Diät für Kinder

Ernährung für Kinder -ausgewogenes, nährstoffreiches und vollständiges Ernährungssystem zur Bekämpfung der Fettleibigkeit, die später zum Problem der Fettleibigkeit führen kann.

Eigenschaften Ernährung und Gewichtsverlust bei Kindern ^

Kinder häufig Opfer von Mehrgewicht durch eine „schädlich“ oder sehr süße Speisen wie Kuchen trinken, Kuchen, Chips, Hamburger, Limonaden und andere nutzlose Produkte.

Darüber hinaus sind viele Kinder und Jugendliche zu Computerspielen süchtig, ist nicht genug Zeit auf der Straße und geht nicht zu Turnhallen.

Als Folge der schlechten Essgewohnheiten und sesshaften Lebensweise, beginnen viele Kinder nicht nur Übergewicht zu leiden, sondern auch seine Folgen:

• Knochenverformung,
• Diabetes;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wenn über die Revision der Babynahrung und Ernährung zu entscheiden, beachten Sie, dass als Ergebnis einer unausgewogenen Ernährung Diät entwickelt, um den falschen Gewichtsverlust folgen, die Folgen kann Verkümmerung, Vitaminmangel, Kopfschmerzen, Gedächtnisverlust und Koordination.

Die Ernährung von Kindern muss auf eine ausgewogene Ernährung basieren, bestehend aus Proteinen, Fetten, Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen. Die Liste der zulässigen Gewichtsverlust Diät-Produkte für Kinder sind die folgenden nützlich für eine wachsende Zahl Produkte:

• Fettarm Sorten von Fisch, Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, natürliche Leberpastete;
• Eier;
• Getreide - Graupen, Haferflocken, Hirse, Reis, Buchweizen, Mais;
• Natürliche fettarmer Milch, Milchprodukte: Milch, Joghurt, Kefir, Schnee, fermentiertes gebackene Milch, saure Sahne, Quark und natürliche Butter;
• Gemüse, Früchte( getrocknet, gebacken, frisch), Beeren;
• Hülsenfrüchte;
• Roggen-, Weizen- oder Kleiebrot;
• Getränke - natürliche Säfte aus Früchten, Gemüse, Obst, Gelee, Kakaocreme, Mineralwasser;
• Süße Produkte( limitiert) - schwarz, Milchschokolade, Jujube.

Diät für Kinder dürfen nicht die folgenden Junk-Food im Menü enthalten:

• Kohlensäurehaltige Limonaden: Pinocchio, Cola, Fanta und andere;Halbfabrikate aus Fleisch oder Hähnchen - Schnitzel, Würstchen, Knödel;
• Chips, Lutscher, Zimt, Riegel, Kuchen und andere Waren;
• Konserven, geräucherte Produkte;
• Gebratene Produkte: - Pommes Frites, Pasteten, Belyashi und andere.
  • Kinderernährung Regime häufig und gebrochen sein sollte, bietet vier Mahlzeiten:
  
  
  
  
  

  Während Einhaltung der Ernährung der Kinder sollten die folgenden Regeln. Jedes Mal, wenn Sie bestimmen Regeln befolgen müssen: erste Mahlzeit - bis zu 30%, zweites Frühstück - bis zu 10%, Abendessen - bis zu 40% und Abendessen - bis zu 20% der täglichen Ernährung;

• Protein-Essen sollte in Frühstück und Mittagessen enthalten sein, es ist ratsam, Getreide mit Gemüse zum Abendessen zu lassen;
• Die Diät für Kinder schließt unkontrolliertes Essen und übermäßiges Essen streng aus;
• Gerichte werden ausschließlich in gebackener, gekochter, gedämpfter oder gedünsteter Form zubereitet;
• Butter wird empfohlen, Getreide in einer sehr kleinen Menge hinzuzufügen.

Kinder Diät hat folgende wesentliche Vorteile:

• Gewicht beginnt langsam zu verringern, aber sehr effektiv;
• Körper nicht nur sicher vom Fett befreit, sondern auch leicht von der Schlacke befreien, Salzen und anderen schädlicher Verbindungen;
• Ausgezeichnetes Immunsystem, Knochen und Muskelgewebe werden stärker werden.

Negative Diät für Kinder hat nicht, da es so ausgewogen wie möglich ist. Kontraindikation kann nur als das Vorhandensein einer individuellen Allergie bei Kindern für Milchprodukte, Zitrusfrüchte und so weiter dienen.

Diät Abnehmen Kinder: das Menü für die Woche und Rezepte ^

Hauptbedingung in Übereinstimmung mit der Ernährung der Kinder für die Gewichtsabnahme - einem aktiven Lebensstil. Für ein schnelleres und positiveres Ergebnis ist es notwendig, die Aktivität der Kinder durch Morgengymnastik, Besuch von Sektionen, Tanzschulen oder Sport zu maximieren.

Beispielmenü Ernährung für das Kind:

• Montag Morgen: Dampf Omelett mit Reis, Apfelkompott;
• Mittagessen: ein Sandwich aus einem Stück Brot, Butter, Käse und Gurken, Kompott;
• Mittagessen: mit Hackfleisch gefüllte Kartoffeln, Karottengetränk;
• Abends: Haferflocken mit getrockneten Früchten, gekochter Salat mit Rote Beete mit Rosinen, Kompott.

Dienstag

• Morgen: Pfannkuchen mit Manna Cerealien, Apfel;
• Mittagessen: Salat aus Eiern, Kartoffeln und Käse, Birnengetränk;
• Mittagessen: Fleischbällchen mit Rindfleisch und Buchweizen, Rinderbrühe, eine Scheibe Brot;
• Abend: Fruchtgelee, Salat aus Apfel, Karotte, frischem Kohl.

Mittwoch

• Morgen: Salat aus Tintenfisch, Reis gekocht und Mais mit saurer Sahne, Granatapfelsaft;
• Mittagessen: Kartoffel - Fischdampfkoteletts, Bananencocktail mit Milch;
• Mittagessen: Fisch - Gemüsesuppe, Kohleintopf, Beerensaft;
• Abend: Brei „Druschba“( Weizen, Reis), Salat von Apfel, Birne, Aprikose und Pflaume Joghurt, Beeren-Brühe.

Donnerstag

• Morgens: Kartoffelomelett, Roggenbrot mit Käse, Schnee;
• Mittagessen: Obst, Hüttenkäse;
• Mittagessen: Kohlsuppe mit Hühnerfilet und frischem Kohl, Vinaigrette, Orangensaft;
• Abend: Apfelgelee, Hafersuppe mit Zwiebacken.

Freitag

• Morgen: Kürbispfannkuchen mit saurer Sahne, Brühe aus getrockneten Aprikosen;
• Mittagessen: Bratapfel, eine Handvoll Beeren;
• Mittagessen: Rote Beete mit Rindfleisch, Gemüsesalat, Fruchtgelee;
• Abend: Maisbrei, Joghurt mit Früchten.

Auf der Grundlage des vorgeschlagenen Menüs können Sie Ihren eigenen Plan für eine ausgewogene Ernährung unter Berücksichtigung der individuellen Geschmackspräferenzen des Kindes erstellen.

Diätdiät Rezepte für Kinder

Köstliche und gesunde Diät Rezepte für Kinder helfen, die Speisekarte zu diversifizieren. Hier sind einige von ihnen.

Koteletts «Rätsel»

• Boil fünf mittelgroße Kartoffeln, durch ein Sieb reiben und fügen Sie ein paar Eier, fein gehackte Kräuter, Salz und machen sie in Form von Kuchen.
• 250 gr.von Hackfleisch, um in die Mitte jedes flachen Kuchens zu setzen und Ränder zu verbinden, damit Füllfleisch völlig darin blieb.
• Bereiten Sie die vorbereitete Masse in Mehl vor und legen Sie sie in einen Dampfer.

Hühner Souffle

• 60 gr. Hähnchenfilet zum Hackfleisch geben, salzen, in 30 ml Milchdotter schlagen.
• Aufrühren, auf ein Backblech legen und im Ofen backen.

Aprikosenmousse

• 100 gr. Aprikosen ohne Kerne schneiden, heißes Wasser eingießen und zum Kochen bringen.
• Dann fügen Sie 20 gr hinzu. Zucker und geschwollen 10 gr. Gelatine und wieder zum Sieden bringen.
• Dann wird die Masse gewischt, abgekühlt, zu einem schaumigen Aussehen geschlagen, in Formen gegossen und abgekühlt.

Ergebnisse, Bewertungen von dünnen und Empfehlungen von Ärzten über die Ernährung eines Kindes für Gewichtsverlust ^

Die Ergebnisse einer Diät für Kinder sind sehr effektiv und können einen Monat der Gewichtsreduktion von bis zu 5 kg oder mehr erreichen. Jedoch werden positive Wirkungen bei jedem auf unterschiedliche Weise erreicht, abhängig von der Menge an Pfunden, Teint oder physiologischen Eigenschaften jedes Kindes.

Die Hauptsache, wenn Sie die Babydiät verlassen, ist nicht, zu einer "schädlichen" und kalorienreichen Diät zurückzukehren. Da diese Diät auf eine ausgewogene Ernährung abgestimmt ist, ist es sehr einfach, es für das Alter eines Kindes zu tragen, und Sie können es in ein paar Monaten wiederholen.

Bewertungen über eine Diät für Kinder nicht nur bei Kindern zu verlieren, sondern auch ihre Eltern haben keine negativen Aussagen. Sie glauben, dass diese Diät, obwohl es lang war, aber wirklich half, Gewicht zu verlieren und weitgehend unerwünschte gesundheitliche Auswirkungen zu verhindern.

Ärzte empfehlen, bestimmte Tipps zu beachten, um mögliche weitere Probleme mit der Figur oder dem psychischen Zustand von Kindern zu vermeiden. Hier sind Tipps, wie Sie ohne Diät abnehmen können:

• Es ist wichtig, die Menge der Portionen zu kontrollieren;
• Um das Kind zu einem mobilen Lebensrhythmus anzuregen;
• Beschränken Kinder Computer und Fernsehen Zeitvertreib;
• Besprechen Sie mit dem Kind den Schaden an der Figur und den Gesundheitszustand des Verzehrs schädlicher Lebensmittel und Getränke;
• Eltern werden Nachahmer für Kinder für einen gesunden und korrekten Lebensstil.

Wir empfehlen Ihnen auch, ein Video auf dem Video mit einem nützlichen Rat von Diätassistenten über die drei besten Tage der Veröffentlichung zu sehen, die Ihnen helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: