Französische Diät

Französisch Diäthat viele Fans auf der ganzen Welt, wie viele Frauen bewundern und inspirieren die Raffinesse und Anmut der Französisch Frauen.

Laut Statistik Fettleibigkeit in Frankreich leidet nicht mehr als 10% der Menschen, während in Russland, zum Beispiel, ist diese Zahl mehr als 2 mal ist. Was ist das Geheimnis der Harmonie französischer Frauen?

Das Geheimnis der Harmonie von Französisch ^

ihren Lebensstil zu analysieren, haben Experten festgestellt, dass die Zahl der Einfluss bestimmter Faktoren auf die Lebensmittel, Menü bezogen, Vorlieben in Lebensmitteln, Aktivität.

Wenn Ihr Lebensstil passiv schwer zu nennen, aber auch mit ihnen Sie verhindern, dass zusätzliches Gewicht - höchstwahrscheinlich, liegt der Grund in der Vollständigkeit der Unterernährung.

• Französische Frauen verweigern sich nicht ihre Lieblingsprodukte. Sie können sich Kuchen und Schokolade leisten. Es stellt sich heraus, dass es das Verbot von Produkten ist, das am häufigsten zu Überessen führt. Wenn der Körper keine Nährstoffe mehr hat, benötigt er sie, bis er die notwendigen Nährstoffe erhält. Eine Person kann viel essen, aber trotzdem nicht aufessen.
• Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass in einer Woche werden Sie 30 Arten von Lebensmittel essen müssen - dann wird der Körper alles bekommen, die er für ein normales Leben benötigt.
• Sie sollten Ihren Magen nicht "hämmern".Du brauchst alles, was du willst, aber nur ein bisschen.
• Essen sollte Freude bereiten - das sind die Gerichte, die Sie wählen müssen.

Die französische Proteindiät ist ein effektiver Weg, um eine ausgezeichnete Form zu erhalten. Es erlaubt Ihnen, köstlich zu essen und gleichzeitig Pfund zu verlieren. Dies wird erreicht, indem der Kohlenhydratverbrauch reduziert wird. Der Hauptteil der Ernährung besteht aus Proteinen: Fleisch, Fisch, Milchprodukte usw. Der Mangel an Kohlenhydraten wird mit Gemüse und Früchten ergänzt.

Diese Methode des Gewichtsverlustes ist bei Menschen mit kranken Nieren, Verdauungsorganen kontra, von Thrombose leidet( Blutgerinnungsprotein aus erhöht), Gicht und Dysbiose, sowie Menschen im Alter. Dies liegt an einer gewissen Belastung des Körpers, die die Verdauung von tierischen Produkten ermöglicht. Bevor Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, auch wenn Sie sich nicht über Ihre Gesundheit beschweren.

Vorteile der Protein-Methode der Gewichtsabnahme in der Einfachheit, sowie eine nahrhafte Diät. Dies ermöglicht es Ihnen, den Hunger loszuwerden. Stärkehaltige Lebensmittel, Mehl und Süßigkeiten sollten entsorgt werden. Sättigung ergibt ein Protein. Gleichzeitig nimmt das Gewicht sehr schnell ab. Der Körper verliert nur Fettdepots. Muskeln verlieren nicht ihren Reiz. Nach dem Ende der Diät, die 2 Wochen dauert, wird der Gewichtsverlust für eine lange Zeit nicht zurückgegeben. Wenn Sie nicht anfangen zu essen, kann der Effekt für Jahre dauern.

Die Nachteile des französischen Gewichtsverlustprogramms liegen in der unzureichenden Ausgewogenheit der Ernährung. Eine Reduzierung des Verzehrs von Gemüse und Obst kann zu Vitaminmangel führen, daher sollten während des Kurses Vitamin-Kurse eingenommen werden.Überschüssiges Protein und damit Cholesterin sowie ein Mangel an Kalzium sind auch eine Art von Stress für den Körper. Daher warnen Ärzte, dass es zur Vermeidung schwerer gesundheitlicher Probleme unmöglich ist, diese Methode der Gewichtsabnahme länger als 3 Wochen einzuhalten.

Wenn Sie sich entschieden haben, die Figur nach dem Vorbild von Französisch Frauen verbessern sollten bestimmte Regeln befolgen: es langsam

• - so das Gefühl der Sättigung kommt pünktlich und das Essen ist besser absorbiert;
• Nicht in die Platte "Additiv" - es ist genau so viel wie gegossen sofort;
• Vor Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, wenn es kein Problem mit Säure - dann mit dem Zusatz von Zitronensaft, 150 g möglich trockenem Rotwein - dies verbessert den Stoffwechsel;
• Nach 18 bis 19 Stunden nicht essen.

Klassische französische Diät: Menü für 2 Wochen ^

1 Tag

• Zum Frühstück ungesüßten Kaffee mit Toast und Marmelade ohne Zucker trinken.
• Zum Mittagessen - Salat: 2 gekochte Eier, 1 Tomate und Spinat, mit Olivenöl bestrichen.
• Zum Abendessen - ein Gericht aus gekochtem Rindfleisch( 100 g), Paprika und Gemüse.

Day 2

• Das Frühstück besteht aus einem Stück Vollkornbrot mit einer dünnen Schicht Butter und schwarzem Kaffee.
• Während des Tages können Sie 100 Gramm gekochtes fettarmes Fleisch und 1 Gemüse essen.
• Abendessen kann 100 Gramm Brühwurst und Spinat sein.

Tag 3

• Frühstück - eine Tasse stärkendes Getränk ohne Zucker mit einer Scheibe Vollkornbrot mit Honig.
• Am Nachmittag - Mandarine und gebraten in Pflanzenöl Karotten und 1 Tomate.
• Am Abend - ein Gericht mit 100 g Wurst, 2 Eiern und Spinat.

Day 4

• Fry ein Stück Brot aus Vollkorn am Morgen, trinken Sie eine Tasse Kaffee.
• Das Tagesmenü - Hartkäse( 100 g), Ei und frische Karotten.
• Abend - frisches Obst und Kefir. Eine frische, frische Karotte.
• Nachmittags - frische Tomate und gekochter Fisch( 100 g).
• Abend - mageres Fleisch( 100 g) mit Spinat.

Day 6

• Protein-Schlankheitsprogramm schlägt eine Tasse eines belebenden Getränks am Morgen vor.
• Day - 100 Gramm gekochtes Huhn und 1 Tomate.
• Abendessen - 100 Gramm Rindfleisch.

Tag 7

• Zum Frühstück - grüner Tee ohne Zucker.
• Zum Mittagessen - gekochtes Rindfleisch( 100 g) und frische Orange.
• Abends Gurken schneiden, mit Würstchen und Gemüse mischen.

Tag 8

• Die klassische Diät empfiehlt Ihnen, eine Tasse ungesüßte, erfrischende Getränke am Morgen zu trinken.
• Nachmittags - ein Gericht mit 2 Eiern, Tomaten und Spinat. Abendessen mit gekochtem Fleisch( 100 g) und Spinat.

Tag 9

• Morgens mit ungesüßtem Kaffee beginnen, können Sie Stück Brot mit Marmelade ohne Zucker.
• Brew Beef zum Mittagessen.
• Am Abend die Hühnerfilets, Paprika und Spinat mischen.

Tag 10

• Am Morgen - 1 Ei und eine Tasse grüner ungesüßter Tee.
• Am Tag das Fleisch des Kaninchens mit fettfreier saurer Sahne und Gemüse anschlagen, mit einer Gurke mit Olivenöl abschmecken.
• Abendessen besteht aus Obst und einem Glas Kefir oder fettarmer Joghurt.

11 Tage

• Ungesüsster Kaffee mit Vollkornbrot und Marmelade ohne Zucker zum Frühstück.
• Zum Mittagessen - ein Gericht aus gekochten Eiern, 100 Gramm Käse, frische Karotten und Petersilie.
• Rindfleisch zum Abendessen( 100 g) kochen und Paprika essen. Frühstück - Pfirsich und ein Glas Joghurt.
• Den Fisch am Nachmittag kochen und eine frische Tomate essen.
• Zum Abendessen können Sie 1 Ei braten und mit Kräutern bestreuen.

Tag 13

• Das Morgenmenü besteht aus einem Toast und einem schwarzen belebenden Getränk.
• Am Nachmittag können Sie Fisch kochen und frisches Gemüse essen.
• Am Abend - gekochtes Rindfleisch mit Sauce aus saurer Sahne und Gemüse.

Tag 14

• Frühstücken Sie mit grünem Tee.
• Zu Mittag essen Sie einen Salat aus Gurken, gekochtem Rindfleisch, grünen Erbsen und Salatblättern mit Olivenöl.
• Abendessen mit einem Glas Joghurt und einem Fruchtsalat.

Um sicherzustellen, dass die französische Diät nicht monoton und langweilig erscheint, sollten Sie sich ein Menü mit Fantasie einfallen lassen. Verfeinern Sie jedes Gericht mit duftenden Kräutern, Knoblauch und natürlichen Zutaten. Diversifizierung des Essens hilft natürlichen Soßen und Saucen - von hausgemachtem Senf, Olivenöl, Joghurt, Zitronensaft und Grüns.

Schmackhafte und gesunde Gerichte für die französische Proteindiät ^

Hähnchenfilet in Kefir

• 100 g Hähnchenfilets Salz, Pfeffer, mit Kräutern bestreuen. Mischen Sie Kefir und Wasser( je 50 g) und gießen Sie das Fleisch hinein. Schicken Sie es für 3 Stunden in den Kühlschrank. In einer erhitzten Bratpfanne 5 Minuten von der einen Seite und von der anderen Seite dünsten.

Hähnchenfilet in Zitronensaft

• Filet entfernen, mit Saft übergießen, mit getrockneten Kräutern bestreuen, salzen. Marinieren Sie eine Stunde 2. Dann braten Sie ohne Öl.

Gebackener Fisch

• Fisch( beliebig) mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abgießen, mit Kräutern bestreuen und
• im Ofen backen. Kann in Folie oder Hülse sein.

Fisch in Polnisch

• Fisch zum Kochen und Knochen wählen. In einen Topf geben und mit Fischbrühe abschmecken, salzen und pfeffern, mit geriebenem gekochten Ei bestreuen und bei schwacher Hitze 5-7 Minuten unter einem Deckel köcheln lassen.

Schweinebraten mit Sojasauce

• Schweineschnitzel mit Zitronensaft, Pfeffer, Salz und mit gemahlenem Lorbeerblatt bestreuen. Im Ofen backen und den Saft, der herausragt, regelmäßig ausgießen. Pfanne unterrühren und Sojasauce eingießen.

Rindfleisch mit Reis

• Das Fleisch in Würfel schneiden, in Olivenöl anbraten, eine halbe Stunde dünsten. Den Reis in die Brühe geben und kochen, bis der Reis fertig ist.

Ergebnisse, Bewertungen von Gewichtsverlust und Ärzte über die Französisch Diät ^

Frauen, die die klassische Französisch Methode des Abnehmens versucht haben, sprechen über schnellen Gewichtsverlust. Eine Woche im Durchschnitt dauert es etwa 3 kg, innerhalb von 3 Monaten können Sie bis zu 15 kg verlieren. Darüber hinaus hilft die französische Technik vielen Menschen, nach der Geburt schnell in die Form zurückzukehren.

Bewertungen der Französisch Diät sind meist positiv. Selten beklagt sich der Hunger in diesen 2 Wochen. Es gibt auch negative Meinungen, aber meistens sind sie mit der falschen Zusammensetzung des Menüs und der Verletzung der Diätvorschriften verbunden.

Ärzte erkennen die Wirksamkeit der Proteindiät, denn Protein ist ein wichtiges Element für die volle Vitalität des Körpers. Die Ergebnisse der Proteindiät manifestieren sich jedoch sehr schnell, und dies ist eine gewisse Belastung für den menschlichen Körper. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler es nicht, sich zu engagieren. Es ist genug, um einmal im Jahr darauf zu sitzen, und dann sollten Sie den Effekt beibehalten.

Wie man aus der französischen Proteindiät

herauskommt Der Körper gewöhnt sich zwei Wochen lang an Proteine, so dass er unmittelbar danach keine Kohlenhydrate mehr essen kann. Dies ist eine große Belastung für den Körper. Sie müssen das Ergebnis konsolidieren, also sollten Sie bestimmte Regeln befolgen:

• 2 Wochen nach dem Ende der Diät zum Frühstück, essen Sie leichte Kost und werden nicht mit Tee und Kaffee fertig. Sie können Buchweizenbrei, fettarmen Joghurt oder Kefir, Toast essen;
• Zum Mittagessen essen Sie weiterhin Salate aus Gemüse, Fleisch, Fisch, gekochten Eiern, Gemüseeintöpfen und Früchten. Sie können Orangensaft oder eine Abkochung von Kräutern trinken;
• Abendessen sollte auch so leicht wie möglich sein - diätetisches Fleisch, Gemüsesalat, gekochtes Ei;
• Bei Snacks können Sie sich etwas Hartkäse oder Joghurt sowie Milcheis leisten;
• Essen Sie oft und allmählich.
• Damit das Ergebnis der französischen Proteindiät lange anhält, müssen Sie genug Flüssigkeit trinken und einmal im Monat, um die Entladetage zu erledigen.

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