Erdbeer-Diät

Erdbeeren - eine der beliebtesten und beliebtesten Beeren in Menschen, die ihre Aufmerksamkeit Kosmetikerinnen, Spezialisten in der Volksmedizin und Ernährungswissenschaftler nicht umgehen. Wie

verliert eine Erdbeere ^

Schlankheits Verwenden Erdbeere Verwendung besteht in erster Linie in der Tatsache, dass sie große Mengen an Vitamin C und B, Flavonoide, Folsäure, Fruchtzucker, Pektin, Jod, Eisen, Calcium, Faser enthalten.

Und es ist nicht die ganze Liste von nützlichen Substanzen, die aufgrund der Fülle seiner Wirkung auf den Körper ist sehr vielfältig:

• Kalorien Erdbeere extrem niedrig ist - nur etwa 40 Kalorien pro 100 Gramm Beeren, die in vielen Diät-Programme es eine sehr attraktive Zutat macht;
• durch in Beeren Antioxidantien in der Nahrung enthalten ist, gibt es intensive Freisetzung den Körper von schädlichen Substanzen, reduzierte schädliche Wirkungen von freien Radikalen, die zur Verbesserung des Körpers beitragen und das Immunsystem zu stärken;
• Jod in Erdbeeren enthalten, wirken vorteilhafterweise die Schilddrüse und Kalium und Magnesium tragen zur Normalisierung des Blutdrucks;
• gehen Verbesserung des Magen - Darm-Trakt;
• regelmäßige Verwendung von Diäten mit Erdbeeren hilft nicht nur Gewicht zu reduzieren, sondern auch den Zustand von Haut und Haaren zu verbessern( aufgrund der Anwesenheit von Vitamin C und B).

Erdbeer-Diät: Menü 3 und 5 Tage ^

Erdbeere ist in vielen Diäten( von Gemüse zu Fleisch) verwendet, aber in der Regel als Nebenprodukt und eine Quelle von Vitaminen und Mineralien.

Diäten, in denen diese Frucht ist der Hauptbestandteil, gibt es zwei Möglichkeiten - „Hard“( Essen für 3 Tage nur mit Erdbeere) und „weichen“, in dem sie andere Lebensmittel ergänzen.

Menü für 3 Tage

«harten“ Erdbeer-Technik namens eine Diät im wahrsten Sinne des Wortes schwer. Vielmehr ist der Umgang es 3 Tage, die ideal für diejenigen sind, die müssen schnell 1,5 verlieren - 2 Kilo. In

Lebensmittel nur Erdbeeren( ganz und in Form von Saft) und nemineralizirovannaya Wasser oder grünem Tee konsumiert. Als solches ist es kein Menü.Tägliche norm Beeren( etwa 1 kg) wird in gleiche Teile aufgeteilt und in regelmäßigen Abständen verbraucht. Wasser und / oder Tee ist frei, nach Belieben getrunken.

weiter die Ernährung für mehr als drei Tage ist nicht wegen der eher aggressiven Wirkung von Erdbeeren auf dem Magen zu empfehlen.

Menü für 5 Tage

Wesen der „weichen“ Erdbeer-Diät ist das Kochen von Gemüse, Fisch, Nahrung Fleisch und Milchprodukten mit dem obligatorischen Einsatz von Erdbeeren.

• aus der Nahrung Brot( außer Vollkorn) entfernt, Butter, alle Lebensmittel mit hohem Fett und Kohlenhydraten, Salzzufuhr auf ein Minimum.
• als Quellen von Fetten sind besser pflanzliche Öle und Meeresfische zu verwenden, und Kohlenhydrate aus Früchten gewonnen werden.
• Diät Dauer - 5 Tage. Erhöhung wird nicht empfohlen.
• Anzahl der Mahlzeiten - mindestens 5 mal am Tag. Für einmal 1 Tasse frische Beeren gegessen, und nur einen Tag - weniger als 1 kg.
• durchschnittlicher Gewichtsverlust - 2,5-4 kg auf dem Gewicht vor dem Abnehmen.
• durchschnittliche tägliche erforderliche Menge an Kalorien - nicht mehr als 1200 bis 1250 kcal.

Leckere Rezepte für Erdbeersaison ^

geschätzte tägliche Menü wird individuell entwickelt, unter Berücksichtigung Essen Vorlieben und Gewohnheiten. Wir müssen nur daran denken, dass Erdbeeren sollten in jeder Schale enthalten sein. Daher ist diätetische Ernährung notwendig, diese Rezepte zu wählen, in dem Sie „Enter“ die Beeren ohne Kompromisse bei Geschmack und Kochtechniken Essen.

Besonders gute Erdbeeren werden mit Früchten, Quark und Joghurt kombiniert. Diese Gerichte( Salate, Mousse, Aufläufe) können täglich verzehrt werden.

Gemüsesuppe - Püree

• Wenn es in Ihrem üblichen Menü eine Suppe gibt, müssen Sie Ihre Gewohnheit nicht aufgeben. Sie können versuchen, Suppe zu machen - Kartoffelbrei, Kürbis und Karotten auf Brühe aus Huhn oder Pute und Beeren, in 4 Teile geschnitten, fügen Sie es nach dem Kochen.

Auflaufsuppe

• Eine kleine Menge Grießbrei, gemischt mit in Scheiben geschnittenen oder pürierten Erdbeeren, ein wenig Hüttenkäse, geschlagenes Eiweiß und Vanillin hinzufügen. Alles vorsichtig vermischen, damit die Beeren nicht viel Saft geben, und dann 10 Minuten auf dem Protivin in einem vorgeheizten 220 - 230 ° C Ofen backen.

Hähnchenbrust

• Die Brust aufkochen, in Würfel schneiden oder in Scheiben schneiden. Erdbeeren werden püriert, fein gehackte Kiwi hinzugeben und vermischen. Fügen Sie Minze oder Zitronenmelisse zu der Mischung hinzu. Die resultierende "Soße" legt Fleisch an. Als Beilage können Sie Reis servieren.

Curd Mousse

• Hüttenkäse schlägt in einem Mixer und fügt Vanillin hinzu. Erdbeeren können zusammen mit Hüttenkäse zerkleinert und fein gehackt und auf Mousse Top gelegt werden.

Fruchtsalat

• Apfel und Erdbeeren fein hacken, vermischen. Zum Salat etwas Orangensaft und fettarmen Joghurt hinzufügen.

Fruchtpüree

• Aprikosen oder Pfirsiche schälen und mit einem Mixer vermischen. In das Püree etwas Honig oder Orangensaft geben.

Von diesen Gerichten können Sie versuchen, ein solches Menü für den Tag zu machen:

• Frühstück: Quark Mousse.
• Zweites Frühstück: Fruchtsalat. Mittagessen: Hühnerbrust mit Reis.
• Snack: Fruchtpüree.
• Abendessen: Auflauf.

Ähnlich wird das Menü für die verbleibenden Tage entwickelt, wobei die erforderliche tägliche Kalorienmenge nicht überschritten wird.

Ergebnisse, Erfahrungsberichte von Verdünnern und Ärzten über die Erdbeerdiät ^

Die Ergebnisse der Erdbeerdiät sind beeindruckend - entsprechend dem Gewichtsverlust gibt es einen signifikanten Gewichtsverlust( bis zu 4 kg für 4 Tage).Sie können wiederholt darauf sitzen, mit Unterbrechungen von mindestens 3 Wochen, und die ganzjährige Nutzung( einmal im Monat) ist erlaubt.

Es ist jedoch besser, nach Rücksprache mit einem Arzt auf die Ernährungsweise der Erdbeere zurückzugreifen, da diese schwerwiegende Kontraindikationen aufweist: Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes( insbesondere Darmdysbiose und erhöhte Magensäure).

Darüber hinaus muss daran erinnert werden, dass Erdbeeren ein ziemlich starkes Allergen sind. Wenn Sie allergische Erkrankungen( Asthma, Rhinitis, Dermatitis usw.) in der Vorgeschichte haben, sollten Sie dieses Programm mit äußerster Vorsicht behandeln, auch wenn die Reaktion bei Erdbeeren nicht auftritt.

Die Wirksamkeit von Erdbeer-Gewichtsverlust hängt nicht nur von der strikten Einhaltung der Regeln bei der Anwendung ab. Ein gesunder Lebensstil, einschließlich einer richtigen Ernährung und ausreichender körperlicher Aktivität, wird Ihnen helfen, die erreichten Ergebnisse nicht zu verlieren, ein neues Gewicht zu behalten und Ihren Körper zu verbessern.
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