Zickzack-Diät

Zigzag Diät oder Programm Kohlenhydrat Wechsel zu entfernenübertraf die Popularität von fast allen modernen Techniken für die Gewichtsabnahme.

Erstes Zick-Zack-Programm ausschließlich Bodybuildern verwendet, da es ihnen Übergewicht zu entleeren helfen kann, ohne Muskel zu zerstören. Darüber hinaus fühlen sich Sportler ständig einen Ausbruch von Energie und Kraft.

Wesen Zick-Zack-Slimming-System ^

Autor Zick-Zack-Diät ist ein deutscher Wissenschaftler Karl Noord. Ernährungswissenschaftler, die die Merkmale des Zick-Zack-Verfahren untersuchen, zu bewerten und transformiert, so dass es normale Menschen ohne Probleme, Gewicht zu verlieren geholfen.

Wesen Zick-Zack-Technik wird abwechselnd die Menge an Kohlenhydraten, die Gewicht verlieren isst: Erstens müssen Sie die Verwendung von Kohlenhydraten zu minimieren, dann ihren Körper laden, und dann das Gleichgewicht der Macht zu überwachen. Mit einer solchen Leistung verbessert im Körper Stoffwechselprozesse.

Zigzag - Schlankheits-Programm dauert von 1 bis 2 Monaten. Diese Zeitspanne ist unterteilt in Zyklen von 4 Tagen jeweils.

• ersten zwei Tage des kohlenhydratarme Zyklus, dh die Verwendung von Kohlenhydraten wird pro 1 kg Körpergewicht bis 0,5 Gramm reduziert und Proteinaufnahme steigt auf 3-4 Gramm. In diesen Tagen Lieferung von Glykogen verbraucht wird, zusammen mit ihm verbraucht wird und Fett. Am Ende des zweiten Tages von Glykogen im Körper fehlt, und Fett als Brennstoff verwendet wird.
• Am dritten Tag der Macht verändert sich dramatisch: Kohlenhydrate - 5-6 Gramm Eiweiß - 1 Gramm. Kohlenhydratzufuhr drastisch erhöht, der Körper, der nicht auf eine solche Entwicklung verwendet wird, weiterhin Fette brechen und, zur gleichen Zeit, Glykogen in der Leber und Muskeln zu akkumulieren.
• vierten Tag Zick-Zack-Diät ausgeglichen: Als Menge an Kohlenhydraten und Proteinen - 2-2,5 Gramm. Ein solcher Tag ist erforderlich, um vollständig Glykogenspeicher aufzufüllen.

Dietary Zickzack-Verfahren unbestreitbare Vorteile:

• Durch eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, die sowohl Proteine ​​und Kohlenhydrate, gibt es ein Gefühl von Fülle lang genug.
• Kohlenhydrate, die der Körper auf die Menge mit der Nahrung aufgenommen wird, nicht zulassen, dass der Körper Muskeln für Energie zu verwenden. Stoffwechselprozesse werden beschleunigt, nicht gefroren, wie in den Low-Carb-Diät-Programme.
• abwechslungsreiche Ernährung, so die monotonen Ernährung des Organismus Gewöhnung eintritt.
• Zick-Zack-Diät ist sehr einfach zu bedienen: Es ist leicht zu starten und einfach in einer gesunden Art und Weise zu beenden. In psychologischer Hinsicht ist es ideal, weil ermöglicht es, verschiedene Produkte zu verwenden.
• Während Gewichtsverlust erlaubt und Menge der Übung empfohlen.
• Zick-Zack-Technik ermöglicht es Ihnen, die verhassten Kilogramm für eine kurze Zeit zurückzustellen.

Mit einer ausgewogenen Ernährung, eine Nahrungs Zick-Zack-Technik ist für fast jedermann geeignet, das Gewicht will effektiv verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit verursacht. Aber wie jede andere Technik, Zick-Zack-Diät hat Gegenanzeigen. Es ist kontraindiziert für Menschen:

• mit chronischen Krankheiten;
• Niere und Pankreas-Erkrankungen;
• mit problematischer Stoffwechsel.

Zigzag Diät Kalorien: eine grobe Menü für 4 Tage ^

Zick-Zack-Diät von Noordenu einige Tage schlägt die maximale Reduktion in der Ernährung bestimmter Lebensmittel. Aber um Gewicht erfolgreich zu verlieren, müssen Sie richtig ein Zick-Zack-Menü machen.

unmöglich in den Tagen des Proteins haben nur Eier und Fleisch und Kohlenhydrate - ein Cookie. Es ist wichtig, so viel zu essen, da der Körper für eine gute Gesundheit braucht. Berechnen der Menge an Proteinen und Kohlenhydraten können auf das Gewicht Abnehmen basieren. Mit einem Gewicht von 60 kg pro Tag ist notwendig, Eiweiß isst 180 g Protein( 60 kg * 3 g) und 60 g Kohlenhydrate.

Für zusätzlichen Komfort können Sie das exemplarische Zick-Zack-Menü verwenden, sondern in Abhängigkeit von den Gewohnheiten, Merkmalen und Vorlieben, kann es geändert werden. Täglicher Bedarf zu essen 3-mal pro Tag etwa zur gleichen Zeit.

Tag 1,2 - kohlenhydratarm

• Zum Frühstück sind Gemüsesalat, fettarmer Hüttenkäse und Eier am besten. Besser nicht-stärkehaltiges Gemüse zu wählen, also zu vermeiden, essen Kartoffeln, Kürbis, Karotten, Meerrettich, Zwiebeln, usw. Nicht-stärkehaltige Gemüse gehören: Petersilie, Dill, Sellerie, Rote Bete. Rettich, Kohl, Gurken, Knoblauch, Erbsen und andere.
• Das Mittagessen kann aus gekochtem Hähnchenfilet, gekochten Bohnen oder anderem Gemüse bestehen.
• Zum Abendessen empfiehlt es sich, Fisch mit Gemüsesalat zuzubereiten. Zum Füllen von Salaten ist ein Löffel Pflanzenöl erlaubt.

Tag 3 - kohlenhydrat

• Dieses Tag Diät-Zyklus im Zickzack, und zwar am Morgen, können Sie sich Haferflocken, Hafergrütze Zugabe von Rosinen, und ein Stück Vollkorn gefallen.
• Das Mittagessen wird sehr befriedigend sein, wenn Sie eine Tasse Reis jeglicher Art kochen und mit einem Snack mit gekochtem Hähnchenfilet und einem leichten Gemüsesalat essen.
• Dinner besteht aus Makkaroni aus Hartweizen, gewürzt mit fettarmer Soße.

Tag 4 - normale Kohlenhydratzufuhr

• Frühstück am letzten Tag der Zick-Zack-Schleife von Haferflocken mit Rosinen, wie am Vortag bestehen kann, aber das Brot kann einen Teil des fettarmen Quarks ersetzen.
• Zum Mittagessen ist es vorzuziehen, eine Portion gekochten Reis mit Hühnerbrust und Frühlingssalat zu essen. Teile von Fleisch- und Gemüsegerichten sollten ungefähr gleich sein.
• Sie können zu Abend essen, indem Sie einen Fisch, Salat, ein paar grobe Scheiben Brot schneiden. Fisch kann gekocht oder im Ofen gebacken werden.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die Diät zickzack ^

Ergebnisse Zickzack-Diäten groß, da ein paar Monate wirklich von 10 kg Übergewicht loszuwerden. Ernährungsberater bezeichnen das Zick-Zack-System als positiv, weil es den Körper nicht schädigt, was aufgrund des langsamen Gewichtsverlusts und der ausgezeichneten Ernährung durchaus möglich ist. Je nachdem, ob eine Person zunehmen oder verlieren will, ändert sich nur das Menü.

Positive Rückmeldungen von Sportlern, Stars und gewöhnlichen Menschen deuten auf seine Wirksamkeit und gute Tragbarkeit hin. Zigzag-Programm unterscheidet sich wenig von der üblichen Diät, gemäß ihm ist es nur notwendig, schädliche Produkte auszuschließen.

Sich an eine Zickzack-Diät zu halten, ist lebenslang erlaubt, zu modifizieren und sich anzupassen. Nach einer langen Pause im Zickzack-Programm können Sie zurückkehren. Zickzack-Diät ist eine großartige Option für Menschen, die einen gesunden Lebensstil anstreben und einen perfekten Körper haben wollen. Gleichzeitig gehen Schönheit und Attraktivität nicht mit einer Verschlechterung der physischen und psychischen Gesundheit einher.

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