Russische Diät

russische Diät -dies ist die am besten geeignete Diät für diejenigen, die wollen, Gewicht zu verlieren, ohne sie zu verhungern oder zu verursachen Kalorien in der Turnhalle zu verbrennen.

russische Diät: das Wesen des Gewichtsverlustes vor allem in der russischen ^

russischer Diät wird so genannt, nicht weil es Pfannkuchen und andere traditionelle Gerichte in Russland zu essen erlaubt ist: sein Autor ist eine russische Julia Matyukhina, so Technik und ursprünglich genannt.

Diät ist sehr vielfältig: es die notwendige Nahrung enthält, um den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgen. Der Gewichtsverlust wird in diesem Fall erreicht, indem die Anzahl der Kalorien reduziert wird, während die unabhängigen Prozesse der Fettverbrennung beginnen. Vorteile

russische Ernährung für Gesundheit und Gewichtsverlust ist wie folgt:

• Er ist ausgewogen, damit Ihr Stoffwechsel Bereitstellung beschleunigen und Darmfunktion zu normalisieren;
• Die darin enthaltenen Produkte wirken sich günstig auf das Aussehen aus: Sie verbessern den Zustand von Haut und Haaren.

russische Diät: Vor-und Nachteile

Vorteile der einfachen russischen Ernährung überwiegen Nachteile deutlich:

• Es nicht gesundheitsschädlich ist;
• Ihr Menü ist ziemlich vielfältig, außer für die harte Option, wenn Sie nur Milch verwenden müssen;
• Es verwendet die üblichen Produkte für jede russische Frau.

Nachteil bei dieser Technik ist nur eine: wenn Sie lax seine Varianten halten, dann verlieren schnell Gewicht wird nicht funktionieren - es kann bis zu zwei Monate in Anspruch nehmen.

Wie viel können Sie verlieren auf eine Diät

russische Sicht der russischen Mittel Kalorien-Diät( 1200-1300 kcal pro Tag) für eine Woche ihrer Anwendung kann bis zu 5-6 kg nehmen. Wenn eine strenge Variante für Milch( 700 Kcal) verwendet wird, erhöht sich dieser Indikator in der gleichen Zeit auf 7 kg.

Viele fragen sich, ob die Mengen auf der russischen Diät sind. Hier sollten Sie den Hauptmechanismus kennen: Zuerst wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt und erst dann beginnt die Verbrennung von Fettzellen. Dementsprechend wird auch das gesamte Körpervolumen verringert, wenn überschüssiges Wasser entfernt wird.

Welche Speisen und Gerichte können auf dem Tisch liegen:

• Okroshka;
• Vinaigrette;
• Salate;
• Gemüse;
• Fisch und Fleisch magerer Sorten( begrenzt);
• Kashi;
• Früchte;
• Grün;
• Tee und Kaffee;Sauermilchgetränke und Milch( fettfrei).

Abnehmen brauchen, um alles zu geben, die eine schnelle Kohlenhydrate enthält: Süßigkeiten, Gebäck, Fleisch und Marinaden.

russische Diät zum Abnehmen: Regeln, Menü, Rezepte ^

Regeln russische Diät:

• notwendig ist, um die Größe der üblichen Portionen von 150-200 g zu reduzieren und gefüttert 4-6 mal pro Tag;
• Es wird empfohlen, 1,5 Liter und mehr sauberes Wasser ohne Gas zu trinken;
• Sie können Ihr eigenes Menü anhand der folgenden Beispiele selbst erstellen.

Stiff russische Diät für 3 Tage

in 3 Tagen bis zu 4 kg verlieren bis, müssen Sie die ganze Zeit nur trinken Magermilch:

• Erster Tag: alle 2 Stunden für 250 g trinken;
• Der zweite Tag: wir trinken 1 Mal alle 1,5 Stunden ein Glas Milch;
• Der dritte Tag: Wir konsumieren jede Stunde Milch.

russische Diät für 14 Tage:

Menü Diese Option am häufigsten von denen benutzt wird, die wünschen für 2 Wochen bis zu 8-10 kg abzuwerfen:

• Wir haben einen Salat aus gekochten Karotten, gebackenem Fisch, Tee oder Kaffee ohne Zucker;
• Zum Mittagessen essen wir 2 Äpfel, 100 g Hüttenkäse und 150 g gekochtes Fleisch;
• Wir essen mit vegetarischem Borschtsch und Salat aus gedünstetem Gemüse, wir trinken Kompott;
• Wir essen mit gebackenen Kartoffeln( 3 Stück) und gekochten Fisch.

russische Diät für 7 Tage minus 10 kg

für die schnelle Beseitigung von 10 Kilogramm dieses Beispiels kann über das Menü:

• hat Frühstück 100g Quark, Tee trinken;
• Zum Mittagessen essen wir eine Birne oder einen Apfel;
• Wir essen zu Mittag mit Gemüsesalat;
• Wir haben Tee oder Kompott;
• Wir essen 100 g gekochtes Fleisch und eine Portion Sauerkraut.

russische Diät für Männer

Problem von Übergewicht ist oft der Fall bei Männern, und in diesem Fall ist es notwendig, streng Ihre Ernährung für 2 Wochen zu begrenzen:

• Frühstück Krautsalat und eine Tasse Kaffee hat;
• Mittags trinken wir 250 g Kefir;
• Mittagessen ein paar Äpfel und eine Scheibe gekochte Hähnchenbrust;
• Wir essen mit Saft oder Kompott;
• Wir essen zu Abend mit Vinaigrette und Apfelsaft.

russische Diät für den Winter

Diese Diät ist nicht darauf ausgelegt, Gewicht zu verlieren, und für die Stärkung des Immunsystems, weil in der kalten Jahreszeit der Körper es am meisten braucht:

• Frühstück Dampf Omelette, einen Salat aus Sauerkraut, Kaffee trinken;
• Für ein Mittagessen trinken wir ein Glas Ryazhenka;
• Wir versprechen Hühnersuppe, Vinaigrette und eine Scheibe Brot;
• Wir essen zwei Bratäpfel mit Honig;Wir essen mit gebackenen Kartoffeln und gekochtem Fisch zu Abend.

russische Diät: Rezept Salat Rezepte

:

• Kartoffeln kochen, Karotten, Rüben, Erbsen, Bohnen;
• Wir putzen und schneiden Gemüse, schief Zwiebel, mahlen Gurken, mischen alles mit Sauerkraut;
• Solim, das Pflanzenöl hinzufügen, mit Kräutern bestreuen und mischen.

Rezept für mageren grünen Borschtsch:

• Zum Kochen bringen und salzen;
• Kochen Sie die Eier;
• Wir schneiden Kartoffeln, Zwiebeln, Eier und Gemüse, wir werfen in einen Topf;
• Wir fügen dort schwarzen Pfeffer, Sauerampfer und Grüns hinzu;
• Kochen, kochen.

Rezept für Gemüsesalat:

• Zucchini schneiden, mit Pflanzenöl und Zitronensaft beträufeln, in dieser Sauce 15 Minuten einlegen;
• Zerdrücken Sie die Hände von Minze und Spinat, legen Sie es auf den Boden;
• Zwiebel, Hähnchen und Nüsse zerkleinern, Käse raspeln;
• Alles mischen.

russische Diät für eine effektive Gewichtsverlust: Bewertungen, verloren die Ergebnisse Gewicht ^

Aufgrund der Sättigung und der Mangel an Notwendigkeit des Fastens Ernährungswissenschaftler diese Technik sicher und wirksam glauben. Die Sache ist, dass ihre Diät sorgfältig ausbalanciert ist, so dass Sie abnehmen können, ohne den Körper zu schädigen.

Es dauert nicht länger als eine Woche, um aus der russischen Diät herauszukommen:

• In den ersten 4 Tagen erhöhen wir den Kalorienwert um 250 Kcal;
• In den verbleibenden Tagen stellen wir 1 neues Gericht vor.

Die Ergebnisse der russischen Diät können mit den populärsten Energiesystemen verglichen werden:

• Glatte Gewichtsreduktion;
• Normalisierung des Stoffwechsels;
• Erhöhte Immunität und Wohlbefinden.

Damit die Kilogramm in Zukunft nicht mehr zurückkommen, müssen Sie die Verwendung von Süßigkeiten und fettigen Lebensmitteln einschränken, da sonst das Gewicht mehrmals und recht schnell ansteigen kann.

Bewertungen der russischen Diät zur Gewichtsreduktion:

Olga, 33 Jahre alt:

"Ich habe 3 Tage nur eine Milch getrunken. Um nicht zu sagen, dass es keine Versuchung war zu brechen weg und esse alles, da dies nicht wahr wäre, aber aus Gründen der Figur, ich hielt an, und als Ergebnis alle den gleichen abgeworfen die verhassten 3,5 kg »

Tatiana, 28 Jahre:

"Bei einer zweiwöchigen russischen Diät habe ich 10 Kilo abgenommen und absolut ohne Hunger. Ich aß alles, was erlaubt war, aber in Maßen, daher war es für mich nicht sehr schwer, Gewicht zu verlieren. "

Irina, 30 Jahre alt:

" Ich mag traditionelle russische Küche, und es überrascht mich nicht, dass ich 7 Tage lang eine Diät wählte. Ich habe es nicht geschafft, es zu verhungern - es ist ziemlich befriedigend, aber das Gewicht ist auch ziemlich gut gesunken - um 5 kg »