Nuss-Diät

Nüsse immer und überall eine der in Betracht gezogen verbessernLieblings- und Leckereien. Trotz des hohen Kaloriengehalts kann eine diätetische Ernährung ohne sie nicht vermieden werden. Das anschaulichste Beispiel für die Verwendung dieses Produkts während der Gewichtsabnahme ist die Nussdiät.

Wesen und die Vorteile der Ernährung auf die Nüsse ^

Nüsse, trotz der großen Geschmack, sind auch unverzichtbar Lebensmittel, das in der Ernährung jedes einzelnen vorhanden sein muss. Sie bringen viel mehr Nutzen für den menschlichen Körper als Schaden, dank der großen Menge an pflanzlichem Protein, das sie enthalten.

Wie Sie wissen, wird es vom Körper besser aufgenommen als das Tier. Ungesättigte Fette sind auch in Nüssen enthalten ist, beschleunigen den Stoffwechsel und bei der Bildung von Zellen im Körper beteiligt.

Durch die Anwesenheit von Fett in den Nüssen, dass Gewicht zu verlieren empfunden wurde durch ihre Nahrung zu essen, ist es unmöglich. Aber diese Hypothese falsch war, weil Ernährungswissenschaftler haben bewiesen, dass gute Verwendung dieses Produkt noch Gewicht zu verlieren hilft. Protein, Fettsäuren und andere Nährstoffe, machen es zu einem Produkt, das ständig Hunger stillen und den Körper mit Energie versorgen.

Nüsse sind ein einzigartiges Produkt, weil es nicht nur Gewicht verlieren, hilft, sondern auch das Immunsystem stärken, entlasten Depression, die Verbesserung der Haut und verjüngen. All dies dank der Anwesenheit von Kalium, Magnesium, Vitamin E, Selen, pflanzliche Sterole, Antioxidantien, Eisen, Zink und Calcium, sowie Fettsäuren.

Darüber hinaus hilft die Verwendung von Nüssen senken den Cholesterinspiegel und Herzfunktion und sogar Prävention von Krebs zu verbessern. Argininfasern, mit denen sie reich sind, tragen zur Ausdehnung der Wände der Blutgefäße bei. Dies bedeutet, dass das Risiko für Atherosklerose deutlich reduziert wird.

Wie jedes andere Lebensmittelprodukt haben Nüsse einige Kontraindikationen. Essen Sie dieses Produkt ist nicht empfehlenswert für Menschen mit:

• Verdauungsprobleme, weil sie sehr schwer zu verdauen;
• Allergien gegen Nüsse. Allergien sollten vorsichtig sein, weil selbst eine kleine Erbse in dem Kuchen oder Eis eine schwere Reaktion auslösen kann.
• Schuppenflechte oder Ekzemen, da einige Komponenten in den Nüssen enthalten sind, provozieren oder Krankheit verschlimmern.
• Darmkrankheit, erhöhte Blutgerinnung, Probleme mit der Bauchspeicheldrüse.
• Eine Neigung zu Übergewicht.Übermäßiger Einsatz von Nüssen kann zu einem Anstieg der Leber führen. Einige Arten von Nüssen
• sind in den folgenden Erkrankungen kontra: Mandeln - bei hohen Herzfrequenz und Haselnüsse - bei Diabetes und Lebererkrankungen.

Natürlich sind alle Arten von Nüssen sind gut für die Gesundheit, aber die Wissenschaftler haben argumentiert, dass die effektivste Gewichtsverlust sind Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, und die Notwendigkeit, sie in kleinen Mengen zu verwenden.

Nuss-Diät: 10 Tage Menü und beliebte Sorten ^

Nuss-Diät-Programm ist in verschiedene Typen unterteilt. Die beliebtesten und wirksam angesehen 10-Tage-Diät-Nuss-Technik, die Verwendung von denen bis zu 3 kg Übergewicht, verliert den Körper zu reinigen und den allgemeinen Zustand zu verbessern.

Vor dem Mutter-System zur Gewichtsreduktion beginnen, sollte mit den wichtigsten Regeln der Technik vertraut sein:

• Der erste Schritt aus der Ernährung von süßen und Mehl zu beseitigen, ist es, diese Produkte mit getrockneten Früchten kombiniert mit Nüssen und frischen Kräutern und Gemüse zu ersetzen.
• Sie müssen auch Getreide essen, Säfte und Kompotte ohne Zucker trinken.
• Das Hauptprinzip des 10-Tage-Gewichtsverlust-Programm nut - ersetzen tierisches Eiweiß mit Gemüse, und die Begrenzung der Nahrungsmittelportionen zu 250 g

folgenden Optionen für Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen, das in 10 Tagen kombiniert werden kann.

Menü für 10 Tage

Frühstück Optionen:

• Salat aus Tomaten, Mandeln und Rucola, gewürzt mit Olivenöl, Kaffee, ohne Sahne und Zucker gekocht.
• Eine kleine Scheibe Pizza mit Tomaten, grünem Pfeffer, Ziegenkäse und gehackten Cashewnüssen.
• Hüttenkäseauflauf mit Mandeln, bestreut mit Orangensauce, grüner Tee ohne Zucker.

Restaurants:

• Suppe aus Kartoffeln, Fenchel, Kopfsalat, gehackten Nüssen und einem Tropfen Olivenöl, frischen Tomaten, Kürbissaft.
• Tomatensuppe mit Basilikum, Salat mit Bratkartoffeln, Salat, Trinkjoghurt.
• Salat aus Champignons und gehackten Nüssen, gewürzt mit saurer Sahne, ein wenig Trockenobst und Fruchtsaft.

Option für Snacks:

• Eine kleine Portion Nüsse mit Rosinen. Nüsse und ein grüner Apfel.
• Datteln und jede Art von Nüssen.

Abendessen Optionen:

• Haferflocken, gekocht auf Wasser, grüner Kräutertee aus Kamille, Zitronenmelisse.
• Leichter Salat mit Karotten und Sauerrahm, ein Getränk aus getrockneten Früchten.
• Salat aus Käse und Spinat mit Olivenöl, gekühltem Karkadetee.

Neben der 10-Tage-Techniken Mutter, gibt es eine Reihe von Programmen zur Gewichtsabnahme, die für die Ernährung der Zugabe von verschiedenen Arten von Nüssen besteht:

• Diät Walnüsse nützlich angesehen zu reduzieren und das Gewicht trotz des hohen Kaloriengehalt des Produkts zu stabilisieren. Es ist erwiesen, dass der Gehalt an hochwertigem Protein den Fettabbau und das Muskelwachstum fördert und ungesättigte Fette den Körper zur Sättigung führen und den Appetit unterdrücken. Die tägliche Produktmenge beträgt 1-2 Esslöffel.pro Tag.
• Die Erdnussbutterdiät hat nicht nur eine diätetische, sondern auch eine stärkende Wirkung. Für die Wirksamkeit dieses Systems sollten 3 bis 4 Löffel Erdnüsse pro Tag verbraucht werden, und fetthaltige Nahrungsmittel sollten von der Diät ausgeschlossen werden. Der tägliche Energiewert von Produkten sollte 1500 kcal nicht überschreiten.
• Cashew-Diät bedeutet, 100 g Nüsse und Kefir für 3 Tage zu verbrauchen. Der Anteil an Cashewnüssen beträgt 30 g, die restlichen 70 Gramm sind andere Nüsse.
• Apfel-Nuss-Diät bezieht sich auf kurzfristige Methoden und dauert nicht länger als 3 Tage. Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln, zwischen ihnen abwechseln, sowie Äpfeln und Apfelsaft: Auf dem Programm während der Diät sollte drei Arten von Nüssen verzehrt werden.
• Fruit - Mutter Diät ähnlich wie Walnuss - Apfel-Technik, kann aber nicht nur Äpfel, aber auch andere saure und süße und saure Früchte verwendet werden. Der Anteil an Früchten in der täglichen Ernährung beträgt 2/3, Nüsse - 1/3.
• Honig-Diät bezieht sich auch auf die schnellsten Varianten. Während des Programms sollte Honig in Kombination mit Nüssen verwendet werden. Darüber hinaus können Sie eine Nuss-Honig-Mischung zubereiten, die Energie spendet und die Gesundheit stärkt.
• Nussdiäten zur Gewichtszunahme ist wirksam, wenn Nüsse in großen Mengen als vorgesehen verwendet werden. Diese Methode sollte jedoch mit Vorsicht behandelt werden, da eine übermäßige Verwendung dieses Produkts eine Vielzahl von Krankheiten auslösen kann.
• Ernährungsdiät für Männer ist ideal, da die Aufnahme dieses Produkts in die Ernährung die Muskelmasse deutlich erhöhen und das Fett signifikant reduzieren kann.

Bewertungen und Walnuss-Diät Ergebnisse ^

die Walnuss-Diät zu speichern und nicht um ihre Gesundheit zu schädigen, zu dieser Methode der Gewichtsabnahme greifen ist nicht mehr wert als 1 Mal in 3 Monaten. Positives Feedback über das Schlankheitsprogramm, das auf Nüssen basiert, zeigt seine Wirksamkeit und leichte Tragbarkeit. Die durchschnittlichen Ergebnisse des Gewichtsverlusts auf der Nussdiät, entsprechend dem Gewichtverlust, betragen normalerweise ungefähr 4 - 5 Kilogramm Übergewicht pro Woche.
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