Diät von Sergey Agapkin

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Sergei Agapkina Diät als gesundes Lebensmittel-System verwendet werdengewinnt in unserem Land immer mehr an Popularität. Und das ist nicht verwunderlich, denn das Stromversorgungssystem, entworfen, um die Physiologie und Gesundheitsstandards des Körpers gerecht zu werden, kann man nicht trauen.

Wesen und Regeln der Gewichtsverlust Ärzte Agapkina ^

Sergey Agapkina beliebte Fernsehmoderator, ein TV-Programm auf die Gesundheit von, auf Bildung Physiotherapeuten, Psychologen und Experten auf yogoterapiya, die im Millionenpublikum großes Ansehen genießt.

In jedem Programm ist es unbedingt zeit kompetente Beratung und Anleitung zur richtigen Ernährung und ein gesundes Gewicht zu halten.

Dr. Agapkin glaubt nicht, dass er seine eigene Wunderdiät erfunden hat. Er gab nur Empfehlungen, die eine medizinische Begründung haben, sie sind einfach und überhaupt nicht neu.

Auf dieser Grundlage können Sie selbst eine Diät machen oder bei ernsten Gesundheitsproblemen Hilfe von Spezialisten in Anspruch nehmen. Jede Regel oder jeder Rat von Agapkin hat eine klare Begründung und beweist ihre Zweckmäßigkeit.

Empfehlungen von Dr. Agapkin

• Eine wichtige Regel ist, ein spätes Abendessen zu verweigern. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Der Körper braucht bis zu 6 Stunden, um Kohlenhydrate zu verarbeiten. Während des Schlafes produziert der Körper Wachstumshormon, das das Wachstum von Muskelgewebe und den Abbau von Fetten fördert. Unverarbeitete Kohlenhydrate stören diesen wichtigen Prozess der Harmonie.
• Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie kleine Portionen essen, aber 5-6 mal am Tag. Dies beschleunigt die Austauschprozesse. Viele glauben, dass Sie Gewicht verlieren können, indem Sie Kalorien drastisch begrenzen und nicht nur Kaloriengehalt, sondern auch die Anzahl der Mahlzeiten reduzieren. Das ist falsch, der Körper gewöhnt sich schnell daran und arbeitet im Sparmodus. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und im besten Fall steht das Gewicht still. Vielleicht zuerst abnehmen, aber mit der geringsten Lockerung wird das auf diese Weise weggeworfene Gewicht notwendigerweise zurückkehren oder sogar zunehmen.
• Begrenzung oder Ausschluss von Salz wird überschüssige Flüssigkeit entfernen, die sich im Körper von fetten Menschen unvermeidlich anhäuft. Und Agapkin empfiehlt keine vollständige oder längere Verweigerung von Salz, aber rät, dass es ein untergesalzenes Essen gibt.
• Mehlprodukte und Süßigkeiten sind die Haupttäter des Übergewichts, nicht Fett, wie allgemein angenommen wird. Und wenn die Verarbeitung von fettem Fleisch Körper eine Menge Kalorien verwendet, desto schneller( leer) Kohlenhydrate geben einen starken Freisetzung von Insulin, die die Ansammlung von Fettgewebe fördert.
• Sergey Agapkin empfiehlt, fettes Geschirr von der Speisekarte auszuschließen. Versteckte Fette sind in vielen Produkten enthalten: Wurst, Milch, Fleisch, Süßwaren und andere. Daher ist es notwendig, in die Ernährung fettarme Milchprodukte, magerer Fisch und Fleischsorten aufzunehmen. Dies wird den Nährwert der Diät erhalten und den täglichen Kaloriengehalt reduzieren.
• Mahlzeiten ausgewogen sein sollte, versorgt den Körper mit allen notwendigen Elementen für das Leben zu Gewichtsverlust half nicht nur Harmonie, sondern auch Erholung des Körpers. Es ist wichtig, insbesondere die Gesundheit des Verdauungstraktes und des Darms zu erhalten. Das Menü sollte reich an Ballaststoffen sein, sein Mangel kann separat nachgefüllt werden und in vorgefertigter Form gekauft werden. Die Norm ist ungefähr 20 g.pro Tag. Sauermilchprodukte sorgen für eine gesunde Mikroflora im Darm.

Empfohlene Produkte - fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch, Obst, Beeren, Gemüse, Kräuter, Vollkornbrot oder Roggenbrot, Getreide.

verbotene Produkte - fettes Fleisch, Räucherwaren, Würstchen, Gurken und eingelegter, Halbzeug und all Produkte Konservierungsstoffe und Farbstoffe, Fett saure Sahne und Käse, Gebäck und Süßigkeiten enthalten. All dies kann den Vorteilen der Technik einer solchen Ernährung zugeschrieben werden.

wenige als Widersprüche und Unzulänglichkeiten Agapkina Diät nicht der Fall, weil das Menü kann, indem die Gesundheit einer Person anzupassen. Die vorgeschlagenen Empfehlungen sind allgemein akzeptiert, gültig und können keine Gesundheitsschäden verursachen.

Die einzige Klärung - die Verwendung von Sauermilchprodukten ist bei Gastritis unerwünscht, und eine große Menge von Cellulose sollte nicht mit Verschlimmerungen von entzündlichen Erkrankungen des Verdauungssystems eingeführt werden.

Diät Agapkin zur Gewichtsreduktion: Menüs für eine Woche und Rezepte ^

Diäten, die auf einen bestimmten Bereich des Körpers gerichtet sind, existieren nicht. Aber es gibt Orte, wo die meisten Fett ansammeln, in erster Linie ist es der Magen. In Agapkins Technik geht das Gewicht in der ersten Woche schnell ab und geht vor allem an den Sammelstellen verloren. Daher kennen viele Menschen, die abnehmen, dieses Ernährungssystem mit Namen - die Agapkin-Diät für den Magen.

Beachten Sie die empfohlenen Lebensmittelstandards, zusätzlich zum Abnehmen können Sie Backpulver verwenden. Die Diät von Agapkin mit Soda nimmt seinen Empfang innen nicht an, weil es viel mehr Schaden bringt als gut. Dr. Agapkin empfiehlt Soda Bäder in Abständen von 2 Tagen, mindestens 10 Verfahren. Alkalische Lösung spült den Schweiß von den Schichten des Epithels mit Fettzellen und dient als ein verjüngendes Verfahren, das das Aussehen verbessert und die Haut strafft.

Aus hochwertigen, natürlichen und nützlichen Produkten können Sie ein ausgewogenes kalorienarmes Menü nach Ihren Geschmacksvorlieben und physiologischen Eigenschaften herstellen. Kochen ist mit der maximalen Beschränkung des Salzes notwendig.

Menü von Dr. Agapkin für 7 Tage

Zum Beispiel kann das Menü wie folgt aussehen:

Frühstück - zur Auswahl:

• Quark, mit Joghurt mit Beeren oder gehacktem Obst. Kompott.
• Omelette aus 2 Eiern und gedünstetem Gemüse( Pflanzenöl - Teelöffel), Birne. Tee und etwas Honig.
• Haferflocken, mit der Zugabe von Pflaumen und frischem, geriebenem Apfel. Kakao auf dem Wasser.

Extra Frühstück

• Kefir 1% mit Kleie, Grapefruit.

Mittagessen - mehrere Optionen. Im ersten Gericht werden ein paar Löffel Kleie hinzugefügt.

• Bouillon mit Hühnerfleischbällchen und Kräutern( in die Brühe Brühe), eine große Portion Gemüsesalat.
• Vegetarisches Borschtsch oder Suppenpüree, eine Scheibe Roggenbrot oder Cracker. Ein gedämpfter Fisch mit Buchweizen zum Garnieren, Rübensalat.
• Fasten okroshka auf Ayran. Gebackenes Hähnchen, gekochter brauner Reis und Krautsalat oder geschmorter Auberginenkaviar.

Snack

• Kompott mit Kleie und Apfel oder Tee mit einem halben Marshmallow.

Abendessen - zur Auswahl kann ein Fleischgericht mit einem Löffel Kleie bestreut werden.

• Ein Stück Diät-gekochten Truthahn( Huhn) und Karottensalat mit Knoblauch und eine kleine Menge von zerdrückten Nüssen, gewürzt mit Zitrusfruchtsaft und Olivenöl( Teelöffel).
• Steam Fisch und Gemüse, Orange, eine halbe Tasse Kefir.
• Geschmort mit Kaninchengemüse und einem Glas Tomatensaft.
• Gekochtes Rindfleisch, Salat "Bürste" und 0,5 Tasse Kefir.

Absolut unvernünftige Diätgerichte gelten als frisch und nicht schmackhaft. Es gibt viele Rezepte, die es ermöglichen, ein praktisch festliches Gericht zuzubereiten. Lassen Sie uns die beliebtesten unter denen, die Gewicht verlieren in Agapkin, die aus Hühnchen mit Gemüse zubereitet wird.

Hähnchen mit Gemüse im Topf

• Mit Hähnchenbrust die Haut entfernen und in Scheiben schneiden.
• Zwiebeln und Karotten putzen. Das Gemüse in halbe Ringe schneiden.
• Auberginen und Tomaten waschen und in Würfel schneiden.
• Knoblauch und Gemüse mit einem Messer zerkleinern.
• In jeden Topf 2 Esslöffel Wasser und einen Teelöffel Pflanzenöl geben.
• Sie müssen das Essen in Schichten legen: Fleisch, Zwiebeln, Karotten, Auberginen, Gemüse und Knoblauch. Verdichten Sie das Gemüse leicht mit einem Löffel und legen Sie Tomaten darauf.
• Im Ofen ca. 45 Minuten bei einer Temperatur von 200 Grad backen.
• Schichten können leicht gesalzen werden und fügen Sie Lieblingsgewürze hinzu.

Es stellt sich heraus, dass es sich um ein überraschend wohlschmeckendes, wohlriechendes und appetitliches Gericht handelt, das von einer Person, die sich nicht einmal an eine Diät hält, kaum zurückgewiesen wird.

Bewertungen von denen, die Gewicht verlieren und die Ergebnisse des Abnehmens auf die Ernährung von Sergei Agapkin ^

Eine Woche lang, unter Einhaltung aller Regeln und Empfehlungen, können Sie bis zu 6 kg abnehmen. Die Ergebnisse von Dr. Agapkins Diät sind beeindruckend. Es enthält keine ernsthaften Einschränkungen, die dem Körper die notwendigen Nährstoffe entziehen. Agapkins Ernährungssystem kann vollständig zur Norm des Lebens gemacht werden.

Wenn Sie sich entscheiden, die Diät zu stoppen, dann, um Gewicht zu verlieren, wird nicht zurückgegeben, Süßigkeiten und Fette sollten schrittweise in das Menü eingegeben werden, während ihre Anzahl moderat bleiben sollte.

Bewertungen über die Ernährung von Dr. Agapkin sind die positivsten - es ist leicht verträglich, da es kein Fasten erfordert, der Körper sich schnell an die richtige Diät gewöhnt, Unbehagen wird nicht gefühlt. Ernährungswissenschaftler und Ärzte finden darin keine besonderen Mängel oder Widersprüche.

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