Wie man die Ohren auf den Hüften entfernt

Vorkommen„Ohren“ an den Hüften - ist dies eine der am häufigsten mit den weiblichen Figuren aller Art verbundenen Probleme.

es möglich, die Laschen an den Hüften, um schnell zu entfernen ^

größte Menge an Fett vorhanden ist, das meiste davon an den Oberschenkeln, aber in der Regel beginnt mit dem Magen: Erstens, sie sammeln sich auf sie, dann gehen Sie nach unten, die Außenseite der Oberschenkel zu berühren, und nach - auf der Innenseite passierenihr Teil.

sehr wichtige Zeit, den Prozess und die notwendigen Schritte zu stoppen, aber wenn dies nicht getan werden könnte - es ist notwendig, zu wissen, wie die Laschen an den Hüften zu entfernen. Für solche Zwecke lohnt es sich, mehrere effektive Wege zu nutzen:

• Diät machen;
• Beginnen Sie mit speziellen Übungen, um die Ohren an den Hüften zu entfernen;
• Verwenden Sie effektive Massagetechniken. Warum

auf den Hüften erscheinen Ohren:

• Struktur Zahlen;
• Vererbung;
• Low-Level-Lebensstil;
• Unsachgemäße Stromversorgung;
• Hormonelle Veränderungen, durch die der Körper mehr Fett anreichert.

ob Vakuum-Massage hilft, die Ohren mit Hüfte

Die Frage am häufigsten von Frauen gefragt zu reinigen, die die Laschen von den Hüften entfernen mögen, nicht in diesem Sport engagieren. Er jeder Meister wird eine positive Antwort geben, weil die Bank Massieren sehr effektiv wirkt:

• kämpft Cellulite;
• erhöht den Blutkreislauf, durch den Körper Fettzellen zu verbrennen schneller;
• Desinfiziert Giftstoffe und Toxine;
• Normalisiert den Stoffwechsel.

Wie die Laschen an den Hüften zu entfernen: Bewegung, Massagen, Ernährung ^

Übungen im Hause Wie kann ich die Laschen an den Hüften in der Turnhalle

Besuchen Sie das Fitness-Studio entfernen - es ist die beste Art und Weise der verhassten Ohren loszuwerden. Der Trainer ist ein individuelles Trainingsprogramm, das in der Regel die folgenden Übungen beinhaltet:

• hocken, dann schnell aufstehen, und wir zu diesem Zeitpunkt am Knie rechten Fuß gebogen erhöhen, nimmt sie dann beiseite. Wir machen alles sehr schnell;
• setzen auf die Füße schulterbreit, Lunges, seinen rechten Fuß Kreuz nach links aussetzt, dann die erste Position und alles mit dem linken Fuß, und so abwechselnd. In ihren Händen sollten zu dieser Zeit Hanteln sein;
• Jeder Lieblings Hocke: hinter der Bar ein Arbeitsgewicht ist, halten Sie den Rücken gerade, leicht nach vorne lehnt. Hocke mit der Langhantel;
• Klassen auf dem Laufband.Übung zu Hause

  Wenn Sie die Laschen an der Innenseite des Oberschenkels entfernen mögen täglich empfohlen die folgenden Übungen zu machen:

Wie die Laschen an den Oberschenkeln entfernen

• Liegen auf der Seite, ruht seine Ellenbogen auf dem Boden, Hand, den Kopf halten. Wir heben das Bein von oben und senken es dann ab. Wiederholen Sie 10-20 mal und wechseln Sie die Seiten;
• Beine halten breit hocken, wenn zuzuteilen ein Bein zur Seite steigt, und so bis zu 20-mal.

Zur Beseitigung externe Reithosen passen diese Übungen:

• Jumping Seil auf beiden Füßen oder mit dem Kniehebel;
• Hocke, während so viel wie möglich heben vom Boden zu beginnen, versuchen Sie die Knie an die Brust zu drücken;
• Make poluprised: halten Sie sich an der Rückseite eines Stuhls, gerade nach hinten. Wir führen 20-30 mal durch, aber für den Anfang ist es möglich und weniger.

Wie interne Laschen an den Oberschenkeln zu entfernen:

Ernährung Der richtige Ernährung nicht nur aus heimischen loswerden kann aber auch aus anderen Ohren, und ohne es zu keiner Übung wird nicht wirksam sein:

• notwendig geräuchert auszunehmen, gebraten, süß, Mehlspeisen - sie enthalten viele leere Kalorien und Kohlenhydrate, die schnell in Fette bei regelmäßiger Anwendung solcher Produkte umgewandelt werden neigen;
• in ihren Diäten sollten bevorzugt Getreide, Gemüse, Beeren und Früchte geben, und von Fleisch- und Fischprodukten ist am besten, fettarmen Sorten zu wählen.

Wie die Laschen an der Hüfte Massage

Bänke Jar Vakuum-Massage entfernen hilft, die Seiten und Ohren auf den Hüften zu reinigen, und es nutzt spezielle medizinische Bänke mit großem Durchmesser auszuführen:

• gedämpft Haut im Bad, Massageöl schmiert;
• Wendet die Flaschenöffnung zur Außenseite des Oberschenkels, anfänglich gerade massiert und dann - in einer kreisförmigen Bewegung von unten nach oben;
• nach innen Drehen, versuchen wir Hauteinziehung zu reduzieren, hier, weil es sehr dünn ist, auch dieser Ort viele Lymphknoten ist.

Wie in den Ohren Oberschenkel zu reinigen: Ergebnisse und Bewertungen ^

nicht notwendig zu hoffen, dass die Hüfte für ein paar Sitzungen pro Woche Massieren oder Bewegung und Ernährung in Ordnung sein wird: es etwa einen Monat dauern wird, aber die ersten Ergebnisse werden genau 7 Tage. Es ist sehr wichtig, richtig zu essen, zu massieren und Bewegung parallel, weil es besser ist, eine ganze Reihe von Schlankheits-Methoden zu verwenden.

Wie die Laschen an den Hüften zu entfernen: Bewertungen Leser

Inna, 29 Jahre alt:

«Mein ganzes Leben lang meine Ohren die Figur außerhalb des Oberschenkels verdorben, und aus diesem Grunde schien sie sehr sperrig zu sein. Ich begann, die Übungen zu machen, und setzte sich auf die Dukan-Diät, und das Problem verschwand nach ein paar Monaten. Natürlich ist es nicht so schnell, wie wir möchten, aber es ist besser als nichts »

Margarita, 34 Jahre alt:

« erste in die Klinik gehen wollte, Körperfett zu entfernen, aber dann beschlossen, einfach zu Hause Methoden verwenden - die Ernährung ändern und tunÜbung. Jetzt bereue ich meine Entscheidung nicht, weil ich es geschafft habe, die Hüften kleiner zu machen. Lassen Sie sich mehr als zwei Monate in Anspruch nahm, aber ich sparte Geld und verbessern die Gesundheit »

Valentina, 35 Jahre alt:!

« Nach der Geburt ich auf den Hüften hatte Kniehosen gehaßt Reiten, was sehr schwierig war, nur eine Sportart zu entfernen. Natürlich ist Übung gut Pumpe der Muskeln, aber sie ohne die richtige Ernährung unwirksam sind, weshalb ich meine Ernährung umgestellt, die guten Ergebnisse gab - das Volumen noch begonnen »

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