Kohl-Diät

Kohlsuppe ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten zur Bekämpfung von Fettleibigkeit.

Kohl - traditionell russisch, ganz normal für unsere Gemüsekanten. Seine Verwendung in einer Vielzahl von Programmen zur Gewichtsreduktion nicht zufällig - in der Tat, dieses erstaunliche Produkt fördert nicht nur eine schnelle Gewichtsabnahme, sondern auch eine deutliche Verbesserung des Körpers.

Also, die nach Ansicht der Frauen auf einer Diät von Kohl in den letzten 7 oder 10 Tagen kann zum Verlust der zusätzlichen 6-10 Kilogramm oder mehr ausgedrückt werden.

Kohlsuppe Diät: Eigenschaften, Vor- und Nachteile ^

Das Diätprogramm wird von allen Sorten von Kohl( Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Meer) weit verbreitet, da sie alle gleichermaßen nützlich und ziemlich kalorienarm sind.

Das Hauptmerkmal der Kohldiät ist, dass der Kohl das unveränderliche( und wichtigste) Produkt darin ist. Darüber hinaus ist es erlaubt, eine Sorte dieses Blattgemüses und jede Kombination davon zu verwenden. Bewertungen über die Kohl-Diät sind sehr gut, aber denken Sie daran, dass zur Konsolidierung des Ergebnisses Sie zusätzliche Anstrengungen benötigen - der Übergang zur üblichen Diät sollte schrittweise sein.

Schlankheitstechniken auf Kohlbasis sind sehr effektiv mit Zugabe von anderen Produkten. Es kann fettarmer Fisch oder mageres Fleisch, Eier, Karotten, Obst, Kefir sein. Es wird empfohlen, grünen Tee oder Wasser ohne Gas zu trinken. Die Wiederholung dieses Programms zur Gewichtsreduktion ist frühestens zwei Monate nach dem vorherigen möglich. Pros

Kohl-Diät:

• hohen Gehalt an pflanzlichen Ballaststoffen, Vitaminen und natürlichen Antioxidantien, die allgemeine Verbesserung und Verjüngung des Körpers beitragen;
• Kohl fördert auch Darmreinigung und Normalisierung seiner Arbeit;
• diesem Gewichtsverlust Programm gibt ein sichtbares und recht robust Ergebnis, das den korrekten Übergang zu einer normalen Ernährung zu halten ist einfach;
• Aufgrund seines geringen Kalorienwertes kann dieses Blattgemüse in nahezu unbegrenzten Mengen verzehrt werden.

Nachteile und Kontra:

• ist es nicht geeignet für Menschen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, leidet an Diabetes, Nierenversagen oder schweren Grad der Fettleibigkeit;
• aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalt von Kohl zum ersten Mal in ihrer Anwendung, die Gefühle der Schwäche, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen können angreifen. Daher wird empfohlen, diese Methode des Abnehmens nur zu versuchen, wenn Sie keine erhöhte Leistung benötigen - zum Beispiel im Urlaub;
• , um einen vollständigen Verlust von Kraft und Depression zu vermeiden, wenn Sie dieses Diät-Programm folgen, wird es empfohlen, Multivitamine zu nehmen;
• kann in diesem Gewichtsverlust Programm nicht einmischen zu häufig oder für eine lange Zeit - mit ihrer langfristigen Nutzung des Körper beginnt als Brennstoff Muskelmasse zu verwenden, so dass schlaffer Körper, Muskeln verlieren ihre Elastizität;
• und die letzte - diese Technik ist ziemlich hart, um nicht zu sagen - extrem, erfordert große Hingabe. Da es nur wenige Produkte gibt, ist die Wahrscheinlichkeit von Frustration und die Rückkehr von zusätzlichen Kilogramm ziemlich hoch.

klassische Kohl Diät für 7 und 10 Tage: Menüs und Rezepte ^

klassisch Kohl-Diät-Programm sind in der Regel 7 oder 10 Tage.

Menü klassische Kohl-Diät für 10 Tage, können Sie machen, wie folgt:

• Frühstück - grünen Tee oder Kaffee ohne Zucker, Wasser ohne Kohlensäure;
• Mittagessen - Krautsuppe und 200 g gekochtes Rindfleisch, Huhn oder Fisch;
• Abendessen - Krautsalat mit Olivenöl, 1 Ei( Huhn oder Wachtel), Obst( außer Trauben und Bananen);
• 2 Stunden vor dem Schlafengehen können Sie ein Glas Kefir trinken( natürlicher Trinkjoghurt oder Bifidoc).

Um Salz kann nicht alles sein, und wenn während der Mahlzeiten nicht zu laden, können Sie Kohl essen, und in den Pausen zwischen ihnen, aber in seiner reinen Form, ohne - jegliche Zusatzstoffe.

Diät auf Kohlsuppe für 7 Tage

Sehr beliebt ist die Methode des Abnehmens auf Kohlsuppe. Seine Basis ist eine Suppe aus frischem Kohl.

Probenmenü für 7 Tage:

• 1 Tag - Kohlsuppe, Obst( keine Bananen und keine Trauben).
• Tag 2 - Kohlsuppe.
• Tag 3 - Kohlsuppe, Gemüse( außer Kartoffeln).
• Tag 4 - Kohlsuppe, minderwertige Milch.
• Tag 5 - Kohlsuppe, 500 Gramm fettarmes Fleisch oder Fisch, frische Tomaten.
• 6 Tage - Kohlsuppe, 200 g mageres Fleisch, Gemüse.
• Tag 7 - Kohlsuppe, Gemüse, Fruchtsaft.

Kohlsuppe Rezept:

• Kohl - 500 g Karotten - 5 Wurzeln, Zwiebeln - 5 Pfeffer - 2, Tomaten - 2, Sellerie - 4. All und gehacktes Gemüse in einem Topf gekocht. In einem anderen Behälter werden 100 Gramm brauner Reis gekocht und zu Gemüse gegeben, die Suppe wird mit einer Prise Salz gewürzt.

Da eine solche Diät den Körper nicht mehr als 800-100 Kcal pro Tag enthält, ist das Abnehmen mit Kohlsuppe ziemlich aktiv.

Diät auf Kohlbrühe

Eine andere Version eines effektiven Gewichtsverlust Programms - auf Kohl-Abkochung. Es geht von folgendem Menü aus:

• Frühstück - Getränk aus Wasser( 150 ml), Honig( 1 Esslöffel), Zitronensaft( 5 Tropfen).Wenig später trinken sie eine Tasse grünen Tee oder Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen - gekochtes Fleisch und leichtes Gemüse( 500 g);
• Abendessen - Kraut( 200 g) gießen Wasser( 150 ml) und kochen für 20 Minuten.
• Sie können 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir trinken.

Potato - Kohl-Diät für 7 Tage

Sein Wesen liegt in der Tatsache, dass in dem Tag Sie 4 Stück gebackener Kartoffel essen können( ohne Salz und Öl) und 0,5 kg Kohl, die gedämpft wird. All dies ist in 5 Mahlzeiten unterteilt. An einem Tag dürfen Kartoffeln 1 Teelöffel Wasser gießen.von Olivenöl. Kohl kann durch einen frischen Kohl ersetzt werden.

Diät Sauerkraut: Menü für 3, 4 und 10 Tage ^

niedrigste Kalorien( 19 Kalorien) - aus Sauerkraut, so dass die Gewichtsverlust Methoden ihrer Verwendung gelten als die wirksamsten sein. Es gibt mehrere Optionen für Diät-Programme mit Sauerkraut, die beliebtesten von ihnen für 3, 4 und 10 Tage.

Diätprogramm №1: 3 Tage

• 1 Tag - während des Tages gegessen wird 1 kg Sauerkraut in reiner Form. Dies hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und entgiftet den Körper.
• Tag 2 - Frühstück isst 1 gekochtes Ei, Apfel zum Mittagessen, zum Abendessen - jedes Gericht von Sauerkraut( des Tages soll es 700 g verzehrt werden).
• Tag 3 - Probieren Sie eine Kombination aus Menüs der letzten Tage.

Diätprogramm Nummer 2: für 4 Tage

Diese Option ist weicher und beinhaltet eine volle 3x Einzelmahlzeit.

1 Tag

• Frühstück - Magerquark mit zerbröselter Brunnenkresse, eine Scheibe Schwarzbrot;
• Mittagessen - Sauerkraut( 200 g), mit Birne geschmort, und 100 g gedünstetes Schweinefleisch;
• Abendessen - Salat: Sauerkraut - 150 g, Radieschen - 4, weißer Rettich - 0,5, Gurke - 0,5.Es wird mit Joghurt gegossen, in dem 1 TL hinzugefügt wird. Erdnüsse.

Tag 2

• Frühstück - fettarmer Joghurt mit Bananen und Haferflocken( 1 Esslöffel);
• Abendessen - Suppe aus Sauerkraut;
• Abendessen - Salat mit Sauerkraut( 200 g) und Lachsfilet( 150 g), gewürzt mit Zitronensaft.

Tag 3

• Frühstück - Salat aus Quark und Orange, bestreut mit Sonnenblumenkernen;
• Mittagessen - Sauerkraut( 150 g) und frittierte saury( 150 g);
• Abendessen - Kartoffelpuffer, und ein Salat mit Sauerkraut und 4 Trauben.

Tag 4

• Frühstück - Grobmahlung und 0,5 Äpfel;
• Mittagessen - Sauerkraut( 150 g), geschmort mit Rinderfilet( 200 g) und Ananas;
• Abendessen - Salat aus Sauerkraut( 100 g), Tomaten( 3 Stück) und Schweinefleisch schneiden( 125 g).

Diätprogramm # 3: für 10 Tage

• Frühstück - grüner Tee und eine Scheibe Schwarzbrot;
• Mittagessen - 200 Gramm Sauerkraut, ein Apfel, ein Glas Wasser;
• Abendessen - Sauerkraut( 100 g), gekochter Fisch( 100 g), ein Glas Kefir.

Da alle vyshepredstavlennye Gewichtsverlust Methoden sind nicht in der Ernährung von physiologisch notwendigen Standards Vitamine und Mineralstoffe, um Gesundheitsprobleme zu vermeiden, kann nicht mehr als einmal in 2 Monaten wiederholt werden.

Diät Algen Menü und Ergebnisse ^

Laminaria( Kelp) ist ein hervorragendes Nahrungsprodukt mit einem hohen Gehalt, die für eine Person von Vitaminen und Mineralstoffen und unlöslichen Ballaststoffe betrachtet sind in der Lage, schnell das Gefühl von Hunger zu löschen.

Diät-Programm auf der Grundlage von Seetang impliziert die Verwendung dieses Produkts in einer Menge von 250 bis 300 g pro Tag. Die Speisekarte kann wie folgt zusammengesetzt werden:

• Frühstück - Salat aus Seetang mit Tomaten, Gurken, mit Pflanzenöl bekleidet. Vom Trinken - grüner Tee;
• Mittagessen - Salat mit Seetang mit Tomate, 150 g Geflügel( Huhn oder Truthahn) oder 2 Eier;
• Snack - 100 g Salat aus Seetang und gekochten Karotten;
• Dinner - Salat aus Seetang, Tomaten, Gurken, Apfel und gekochtem Fleisch;
• Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie ein Glas grünen Tee mit einem Löffel Honig trinken.

Für eine Seetangdiät sind sowohl gefrorene als auch getrocknete, konservierte oder rohe Produkte geeignet. Die Dauer der Gewichtsabnahme bei Grünkohl sollte eine Woche nicht überschreiten. Bewertungen derjenigen, die abnehmen, zeigen, dass Sie in dieser Zeit von 7 bis 10 kg Übergewicht verlieren können.

Diät Blumenkohl Diät ^

Methoden der Gewichtsverlust auf der Basis des Blumenkohl ist eine ziemlich extreme( das Produkt enthält nur 20 bis 30 Kalorien pro 100 Gramm), so dass mehr als 3 Tagen zu beobachten, es ist es nicht wert.

Diätprogramm für Blumenkohl №1 : kochen 1,5 kg des Produkts in nicht-salzhaltiges Wasser, teilen sie in 4-5 Empfang und trinken den ganzen Tag. Vielleicht eine Kombination aus Blumenkohl mit Gemüse oder frischen Tomaten( Blumenkohl - 800 Gramm, Tomaten - 300 g).

Diät №2 Programm: gekocht Blumenkohl( 600 g) und Hähnchenbrust( 400 g), in einem Mischer gemahlen, fügen Sie die Brühe für die Suppe - Püree. Dieses Ernährungsregime mit Zusatz von Gemüse und ungesüßten Früchten kann innerhalb von 7 Tagen eingehalten werden.

Um mit Kohl Diät nach zusätzlichem Gewicht zu erfüllen komme nicht wieder zurück zu dir, es ist sehr wichtig, die richtige Bewegung von einem Diät-Programm zu der üblichen Tagesration zu machen.

• Wenn Sie sofort in die täglichen Ernährung gehen, die mehr als 1.500 Kalorien pro Tag enthält, SieSie werden nicht nur zu Ihrem vorherigen Gewicht zurückkehren, sondern Sie können auch über seine Marke gehen.
• Post-Diät-Lebensmittel sollten mit der Bedingung der strengen Beschränkung des Verzehrs von Fetten, Salz, frittierten Lebensmitteln formuliert werden. Von Süßigkeiten und Desserts muss man ganz aufgeben.
• Achten Sie auch auf ausreichende körperliche Aktivität für Ihren Körper - die Verwendung von kalorienarmen Lebensmitteln kann zu einem Verlust der Hautelastizität und zu einem Durchhängen der Haut führen.erhalten
• nicht weg zu viel Kohlsuppe Diät durch - das Produkt kein Protein enthält und Low-Carb-Diät, und kann daher nicht vollständig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zurückzuführen.

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