Mandarinendiät

Immunität Heute Zitrusfrüchte unter denen sehr beliebt sind, die verlieren wollenGewicht. Und das alles dank der Mandarine Diät, die Sie ohne Probleme von lästigen Kilos loszuwerden erlaubt.

abnehmen Eigenschaften Mandarinen ^

Diät Mandarin ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich, weil diese Solar-Frucht - nur ein Lagerhaus von Mineralien und Vitaminen, die für die allgemeine Gesundheit förderlich sind.

• Sie enthalten eine Initialdosis von Vitamin C in seiner Struktur, die bei der Stärkung des Immunsystems hilft und Erkältungen abzuwehren.
• Vitamine K, D, B, P in den Schutz und die Wiederherstellung von Knochengewebe zu helfen, das Herz Aufrechterhaltung, Blutgefäße und Vision.
• Kalium, Calcium und Magnesium haben eine positive Wirkung auf die Haut, Haare, Nägel und Zähne.

• Pektine, Salze und ätherische Öle stimulieren Stoffwechselvorgänge, die nicht die Spaltungsrate von Fettgewebe beeinflussen können.
• Nobiletin schützt die inneren Organe, vor allem die Leber von überschüssigem Fett. Er verhindert die Entwicklung von Diabetes, sowie verringert das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten.
• Zitrusfrüchte helfen, den Körper von Giftstoffen gereinigt und das Niveau des Zuckers im Blut zu reduzieren.
• Beta - Carotin, Säure Folsäure in Zitrusfrüchten enthalten ist, hilft mit Stress und Müdigkeit im Umgang.
• Frucht ist ideal für einen süßen Zahn. Trotz der Tatsache, dass es oft sehr süß Mandarinen sind, haben sie einen niedrigen Kaloriengehalt - nicht mehr als 45 kcal pro 100 g
• Glas Mandarine Frechet Fasten - ein ausgezeichnetes Werkzeug zur Verhinderung von „Orangenhaut“.

Leider zeigt die Mandarine Diät nicht alle. Der häufigste Faktor viele ursächlich für diese Nahrung zu verweigern - es ist eine allergische Reaktion ist. Daher ist die, die feststellen, nachdem eine große Menge an verschiedenen Zitrushautausschlag oder Rötungen raubend, diese Gewichtsverlust Methode nicht geeignet.

Citrus Ernährung ist auch bei Erkrankungen wie kontra:

• Magengeschwüren;
• Gastritis;
• Übersäuerung;
• Cholezystitis;
• Colitis;
• akute Nephritis.

Tangerine-Diät: Das Menü 3 und 7 Tagen ^

Tangerine, wie alle anderen diätetischen Methoden hat, mehrere Sorten. Diejenigen, die noch nicht bereit sind, sich in den starren Rahmen zu fahren, lohnt sich nur ein paar Lebensmittel Mandarinen zu ersetzen. Diese bunten Früchte können eine wunderbare Alternative zu hochkalorische Desserts und „schlecht“ Snack sein. Dieses Energiesystem ist geeignet für alle, die nicht sofortige Ergebnisse nicht erwartet und sind bereit, nicht mehr als 5 kg zu verlieren.

Menü für 7 Tage

Hier ist ein Beispielmenü für Gewichtsverlust pro Woche.6 kg - Während dieser Zeit können Sie bis zu 5 verlieren.

• Montag Frühstück: ein Glas frischen, 50 g Schinken, Kaffee oder Tee( Zucker hinzugefügt).
• Mittagessen: 5 Mandarinen, 200-250 Gramm Gemüse und Tee.
• Abendessen: ein Teil von Salat, Gemüse, 150 g gekocht, gedünstet oder gebratenes Fleisch, Tee, Honig Bit.

• Dienstag Frühstück: 5 Mandarinen oder ein Glas Saft, 2 Eier, Tee oder Kaffee.
• Mittagessen: 5 Mandarine, fettarmen Quark oder Käse.
• Abendessen: 200-250 g Fisch, 200-250 Gramm Gemüse, Olivenöl, eine Scheibe Roggenbrot oder Kleie.

• Mittwoch Frühstück: 5 Mandarinen oder ein Glas Saft, eine Portion Haferflocken oder Müsli, gewürzt Fett Joghurt oder Kefir.
• Mittagessen: 5 Mandarine, Teller Gemüsesuppe, eine Scheibe Roggenbrot oder Kleie.
• Abendessen: 200 g Hähnchenbrust, 2 Tomaten.

• Donnerstag Frühstück: Tomatensaft und ein Ei.
• Mittagessen: 5 Mandarinen, Karotten-Salat mit fettarmem Sauerrahm oder Olivenöl.
• Abendessen: 400 Gramm Gemüse in jeder Form.

Freitag:

• Frühstück: Obstsalat mit Äpfeln und Zitrus, Tee oder Kaffee;
• Mittagessen: 2 mittlere Kartoffeln gebacken oder gekocht, Kohlsalat, mit einem „Licht“ Sauerrahm oder Pflanzenöl angezogen.
• Abendessen: 200-250 Gramm Rindfleisch, Fisch oder Geflügel, Tomatensaft oder Tomatensalat.
• Das zweite Abendessen: ein Glas Mandarine frisch.

Am Samstag und Sonntag sollten Sie jedes beliebige Menü wiederholen. Neben den Hauptprodukten können Sie täglich nicht mehr als ein Glas Magerjoghurt trinken.

Menü für 3 Tage

Es gibt mehr intrusive Option - ein dreitägiges Versorgungssystem, durch die man von 2 bis 4 kg verlieren. Hier ist ein ungefähres Menü, das jeden Tag wiederholt werden muss.

• Frühstück: Kaffee oder Tee, ein Teelöffel Zucker oder Honig ist erlaubt.
• Zweites Frühstück: 3-4 Mandarinen, ein gekochtes Ei.
• Mittagessen: 120-140 g gekochtes Fleisch, Salat aus Sauerkraut oder frischem Kohl;
• Snack: genau wie das zweite Frühstück.
• Abendessen: Gemüsesuppe, 200 Gramm Fisch, 1 Frucht.

Mandarinovy ​​entladen Tag

Citrus - ideales Produkt für den Umgang Tage, während die es ermöglicht, neben dem Hauptprodukt, Wasser trinken, grünen Tee, und manchmal Joghurt. Missbrauche keine Mono-Diät, weil sie nicht die beste Wirkung auf Gesundheit und Stimmung hat. Daher sollten Mahlzeiten mit nur einem Produkt drei oder vier Tage nicht überschreiten. Für diesen Zeitraum besteht die Chance, bis zu 4 kg zu verlieren. Aber es ist besser, wenn Sie einen Fastentag wöchentlich machen.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die Ernährung Mandarinen ^

zeigen Bewertungen von Mandarine Diät, ist es ganz einfach übertragen, wenn jeder Tag der Grundsätze der richtigen und ausgewogenen Ernährung zu beobachten. Für beste Ergebnisse sollten Sie versuchen, Salz von der Diät auszuschließen, sowie nur mageres Fleisch verwenden. Fleisch und Fisch sollten für ein Paar gekocht oder im Ofen gebacken werden, aber nicht braten. Als Saft ist nur ein natürliches Getränk, kein Produkt aus einer Box, geeignet. Darüber hinaus sollte in einer täglichen Ernährung mindestens 1 Liter sauberes Wasser vorhanden sein.

Die Mandarinendiät hat ein fettes Minus. Durch die ständige Verwendung eines Produkts als Ergebnis können Sie eine Abneigung dagegen "verdienen".Daher wird diese Methode der Gewichtsabnahme nicht länger als 7 - 10 Tage und nicht öfter alle 6 Monate empfohlen.

bis ein paar Wochen nach dem Ende der ausgewählten Programm Abnehmen Kilo verschwunden und kehrte nicht zurück Ergebnisse Mandarine Ernährung ist immer noch zufrieden, ist es notwendig, einige Nuancen zu berücksichtigen:

• Zum einen ist es eine vernünftige Ernährungsverhalten. Viele Menschen denken, dass kalorienarme Lebensmittel in beliebiger Menge konsumiert werden können. Aber das ist nicht so. Es ist notwendig, auf Ihre Ernährung zu achten und die tägliche Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten.
• Zweitens ist der richtige Ausweg wichtig. Es ist nicht die beste Lösung, einen "Urlaub am Bauch" unmittelbar nach dem Empfang positiver Ergebnisse einer Mandarinendiät zu arrangieren. Um ein bestimmtes Gewicht zu erhalten, ist es notwendig, während des gesamten Lebens und nicht nur in bestimmten Zeiträumen mäßig zu essen. Für diejenigen, die nur einen freien Tag für Zitrusfrüchte einplanen, empfiehlt es sich, mindestens einen Tag vor und nach dem "Entladen" auf das richtige Essen zu wechseln, wobei das Obst- und Gemüseangebot überwiegt.
• Drittens hat jedes Nahrungsmittelsystem eine größere Wirkung in Kombination mit anderen Methoden der Gewichtsabnahme: Sport, Massage, Packungen.

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