Winterdiät

bis zu verlierenWinter-Diät konzentriert sich auf hochwertige schmackhaftes Essen, so dass Gewicht zu verlieren und während der kalten Jahreszeit schlanke Figur zu halten.

Schlankheits Feature auf der Winter-Diät ^

Oft im Winter Gewichtszunahme ist eine Folge der Auswirkungen der folgenden Faktoren:

• Reaktion auf den Abfall der Temperatur;
• Verzögerung von Stoffwechselprozessen;
• Inaktiver Lebensrhythmus;
• Der Mangel an Spurenelementen und Vitaminen in der Ernährung.

Basis Winter-Diät ist einfach und nützlich Lebensmittel, die Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und andere Nährstoffe, die beste Wirkung auf den Körper während des kalten Wetters.

in der Liste der zugelassenen Lebensmittel Winter Diät-Produkte umfassen:

• Protein Lebensmittel - Meeresfrüchte, Fisch, Milchprodukte, Pilze, Reis, Buchweizen, Huhn, Pute, Eier, Soja, Bohnen, Erbsen, Spargel, etc;.
• Fette - Nüsse, Samen, Leinsamen, Gemüse, Olivenöl und andere Öle;
• Kohlenhydrate und Ballaststoffe - frische Kräuter, Gemüse, Haferflocken, getrocknete Früchte, Backwaren und Nudeln ein grobes oder feines Mehl;
• Vitamine - Früchte, Obst, Zitrusfrüchte und Gemüse frische Getränke, Kräutertees, Beerenfruchtgetränke, Fruchtgetränke.

Aufgrund der ausgewogenen Ernährung, Winter Ernährung hat viele offensichtliche Vorteile:

• Weight Loss Thema Winter Ernährung erreicht 2 bis 4 kg pro Woche;
• Beschleunigung der Stoffwechselprozesse und verbessern die Verdauung ermöglicht es Ihnen, Nahrung besser verdauen und Fett zu verbrennen;
• Reduktion der depressiven Zustand und die Stärkung der Immunität trägt zum Schutz des Organismus gegen Krankheitserreger und andere schädliche äußere Faktoren;
• Sättigung des Körpers mit Mineralstoffen, Vitaminen, Mikro- und Makroelementen behindert die Entwicklung von hypovitaminosis.

Im Winter Diät ist streng einzutreten in die Ernährung von fettem Fleisch, backen, süßes Gebäck, Kuchen, Kekse, Süßigkeiten, Weißbrot, in Dosen, mit Kohlensäure, alkoholische Getränke und Kaffee verboten.

Winter-Diät erfordert einige einfache Regeln zu befolgen:

• Regime reichlich trinken beachten;
• Täglich mindestens fünfmal in kleinen Portionen essen;
• Dampf, gekocht oder gebacken Gerichte in einem warmen oder heißen zu essen;
• Abendessen, vorbehaltlich der Winter Ernährung sollte nicht später enden als 19.00 Uhr.

Aufgrund der Winter Ernährung beinhaltet eine ausgewogene Ernährung, ist es nicht, den Körper zu Müdigkeit und Hunger für praktisch jede Person ermöglichen. Allerdings sollte das Vorhandensein von chronischen Erkrankungen des Darms oder des Magens während der Zuspitzung der Winter-Diät es nicht verwenden.

Winter-Diät zur Gewichtsreduktion: das Menü für die Woche ^

Winter-Diät zur Gewichtsabnahme

Wenn bei schwerer Winterkälte zu strenge und strenge Detox-Diät zu greifen, der schwere und schneller Gewichtsverlust kann auf Immunität verringert Blei und andere Nebenwirkungen. Daher wird diätetisches

Winterfütterung Programm für schrittweise Gewichtsabnahme entwickelt, die nicht nur konsequent von der überschüssigen Fett Ladung freigesetzt, sondern auch den Körper vollständig stärken. Dauer Winter-Diät ist etwa drei Wochen, für jedes Gewicht um 1 reduziert werden - 1,5 kg.

Geschätzte Winter-Diät-Menü für 7 Tage:

1 Tag

• Frühstück: Ei, Kräutertee mit Honig, Haferflocken mit getrockneten Aprikosen;
• Mittagessen: eine Scheibe Käse, Brot;
• Mittagessen: Kartoffel - Hühnersuppe, Vinaigrette, Karottensaft;
• Snack: mittlere Persimone;
• Abendessen: warmer Kartoffel-Hähnchen-Salat, mit saurer Sahne, Brotscheibe, Kompott.

Tag 2

• Frühstück: Omelette mit Buchweizen, gekochtem Brot, Milch;
• Mittagessen: Joghurt Apfel-Karottensalat;
• Mittagessen: Bohneneintopf mit Rindfleisch, Kohl - Kartoffelsalat, Tee mit Zitronenscheibe;
• Snack: 150 gr. Pampelmuse;
• Abendessen: gekochter Reis mit Pilzen, Joghurt trinken.

Tag 3

• Frühstück: Haferflocken, Kefir mit Rosinen, Käse;
• Mittagessen: ein Paar Äpfel mit Honig gebacken;
• Mittagessen: Ohr mit Garnelen, Kartoffel - Karottenpüree, Granatapfelgetränk;
• Snack: Milch mit gemahlenen Kürbiskernen;
• Abendessen: Kürbispüree, Hähnchenfilet, Aprikosensaft.

Tag 4

• Frühstück: eine Mango mit getrockneten Aprikosen und Butter, Birne;
• Mittagessen: drei frische Pflaumen oder ein Pfirsich oder Nektarine;Mittagessen
• Suppe - Nudeln( Milch, Huhn), Salat Ananas( erhältlich in Dosen) Scheiben Käse mit Joghurt;
• Snack: Kohlmeer;
• Abendessen: Karottenauflauf, Ei, Ingwer - Honig Tee.

Tag 5

• Frühstück: Orangensaft, Haferflocken, Hüttenkäse mit Birne;
• Mittagessen: jedes Milchgetränk;
• Mittagessen: Pilzsuppe, Brot mit Käse und Schinken, Gemüsesmoothies;
• Snack: Bananen - Beeren - Cocktail;
• Abendessen: Geflügelsalat, Pilze, Eier und Kartoffeln mit 10% saure Sahne, Kürbispudding, Orangensaft.

Tag 6

• Frühstück: Apfelgetränk, Pasta mit geriebenem Käse;
• Mittagessen: Granatapfel;
• Mittagessen: Ofenkartoffeln mit Fisch und Kräutern, warme Milch, Brot;
• Snack: Kohl - Apfelsalat;
• Abendessen: gekochte Garnelen, Ei, Kefir.

• Tag 7 Frühstück: Tomaten Rührei, ein Stück Käse, warmen Tee mit Zitrone;
• Mittagessen: Quark und Beeren( Früchte) sortiert;
• Mittagessen: Kürbissuppe, Kartoffelpüree und Pilze, Milch;
• Snack: Joghurt;
• Abendessen: Gemüseeintopf, Salat von Gurken, Paprika und Tomaten, Fruchtsaft.

kalorienreduzierte Diät Rezepte Winter-^

Es gibt viele beliebten und nützlichen Winter kalorienarm Rezepte zu verlieren zu helfen, Gewicht mit der Gesundheit:

Salat mit Ananas, Garnelen und Käse

• 150 gr.gekochte Garnelen, ein paar Eier, 200 gr. Käse und drei Tassen Ananas fein hacken,
• umrühren und mit 10% saurer Sahne würzen.
• Auf der Oberseite mit Grüns und ganzen verbleibenden Garnelen garnieren.

Tomatencremesuppe -

• Fünf reife Tomaten geschält, geschnitten eine Zwiebel und Sellerie Blätter, mischen und kochen im eigenen Saft bis zu 10 Minuten. Weitere
• fertige Mischung durch ein Sieb, Liter Wasser zugeben und 5 Minuten kochen lassen.
• Dann in einer komplett vorbereiteten Suppe ein wenig Milch mit Gemüse hinzufügen.

Fruchtkuchen

• gemahlen 150 gr. Mandeln oder Cashewnüsse, 200 gr.beraubt Haferflocken, Schlag Banane, geriebene Karotten, Zitronensaft und ein Löffel Honig gemischt, eine wenig Milch hinzu.
• Die Mischung in Formen mischen, mit Beeren dekorieren und in den Gefrierschrank stellen.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über Winter Gewichtsverlust Methode Gewichtsverlust Ergebnisse ^

auf der Winter-Diät - schrittweise Verringerung von Übergewicht bis zu 4 kg und die Barrieren des Körpers zu stärken. Seit dem Winter ausgewogene Technik nicht strenge Grenzen liefert, ist es sehr leicht übertragen.

Um das Gewicht nach dem Verlassen der Winterdiät konstant zu halten, ist es ratsam, sich an eine richtige und gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil zu halten. Das Winterfuttersystem verursacht keine Gesundheitsschäden, daher kann es in anderthalb Monaten verwendet werden.

Bewertungen der Winterdiät unter den zahlreichen Gewichtsverlust zeigen, dass es wirklich seine positive Seite rechtfertigt - es reduziert Gewicht, verbessert das Wohlbefinden und stärkt das Immunsystem. Spezialisten auf dem Gebiet der Diätologie betrachten die Winterdiät als eine gut durchdachte und ausgewogene Diät, ideal für die Gewichtsabnahme in Bezug auf die sichere Gewichtsabnahme für den Körper.

Außerdem empfehlen Ernährungswissenschaftler die folgenden nützlichen Tipps für den Gewichtsverlust im Winter ohne Diäten:

• Mehr zu essen frische und qualitativ hochwertige Produkte;
• Vermeiden Sie halbfertige Produkte, Konserven, "schädliche" Lebensmittel, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke und fetthaltige Lebensmittel;
• Fertiggerichte in heißer oder warmer Form einnehmen;
• Übermäßiges Essen und spätes Abendessen vermeiden;
• Beinhaltet körperliche Aktivität in einem Lebensstil.

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