen auf dieser Methode kann etwa 10 verlieren - 12 kg Übergewicht. Der Prozess des Abnehmens ist für jeden unterschiedlich. Bis zum Ende des Ernährungsprogrammes kann dazu führen, Gefühle von Hunger und Schwäche, in seltenen Fällen - Entwicklung von Durchfall.

In Bezug auf die Bemerkungen von Ärzten, dann enthalten sie nicht scharf negative Einschätzungen. Darüber hinaus ist diese Methode der Gewichtsabnahme auch von einigen Ernährungswissenschaftlern und Endokrinologen für medizinische Zwecke sowie bei bestimmten Erkrankungen des englischen Stromversorgungsschaltung vorgeschrieben nicht nur nützlich, sondern auch obligatorisch.

Abschließend empfehle ich Ihnen, den Videoclip Arzt beobachten - einen Ernährungs Dr. Bormentalja Zentrum auf, wie viel eine Person an einem Tag frisches Obst essen sollten und Gemüse, die für die Gesundheit vorteilhafter sind, und ob es in unserer Ernährung exotische Früchte benötigt wird.