Kartoffel-Diät

Kartoffel Diät bezieht sich auf eine Gruppe der zugänglichsten und billigsten Diät-Programme - weil das Produkt nicht exotisch in unseren Filialen ist und keinen großen finanziellen Aufwand erfordern.

Diät selbst ist ziemlich einfach, und sein Menü besteht aus kalorienarm Mahlzeiten aus Kartoffeln ohne Zusatz von Salz, Fett und Gewürzen hergestellt.

Wie Gewicht in der Kartoffel zu verlieren: herzhaft, lecker und reich an Vitaminen ^

Kartoffeln Nahrungsprodukt wurde nie in Betracht gezogen - ganz im Gegenteil, die zum Zeitpunkt der Einhaltung der verschiedenen Gewichtsverlust Programme von ihm, in der Regel empfiehlt vorübergehend aufgegeben. Es stellte sich jedoch heraus, dass dies ein bedauerlicher Irrtum ist. In der Tat dieses Gemüse( bei sachgemäßer Lagerung und Zubereitung) recht erfolgreich nicht nur werden kann, für Ernährung, aber auch Ernährungstherapie.

wichtig zu bedenken, dass kalorienarm Kartoffel nur in frischer Form ist. Je länger er verbrachte im Keller oder auf dem Balkon, die mehr in der Struktur der Stärke angehäuft und hat mich wirklich ein Produkt von hohem Heizwert.

So verwenden diese Diät in der Zeit vom Frühsommer bis in den Herbst zu empfehlen. Während dieser Zeit enthalten Kartoffeln minimale Mengen an Kohlenhydraten und hohe Mengen an Eiweiß, so dass es eine nahrhafte und gesunde.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, dieses Produkt richtig vorzubereiten. Fried in Butter oder Pflanzenfett, natürlich, beitragen zu Gewichtsverlust nicht. Schlankheits-Kartoffeln müssen sparsam Methoden, um kochen - Dünsten, Kochen oder Rösten Methode. Kartoffelstärke ist aufgeteilt in einfachen Zucker schnell und gut vom Körper aufgenommen. Erhöhter gleiche Kalorienkartoffelgerichte werden ausschließlich durch die Zugabe darin Öl fetten Fleisch, Gewürze und andere Soßen bestimmt. Weiterhin

kalorienarm, neue Kartoffeln haben andere nützliche Eigenschaften - es enthält große Mengen an Vitaminen und Mineralstoffe, wie Vitamin C, B1, B2, PP, Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Aminosäuren.

Diese ganze Reihe von nützlichen Elemente hat eine positive Wirkung auf das Nerven- und Herz - Kreislaufsystem und den Stoffwechsel im Allgemeinen. Darüber hinaus wird die Zusammensetzung des pflanzlichen Proteins enthalten Tuberin hohe biologische Wertigkeit aufweist. Kartoffeln trägt auch zur Normalisierung des Blutdrucks und zur Verbesserung der Stimmung.

Kartoffel-Diät hat viele Vorteile:

• es ist sehr befriedigend und nahrhaft, verursacht so nicht Hunger nagt;
• nützlich( siehe oben stehenden Informationen.);
• zur Verfügung und hilft Ihr Budget zu sparen;
• einfach - Gericht aus Kartoffeln ist nicht schwierig herzustellen;
• nicht eine Abnahme der Leistung, Apathie oder Kraftverlust in seiner Einhaltung verursachen.

beachten Sie, dass bevorzugt Kartoffeln mit gelbem Fleisch gegeben wird, denn das ist es mehr Carotin und Vitamin A.

Kartoffel-Diät enthält: Menü 3, 7 und 14 Tage ^

Sie mehrere Optionen, um die Kartoffel-Diät verwenden können. Zum Beispiel Gewichtsverlust-Programm für 3 Tage ausgelegt, eine Art von Entladung an den Körper, steife und sehr monoton.

Menü Kartoffel Diät für 3 Tage:

• Frühstück - ein Glas fettarmen Joghurt oder Milch;
• Mittagessen - 300 Gramm gekocht, gebacken oder gekochte Kartoffeln in der Schale mit Gemüse und Pflanzenöl;
• Abendessen - Salat mit gekochtem Ei, eine gekochte Kartoffel und frischem Kohl.

Bei dieser Methode der Gewichtsverlust für 3 Tage ist durchaus möglich, 2 zu verlieren - 3 Kilo.

Kartoffel Diät für 7 Tage

Wochenprogramm nicht so starr ist und vielfältiger. Die einzige Schwierigkeit bei der Einhaltung kann der Mangel an der letzten Mahlzeit( Abendessen), aber in den letzten 7 Tagen ist es möglich, etwa 4 abzuwerfen - 5 zusätzliche Kilos. Die Ernährung dieser Methode der Gewichtsverlust wird wie folgt aussehen:

1 Tag:

• morgens - Kartoffelpüree mit Milch und Butter;
• Tag - Kartoffelsuppe auf Rinderbrühe.

Tag 2:

• Morgen - Kartoffelauflauf mit Gemüse;
• Tag - Salat aus gekochten Kartoffeln, Eiern und frischem Gemüse mit Pflanzenöl, Hühnerbrühe.

Tag 3:

• Morgen - Wareniki mit Kartoffeln und saurer Sahne;
• Tag - Kartoffelsuppe mit Reis.

Tag 4:

• Morgen - Kartoffeln in Milch gekocht;
• Tag - Kartoffelsuppe mit Müsli, Gemüsesalat mit Pflanzenöl.

Tag 5:

• Morgen - gekochte Bohnen mit Butter, Kartoffeln in Uniform;
• Tag - Gemüsesalat, Suppe - Kartoffelpüree mit Pilzen.

Tag 6:

• Morgen - Kartoffelauflauf mit Gemüse;
• Tag - Salat aus Tomaten und Gemüse, mit Pflanzenöl, Kartoffelsuppe mit Tomatenmark.

Tag 7:

• Morgen - Gurkensalat mit Gemüse, Kartoffelpuffer mit saurer Sahne;
• Tag - Kartoffelsuppe auf Hühnerbrühe, Gemüsesalat, gefüllt mit Biokefir.

Die Essenz dieses Programms ist eine erhebliche Einschränkung der Kalorien, während das Kaloriendefizit darin durch den Ausschluss von Abendessen erreicht wird.

Kartoffeldiät für 14 Tage

• Das Tagesmenü für 1 - 3 Tage besteht aus 1,5 kg Bratkartoffeln, aufgeteilt in 6 Mahlzeiten ohne Verwendung von Gewürzen und anderen Aromen. Außerdem können Sie nur noch frisches Wasser trinken.
• An 4 - 10 Tagen verbrauchen 1,5 kg Kartoffeln in einer Uniform geschweißt und in 6 Mahlzeiten aufgeteilt. In den Morgenstunden ist es nicht erlaubt, das Produkt mit etwas zu würzen, in den letzten 3-4 Mahlzeiten können Sie etwas Salz oder Olivenöl hinzufügen.
• Kartoffeln können für 11 - 14 Tage im Ofen gegart oder gebacken werden, leicht mit Olivenöl aromatisiert und leicht gesalzen werden.

Dieses Gewichtsverlustprogramm kann bis zu 7 kg Übergewicht verlieren.

Beliebte Kartoffel-Diät-Optionen ^

Es gibt eine ziemlich große Anzahl von Varianten von gemischten Kartoffeldiäten.

Kohlsuppe

Sehr beliebt bei denen, die abnehmen wollen, ist die Kartoffel - Kohl - Diät. Das Hinzufügen von Kohl zu Kartoffeln, als Hauptbestandteil der Methode der Gewichtsabnahme, erhöht die Nützlichkeit und den Nährwert von Lebensmitteln. Kohl kann als Weiß, Rot oder Brokkoli verwendet werden. Kochen Sie es besser für ein Paar oder verwenden Sie es frisch.

Die Grundlage der Ernährung in der Kartoffel - Kohl - Technik ist die Suppe dieser Zutaten mit dem Zusatz von Karotten und Zwiebeln( optional).Sie können 4 Bratkartoffeln und 500 Gramm Kohl pro Tag essen. Es ist nicht erlaubt, Salz hinzuzufügen, Sie können Grüns und Olivenöl essen. Diese Diät-Programm ist für nicht mehr als 7 Tage ausgelegt. Insgesamt sollte es 5 Mahlzeiten in der Speisekarte geben.

Beispiel Diät-Menü auf Kartoffeln mit Kohl kann wie folgt aussehen:

• Frühstück - 1 Ofenkartoffel, frischer Krautsalat, eine Tasse grünen oder Kräutertee;
• zweites Frühstück - Salat aus frischem Kohl;
• Abendessen - Kartoffel-Kohl-Suppe, 1 Ofenkartoffel;
• Nachmittagsjause - frischer Krautsalat;
• Abendessen - 1 Ofenkartoffel, geschmorter Kohl, eine Tasse grünen oder Kräutertee.

Nach dem Verlassen der Diät beginnen sie in der zweiten Ernährungswoche mit dem Hinzufügen von anderem Gemüse oder Obst zum Frühstück und zu Mittag - Hühnchen oder nicht fettem Fisch. Für eine Woche auf einem solchen Diät-Programm können Sie 5 kg Übergewicht abwerfen.

Kartoffel - Kefir-Diät

Nicht weniger interessant ist die Option, Kartoffeln mit Kefir zu kombinieren, auch für 7 Tage. Seine Essenz besteht darin, dass sie morgens mit Kartoffeln und abends nur Kefir essen. Diese Methode der Gewichtsabnahme reinigt perfekt den Körper von Giftstoffen. Wenn es beobachtet wird, ist es sehr wichtig, viel Mineralwasser zu trinken.

Menü für Kartoffel und Kefir Diät für 7 Tage:

Tag 1:

• Frühstück - Kartoffelbrei mit Butter;
• Abendessen - Suppe mit Knödeln und Kartoffeln auf Rinderbrühe;
• Abendessen - Kefir.

Tag 2:

• Frühstück - mit Gemüse gebackene Kartoffeln;
• Mittagessen - Hühnerbrühe, Kartoffeln in Uniform;
• Abendessen - Kefir.

Tag 3:

• Frühstück - Wareniki mit Kartoffeln und Sauerrahm;
• Mittagessen - Kartoffel-Reissuppe;
• Abendessen - Kefir.

Tag 4:

• Frühstück - gebackene Kartoffeln;
• Abendessen - Kartoffelsuppe mit Nudeln, Gurkensalat mit Butter;
• Abendessen - Kefir.

Tag 5:

• Frühstück - Tomatensalat, Kartoffelpuffer;
• Abendessen - Suppe mit Kartoffeln auf Hühnerbrühe, Gemüsesalat;
• Abendessen - Kefir.

Tag 6:

• Frühstück - Kartoffeln gebacken mit Gemüse, Käse;
• Abendessen - magerer Borschtsch;
• Abendessen - Kefir.

Tag 7:

• Frühstück - gekochte Kartoffeln mit Bohnen und Butter;
• Mittagessen - Kartoffel-Pilz-Suppe-Püree, Gemüsesalat;
• Abendessen - Kefir.

Kartoffel-Ei-Diät

Eine weitere Option - eine Kombination aus Kartoffeln und Eiern, die den Körper mit Proteinen sättigt. Eine beispielhafte Diät, wenn es beobachtet wird, ist wie folgt:

• am Morgen - weich gekochtes Ei, ungesüßter Tee oder Kaffee;
• am Nachmittag - 3 Kartoffeln, in einer Uniform mit Zwiebeln und Olivenöl gekocht, 1 hart gekochtes Ei;
• am Abend ist das gleiche wie am Tag.

Sie können nur Trinkwasser trinken. Dieses Gewichtsverlust-Programm ist für 7 Tage ausgelegt, von denen jeder etwa 500 Gramm Übergewicht nehmen wird.

Ergebnisse und Feedback zur Kartoffel-Diät ^

Bewertungen über die Kartoffel-Diät sind sehr vielfältig. Die negative Seite dieses Ernährungsprogramms ist natürlich seine Monotonie und sein Ungleichgewicht. Plus, seine hohe Effizienz und Wirksamkeit - für eine Woche auf Kartoffeln können Sie bis zu 5 kg Übergewicht werfen.

Es gibt diese Methode, Gewicht zu verlieren und Kontraindikationen. Es passt nicht zu Menschen, die an Diabetes oder chronischen Krankheiten leiden.

Diese Diät wurde von vielen Sternen getestet. Zum Beispiel ist Julia Roberts ein glühender Verehrer eines solchen Programms, Gewicht zu verlieren. Sie glaubt, dass, wenn es beobachtet wird, es notwendig ist, die Häufigkeit von Mahlzeiten zu erhöhen, sowie die Anzahl von Produkten zu reduzieren.

Kartoffel-Diät Julia Roberts sieht so aus:

• Frühstück - ein Toast von Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Kräutern, Knoblauch, Tomatenscheiben. Ungesüßter Joghurt;
• Mittagessen - Rettichsalat mit Gemüse und Oliven mit Zitronensaft;
• Abendessen - ein Salat aus Kartoffeln in einer Uniform gekocht, und eine Tomate, mit Olivenöl bestrichen;
• Nachmittagsjause - fettarmer Hüttenkäse mit Apfel, Kartoffeln in Uniform;
• Abendessen - 2 Bratkartoffeln, Salat mit Gurken und Gemüse.

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