Atomdiät

Tage abwechselnd Gewicht verlieren in einer gesunden Art und Weise und nicht das Gefühl, Hungeres scheint unwirklich, aber die atomare Diät ist eine der wenigen Diät-Programme, die dies garantieren können.

Es erhielt seinen Namen dank einer Technik, die die Stoffwechselvorgänge im Körper erheblich beschleunigen können.

Essenz des Atomgewichtsverlust System ^

Prinzip Auswirkungen nuklearer Methoden der Gewichtsabnahme ist ähnlich dem Stromversorgungssystem von Dyukanu und der Schweizer Ernährung, das heißt, ist der Gewichtsverlust auf den Wechsel von Kohlenhydraten und Eiweiß Tage fällig. Warum funktioniert das?

Wie bekannt ist, Kohlenhydrate - der Brennstoff des Körpers, Energie. Am Tag, als nur Protein-Nahrungsmittel akzeptiert, ist die Energie nicht genug, und der Körper verbringt aktiv altes Fett speichert, Glykogen zu zerstören. Kohlenhydrate pro Tag und nicht an Gewicht zunehmen, aber die Ernährung muss nicht Kalorienverbrauch nicht überschreiten. Das Hauptziel der Kern

Diät - zu schüren „faul“ Stoffwechsel einen aktiven Prozess des Brennens überschüssiges Fett zu laufen und Metabolismus zu beschleunigen. Die wichtigsten Vorteile der Kern Diäten gehört die Tatsache, dass sie nicht hungrig ist und nicht berauben den Körper an essentiellen Nährstoffen.

Es ist möglich bei den ersten Anzeichen von Hunger und bis zur vollständigen Sättigung. Allerdings sollten Teile des Essens angemessen sein, Sie können nicht zu viel essen. Protein - Kohlenhydrat-Wechsel wird jeden zweiten Tag durchgeführt - der Tag der Kohlenhydrat-Protein pro Tag, die nächste - wieder Kohlenhydrate. Es gibt zwei Grundregeln des Atomgewichtsverlust:

• spätes Abendessen ist verboten. Von der letzten Mahlzeit bis zum Schlafen müssen mindestens 3 Stunden vergehen.
• Mehlprodukte, Kartoffelgerichte und Zucker sind vollständig von der Diät ausgeschlossen.

Atom Diät Vorteile:

• Atomgewichtsverlust Methode ist sehr effektiv und eine der sichersten.
• nicht Beschwerden in Form von akuten Hunger, strengen Kalorienzählen, Schwäche und emotionaler Erschöpfung bringen. Es ist nur eine neue Essensregel.
• Körper wird in reichlich Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Proteine. Dies ist ein vollständig ausgewogenes Menü.
• Keine Kontraindikationen und Altersbeschränkungen.
• Die Einhaltung dieser Technik ist lange Zeit erlaubt, auch während des gesamten Lebens.
• In den Ferien können Pausen und kleine Ablässe erlaubt sein.
• Die Kohlenhydrat Tage dort eine wirksame Reinigung des Darms ist, da alle Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Es gibt keine Probleme mit dem Stuhl.
• Das Energiesystem ist gut für Sport geeignet.

Es gibt keine Kontraindikationen für die atomare Diät. Mann mit schweren Verletzungen der Gesundheit kann einen Arzt konsultieren, die Ernährung individuell korrigieren wird, unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Gesundheit.

Atomic-Diät-Menü und Rezepte ^

Menü Kern Protein-Diät für den Tag

Dieser Tag wird empfohlen, Fisch zu essen, mageres Fleisch, Wurstwaren( low-fat), Eier. Erlaubt natürliche Milchprodukte: Joghurt, Milch, fermentiert gebackene Milch, Quark, Käse. Produkte können nach eigenem Ermessen gewählt werden, was eher wie folgt ist. Es könnte so etwas wie dieses Menü aussehen:

• Frühstück - Stück Käse, eine Tasse Joghurt. Oder 2 Eier und ein Glas Joghurt. Sie können ein Stück Huhn oder Würstchen und Kaffee mit Milch essen.
• Extra Frühstück - ein Glas Milch oder Joghurt. Erlaubt den Hüttenkäse mit Joghurt zu füllen und Tee zu trinken.
• Lunch -zapechennaya oder Fischeintopf oder Huhn, können Sie manchmal Fleisch gegrillt. Anstelle von Huhn und Fisch passt ein Stück Rindfleisch.
• Snack - ein Glas Joghurt, Ryazhenka.
• Abendessen - Sauerrahm, Hüttenkäse, Ei. Anstelle von Hüttenkäse ist zulässig, Fisch, aber kein Fleisch, ist es am besten zu Mittag essen.

Wenn Sie ein wenig Phantasie zeigen, das Menü ist sehr lecker und abwechslungsreich. Es ist nicht notwendig, Fleisch oder Hüttenkäse zu essen. Aus Proteinprodukten können Sie köstliche Gerichte bekommen. Hier sind Rezepte für einige von ihnen:

Huhn Umschläge mit Käse

• Hähnchenfilet zum schlagen und ein Stück Käse darin einwickeln, Sie können den Umschlag mit einem Zahnstocher befestigen.
• In das geschlagene Ei eintauchen und in die Zellulose rollen.
• Auf beiden Seiten in Pflanzenöl braten, einen Esslöffel Wasser einfüllen und die Pfanne mit einem Deckel abdecken.
• Nach ein paar Minuten wird das Wasser verdunsten und das leckere Gericht ist fertig.

Omelette mit Hüttenkäse

• Mischen Sie 3 Esslöffel Quark mit zwei Eiern.
• Eine Viertel Tasse Milch und Pfeffer hinzufügen, salzen und die Masse in eine Pfanne geben, geölt.
• Fry unter dem Deckel.

Proteinsalat

• Schneiden Sie ein kleines Stück Käse in kleine Würfel.
• Hühnerbrust zum Zerlegen in Fasern.
• Ei mit einem Messer zu hacken.
• Alle Zutaten in eine Salatschüssel geben, salzen und mit saurer Sahne würzen.

Fisch und Fleisch können mit Käse überbacken, zu üppigen Gerichten, Julienne und kalten Snacks verarbeitet werden.

Menü für Kohlenhydrat-Tag

• Frühstück - Gemüsesalat. Gemüse kann abgewechselt werden, der Salat sollte bei einer Kohlenhydratdiät jeden Tag anders sein. Zum Beispiel, Gurken und Tomaten mit Grüns. Kohl, Karotte, Apfel. Oder Gurke, Rettich, bulgarischer Pfeffer. Es gibt viele Möglichkeiten, alle Salate sind mit Pflanzenöl gewürzt. Oder gedünstetes Gemüse, Salat aus gekochten Rüben. Kaffee.
• Mittagessen - Gemüsesuppe statt Kartoffel erlaubt Bohnen, andere Zutaten, wie in dem üblichen Borschtsch, nur ohne die Rinderbrühe. Salat aus Gemüse.
• Abendessen - Vinaigrette, anstelle von Kartoffeln in Dosen Erbsen oder Bohnen. Vinaigrette mit Auberginen, Paprika, Zucchini, Tomaten, Zwiebeln und Kräutern mit gedünstetem Gemüse-Eintopf ersetzt werden. Sie können einen Salat "Lecho" machen. Die Gerichte werden mit Olivenöl gewürzt.
• In den Pausen zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, Beeren oder Früchte zu genießen, außer Trauben und Bananen. Aus Beeren und Früchten können Sie herrliche Desserts kochen.

Fruit - Grütze in transparentem

• kremanku geschichtet sind Scheiben von Orangen, Kiwi und Erdbeeren oder Himbeeren auf der Oberseite.
• In der Wassergelatine auflösen, dann erhitzen, aber nicht zum Kochen bringen.
• Gießen Sie es in Apfel- oder Orangensaft ohne Zucker.
• Die gallertartige Lösung mit einer Frucht-Beeren-Mischung füllen und im Kühlschrank frieren lassen.

Salat gebacken

• Gemüse im Ofen die Auberginen zu backen, 2 Tomaten und Paprika.
• Gemüse wird gekühlt, geschält und in einem Mixer gemahlen.
• Salz, Pfeffer und gehackten Knoblauch in die Gemüsebrühe geben und mit Öl auffüllen.

Auberginerollen

• Aubergine entlang dünne Platten geschnitten Wasser gegeben für 10 Minuten in gesalzenem, dann trockenes Handtuch.
• Jede Platte mit Pflanzenöl bestreichen und auf dem Grill( Aerogrill) oder im Ofen backen.
• Bereiten Sie die Füllung: in einer Pfanne braten Sie die Zwiebel und Karotte und fügen Sie fein gehackte Petersilie.
• Die Füllung auf den Rand der Scheiben legen und zu einer Rolle rollen.

Wie Sie sehen können, können Sie sich an den Protein- und Kohlenhydrattagen mit originellen und schmackhaften Gerichten verwöhnen lassen. Ab der zweiten Woche wird nach und nach eine kleine Menge Buchweizen und Haferflocken, Naturreis und Nudeln eingeführt.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die atomare Methode der Gewichtsreduktion ^

Bewertungen an Gewicht verloren, ohne auf einem Opfer zu gehen und ohne Gefahr für die Gesundheit in der Kern Ernährung kann von 5 bis 9 kg pro Woche verlieren leicht. Das Gewicht in der Regel geht Sprünge - in der ersten Woche der schnellen und dann verlangsamen oder geht langsam weg. Die Ergebnisse der atomaren Diät sind beeindruckend, weil der Prozess des Abnehmens ständig ist und nur seine Geschwindigkeit ändert.

Die Diät kann unbegrenzt verwendet werden. Und nach einer Pause, verwenden Sie es erneut. Für Menschen mit großem Körper empfehlen wir, nicht weniger als 1,5 Stunden zu gehen. Nützliche Fitness, Laufen, Gymnastik und einfach nur die Treppe laufen. Wenn Sie die Regeln des Leistungssystems folgen, wird das Gewicht immer normal sein.

Die Atomdiät steht nicht im Gegensatz zu medizinischen Normen, sie wird von den meisten Ärzten und Ernährungswissenschaftlern unterstützt. Auf Seiten der Gewichtsabnahme sind die Bewertungen auf der atomaren Diät am positivsten. Es wird leicht toleriert, wird nicht von Schwäche und schlechter Laune begleitet, beraubt eine Person nicht von freudigen Momenten im Leben. Bei jeder Feier können Sie sich ein Fleischgericht ohne Garnierung leisten, das den Urlaub überhaupt nicht verderben kann.

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