Amerikanische Diät für Gewichtsverlust

Diät-Achterbahn vor von American Ernährungswissenschaftler Martin Cathan mehr als 30 Jahren entwickelte die Beschleunigung und während derdie Zeit hat große Popularität gewonnen.

Sie ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu reduzieren und ermöglicht es, das Vorhandensein von körperlicher Aktivität pro Woche bis 7 Kilo zu reduzieren auf.

Das Wesen der Diät Achterbahn ^

Dietitians lange festgestellt worden, dass bei jeder Diät, ob langfristige Programme( Duke Kreml, Maggie, Kim Protasov, Japan, Blutgruppe) oder eine schnelle monodiets( Gurke, Haferflocken, Quark, etc.), Gewichtam effektivsten in den frühen Tagen reduziert, und dann noch die Rate der Abnahme oder verlangsamen deutlich ins Gewicht hartnäckig Stehen.

Es gibt eine einfache Erklärung. Die Tatsache, dass unser Körper in der Lage ist, schnell anzupassen und zu jeder Diät anzupassen. Dazu genügt es, nur ein paar Tage, wonach sie Modus( Energiespar) beinhaltet Speicher, so dass der Stoffwechsel( Metabolismus) verlangsamt und das Gewicht nicht mehr schnell fallen.

Dr. Martin Katan berücksichtigte diese Funktion, und hat seine eigene Methode entwickelt, so dass buchstäblich „verwirren“, um den Körper, nicht gab ihn „erinnern“ die Menge der Kalorienzufuhr und damit nicht an die neue Regelung anzupassen.

empfohlen, sie tägliche Kalorienzufuhr reicht oben - unten, vom Minimum zum Maximum, das den Namen einer populären Diät der Anziehungsachterbahn gab. Durch diesen Ansatz an der Macht gelang es ihm, etwa 30 Kilogramm seines eigenen Gewichts zu verlieren und Gewicht zu verlieren, die große Zahl von Menschen zu helfen.

Diät Achterbahn: Menu ^

folgt einer Diät Achterbahn ist einfach, Sie sind nur Willenskraft erforderlich ist, um nicht zu brechen weg und durch, und gewissenhaft Kalorienzählen zu folgen. Die Zusammensetzung des Produkts, im Gegensatz zu den meisten anderen Gewichtsverlust Programme keine Rolle spielt. Das heißt, können Sie essen, was Sie wollen, vor allem, treffen die empfohlene Menge an Kalorien.

schwersten und schwierig aus psychologischer Sicht sind die ersten drei Tage, die nur 600 Kalorien zu essen erlaubt sind. In diesen Tagen wird sehr hungrig die ganze Zeit essen wollen, aber Sie müssen klar den Plan folgen und zu verstehen, dass es leichter sein wird.

Um dies zu tun, versuchen Sie die täglichen Kalorien keine Schokolade, Gebäck und Licht in Kohlenhydrate und kalorienarm Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte und Getreide im Wasser zu wählen.

Da diese Produkte aus Cellulose und langsam verdaulichen Kohlenhydraten zusammengesetzt sind, bieten sie ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit und nicht eine Pause „Jordania“ geben. Darüber hinaus hilft Faser das Unvermeidliche zu vermeiden, wenn es nicht genügend Macht Schlösser ist, gründlich den Darm reinigen und seine nützliche Mikroflora zu begleichen.

Sie nicht über die reichlich Trinkregime vergessen, trinken Sie viel einfacher und stilles Mineralwasser und Kräutertee( ohne Zucker).Dies wird nicht nur den Reinigungsprozess im Darm verbessern, sondern hilft auch, die starken Gefühle von Hunger zu vermeiden. Denn wir alle wissen, dass die Leute verwechseln oft Hunger mit Durst. Manchmal ist es genug, um ein Glas Wasser zu trinken, und es ist nicht mehr will.

So Wechsel Schema Kalorien für 3 Wochen berechnet:

• ersten bis dritten Tag - 600 Kalorien;
• vierten bis siebten Tag - 900 Kalorien;
• Achter - 14 Tage - 1200 Kcal;
• fünfzehnten bis siebzehnten Tage - 600 kcal;
• Eighteenth - 21 Tage - 900 kcal.

Nachmittag Menü, wie bereits erwähnt, kann jeder sein, von Produkten, Geschirr und Kombinationen. Aber Sie war es einfacher zu navigieren, gibt das ungefähre Verhältnis von Tageslicht bei 600, 900 und 1200 Kcal.

kann es als Grundlage nehmen und die Komponenten nach eigenem Ermessen ändern, in Übereinstimmung mit dem Energiewert des Produkts( siehe Tabelle des Kaloriengehalt der Produkte und Etiketten) und individuellen Geschmacksvorlieben.

Menü 600 Kcal:

• Frühstück - ungesüßter Tee, eine kleine Scheibe Roggenbrot;
• Mittagessen - 100 g gekochtes Rindfleisch und gekochter Reis, Salat von Radieschen und Gurken ohne Butter;
• Abendessen - 1 gekochtes Ei und ein Glas fettarmen Kefirs.

Menü 900 Kcal:

• Frühstück - schwarzer Tee( Sie 1 Teelöffel Zucker hinzufügen können. .) Mit Roggen Toast, grünem Apfel;
• Mittagessen - gekochter oder gedämpfter Fisch, Pasta und Gemüsesalat( 100 g).Tee( Zucker nicht mehr als 1 TL);
• Dinner - 1 gekochtes Ei, 100 Gramm Quark( fettarm) und eine kleine Banane.

Menü 1200 Kcal:

• Frühstück - 200 g Haferflocken( Wasser und ölfrei), Tee( Zucker 1 Teelöffel) mit Roggen Toast;
• Mittagessen - gekochtes Huhn( 200 g.), Buchweizenbrei mit einem kleinen Stück Butter( 100 g);
• Abendessen - Obstsalat, sortiert nach Äpfeln, Trauben, Banane, Ananas.
• Während des Tages, zwischen den Hauptmahlzeiten, sind Snacks erlaubt - 1 Tasse fettarmer Kefir, eine kleine Banane.

Nach einem vollen Kurs von 21 Tagen können Sie nach und nach zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Laut Dr. Katana, es während dieser Zeit „verwirren“, um den Körper, so dass das Ergebnis gespeichert für eine langfristige und wiederholen Sie den gesamten Zyklus kommt nicht bald zu sichern verwaltet.

Es sollte beachtet werden, dass zur Einhaltung der "Achterbahn" nur gesunde Menschen sein können, Schönheit und Harmonie sollten nicht auf Kosten der Gesundheit erreicht werden.- Darm-Trakt,