Diät Getrennte Diät

Die Meinungen von Ernährungswissenschaftlern und normalen Menschen über die Ernährung auf einer separaten Diät sind sehr unterschiedlich voneinander.

Experten haben lange gezeigt, dass die Verwendung von separaten Produkten, die schlecht miteinander absorbiert werden, eine sehr gute Wirkung auf den Körper, verbessert die Stimmung und hilft diese zusätzlichen Kilos zu verlieren.

Was das Wesen und die Verwendung eines separaten Lebensmittel ^

Diät-Programme auf der Basis separater Stromversorgung ist, dass dieters Produkte nicht essen muß, chemische Zusammensetzungen davon sind unvereinbar, da sie schlecht resorbiert werden und den Prozess der Verdauung erschweren.

Das Grundprinzip der separaten Fütterungstechnik besteht darin, nur eine Art von Produkt bei einer Mahlzeit zu essen und nicht mit anderen Lebensmitteln zu mischen. Zusätzlich Lebensmittel enthaltenden Proteine ​​verboten ist, mit Lebensmitteln mit Kohlenhydraten, aus dem einfachen Grunde zu verwenden, dass die Proteine ​​auch durch den Körper in einer sauren Umgebung absorbiert werden, und Kohlenhydrate - alkalisch.

Da der menschliche Magen keine Alkali und eine Säure gleichzeitig erzeugen, wird der Körper berauscht, und das Essen verdaut ist sehr schlecht. Dies wiederum führt zu einer schlechten Gesundheit und dem Auftreten von Übergewicht.

Die Diät der getrennten Ernährung, wie viele andere, hat Vor- und Nachteile. Vorteile Ernährungsprogramm mit getrennter Versorgung:

• es ist keine strenge und starre Diät, da die klaren Grenzen haben;
• getrennte Lebensmittel, dank der schnellen Verdauung eintönige Gerichte verbessert Körperzustand Stabilisierung Magen arbeitet, Gewichtsnormalisierung( nicht Fermentationsprozessen und Essstörungen auftreten);
• nicht schnell Diät, nach der Beendigung dieses Gewicht leicht zurück, und das ganze System der Verwaltung getrennter Stromversorgung, die ihn pflegen können.

Trotz positive Bewertungen Gewicht zu verlieren, sagen Ernährungswissenschaftler Experten froh Nachteile und Kontra dieses Diät-Programms:

• ständiges Gefühl von Hunger, eine lange Gewöhnung des Körpers an das neue System;
• wegen der Künstlichkeit einer separaten Nahrung in dem Magen gestört wird, die verwendet wird, um die gemischte und abwechslungsreiche Ernährung zu verdauen;
• nach der Split-Diät ist sehr schwierig, zu einer normalen Ernährung zurückkehren, weil das Verdauungssystem schwierig sein würde, um Nahrung zu verdauen, und vermischen wieder die notwendigen Enzyme zu produzieren;
• ist es streng verboten für Menschen mit Erkrankungen des Magens und des Darms;
• ist sehr schwierig, Nahrung in Kohlenhydrate und Proteine ​​zu teilen.

Grundlagen zulässig und verbotene Speisen:

• Essen notwendig ist, erst nach der Entstehung eines starken Gefühls von Hunger, ist es wichtig, Snacks zu beseitigen. Ein einfacher Test: Wenn Sie gerne einen Cracker oder einen Apfel essen würden, sind Sie hungrig!
• Es ist notwendig, Essen für eine lange Zeit und gründlich zu kauen, vor und nach dem Essen ausruhen, und nicht zu viel essen.
• Rohkost sollte täglich verzehrt werden.
• Beeren und Früchte sind ein wichtiger Teil dieser Technik.
• Verbotene Lebensmittel und für diejenigen unter Verwendung beschränkt werden, sind Zucker und Lebensmittel gekocht mit hohem Inhalt, Wurst, gesalzen und geräucherte Lebensmittel, Mayonnaise, Butter, Konserven, alkoholfreie Getränke, Kaffee, Kondensmilch.

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Kombination der verzehrten Nahrungsmittel gelten. Um dies zu tun, sollte sorgfältig die Tabelle der Lebensmittelverträglichkeit prüfen, die eine gute Kombination von Produkten( grün) zeigt, erlaubt( gelb) und schlecht( rot):

Produktname	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
1	Fleisch, Fisch, Geflügel
2	Leguminosen
3	Butter, Sahne
4	Smetana
5	Pflanzenöl
6	Zuckerwaren
7	Brot, Getreide, Kartoffeln
8	sauren Früchte, Tomaten Obst
9	halb-Säure
10	Früchte sind süß, getrocknete Früchte
11	Gemüse grün und nicht-stärkehaltige
12	stärkehaltiges Gemüse
13
14	Milch Hüttenkäse, Sauermilchprodukte
15	Käse, Käse
16	Eier
17	Nüsse

• Proteinen und Kohlenhydraten, sowie Mehl und proteinosoderzhaschie Produkte eine zu verwenden, usw.es ist kontraindiziert. Fleisch und Fisch sind schlecht verdaulich, wenn Sie sie mit Butter, Sauerrahm, Brot, Eiern oder Käse essen, aber gut mit Gemüse kombinieren;
• Gemüse wird mit fast allen Lebensmitteln außer Zucker und Milch kombiniert;
• Milch in Kombination mit anderen Produkten provoziert Fäulnis und Gärung, so verwendet sie von dem anderen getrennt sein sollte;
• Hülsenfrüchte sind leicht mit Sauerrahm, Gemüse und Kräutern und mageres Öl verdaut - mit Käse;
• Brot kann mit einem Salat, getrockneten Früchten - mit einer kleinen Menge von Nüssen, Eiern - mit Gemüse gegessen werden.

Diät trennen Essen: Das Menü bei 7, 20 und 90 Tage ^

Menü 7-Tage-Programm einer separaten Lebensmittel

Diese Option ist nicht eindeutig, aber ziemlich häufige Art von Split 7-Tage-Diät-Techniken. Es ist besser, das Programm der getrennten Mahlzeiten von Montag zu beginnen.

• Montag Frühstück: Haferflocken auf dem Wasser ohne Zucker und Butter, zerdrückte Kiwi.
• Die Birne ist der erste Snack.
• Mittagessen: eine Portion gekochter Fisch und ein grüner Salat.
• Während eines zweiten Snacks können Sie ein paar Nüsse essen.
• Abendessen: Nudeln und gedünstetes Gemüse.
• Wenn Sie ein starkes Gefühl von Hunger erleben kann essen, etwas Protein-Produkt mit einem Löffel Gemüsesalat raubend.

Dienstag

• Frühstück: Spiegeleiweiß, Spinat, in Olivenöl gedünstet.
• Zweites Frühstück: Beeren und Joghurt mit geringem Fettgehalt.
• Mittagessen: Suppe, mit Kartoffeln, Erbsen, Brokkoli, mit einem Stück Brot.
• Snack: Gemüsesalat oder eine kleine Portion getrockneter Früchte. Abendessen: Fisch oder Fleisch mit gedünstetem Gemüse.

Mittwoch

• Frühstück: eine kleine Birne und eine Portion Haferflocken.
• Erster Imbiss: getrocknete Aprikosen.
• Mittagessen: ein Sandwich aus einem Stück Vollkornbrot und frischem Gemüse.
• Zweiter Snack: Fruchtcocktail.
• Abendessen: gedünstetes Gemüse und Hühnerfleisch.

Donnerstag

• Frühstück: Porridge, ganze Orange.
• Snack: Bratäpfel mit Honig und Zimt.
• Mittagessen: Salat, Fisch.
• Snack: Eine Portion fettfreier Hüttenkäse.
• Abendessen: fettarmes Rindfleisch, gedünstetes Gemüse. Frühstück: Quark und Apfel.
• Snack: Beeren und Früchte, die gut zusammenpassen.
• Mittagessen: leichte Gemüsesuppe, Pasta.
• Snack: Salat.
• Abendessen: gekochte Garnelen und Salat.

Samstag

• Der 6. Tag gilt als Entladen.
• Für den ganzen Tag können Sie entweder Gemüse oder Früchte essen, die miteinander kombiniert werden.

Sonntag

• Frühstück: Pfannkuchen und Beeren.
• Snack: Apfel und fettfreier Joghurt.
• Mittagessen: mageres Fleisch und in Olivenöl gedünstetes Gemüse.
• Zweiter Snack: ein leichter Salat aus Gemüse und Nüssen.
• Abendessen: Fisch und Gemüse.

20 Tage

getrenntes Lebensmittel-Programm mit separaten Diäten für 20 Tage, können Sie den 8 kg Gewichtsverlust loszuwerden, unter Berücksichtigung der folgenden Grundsätze:

• 1, 2 Tage ist sehr schwer, da nur Kefir zu trinken erlaubt.
• Dann die restlichen 18 Tage abwechselnd Protein Tag und Gemüse.
• Für Protein-Diät Tage sind perfekt für Produkte wie Eier, Fleisch, Fisch, Käse, Milchprodukte und für die Anlage - Obst und Gemüse.
• Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken( ca. 2 Liter pro Tag).

Separate Diät für 90 Tage

Wenn Sie Geduld haben, dann in dieser Zeit Sie bis zu 20 zusätzlichen Kilos verlieren, lernen die richtige gesunde Ernährung, loszuwerden, die Gewohnheit hochkalorische Lebensmittel zu essen, beschleunigt den Stoffwechsel.

Das Menü des separaten Energieprogramms ist für 4 Tage geplant, die für 3 Monate wiederholt werden. Im Laufe des Tages müssen Sie dreimal essen: spätestens Mittag zum Frühstück und bis spätestens 20.00 Uhr Abendessen. Intervalle zwischen Empfängen 3-4 Stunden, und in einem Fruchttag - 2 Stunden.

Jeden Tag brauchen Sie ein Frühstück mit zwei verschiedenen Früchten und Beeren sowie ein Zitronengetränk.

1 Tag - Protein

• Mittagessen. Eier, Fisch oder Käse - es wäre das beste Fleisch oder Fisch, gekocht, gedünstet oder gebacken, nicht gebraten, Vitamin Salat, Auswahl von Fleisch und Fisch sein. Dann wird empfohlen, eine Tasse Hühnerbrühe mit einer Scheibe Brot zu trinken. An einem Proteintag ist Milch erlaubt.
• Das Abendessen sollte zum Mittagessen ähnlich sein, aber das Teil ist 2-mal kleines und ohne ein Stück Brot.

Tag 2 - stärkehaltiges

• Mittagessen. Gedünstete oder gekochte Kartoffeln, Erbsen, Bohnen oder Reis, Brot und leichter Salat.
• Abendessen: ähnlich wie beim Mittagessen, aber die Portion wird 2 Mal reduziert.

3 Tage - Kohlenhydrate

• Mittagessen. Eine perfekte Kombination aus Spaghetti und gedünstetem Gemüse. Kekse und Kekse, Müsli Pfannkuchen sind erlaubt.
• Abendessen: ein Kuchen oder Kekse, gebacken zu Hause, ein Stück Bitterschokolade.

4 Tage - Vitamin

• Es ist erlaubt, eine beliebige Kombination von Früchten, Trockenfrüchten, Gemüse, Obst- und Gemüsepürees und Suppen, Nüssen und Samen zu verwenden.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die Ernährung auf einem separaten Feed ^

Diät-Ergebnisse auf einem separaten Feed einfach umwerfend: abhängig von der Länge der Mode loswerden 5 bis 20 zusätzliche Kilo. Trotz der widersprüchlichen Antworten über die Ernährung, die getrennte Ernährung von Medizinern und einfachen Gewichtsverlust, Menschen, die es ausprobiert haben, betrachten die Ernährung als wirksam, leicht erträglich und gesund.

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