Blütenblatt Diät - 6 Blütenblätter

Diät 6 Blütenblätter( Blütenblatt Mono-Diät) werden von dem schwedischen Arzt -dietologom Anna Johansson speziell entwickelt worden,für Menschen, die Gewicht verlieren wollen, nicht viel selbst zu begrenzen während des Essens.

Dieses Stromversorgungssystem betrifft nonfasted Gruppe( wie Kreml, Duke Atkins, Blutgruppe), jedoch hat seine eigenen Besonderheiten.

Nach Ansicht der Autoren, wenn sich strikt an seine Empfehlungen für den Tag haften 500-800 Gramm zusätzliches Gewicht gehen.

Essenz Blütenblatt Diät ^

Eigenschaften und sind gelappt Diät ist, dass genau sechs Tage fortgesetzt, enthält es gut gewählte Kombination aus sechs separaten Mono-Diät:

• Fisch,
• Gemüse,
• Huhn,
• Getreide,
• Quark,
• Früchte.

Diese Mono-Diät muß nacheinander( jeden neuen Tag - eine neue Mono-Diät) gefolgt werden, in jedem Fall, ohne ihre Plätze zu ändern und keine Produkte aus verschiedenen Tagen zu mischen.

Nach Meinung vieler Ernährungswissenschaftler monodiets besitzen alle die effektivste Wirkung über die ersten 25 Stunden, oft wird dann nicht nur nutzlos, sondern schädlich, da sie Probleme mit der Verdauung und Exazerbation einer chronischen Krankheiten verursachen können. Im Zusammenhang mit dieser Diät sechs Blütenblätter bieten während eines Tages Monoprodukt zu essen, ist das wirksamste Mittel für monodiets.

Darüber hinaus ist die Originalität dieser Technik ist, dass es den schwierigen Prozess des Abnehmens in einem spannenden Spiel und trug viel einfacher psychologisch macht, weil es Beschwerden beseitigt, Nervosität und unterhält eine positive mentale Einstellung:

• Bevor Sie das Gerät 6 Blütenblätter System setzen, der Autorberät eine 6-blättrige Blume, Kamille zeichnen, wobei jede Lasche mit einem der 6 Tagen entspricht, und es an exponierter Stelle, am besten an der Kühlschranktür hängen.
• auf jedem Blütenblatt von Mono- und schreiben Sie die Anzahl der verlorenen Gramm, und am Ende eines jeden Tages mit Freude abreißen Teil der Kamille, Linie Tag vorbei Summieren und Einstimmung auf den nächsten Sieg über Fettleibigkeit. Jeder
• zerrissen Blütenblatt - es ist ein großer Anreiz und Motivation, den Kampf mit Kilogramm fortzusetzen.

Diät Menü 6 ^

Blätter 6 Blütenblätter Diät-Menü ist in einer solchen Art und Weise strukturiert, dass das Protein und Kohlenhydrat Tage miteinander abwechseln, wodurch eine separate Stromversorgung bereitstellt, die Fettverbrennung und Gewichtsverlust erhöht.

Durch die Regelung des täglichen Protein - Kohlenhydrat-Wechsel, der Körper keine Zeit zu gewöhnen monopitaniyu und gehen in den Stromsparmodus müssen, die bei mehrtägigen Mono-Diät auftritt. Deshalb an diesem Gewichtsverlust System des Gewicht gleichmäßig und aus jedem Tag.

Also, sättigt Fisch Tag den Körper mit nützlichen Fett, folgende es ein Gemüse Tag hilft, Fett und Kohlenhydraten Anreicherung zu verbrennen. Dann ähnlich, das Huhn für den Tag der Proteinreserven bildet, Getreide Tag verbrennt Fett, Käse Tag das Reservoir von Mineral- und Obst am Tag Fettreserven verbrennt.

erster Tag des Fisch( Protein)

• Ernährung Menü 6 Blütenblätter erster Tag ein Grund ausschließlich Fisch wie die Fische die meisten verdaulich und kalorienarm ist Produkt, das den Körper für die nachfolgende monodiet vorbereiten kann. Dies ist aufgrund der Anwesenheit darin von nützlichen mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3, die nicht in Körperfett umgewandelt, so dass möglich ist, „put down“ die Wachsamkeit des Organismus.
• der erste Tag Fisch zu essen erlaubt( 300-500 g gebrauchsfertig) aller Typen( einschließlich Fett) in der gebacken, gekocht oder gedünstet mit ein wenig Salz, Kräuter und Gewürze nicht akut, und Fischbrühe.

zweiten Tag von Gemüse( Kohlenhydrate)

• An diesem Tag ist es erlaubt, 1-1,5 Kilogramm Gemüse( auch Kartoffeln in angemessener Menge) zu essen, das gekocht, gedünstet oder gebacken( aber nicht gebraten) werden muss.
• Gemüse-Mono-Diät ist kalorienarm und sättigt den Körper mit pflanzlichen Kohlenhydraten, die mehr Energie für die Verdauung benötigen als bei Lebensmitteln. Dadurch beginnt die aktive Nutzung der eigenen Fettreserven.

Dritter Tag des Huhns( Protein)

• Es ist erlaubt, 500 g Hühnerfilet zu essen, das mit einer kleinen Menge von Gewürzen, Salz und Grüns gekocht wird.
• Am dritten Tag gibt es auch einen signifikanten Gewichtsverlust, da ein Mangel an Kohlenhydraten den Körper zwingt, Fettzellen zu verwenden, um Energie zu bekommen.

vierte Tag Getreide( Kohlenhydrat)

• cereal Menü besteht aus Getreide( 200 Gramm pro Tag in trockenen Form), sowie Sonnenblumenkerne, Kleie, Faser und Kornbroten.
• Komplexe Kohlenhydrate, die in diesen Produkten enthalten sind, werden die Glykogenspeicher auffüllen und die Verwendung von Fettfasern zur Auffüllung von Energieverlusten erzwingen.

fünften Tag Käse( Protein)

• besteht aus fettarmen oder fettfreien Hüttenkäse( 500 Gramm pro Tag), können Sie auch ein wenig Milch fettarm trinken.
• Cottage-Käse-Diät wird den Erhalt von qualitativ hochwertigen Protein und Auffüllung der Bestände an notwendigen Mineralien gewährleisten.

sechster Tag Obst( Kohlenhydrate)

• Fruit monodiet erlaubt die Verwendung von 1-1,5 Kilogramm Früchte in jeglicher Form - Käse in Form von Säften gebacken.

Siebter Tag - Entladen

• Am siebten Tag der Diätkarte können 6 Blütenblätter vom ersten Tag an entladen oder einen neuen Zyklus beginnen.

Rezepte Diät 6 Blütenblätter ^

Vielzahl von Rezepten 6 Blütenblätter Ernährung können von zugelassenen Produkten nahrhafte, leckere und gesunde Gerichte gemacht werden, die den Prozess machen, Gewicht zu verlieren ist so angenehm.

Rezepte Diät 6 Blütenblätter auf einem Fisch Tag

Burgers Pollock

• Kadaver Seelachs blättern in einem Fleischwolf Greens, die fein gehackten Zwiebeln, Dill und Petersilie. Gut vermischen, salzen, pfeffern, Kugeln rollen und auf ein Backblech legen.

Alaska Pollack gebacken

• Gesalzene Seelachs Tomaten, Pfeffer, auf ein Backblech legen, von oben setzen Zweige Dill und Petersilie.

Ket auf Paar

• Ketu in kleine Stücke schneiden, salzen, pfeffern und auf einen Dampfständer stellen. Am Boden des Schnellkochtopfes ein wenig Wasser gießen und einen Zweig Grün für Aroma hinzufügen. Drehe die Klappe einmal um. Diät Rezept

6 Blütenblätter am Tag

Topfen Pudding

• Koch Grieß Milch, die ganze Zeit Rühren Klumpen zu vermeiden( 70 ml. 30 g Milch Grieß).
• Dann abkühlen und 100-150 Gramm Quark und 10 Gramm Rosinen oder getrocknete Aprikosen hinzufügen.
• gründlich umrühren, vorsichtig geschlagenes Protein hinzufügen und in eine gefettete Form geben.
• Backen bei schwacher Hitze bis zur Bräunung( ca. 25 Minuten).

Hüttenkäse-Auflauf

• Zum Kochen brauchen Sie 1 Ei, 2 Packungen fettarmer Hüttenkäse, 4 EL.fettarme saure Sahne, 1 EL.Grieß und ein wenig Rosinen.
• Im vorgeheizten Ofen auf 180 ° C backen.
• Vor dem Servieren über die saure Sahne gießen.

Diät-Rezepte 6 Blütenblätter an einem Getreide-Tag

Hafer-Keks

• 8 EL.Haferflocken mit heißer Milch( 10 Esslöffel) füllen, Vanillin, 1/3 TL hinzufügen. Soda( erloschenen Essig) und 1 TL.Honig.
• Nachdem alles 10 Minuten lang infundiert wurde, einen kleinen Löffel Kekse mit einem Löffel auf eine Folie streichen und in einen vorgeheizten Ofen stellen.

Ofen Buchweizen Schnitzel

• Den Buchweizen kochen, abkühlen lassen und mit einem Mixer in der Pastete mischen.
• Salz, Pfeffer, Gewürze nach Geschmack, fein gehackte Kräuter, gut mischen, oder den Mixer twist again.
• Formular Pastetchen, setzen in der Pfanne und Backen im Ofen bei 180 ° C für etwa 20 Minuten.

Ausfahrt nach monodiets und weiteren Empfehlungen ^

Um die Ergebnisse nach der 6-Blatt Mono-Diät erreicht zu speichern, müssen Sie einige Zeit die gleichen Nahrungsmittel zu essen, sie in kleinen Portionen kombiniert und allmählich Kalorienaufnahme bis zuzunehmen 1400-1800 kcal pro Tag.

Wenn während 6 Tagen, haben Sie Ihr Wunschgewicht nicht erreicht, nehmen Sie mindestens eine Woche Pause Ernährung, bevor der nächste Zyklus beginnt. Dies ist notwendig, um Ihren Körper eine Pause zu geben, da jede Mono-Diät nicht ausgewogen und häufige Wiederholung ist, kann die Gesundheit schädigen.

Bei der Auswahl von Lebensmitteln für jeden Tag achten Sie auf deren Qualität, Frische und Handhabung, um eine Lebensmittelvergiftung zu vermeiden. Wählen Sie Vollkornprodukte, nur weil während ihrer Verarbeitung und Vermahlen von Boden einen signifikanten Anteil an Vitaminen verloren, Mineralien und Ballaststoffe in der Schale der Körner enthalten ist;aus Gemüse bevorzugt diejenigen, die einen niedrigen Stärkegehalt haben;Entfernen Sie die Haut vom Huhn und verwenden Sie nur scharfe Gewürze.

Zum Zeitpunkt der Einhaltung der Registerkarte monodiets verzichtet völlig aus Zucker, Schokolade, Süßwaren( außer Obst), Konservierungsstoffen und Brot. Zwischen den Mahlzeiten mehr trinken - einfaches Wasser, Kräuter-und Grüntees, Abkochung von Hagebutten und Mineralwasser ohne Gas. Und was am wichtigsten ist, denken Sie daran - der Prozess des Gewichtsverlustes wird die effektivste und angenehm sein, wenn Sie körperlich aktiv sind und eine positive Einstellung beibehalten.

Siehe auch informativer Videoclip mit den Spitzen der Experten - Ernährungswissenschaftler über die besten drei Tage der Entlastung und helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: