Diät Margarita die Königin

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Diät Margarita Königin - eine gute Möglichkeit, um schnell loswerdenzusätzliche Pfunde, was besonders mit dem Beginn des Sommers wünschenswert ist. Eines der neuen Gewichtsverlust Programme gewann schnell Popularität in den Sternen Kreisen.

Schlankheits Regeln der Königin Marguerite ^

Queen Margaret - bekannte Arzt - Ernährungswissenschaften, das als einer der ersten in Russland begannen spezielle Kurse für die Figurenmodellierung zu erstellen. Jetzt sind ihre Empfehlungen als Gewichtsverlustsexpertin weit im Ausland gefragt.

Wesen und Regeln

Schlankheitskursprogramm von Königin Margarita 9 Tage besteht, die in drei Phasen unterteilt werden - Mono-Diät für 3 Tage pro Person. Effizienz einer Technik wird durch eine gesunde Ernährung und Alphabetisierung Trennung Produkte erreicht:

• Im ersten Drittel der Diät nur Reis verwendet wird, die zweite - das Huhn oder Fisch, im Finale - Gemüse.
• In diesem Fall braucht der Körper viel Wasser( ca. 2-3 Liter pro Tag), Sie können grünen Tee trinken.
• Einmal wöchentlich sollte ein Kefir-Entladetag stattfinden, wenn nur Kefir verwendet wird.
• Während der Diät ist es erlaubt ungesüßte Früchte, Gemüse, glykämische Getreide, Huhn und Rindfleisch zu essen.
• Das Essen sollte fünf Mal am Tag sein.
• Sie können nicht nach 19 Stunden essen.
• männlicher Teil sollte nicht mehr als 400 g für Frauen - 250
• Zucker vollständig eliminierten Menüs, Mehl, alle Saucen und Alkohol.

Solche Essen ist ziemlich extreme für den Körper, ist jene, so kontraindiziert, die von Herz-Kreislauf leiden - Gefäßerkrankungen, Erkrankungen der Nieren und Magen - Darm-Trakt, sowie schwangere und stillende Frauen.

Pros natürlich Diät Königin Margaret ist:

• seine Fähigkeit, den Stoffwechsel an der intrazellulären Ebene deutlich zu beschleunigen, hat
• viele Ballaststoffe in der Nahrung, die nicht das Gefühl, Hunger hat,
• in der Einfachheit und Zugänglichkeit des Menüs.

Cons Techniken:

• Rückgang des Verbrauchs von essentiellen Spurenelementen,
• Veränderung der Blutzuckerspiegel während der ersten Stufe des Kurses
• Änderung Austausch von Wasser und Salz - in den zweiten.

Diät Queen: Menü für 9 Tage und Stufen ^

erste Phase( 1 - 3 Tage)

, dass alle auf der ersten Stufe der Diät gegessen werden - ungeschälten Reis und Honig in großen Mengen benötigen Flüssigkeit( Wasser, grüner Tee, erlaubte natürlichen Säfte).

• Reis kocht Brei aus Reis. Graupen sollten über Nacht eingeweicht, drainiert und am Morgen gespült werden, gekocht für 15 Minuten.
• Ein Glas dieses Breis wird zum Frühstück gegessen, der Rest wird in 4 oder 5 Portionen für andere Mahlzeiten aufgeteilt.
• Sie können 3 Teelöffel pro Tag essen. Honig, wasche sie mit Wasser.
• Flüssigkeit wird den ganzen Tag getrunken, nur nicht nachts.

Während des ersten Drittels des Programms, Margarita Koroleva, wird der Körper effektiv von Giftstoffen befreit.

zweite Stufe( 4 - 6 Tage)

Während der zweiten Stufe der Ernährung in der Ernährung sollte vorhanden sein, nur Huhn, magerer Fisch, Honig und Wasser.

• benötigte täglich 1,2 kg 0,8 kg Huhn oder Fisch( Alaska-Seelachs, Seehecht, Kabeljau, etc.), 3 Teelöffel Honig und 2-2,5 Liter.
• Hühnerfleisch( oder Fisch) muss abends gekocht werden. Am Morgen vor dem Essen, trinken Sie ein Glas Wasser, dann kann man ein Fünftel des Fleisches essen, und der Rest in 4 oder 5 Stücke für zukünftige Mahlzeiten aufgeteilt.
• Sie können Fische an Tagen mit Huhn abwechseln, an einem Tag gibt es sowohl das als auch ein anderes ist unmöglich. Fisch kann mit Kräutern und Zitronensaft gegessen werden.

In diesem Stadium ist der Körper mit Protein gesättigt, überschüssiges Fett wird verbrannt.

Die dritte Stufe( 7 - 9 Tage)

Im Menü - Gemüse, Honig, Wasser.

• Ein Tag erfordert ein Kilogramm Gemüse. Wählen Sie grüne und weiße Früchte, in denen viel Wasser - Weißkohl, Zucchini, Gurken und Zwiebeln.
• Sie können Tomaten, Kürbis, Karotten und Rüben essen, aber nicht viel.
• Die Hälfte des Gemüses kann für ein Paar ausgegeben werden, aus der zweiten Hälfte - um einen Salat zu machen.
• Zum Beispiel, wenn Sie gedünstetes Gemüse zum Frühstück essen, dann zum zweiten Frühstück - frisch.

Dieses Stadium hilft, den Magen zu reduzieren und den Körper mit Vitaminen zu versorgen.

Aber vor einer solchen schwierigen Kurs, voller Einschränkungen, rät Queen Margaret ein paar Kilo mehr einfache und schonende Art und Weise zu verlieren.

Beispielmenü Programm Marguerite Königin 7 Tage:

Montag

• fettarmen Joghurt oder Joghurt( Sie Früchte und Beeren hinzufügen können);
• ein Viertel der Ananas;
• fettarmes gekochtes Huhn, Spargel;
• Gemüsesuppe;
• Meeresfrüchte( gedünstet oder gekocht) und ein Salat aus Blättern.

Dienstag

• 200 g fettarmer Hüttenkäse mit Beeren;
• geriebene Karotten mit einem Teelöffel fettarmer saurer Sahne;
• fettarm gekochter Fisch mit frischem Gemüse;
• Apfel;
• Ei und Blumenkohl gekocht.

Medium

• Omelette von 1 Ei und 1 Eichhörnchen mit Grün;
• 200 g Beeren;
• Öl gebackener Fisch mit Spinat;
• ein Glas natürlichen Saft;
• gebackene Zucchini.

Donnerstag

• Reisbrei mit Gemüse;
• frischer süßer Pfeffer;
• mageres Fleisch gekochtes Gemüse, gedämpft gedünstet( Blumenkohl, Spargel, Brokkoli);
• ein Viertel Ananas;
• Pilze und Spinat.

Freitag

• Haferflocken mit Honig, Äpfel und Beeren;
• frisch gepresster Saft;
• gedämpfter Fisch und grünes Gemüse;
• einige Mandeln;
• Gemüseeintopf, gekochtes Ei.

Samstag

• Brei aus Buchweizen, Zwiebeln und Karotten, auf dem Wasser gebräunt;
• zwei Gurken( frisch);
• gekochtes Huhn und Salat;
• getrocknete Früchte;
• kochte fettarmen Fisch und Blumenkohl.

Sonntag

• Squash Küchle mit Kräutern und Naturjoghurt;
• Fruchtsalat mit Honig;
• gebackenes Fleisch und gedünstetes Gemüse;
• Tasse Joghurt;
• Kartoffeln "in Uniform", Salat von Gurken und Tomaten.

Alle Gerichte sollten ohne Salz und ohne Zucker zubereitet werden. Einer der Tage, nach Margarita Koroleva, ist es nützlich, das Entladen zu machen, indem man nur fettarmen Kefir verwendet. Ein weiterer Tag kann mit einer Orangenei-Diät verbracht werden.

Rezepte für Diät Margarita Königin

Hier sind einige beliebte und leckere Rezepte, die nährende helfen und effektiv Gewicht verlieren:

Salatkräuter

• Zutaten: Rucola( 75 g), Salat( 75 g), Spinat( 75 g), Basilikum( 50 g), Spargel( 50 g).
• Greens reißen, duftende Kräuter( trocken) hinzufügen, mit Zitronensaft abschmecken. Gemüsesalat

• Zutaten: Kohl( mehrere Blätter), 1 Karotte, 1 Rüben, Petersilie, Olivenöl( 1 TL), Zitronensaft( Halb tsp), Wasser( 1 EL. .).
• Rüben und Möhren reiben, Kohl und Grüns - fein gehackt.
• Mit Zitronensaft und Olivenöl abschmecken, Wasser hinzufügen.

• gegrillte Brust Zutaten: 200 g Hähnchenbrust, eine halbe Zitrone, Curry( 0,5 tsp), Zweig Rosmarin.
• Zitronensaft mit Curry gemischt.
• Hähnchenbrustrost mit Rosmarin und die Mischung verteilen.
• Fleischofen auf dem Grill.

Aubergine mit Tomaten

• Zutaten: 2 Auberginen, 2 Tomaten, Kräuter.
• Schneiden Sie das Gemüse in Ringe. Legen Sie abwechselnd übereinander - zuerst Aubergine, dann - Tomate usw.
• Mit Kräutern bestreuen und im Ofen backen.

Ergebnisse, Meinungen und Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern an Gewicht verloren ^

Aus der Diät Queen Margaret Bedürfnis für eine kohlenhydratarme Ernährung Regeln:

• Abbildung Buchweizen ersetzt werden können, gibt es das Fleisch( kann sein Rindfleisch) und Gemüsesalat - das alles in kleinen Portionen passen.
• Sweet versuchen zu vermeiden.
• Ärzte raten nicht oft dieses Gewichtsverlust-Programm einmal im Monat zu wiederholen.
• Bei Unwohlsein sofort in einen sanfteren Modus wechseln. Ergebnisse

Diät Margarita Korolevoydovolno wesentlich - Verlust von 3 - 4 bis 9 kg Übergewicht. Bewertungen von Diät-Königin Margaret sind sehr positiv - abgemagert schnellen Gewichtsverlust( ca. 1 kg pro Tag) schlägt vor, aber darüber einig, dass der Kurs hart genug ist.

Einige dieters zugeben, dass sie einige Abweichungen von dem zugeordneten Menü in Form von Pilzen Reis erlaubt, eine halbe Wurst oder ein wenig Sakharkov Kaffee - jedoch wurde das gewünschte Ergebnis erreicht.

Vorteil Express - Diät für 9 Tage von vielen Stars der Show geschätzt wurde - Geschäfts- und Bildschirm. Mit Fettleibigkeit auf den Rat der Königin Marguerite trennten sich schnell Valeria, Hoffnung Babkin, Anita Tsoi und TV-Moderator Andrey Malakhov und Tina Kandelaki.

Siehe auch informativer Videoclip mit den Spitzen der Experten - Ernährungswissenschaftler über die besten drei Tage der Entlastung und helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: