Diät 90-60-90

90-60-90 Diät nicht umsonst heißt es, weil es hilft, in nur wenigen Tagen, die gleichzeitig signifikanten Gewichtsverlust zu erreichen, Gewicht zu verlieren wollen, nicht über Ihr Menü beschränkenein Produkt, wie es oft passiert.

Abnehmen auf eine Diät von 90-60-90: das Wesen, das Für und Wider von Techniken ^

Essenz 90-60-90 Diät zur Gewichtsabnahme ist die wichtigste Regel: kein Salz, Öle, fetthaltige Lebensmittel und Süßigkeiten.

Nach Angaben der Ärzte fördert das Salz die Flüssigkeitsretention im Körper, und die restlichen Produkte schaffen günstige Bedingungen für die Bildung von Fettablagerungen. Unnötig

Schlankheits-Techniken erreichten mit 90-60-90 wie folgt:

• In Abwesenheit der üblichen Menge an Kalorien der Körper selbst zu produzieren hat, Fettzellen zu zerstören;
• Protein- und Kohlenhydratfutter hat einen niedrigen Kaloriengehalt, aber es stillt schnell das Hungergefühl und die Menschen essen viel weniger Nahrung.

Für diejenigen, die sich fragen, ob die Lautstärke auf eine Diät von 90-60-90 zu verlassen, ist es erwähnenswert, dass mit den Fettablagerungen und Wasser zu klären, wird reduziert und die Taille und Hüften, und es wird nach 2-3 Tagen bemerkbar.

Vorteile der Technik 90-60-90:

• Es ist sehr einfach zu erhalten, weil es sowohl Proteine ​​als auch Kohlenhydrate enthält;
• Es gibt ein schnelles Ergebnis und hilft, den Darm zu reinigen;
• Nützliche Produkte normalisieren den Stoffwechsel und verbessern die Stimmung.

Trotz der vielen Vorteile, von der Diät, es gibt auch Nachteile: wenn Sie mit ihm für mehr als zwei Wochen bleiben, kann es zu Komplikationen wie hormonelle Versagen verursachen, Schwächung des Körpers, Blutdruckprobleme und die Arbeit der inneren Organe, so dass der Missbrauch ist es noch nicht wert.

Die Technik eignet sich auch nicht für schwangere und stillende Mütter, Menschen mit chronischen Erkrankungen und solche, die manuelle Arbeit verrichten.

Wie viel können Sie auf einer Diät von 90-60-90 in einer gesunden

Diät mit wenigen Kalorien verlieren 90-60-90 - nur 1000 kcal - ermöglicht es Ihnen, bis zu 7 Kilogramm für die Woche zurückgesetzt, die folgenden Produkte verwenden:

• Kashi auf dem Wasser;
• Früchte;
• Fettarmer Quark oder Kefir;
• Gekochter Fisch oder Huhn ohne Fett;
• Gemüse;
• Grüner Tee.

Verbot vollständig frittierten Lebensmitteln, und man kann nicht Salz Salate, Tee und Zucker, essen Fleisch und Süßigkeiten hinzuzufügen.

Es ist wegen der hohen Effizienz 90-60-90 Diät zur Gewichtsabnahme und es ist nicht zu viele strenge Diät ziemlich schafft erfolgreich eine Woche, um es zu halten, und Ihre Figur schlanker machen.

90-60-90 Diät zur Gewichtsabnahme zu Hause: Menüs, Regeln, Rezepte ^

Gewichtsverlust Diät-Regeln 90-60-90:

• Am besten ist es oft zu essen, aberin kleinen Portionen: so hat der Organismus keine Zeit, Hunger zu fühlen;
• Die schwierigste Zeit ist die Zeit vom Frühstück bis zum Mittagessen: innerhalb von 4 Stunden kann man nicht trinken oder essen;
• Um maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, die Erhöhung der Norm ist erlaubt.

90-60-90 Diät: über

Menü sollte wie ein Menü aussehen, die Sie auf ihrem eigenen machen, auf der Grundlage dieses Beispiel:

• Frühstückszerealien hat( 200 g), keine Früchte und eine Tasse Kaffee oder Tee. Anstelle von Brei kann man Hüttenkäse essen;
• Mittagessen mit Gemüsesalat, gekochtem Fisch oder Huhn( 150 g), Obst und grünem Tee;
• Wir imbiss mit süß-saurer Frucht;
• Wir essen mit fettarmem Kefir oder Hüttenkäse( 200 g).

Rezepte für eine Diät 90-60-90

Rezept für Gemüsesalat:

• Rote Paprika, Gurke, Tomate, grüne Zwiebeln, Petersilie und Dill schneiden;
• Umrühren, mit Zitronensaft beträufeln.

Haferbrei Rezept zum Frühstück:

• Kochen Sie 0,5 Liter Wasser, gießen Sie 1 Tasse Haferflocken;
• Kochen bis gekocht;
• Wenn gewünscht, bröselt es in eine Getreidefrucht.

Rezept für gekochten Fisch:

• Das Wasser zum Kochen bringen, 500 g magerer Fisch, gehackte Zwiebel und Selleriewurzel darin platzieren;Bis zur Fertigstellung kochen.

Schnelle Diät lesen 90-60-90: Bewertungen der Ärzte, die Ergebnisse des Abnehmens ^

Praktisch alle Ärzte sind negativ auf die strengen Beschränkungen hinsichtlich der 90-60-90 Diät, so raten nicht zu sitzenes dauert länger als 7 Tage und wird mehr als dreimal pro Jahr verwendet. Idealerweise ist es das Beste, auf die richtige Ernährung umzusteigen und dabei sein ganzes Leben lang zu bleiben: Nach dem Abnehmen können Sie es nicht mehr rekrutieren und Sie können zusätzlich zu Hause trainieren oder ins Fitnessstudio gehen.

Diejenigen, die nach wie vor zu schnellen Gewichtsverlust wagen, ist es notwendig, die richtige Ausfahrt nach der Diät 90-60-90 zu machen:

• In der ersten Woche Steigerung der Kalorienzufuhr durch die Erhöhung der Menge an Obst und Gemüse;
• Ab der zweiten Woche fügen Sie weitere Fleisch- und Fischprodukte hinzu.

Als Ergebnis der Ernährung für die sichere 90-60-90 Diät kann nur das Gewicht reduzieren, wenn Sie alle Regeln folgen, und auch zusätzliche Effekte zu erzielen:

• purgation;
• Normalisierung des Stoffwechsels.

Bewertungen 90-60-90 Diät für schnellen Gewichtsverlust unserer regelmäßigen Leser sind auch sehr positiv:

Alina, 23 Jahre alt:

«Ich weiß nicht, warum diese Diät Ärzte stark glauben, ich persönlich genossen und viel steifer Methoden.

«Immer:»

Olga, 30 Jahre alt Im Prinzip fühlte sich der Hunger für sie und wirklich in der ersten Hälfte des Tages, aber nicht stark, aber um 7 Pfund abzuwerfen, entschied ich mich, geduldig und immer noch das gewünschte Ergebnis in einer Woche erreicht werdenEs gab Probleme mit Übergewicht und keine Diäten. Verzweifelt entschied ich mich, die Technik "90-60-90" zu verwenden, und ich habe es nicht verloren: Ich war sehr überrascht, als in einer Woche das Lot bereits 8 Kilogramm betrug! Jetzt müssen wir alles in einem Monat wiederholen, und meine Figur ist perfekt »

Galina, 39 Jahre alt:

« ich auf diese Diät für ca. 7 kg verloren, war aber allzu leicht mir gegeben: verwendet gebratene Lebensmittel zu essen, und mein Körper reagierte auf ihreFehlen eines häufigen Hungergefühls. Alles wurde erst am dritten Tag normalisiert, und nachdem ich dünn geworden war, beschloss ich, auf eine gesunde Ernährung umzusteigen. Es ist sechs Monate her seit dem Abnehmen - das Gewicht bleibt innerhalb der normalen Grenzen! "