Eastern Diät

Ost-Diät ist ziemlichstarre Diät-Methoden, aber seine Ernährung ist so ausgewogen, dass es helfen wird, das Problem des Übergewichts zu beseitigen.

Eigenschaften Osten Leistungssystem ^

Oriental Methode des Kampfes gegen Übergewicht zu Gewichtsverlust beiträgt aufgrund der fraktionierten Diät und ein kalorienarmes Protein Lebensmittel und frische Vegetation zu essen.

Das Wesen der Diät aus dem Osten besteht in strikter Übereinstimmung mit verbindlichen Regeln in der Ernährung, wenn sie ignoriert werden, könnte nicht das gewünschte Ergebnis erzielen:

• Mahlzeiten pro Tag ist notwendig, mindestens fünfmal durchzuführen und streng zu einem bestimmten Zeitpunkt;
• Verwenden Sie zwischen den Mahlzeiten ungefähr 250 ml.noch frisches Wasser;
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• streng auszuschließen Fett, Salz, Mehl aus dem Menü, geräuchert, süße Speisen und Alkohol;
• Die Norm für Schwarzbrot pro Tag ist nicht mehr als 150 g;
• Sie müssen Lebensmittel langsam und sehr vorsichtig kauen.

Oriental Ernährung umfasst die folgenden obligatorischen Satz von Produkten:

• Protein - Geflügel oder Rindfleisch, Eier;
• Vitamine, Ballaststoffe und Fructose - Gemüse, Beeren, getrocknete Früchte und Früchte;Calcium - Käse und Sauermilch und Milchprodukte;
• Getreide und Getreide. Im östlichen

Ernährung gibt es einige wichtige Empfehlungen zur Nahrungsaufnahme und Zubereitung von Speisen:

• Gemüsesalate wünschenswert mit Olivenöl betankt und fügen Sie mehr grün;
• Von Früchten, um Trauben und Bananen auszuschließen;
• Salate können mit gebackenem Kürbis oder gedünstetes Gemüse, Huhn Truthahn und Käse auf dem Käse ersetzt werden;
• Koriander oder Pfeffer in die Schüssel in der Schüssel geben;
• Norm Gerichte: Salate, Getreide - 200 g Getränk - 250 g, Fisch und Fleisch - 100 g

Nachteil östliche Diät ist die Strenge des Energiesystemes, der ständigen Hunger fühlen. Doch am Ende des Ost-Diät-Programms kann nach ihren Vorteilen zu beachten:

• verliert Übergewicht mehr als 5 kg.
• Der Körper wird von überschüssiger Schlacke und schädlichen Giftstoffen befreit;
• Der Körper wird gestrafft und die Haut wird fest und glatt;
• Beschleunigen Sie den Stoffwechsel erheblich.

East Ernährungsmethode ist nicht streng Gegenanzeigen, und wenn es Unverträglichkeit oder Allergie gegen ist - ein Lebensmittel, es ist durchaus möglich, durch eine andere ersetzt werden.

Ost-Diät für Gewichtsverlust: eine grobe Menü für 7 und 10 Tage ^

Ost-Diät in zwei Versionen konzipiert: ein Sieben-Tage-und Zehn-Tage-Programm des schnellen Gewichtsverlustes.

östliches Diät-Menü für 7 Tage

Montag

• 8.00.Kohl( Meer oder frisch), Mineralwasser;
• 11.00.Kefir;
• 14.00.Möhrensalat, Reis gekocht rund - 5 EL.L., Beerenobst;
• 17.00.irgendeine Zitrusfrucht;
• 19.00.Fisch, ein paar Blätter Rucola, Schwarzbrot.

Dienstag

• 8.00.trinkt aus grünen Äpfeln, Reisbrei;
• 11.00.5 Stückgetrocknete Aprikosen;
• 14.00.Fisch, Salat aus Pfirsichen, Äpfeln, Mandarinen und Birnen, Aprikosengetränk;
• 17.00.5 Pflaumen;
• 19.00.Rindfleisch gekocht, Kresse - Salat mit Zitronensaft, Orangensaft.

Mittwoch

• 8.00.Obstsalat, Beerenfruchtgetränk;
• 11.00.Erdbeere - 10 Stück;
• 14.00.Seekohl, gekochte Bohnen, Mineralwasser;
• 17.00.ein Paar Kiwi;
• 19.00.gebratene Champignons mit Kartoffelpüree 200 Gramm, Brot, Kräutertee.

Donnerstag

• 8.00.Aprikosensaft, Möhrensalat mit Äpfeln;
• 11.00.Joghurt mit exotischen Früchten;
• 14.00.Reis gekocht mit Blumenkohl, 2 Pfirsiche, Mineralwasser;
• 17.00.eine Handvoll Rosinen;
• 19.00.Fleisch Huhn weiß, Kartoffelbrei, Brot, Kompott.

Freitag

• 8.00.Mineralwasser, Reisbrei;
• 11.00.Birne;
• 14.00.Brot, Salat aus Meer und Blumenkohl, Karottensaft;
• 17.00.5 Stückgetrocknete Aprikosen;
• 19.00.Salat von einer Tomate, Blätter eines grünen Salats, eines Sauerampfers und eines Brynza, ein flacher Kuchen von einem Mehlreis, Mineralwasser.

Samstag

• 8.00.geschmorte Zucchini, Kaffeegetränk;
• 11.00.Beerenfruchtgetränk;
• 14.00.Apfel frisch, gedünstetes Gemüse, Brot;
• 17.00.Mandarine;
• 19.00.Spinat, Reis gekocht - 10 EL.l, Grapefruit, Mineralwasser.

Sonntag

• 8.00.Salat: Pflaumen, Apfel, getrocknete Aprikosen, Pfirsiche und Tee;
• 11.00.Karottensaft;
• 14.00.Reis gekocht mit dem Zusatz von Honig und frischen Fruchtstücken, Mineralwasser;
• 17.00.Granat;
• 19.00.Grünkohl, Fisch, Brot, Kompott.

Eastern wöchentliche Diät-System ist sehr befriedigend und zielt nicht nur auf das Abnehmen, sondern auch auf die Reinigung. Darüber hinaus erhält der Körper die richtige Menge an Mineralien, Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und Vitaminen.

Ost-Diät für 10 Tage

zweite Option östlichen Techniken für 10 Tage ausgelegt und unterscheidet sich deutlich von der einwöchige starre Diät Diät. Beispielmenü für den Tag:

• 8.00.Ein Stück Zucker, ein Kaffeegetränk, grüner Tee oder Kräuter;
• 11.00.gekochtes Ei, frische Pflaumen 10 Stück, oder getrocknete Aprikosen - 5 Stück;
• 14.00.ein kleines Stück Fleisch gekocht( Truthahn Hähnchenfilets oder, Rind oder Wurst Molkerei), Gemüsegarnitur, Orange;
• 17.00.Käse ist hart oder Quark, aber nicht mehr als 50 g und Pfirsich;
• 20.00.Trinken Sie Sauermilch( Joghurt, Kefir).

Ergebnisse, Empfehlungen und Bewertungen von Ärzten auf der östlichen Diät ^

östliche Diät Ergebnisse sind sehr positiv:

• Sieben-Tage-Diät ist einfach zu tragen und zu hervorragender Reinigung des Körpers, Sättigung notwendigen Nährstoffe und Gewichtsverlust von mehr als 5 kg;
• Zehn-Tages-Gewichtsverlust-Programm wird auch helfen, mit schädlichen Substanzen im Körper fertig zu werden und Gewicht ab 7 kg abnehmen, aber schwieriger zu ertragen.

Direkt aus der östlichen Schlankheits-Technik bietet einen allmählichen Übergang zu der täglichen Ernährung, und zwar:

• Essen sollte täglich mindestens viermal sein;
• Beseitigen Sie die späte Mahlzeit;
• Geben Sie nach und nach andere Gerichte in das Menü ein.

Als Folge des großen Gewichtsverlustes wird es jedoch schwierig sein, es zu behalten, so dass es in der folgenden Zeit wünschenswert ist, gebratenes, fettiges, übermäßig süßes und schädliches Essen vollständig zu eliminieren. Verwenden Sie dieses Energiesystem vorzugsweise nicht früher als vier Monate. Viele, die das Gewicht des Osten spricht von dem Gewichtsverlust Methode abzuwerfen möchten, sind sehr positiv, aber Gewicht mit schwacher Willenskraft verlieren wird es nicht für mehr als 4 Tage aufrechterhalten werden kann.

Ärzte über Oriental Ernährung sind ebenfalls positiv:

• Protein Lebensmittel in der Ernährung für - Eastern Gewicht Fett durch das Verbrennen von Körper zu reduzieren hilft, anstatt Muskelmasse;
• Frische Kräuter, Obst, Gemüse, sättigen den Körper mit langsamen Kohlenhydraten, die das Sättigungsgefühl für eine lange Zeit verlängert;
• Trockenfrüchte und Milchprodukte sind sehr aktiv in den Eingeweiden.

Basierend auf den oben genannten, kann man sehen, dass Ärzte die östlichen Diät in Bezug auf Gewichtsabnahme ohne Stress für den Körper und Gesundheitsschäden akzeptabel.

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