Hühnernährung

Huhn Diätbasierend auf der Verwendung von Hühnerfleisch, ist der Hauptvorteil von denen ein hoher Proteingehalt, der nicht nur perfekt zu sättigen, sondern auch Muskelgewebe und halten das korrekte Niveau des Stoffwechsels wieder herzustellen.

Darüber hinaus das Huhn ist sehr erschwinglich, so lassen Sie mich diese Gewichtsverlust Technik verwenden kann praktisch jeder.

Diät Hühnerbrust: das Wesen des Gewichtsverlustes in Hähnchenfilets ^

Wesen jeden Protein-Diät-Programms( und Huhn speziell auf solche bezeichnet), ist es, dass der Körper künstliche Ursachen schwerer Mangel überschüssiger Eiweiß und Kohlenhydraten ist, die ihm ihre eigenen Energiereserven Brennstoff zu absorbieren provoziert.

Wenn es erscheint zuerst das gesamte überschüssige Wasser, so dass die Muskeln, um aufzuholen, und dann beginnen zu Proteinreserven im Muskelgewebe und die Synthese es in Glukose zu schöpfen, und erst dann beginnt der eigentliche Abbau von Fetten.

Essen Fleisch spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbereitung einer ausgewogenen und richtigen Ernährung. Es enthält große Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, die nicht für das Defizit nur für pflanzliche Erzeugnisse raubend machen kann. In diesem Fall Huhn ist am besten geeignet für die Ernährung im Vergleich zu anderen Arten von Fleischprodukten, wie die am wenigsten Fett und kalorienarm ist.

Darüber hinaus ist die Menge an Protein überlegen mageres Schweinefleisch und Rindfleisch und leicht verdaulich. Essen Lebensmittel, Huhn, tragen Sie zur Normalisierung des Stoffwechsels und Ihrem Körper benötigt für seine Lebensnährstoffe regelmäßig versorgen.

Es sollte auch beachtet werden, dass für die Ernährung, die Stücke alle Huhn nicht passt. Natürlich bevorzugen den Geschmack der Mehrheit der Menschen, die Brüste Hühnerbeine. Aber es ist, so dass das Fleisch ist für Gewichtsverlust in den Beinen nicht geeignet enthält die größte Menge an Fett und Cholesterin. Es ist besser, um die Brust zu essen - sie die minimale Menge an Fett und hohen Protein enthalten. Darüber hinaus, bevor sie mit dem Kochen Huhn ein Muss, um die Haut zu entfernen und kratzen das Fett unter ihm angesammelt.

können Sie haben nicht nur das Huhn, sondern auch andere Arten von Geflügel - wie Pute oder Wachtel. Sie sind auch viel Protein zu sein, fett- und enthalten betrachtet, liefern Energie und Sättigung.

Diät Diät basierte auf dem Verzehr von Hühnerfleisch, hat eine Reihe weiterer Vorteile:

• medizinische Eigenschaften - die Verwendung von Hühnerbrühe wird zur Stärkung des Immunsystems von kranken Menschen gezeigt, die Abwehrkräfte des Körpers wiederherstellen, verhindert Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit;
• weiche Wirkung - der Verbrauch von Geflügelgerichten der Balance von Nährstoffen Körper behält, führt nicht zu einer Erschöpfung, Abmagerung und allgemeine Störung der Gesundheit, Gewicht zu verlieren. Das gleiche, durch die Art und Weise, und aufgrund der weit verbreiteten Verwendung von Hühnerfleisch in anderen Arten von Diät-Programmen, beispielsweise all bekannten Huhn Tag bei 6 Blütenblättern ah ;
• Wirksamkeit der Schlankheits Methoden sind sehr hoch( bis zu 7 Tage ermöglicht throw 4 - 6 kg Übergewicht);
• erfordert keine engen Grenzen, und die Anzahl der Gerichte, die mit Huhn, einfach unerschöpflich Satz hergestellt werden können;
• Huhn ist erschwinglich und Low-Cost-Produkt, das in den russischen Handelsketten nicht fehlen.

Huhn Diät: Menü 3 und 7 Tage ^

In keinem Huhn Diät zu strenge Beschränkungen für die Verwendung von anderen Lebensmitteln und dem Menü im Allgemeinen. Es ist wichtig, ein paar Grundregeln der Gewichtsverlust Methoden zu beachten:

• essen oft, aber in kleinen Portionen;
• zur Überwachung des Kaloriengehalts von Speisen - die Tagesration sollte 1200 Kcal nicht überschreiten;
• Die Dauer der Diät-Programm sollte nicht länger als eine Woche sein;
• zum Kochen nur weißes Fleisch;
• Getränke erlaubt Wasser, frische Säfte, Tees und salzigen trockener Wein( in kleinen Mengen);
• Salz und Zucker außer Gebrauch ist besser auszuschließen.

Huhn Diät für 3 Tage

Die einfachste ist ein dreitägiges Programm, das Sie 3 kg Übergewicht zu verlieren bis erlaubt. Die Speisekarte für alle 3 Tage ist sehr einfach - es ist erlaubt, nur gekochtes Hühnerfleisch zu essen und darauf achten, eine ausreichende Menge Flüssigkeit zu trinken. Während des Tages wird das Huhn 5 bis 6 Mal in einer Menge von nicht mehr als 100 g pro Empfang gegessen.

Hähnchen-Diät für 7 Tage

Sie können eine Woche lang ein Menü für sich selbst zubereiten, basierend auf den oben genannten Anforderungen.

• 1. Tag: Den ganzen Tag Boil 0,5 kg Huhn und 350 g Reis, aufgeteilt in mehrere Mahlzeiten Ein Beispiel für eine solche Diät kann die folgende sein. Sie können ein Glas Saft trinken, bevor Sie ins Bett gehen - Tee;
• Tag 2: 700 Gramm Huhn und 0,5 kg Ananas werden pro Tag gegessen. Wenn letztere im Magen eine erhöhte Säure verursachen, ist es besser, das Menü des ersten Tages zu wiederholen;
• Tag 3: 0,5 kg Huhn, 2 Karotten, 150 g Kohl, 5 Äpfel. Aus Gemüse kann man einen Salat machen und ihn mit Zitronensaft gießen;
• 4 und 5 Tage: auf die Ration des dritten Tages;
• Tag 6: 700 g gekochtes Filet und ein Hauch Salat;
• Tag 7: Analog zum sechsten.

Wenn das Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten sehr lästig ist, können Sie eine Tasse Tee oder Wasser trinken. Es wird auch durch Zitronensaft reduziert, der mit Salat oder Fleisch gewürzt werden kann.

Diät Hühnerbrühe( Suppe)

Eine Option für Gewichtsverlust Programme, basierend auf der Verwendung von Hühnerfleisch ist eine Diät von Hühnerbrühe. Es ist für 7 Tage konzipiert und ermöglicht es Ihnen, während dieser Zeit bis zu 9 kg Übergewicht zu verlieren. Die Technik in der Brühe ist, dass, wenn er unterliegt nur 1-1,5 Liter Hühnerbrühe zu verwenden( 1 Tasse 5 bis 7 mal pro Tag).

Brühe sollte heiß sein. Während dieses Programms darf der Gewichtsverlust Wasser trinken, aber nicht später als 30 Minuten vor den Mahlzeiten und nicht früher als 2 Stunden danach. Die Aufnahme anderer Produkte ist verboten, aber mit einem starken Hungergefühl können Sie beim Mittagessen mehrere Toasts oder diätetische Brote essen.

Brühe wird am besten aus einem hausgemachten Hühnchen zubereitet. Viele verwenden zu diesem Zweck Fleisch von Hühnern der Gattung Cochin. Rezept für Brühe: Hühnchen wird in kaltes Wasser getaucht und zum Kochen gebracht. Entfernen Sie den Schaum, übertragen Sie das Feuer auf ein durchschnittliches Niveau und dann zu den schwächsten. Bis zum fertigen Fleisch kochen.30 Minuten vor der Brühe ist bereit, ein wenig Sellerie, Karotten, ein Bund Petersilie, eine Zwiebel hinzuzufügen. Salz.

Es ist notwendig, die Diät auf Hühnersuppe vorsichtig zu lassen, der Diät allmählich Früchte und Gemüse hinzufügend. Es ist inakzeptabel, eine solche Methode des Abnehmens von Menschen mit gesundheitlichen Problemen, schwangere und stillende Frauen. Die effektivste wird die Kombination von Protein-Diät mit Übung - Aerobic, Joggen, Wandern und andere Formen der körperlichen Aktivität, besser im Freien.

Diät

Hühnerleber für die sehr nützlich ist, das Gewicht verlieren wollen, Hühnerleber zu essen, die nicht nur kalorienarm, sondern auch nützlich für die Normalisierung des Verdauungstraktes und hilft Gleichgewicht im Körper Vitamin B2 wieder herzustellen, ist verantwortlich für die Prävention von Anämie.

Sehr nützliche Leber eines Huhns für die Schilddrüse, sowie für die Anregung der Gehirnaktivität. Darüber hinaus ist die Leber, sowie alle Innereien, sehr kalorienarm( 100 g gebratene Produkt enthält nur 170 Kcal), deshalb diese Ausführungsform ist ein Gewichtsverlust für viele sehr wichtig. Für einen effektiveren Gewichtsverlust, vorzugsweise bei der Zubereitung der Leber, verwenden Sie Olivenöl.

Diät Hühnerbrust mit Joghurt

sehr beliebt Mono-Diät basiert auf der Verwendung von Hühnerbrust, Joghurt und Äpfel. Es ist für 9 Tage:

• ersten 3 Tage essen nur grüne Äpfel( 1,5 kg pro Tag);
• für die nächsten 3 Tage essen nur Hähnchenbrust( 1 kg pro Tag);
• die nächsten 2 Tage trinken nur 1% Kefir( 2 Liter pro Tag);
• am letzten Tag isst nur ungesalzene Hühnerbrühe( 1,5 Liter).

Diese Technik hat eine hohe Kalorienbilanz und Zusammensetzung der Diät.

Hähnchen - Gemüse-Diät

Viele Frauen schätzen die Kalorien das Huhn kombinieren - Gemüse-Programm, bei dem Sie nur 800 Kalorien pro Tag verbrauchen. Es basiert auf folgenden Produkten: Huhn, Gemüse und Reis. Diese Methode der Gewichtsabnahme ist für 9 Tage ausgelegt.

In den ersten 3 Tagen essen sie nur Reis, die nächsten 3 Tage - Huhn, und die letzten 3 Tage - mit Gemüse. Das Programm ist sehr wirksam, aber auch gesundheitsgefährdend. Daher wird dringend empfohlen, vor der Anwendung einen kompetenten Diätassistenten zu konsultieren.

Beliebte Rezepte für Hähnchen-Diät ^

In dieser Rubrik bieten wir Ihnen mehrere Rezepte zum Kochen von Hühnerfleisch. Sie eignen sich nicht nur für die Einhaltung dieser Diät-Programm, sondern auch für andere, nicht verbietet die Verwendung von Fleisch, Geflügel, wie super populäre Diät Pierre Duc.

Huhn

• Rezept Zutaten: Sie müssen Filet - 1 kg, 1% Kefir - 200 ml, Salz, Zwiebeln, Gewürze für ein Huhn.
• Methode: Die aufgetauten Filets werden gewaschen, in kleine Stücke geschnitten, gesalzen und mit Kefir gefüllt. Fügen Sie die Gewürze und Zwiebeln( wenn gewünscht) hinzu und lassen Sie es für eine Stunde marinieren. Dann wird das Gericht in einem vorgeheizten Ofen gebacken - 40-50 Minuten. Das Abendessen ist fertig!

Hähnchenbrust mit Tomaten und Basilikum

• Zutaten: Für dieses Rezept brauchen Sie: chicken - 2 Tomaten - 2, Basilikum, Salz und Pfeffer.
• Zubereitungsmethode: Die Filets sind gut gewaschen, in Papiertüchern eingeweicht. Jeder von ihnen ist ordentlich in der Mitte geschnitten und dort Tomaten, in Ringe und Basilikum geschnitten. Die Kanten sind mit Zahnstochern gestanzt. In einer erhitzten Pfanne in Pflanzenöl die Filets auf jeder Seite für 5 Minuten anbraten. Käse

• Hühnersuppe für die Zubereitung benötigt: Hähnchenbrust - 400 g Karotten - 1 Einheit, die Kartoffeln - 1 Einheit, den Frischkäse - 180 g, Brühe - 2 Liter, Kräuter, Salz, Pfeffer. ..
• Brust wird gewaschen und in Würfel geschnitten. Schneiden Sie auch Karotten mit Kartoffeln. Fleischscheiben in einer erhitzten Pfanne braten und in kochende Brühe werfen. Der Inhalt wird für 7-10 Minuten gekocht, das Gemüse hinzugefügt und weitere 10 Minuten gekocht. Fügen Sie den geschmolzenen Käse hinzu, rühren Sie die Suppe gut, legen Sie Grüns, Pfeffer, Salz.

Hähnchenschnitzel

• Zutaten: 0,5% Milch - 5 EL.L., Haferkleie - 3 Esslöffel, Ei - 2, Zwiebel - 1, Salz, Pfeffer, Würze.
• Breast Crusher( kann in einer Küchenmaschine sein), für Hackfleisch fügen Sie Eier, 2 Esslöffel Milch, Kleie, twisted Glühbirne. Dann salzen, pfeffern, würzen und mischen. Aus den Koteletts der Forceformat in einer Pfanne verteilen, 3 Esslöffel Milch gießen und unter einem geschlossenen Deckel etwa 5 - 7 Minuten garen.

Bewertungen und Ergebnisse nach der Hähnchen-Diät ^

Hähnchen-Diät hat überwiegend positive Bewertungen bei der Gewichtsabnahme. Im Durchschnitt können Sie für 7 Tage einer solchen Diät bis zu 6 kg Übergewicht verlieren. Es ist sogar unter Sportlern beliebt, weil es in der Tat ein klassisches "Trocknen des Körpers" ist. Hühnerfleisch kann durch mageren Fisch, Garnelen und sogar mageres Rindfleisch oder Eigelb ersetzt werden. Aber am effektivsten ist immer noch ein Diät-Programm in seiner reinen Form, mit Hähnchenbrust.

Die Diät wird leicht übertragen, ohne ein nagendes Hungergefühl zu verursachen. Aber wir erinnern - bevor Sie sich "setzen", einen Arzt aufsuchen. Für diejenigen, die an Leber-, Nieren- und Gallenblasenerkrankungen leiden, sind jegliche Proteinprogramme zur Gewichtsreduktion strengstens verboten.
Video ansehen nützliche Ratschläge dietitians darüber, wie Sie schnell Gewicht verlieren( 10 Tage bis 5 kg) mit dem Wechsel von Protein und Kohlenhydrat-Diät: