Diät für Gewichtsverlust Bauch
Diät für Magen Stoffwechsel beschleunigt und zeigt die überschüssige Flüssigkeit und Salz
spezielle Diät abnehmen Bauch von Spezialisten entwickelt -Ernährungswissenschaftler ohne Grund, denn eine schöne Figur, ohne die dünne Taille und elastische Medien undenkbar ist.
Darüber hinaus ist nach den Ärzten, unförmig, verschwommenen Bild - ist nicht nur eine ästhetische Unvollkommenheit, nämlich Bauchfett am Bauch eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit ist.
Geheimnisse für schnellen Gewichtsverlust Bauch ^
zu einer Taille gingen zusätzliches Gewicht nicht genug ist, selbst die strengste Diät. Das Stromversorgungssystem muss so ausgelegt werden, um den Stoffwechsel des Organismus Ausgangs Salze und überschüssige Flüssigkeit zu beschleunigen. Es ist notwendig, den Körper zu zwingen, Kalorien aus alten Beständen zu nehmen.
Grundsätze und Regeln der Ernährung für einen schönen getönten Bauch:
- zur Normalisierung des Stoffwechsel werden empfohlen, auf Alkohol zu verzichten, Süßigkeiten, Soda, Rauchen und alle nicht-natürliche Produkte schon vor Beginn der Diät.
- Besonderes Augenmerk wird auf körperliche Aktivität gelegt. Klassen sollten nicht nur auf die Verbrennung von Kalorien gerichtet werden, sondern auch die Bauchmuskeln zu stärken. Kann in der Turnhalle in Eingriff gebracht werden, der Pool, und zu Hause Hoop( Hula-Hoop) ist für diesen Zweck ideal.
- Die Ernährung sollte eine große Anzahl von lebendem Gewebe sein. Sie ist der Hauptfeind der Fettablagerungen in der Taille. Fiber hat null Kalorien, füllt den Magen, so dass frühe Sättigung und fehlenden Kalorien der Körper aus Altbeständen zu verbringen beginnt. Die Verwendung von Faser reinigt den Darm, entfernt giftige Substanzen und verbessert den Stoffwechsel. Dies ist genau das, was Gewichtsverlust in der Taille gewährleistet.
- Ernährung sollte eine Fraktion, Essen mindestens 5-mal am Tag, kleine Portionen von ca. 200 gr sein. Kleine Mengen von Nahrungsmitteln werden schnell in die notwendigen Elemente gespalten und verdaut. Der Körper wird also keine Reserven haben.
- an den Körper anpassen und nicht gewöhnen, kann es ein wenig Narr sein. Ein Tag isst nur Eiweiß und Gemüse, und am nächsten Tag, Kohlenhydrate und Gemüse.
- Frühstück sollte herzhaft sein, wird es helfen, Kalorien Mittagessen zu reduzieren. Abendessen nach 19.00 ist nicht erlaubt. Flüssigkeiten müssen bis zu 2 Liter pro Tag trinken.
aus der Liste der empfohlenen Produkte können Sie ein ausgewogenes Menü erstellen.
Empfohlene Produkte Abnehmen Bauch:
- Bohnen, Linsen, Nüsse.
- Weißes Fleisch( und magere Sorten), Eier, alle die Meeresfrüchte und Fisch.
- Fettarme Milchprodukte.
- Getreide, ausgenommen vollständig geschliffenen Reis und Grieß.
- Beeren und säuerlichen Geschmack Obst( sauer und süß), getrocknete Früchte.
- Frischer Saft, grüner Tee, Mineralwasser( ohne Kohlensäure).
- Gemüse( außer Kartoffeln) und frische Kräuter.
- Pflanzenöl, nicht mehr Dessertlöffel pro Tag.
verbotene Produkte:
- alle geräuchert, geheilt, marinierte, gesalzen und geröstet.
- fettes Fleisch, Schmalz, Butter, Mayonnaise.
- Weißbrot, Süßwaren, Zucker.
- Alkoholische und alkoholfreie Getränke, Säfte enthalten Zucker.
- Produkte mit Farb- und Konservierungsstoffen.
Die Vorteile dieses Systems der Gewichtsabnahme gibt es zuhauf: gesunde, natürliche Lebensmittel, schädliche Gewohnheiten zu vermeiden, Übung. Der Nachteil ist der Mangel an Salz, aber wenn Sie etwas Salz und ein wenig Essen hinzufügen, mit den restlichen Empfehlungen der Ernährung ist wirksam für Magentropfen entsprechen nicht viel. In dieser Form wird es jedem passen. Wenn es noch einige Einschränkungen aus gesundheitlichen Gründen sind, ist das Menü einfach für sich selbst anpassen oder Hilfe von einem Facharzt oder Arzt suchen.
Ernährung für einen flachen Bauch: eine grobe Menü für die Woche ^
Ein weiterer Pluspunkt ist, dass die Ernährung für die Presse unabhängig von den erlaubten Lebensmitteln besteht, die mehr nach ihrem Geschmack sind. Die Hauptsache ist, dass das Essen auf eine diätetische Weise zubereitet werden sollte, und die Menge der Portionen sollte 200 gr nicht überschreiten. Nach dem Aufstehen wird empfohlen, ein Glas Wasser zu trinken und nach 15 Minuten zu frühstücken.
Day-I
Protein wird für Lebensmittel verwendet. Um dies zu tun, 2 Hähnchenbrust( 600 Gramm) kochen und in 3 Mahlzeiten aufteilen.
- Frühstück ist ein Stück Brust-, Birnen- und Grüntee mit 1% Milch.
- Extra Frühstück - ein Joghurtglas. Mittagessen - Hühnchen und Salat( Pinsel).
- Snack - Quark und Zitrusfrüchte.
- Dinner - ein Stück Hühnchen-Gurken-Salat.
Day - II
Sie können komplexe Kohlenhydrate und Gemüse essen. Seit dem Morgen ist es notwendig, ein Glas Reis zu schweißen und in 3 Aufnahmen zu teilen. Reis ist eine ausgezeichnete Diät zur Gewichtsreduktion des Bauches und der Seiten des .Frühstück - Reis und Salat, Kompott.
- Frühstück - Salat mit Käse und Eiern, Apfel, Tee.
- Extra Frühstück - Grapefruit.
- Mittagessen - gedämpfter Lachs mit Gemüse.
- Snack - Kefir.
- Abendessen - gekochtes Kaninchenfleisch, Rübensalat mit Pflaumen und Nüssen.
Day - IV
- Frühstück - Haferflocken mit getrockneten Früchten, Tee kann mit Honig versüßen.
- Das zweite Frühstück ist Ihre Lieblingsfrucht. Abendessen - Kürbissuppenpüree, Apfel. Mittagessen Salatpinsel.
- Abendessen - ein bisschen Buchweizen und ein Glas Tomatensaft.
Day - V
- Frühstück - ein Omelett und eine Scheibe Käse, Tee.
- Snack - Salat ist ein Fruchtmix, aromatisiert mit fettarmem Joghurt.
- Mittagessen - Steamboat Steak vom Rind, mit Bohnen und Grapefruit.
- Snack - Quark mit Beeren, gemischt mit Sauermilchdressing. Abendessen - gedünsteter Seelachs, Apfel, Joghurt.
Day - VI
Ein Glas Buchweizen kochen und in 3 Portionen teilen. Diät für die Taille beinhaltet oft diese faserreiche Hüfte in der Speisekarte.
- Frühstück - Teil von Buchweizen, Salat von Tomaten und Gurken. Snack - eine Orange, ein Apfel. Mittagessen - eine Portion Buchweizen, Gemüsehalophyten.
- Snack - Birne, Kiwi. Abendessen - Buchweizen, Saft aus Tomaten.
Day - VII
- Frühstück - Rindfleisch gekocht Diät-Methode, Salat Paprika und Tomate.
- zweiter Frühstück - Hüttenkäse mit Beeren
- Mittagessen - weißem Fleisch Huhn, gedämpft Zucchini und Auberginen.
- Snack - ein Glas Joghurt 1%.
- Abendessen - Hühnchen und eine Auswahl an Zitrusfrüchten.
Normalerweise, wenn die zusätzlichen Zentimeter auf dem Bauch und der Taille liegen, sind sie an anderen problematischen weiblichen Stellen vorhanden. Diät für den Bauch, Oberschenkel und Gesäß kann auf die gleiche Weise gemacht werden, nur körperliche Übungen werden geändert.
Diät abnimmt Bauch für Männer basieren auf den gleichen Produkten und die Regeln, aber die Portionen könnten größer sein, wenn ein Mann im Sport engagiert und in körperlicher Arbeit beschäftigt. Hauptsache, der Kalorienverbrauch übersteigt nicht ihren Energieverbrauch.
Ergebnisse, Meinungen, Empfehlungen Ernährungswissenschaftler ^
Für eine Woche, je nach dem Anfangsgewicht und eine anständige Übung, die Sie Gewicht von 5 bis 9 kg verlieren, sind die Ernährung der Bauch und drücken . Und Ärzte und Ernährungswissenschaftler leugnen nicht die Nützlichkeit des Körpers von einer fraktionierten Macht, die Ausübung in Gebrauch nehmen und schlechte Gewohnheiten.
Unstimmigkeiten verursachen nur eine salzfreie Diät für den Magen, die in der Lage ist, den Körper zu schädigen. Aber in Abwesenheit von Gesundheitsproblemen wird ein wöchentliches salzfreies Regime keinen Schaden anrichten. Bewertungen der Diät für Bauch und Seiten sind sehr positiv - es ist ausgeglichen, nicht hungrig, es ist ziemlich leicht übertragen.
Wenn Sie die Diät gegen den Magen verlassen, um Gewicht zu verlieren, kehren Sie nicht zurück, es wird empfohlen, die gleiche Diät zu befolgen, nur um eine kleine Menge Salz einzuschließen. Gleichzeitig wird das Gewicht weiter sinken, wenn Sie keine Lebensmittel aus der verbotenen Liste essen.
Es wird auch empfohlen, ein Video auf dem Video mit einem nützlichen Rat von Diätassistenten an den drei besten Tagen der Veröffentlichung zu sehen, um Ihnen zu helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: