Diät für einen flachen Bauch

um verloren Anhäufung von Fett im Bauch und Oberschenkel, um loszuwerden, genügt es, eine einfache Diät zu verwenden - das Ergebnis nicht zu lange warten.

Kann ich einen flacher Bauch mit Diät ^

Das Wesen der Ernährung für einen flachen Bauch eine begrenzte Menge an Kalorien ist, sowie die Verwendung von nur nützlich und natürlichen Lebensmittel. Dieser Ansatz ermöglicht es dem Körper, Fettzellen unabhängig voneinander zu entfernen - entsprechend wird auch das überschüssige Fett entfernt.

, ob die Lautstärke auf einer Diät für einen flachen Bauch

verlassen Zusammen mit Fettablagerungen, natürlich, reduziert die Menge an Taille und Hüften, und reduziert auch das Gesamtgewicht des Körpers. Sie können jede Art von Diät verwenden: schnell und langsam. Schnell ist für 3-5 Tage, aber die zweite Option in der Dauer dauert mindestens 2 Wochen, aber es ist gesund und sicher.

Vor- und Nachteile der schnellen Diät für einen flachen Bauch

Die wichtigsten Vorteile der flachen Bauch Ernährung:

• Gute Wirksamkeit;
• Keine zu strengen Einschränkungen;
• Einfache Portabilität.

Zu den Unzulänglichkeiten - nur Gegenanzeigen: Schwangerschaft und Stillzeit, jede chronische Krankheit, Bluthochdruck und Diabetes.

Wie viel können Sie auf einer Diät für einen flachen Bauch

verlieren, wenn wir auf die Ernährung der Woche bleiben und seine Regeln nicht verletzt, ist es möglich, bis 7 kg zu verlieren - mit einem strengen und bis zu 3-4 kg - in Softmenü für ein paar Wochen oder einem Monat.

Kalorien-Diät für einen flachen Bauch und an den Seiten, hängt auch von der speziellen Diät, wenn es auf eine kleine Anzahl von Produkten begrenzt ist, am Tag nicht mehr als 1000 Kalorien zu essen. Bei einer erweiterten Liste von Gerichten überschreitet dieser Indikator nicht 1500 Kcal.

Was aus dem Menü ausgeschlossen werden soll:

• Fatty und zuckerhaltige Lebensmittel;
• Gebraten, geräuchert, gesalzen;
• Alkohol;
• Nicht natürliche Säfte;
• Limonade.

flache Bauch Ernährung zu Hause: Menüs, Rezepte, Regeln ^

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• empfohlen, das Fasten Tag zu tun, und dann kleine Mahlzeiten essen, bevor Sie eine Diät beginnen, aber oft;
• Täglich müssen mindestens 1,5 Liter gefiltertes Wasser getrunken werden;
• erlaubte keine fettarme Lebensmittel zu essen: Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Obst, Gemüse, Kräuter, Getreide.

Ernährung für einen flachen Bauch und schlanke Taille

Zur Reduzierung der Volumina in diesen Bereichen zu erreichen, ist es notwendig, während der Woche zu essen nach dem Beispiel des Menüs:

• Frühstück gekochtes Ei hat, Grapefruit, grüner Tee;
• Zum Mittagessen, lass uns Obst kaufen;
• Mittagessen Hähnchenbrust und gedämpftes Gemüse;
• Wir trinken Kefir oder fettfreien Joghurt für einen Snack;
• Supper gekochten Reis, Rüben, und ein Stück Fleisch.

Ernährung für einen flachen Bauch in einer Woche:

Menü Wenn große Mengen an Magen während der Woche zu naschen halbe Grapefruit, und der Rest der Mahlzeiten auf dem Prinzip der Bildung dieses Menüs notwendig sind:

• Morgen isst Obstsalat, trinkt eine Tasse Tee;
• Mittagessen mit gedünstetem Gemüse und gekochter Hühnerbrust;
• Wir essen mit Meeresfrüchtesalat, wir trinken Tee.

flacher Bauch im letzten Monat:

Diät Um große Mengen dieses Monat loszuwerden empfohlen, im folgenden Bildschirm Beispiel zu befolgen:

• Wir haben Frühstücksmüsli und Obst;
• Beim Mittagessen trinken wir Tee, essen ein Sandwich mit einem Stück Käse;
• Mittagessen mit Gemüsesalat und fettarmer Suppe;
• Wir essen 200 g Kefir mit dem Zusatz von 1 TL.Zellulose;
• Wir essen 100 g Fisch und Reis mit Gemüse.

Reis-Diät für einen flachen Bauch

steifste, aber wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme, ist dies:

• Am Morgen kochen Tasse Reis;
• Wir teilen alles in 6 Portionen, essen während des Tages;
• Bei einem Hungergefühl essen wir einen Snack mit Gemüse, aber nicht mehr als 2 Mal am Tag;
• Wir verwenden die Methode nicht länger als eine Woche.

Buchweizen Ernährung für einen flachen Bauch

diese Diät Zunge ist nicht mehr als 10 Tage erlaubt, bei denen Sie nur Buchweizen essen, gekocht nach diesem Rezepte:

• vor dem Zubettgehen Gebräu 200 Gramm Getreide in 400 g kochendem Wasser;
• Wir essen während des Tages nur gedämpften Buchweizen, kann mit Kefir verdünnt werden.

Fitness-Diät für einen flachen Bauch

Diese Option ist am besten für diejenigen, die Sport treiben und das Fitness-Studio besuchen, weilin der Menükarte wird der Vorteil den Proteinen gegeben:

• Wir machen ein Glas Haferflocken, das der Portion Milch entspricht, gemischt mit Stücken von Ananas. Nach der Schwellung essen wir zum Frühstück;
• Mittagessen mit Gemüsesalat und Thunfisch;
• Abendessen mit gebackenem Fisch und gekochten Bohnen;
• Für einen Mittagssnack und Mittagessen trinken wir Heidelbeer-Smoothies.

Diät flacher Bauch mit Wasser Sassi Sassi

Wasser wird ein spezielles Rezept vorbereitet, und es ist notwendig, auf nüchternen Magen zu trinken und 20 Minuten vor jeder Mahlzeit. Futter wird nur kalorienarm Produkte erlaubt nach einem des Menü und Wasser selbst hierin bereitgestellt wird wie folgt hergestellt:

• in 2 Litern Wasser dazu geriebenen Ingwer( 1 tsp. .), Gebrochen Gurke, Minze. Squeeze Saft von einer Zitrone;
• Wir gehen für die Nacht in den Kühlschrank, am nächsten Tag trinken wir.

Diät flacher Bauch Cynthia Sass

Essen das Verfahren Cynthia Sass in zwei Phasen erforderlich ist: während der ersten( 4 Tage), was Sie brauchen Wasser, Sassi zu trinken und verbrauchen nicht mehr als 1200 Kalorien pro Tag und mehr - 4 Wochen folgen Sie diesem Menü:

• zum Frühstückessen Haferbrei mit Nüssen, trinken Sie eine Tasse Kaffee;
• Einen Snack mit einer Fruchtmischung zu sich nehmen;
• Mittagessen mit gebackenem Fisch, gedünstetem Gemüse;
• Für einen Snack essen wir 50 g Bitterschokolade, wir trinken Saft;
• Wir essen mit Meeresfrüchtesalat zu Abend.

Mittelmeer-Diät für einen flachen Bauch

zu einer Woche einen flachen Bauch zu bekommen, lud am Sample-Menü zu essen:

• Morgen wir essen Müsli mit Früchten;
• Beim Mittagessen essen wir Joghurt;
• Mittagessen mit gebackenem Gemüse;
• Wir essen einen Obstsalat;Tomaten mit geriebenem Mozzarellakäse.

Protein-Diät für einen flachen Bauch

für Sportler und diejenigen, die Fleisch bevorzugen in ihrer Ernährung, Fisch, Eier und Milchprodukte, passt diese Technik am besten. Sie können es für nicht mehr als 2 Wochen verwenden, mit dem folgenden Menü Beispiel:

• Wir haben ein Frühstück Omelette, Tee trinken;
• Für einen Snack essen wir ein paar gekochte Eier;
• Wir haben einen Meeresfrüchtesalat, trinken Kefir;
• Wir essen eine Banane für einen Snack;
• Wir essen mit gekochtem Fleisch( 200 g) und Blattgemüse.

Kefir Diät für einen flachen Bauch

Express Ausführungsform berechnet am Tag 3 wie folgt:

• täglich 1,5 Liter 1% Joghurt verbrauchen;
• Andere Produkte sind nicht erlaubt.

Ingwerdiät für flachen Magen

Einer der besten fettverbrennenden Getränke ist Ingwertee. Es ist notwendig, nach jeder Mahlzeit zu trinken und die Vorbereitung es so:

• 1 TL. .gemahlener Ingwer und eine Zitronenscheibe 1 Liter kochendes Wasser in eine Thermoskanne gießen;
• Wir bestehen auf eine halbe Stunde, dann kann es schon getrunken werden.

wirksame Diät für einen flachen Bauch und schlanke Taille: Bewertungen, Ergebnisse, reale Geschichten von Gewicht zu verlieren ^

Ärzte genehmigen im Allgemeinen einen der Techniken, um die Lautstärke zu reduzieren, aber empfohlen, sie nicht mehr als drei Mal pro Jahr zu verwenden. Wichtig für den Körper ist der richtige Ausweg nach einer schnellen Diät für einen flachen Bauch:

• Es ist erlaubt, ein verbotenes Produkt pro Woche hinzuzufügen;
• Um den Kaloriengehalt der Diät zu erhöhen, müssen Sie glatt 200 Kcal pro Tag. Als Ergebnis

Ernährung für einen flachen Bauch, schafft eine Woche 5 cm Volumen zu entfernen auf und reduziert das Gewicht - bis zu 7 kg, vorbehaltlich genaue Einhaltung der Regeln.

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Alina, 30 Jahre alt:

«ich die schnellste Option auf Joghurt nahm, und drei Tage später meine Lieblings-Jeans wurde nalazit viel einfacher! Natürlich war es nicht einfach zu halten, aber jede strenge Methodologie beinhaltet nur solche Bemühungen und die Verfügbarkeit des Willen »

Larisa, 27 Jahre alt:

« Ich war in der Lage, mit Hilfe der Mittelmeerdiät aus fast 7 kg in einer Woche zu werfen, und ich litt sie leicht und ohne Hunger. Würde »

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