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Zone Diät - das ist eine einzigartige Gewichtsverlust Technik, die eine gesunde Art und Weise ermöglicht, ein paar zusätzlichen Kilos zu verlieren.

Barry Sears Zone Diät: das Wesen des Energiesystems, die Effizienz und die Funktionen ^

Diät „Zone“ wurde von dem amerikanischen Ernährungs Barry Sears entworfen, und in kurzer Zeit unter seinen Landsleuten und Französisch an Popularität gewonnen.

Methoden zur Gewichtsreduktion von Barry Sears' Zone ‚auf den ersten von seinen Patienten überrascht, als der Arzt schlug vor, sie essen, mit dem Slogan‘ mehr essen und dünn wachsen. "Wenn die Menschen die ersten Ergebnisse gesehen, hat die Diät sehr häufig geworden, nicht nur in den USA, sondern auch in der ganzen Welt.

Wesen der Zone-Diät sind für ihn, den Körper in der optimalen Zone zu bringen, in dem er in der Lage, ihre eigenen zusätzlichen Kilos zurücksetzen. Dies erfordert nur eine - die tägliche Dosierung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten: 30, 30 und 40% pro Tag auf.

Viele sind daran interessiert, ob die Volumina auf einer zonalen Diät gehen? Natürlich, wenn alle Regeln der Menge an Taille und Hüften reduziert, wird die Brust nicht betroffen, so dass Frauen diese Technik absolut ruhig nutzen können.

Vor- und Nachteile der Diät Zone Diät

Zone Diät hat viele Vorteile: Kein Schaden für den Körper

• ;
• Stärkung der Muskeln, Verbesserung der Funktionsweise des Gehirns;
• Prophylaxe für Atherosklerose;
• Verbessern Sie die schützenden Eigenschaften der Immunität;
• Verzögerung von Alterungsprozessen. Die Minus-

Techniken umfassen:

• Gegen für Nierenerkrankung;
• Mögliches Auftreten von Akne;
• zu lange Diät ist voller Hypertonie, Cholelithiasis, Osteoporose und anderen Krankheiten, bei denen der Mindesteiweißgehalt von Lebensmitteln erforderlich ist.

Wie viel können Sie verlieren auf eine Diät

Zone Laut dem Autor, eine Woche auf der Diät für Problembereiche heraus 500-700 Gramm, so dass diese Methode ist für diejenigen, die nicht geeignet, die Gewicht verlieren schnell wollen.

Zugelassene Produkte für die zonale Ernährung:

• Eiproteine;
• Getrocknete Früchte;
• Fermentierte Milchprodukte;
• Nüsse;
• Mageres Fleisch;
• Beeren;
• Obst und Gemüse;
• Rotwein;
• Schwarzbrot;
• Schinken;
• Bohnen.

Bei Verwendung der Zone-Diät ist nicht erlaubt Süßigkeiten und fettige Mahlzeiten zu essen.

Zone Diät zur Gewichtsreduktion: eine detaillierte Menü, Regeln, Rezepte ^

Zone Diät Dr. Barry Sears: Anleitung zum Autor Verwendung

Technik skizziert ein paar Regeln, die Sie unbedingt beachten sollten:

• Frühstück darf maximal eine Stundenach dem Aufwachen;
• Trinken Sie 2 Liter Wasser ohne Gas pro Tag;
• Essen Sie 5 Tage am Tag;
• auszuüben, ist es ratsam, zu meditieren - sie alle Organe des Körpers normalisiert.

Zone Diät: Das Menü für jeden Tag

Diese Diät das ganze Leben hindurch beobachten kann, wie es recht herzhaft, aber es trägt Gewichtsverlust zu verlangsamen.

Montag:

• Morgen essen wir Eiweiß Omelett mit geriebenem Käse, 100 g Rosinen, trinkt Kaffee oder Tee;
• Zum Mittagessen mit Dressing auf der Basis von Mayonnaise und Zitronensaft Meeresfrüchtesalat essen;
• Wir essen mit Joghurt oder Sauerrahm( 50 g);
• Wir essen mit einem Rindfleischkessel zu Abend.
• Vor dem Essen essen wir eine Tasse Himbeeren oder Erdbeeren.

Dienstag:

• Wir frühstücken mit Speck( 50 g), Haferbrei mit gehackten Mandeln, trinken ungesüßten Tee oder Kaffee;
• Mittagessen in Pflanzenöl Hähnchenfilet gebraten, Tomatensalat, 30 Gramm Käse, 50 g Nüsse und ½ Apfel;
• Für eine Vormittagsjause essen wir grüne Erbsen oder gekochte Bohnen, gewürzt mit Pflanzenöl;
• Abendessen mit gebackenem Hähnchenfilet( 150 g), Salat mit Spinat und einer Tasse Erdbeer;
• Vor dem Essen essen wir fettarmen Hüttenkäse( 50 g).

Mittwoch:

• Frühstück mit Obstsalat mit Sauerrahm-Dressing, wir essen 100 g Rosinen und ein paar Walnüsse, wir trinken Kaffee oder Tee;
• Wir essen seit Montag zu Mittag.
• Für einen Snack essen wir eine Packung Quark mit Ananasstücken;
• Abendessen mit gebackenem Fisch und Dampfgemüse;
• In der Nacht essen wir Schinken( 50 g) oder so viel gekochten Truthahn.

Donnerstag:

• Wir frühstücken mit Joghurt, gebratenem Speck, Tee oder Kaffee;
• Zum Mittagessen essen wir gebackenes Hähnchenfilet( 150 g), Salat mit Pilzen und Gemüse sowie Orange;
• Wir haben eine halbe Apfelhälfte und eine Scheibe fettarmen Käses;
• Abendessen mit gebackenem Schweinefleisch mit Äpfeln und Gemüsesalat;
• Schlafenszeit Joghurt essen und trinken Freitag ein Glas trockenen Rotwein

:

• wir essen Toast zum Frühstück mit dem Zusatz von Früchten, Tee trinken;
• Mittagessen gekochtes Huhn mit Gemüse, 100 g Rosinen und ein Stück Kleie Brot;
• Für eine Vormittagsjause essen wir eine Scheibe Schinken, Püree aus Zitrone und Avocado, eine halbe Tasse Rosinen;
• Wir essen mit Rindfleischpastetchen, gekochtem Brokkoli und Apfel zu Abend;
• Vor dem Essen essen wir Beeren( 100 g) und ein paar Nüsse.

Samstag:

• Wir frühstücken mit Wassermelonen oder Melonen( 1 Scheibe), einer Scheibe Schinken, Tomaten und Tee;
• Mittagessen Krabbenfleisch mit Salatblatt, Käsescheibe und einem Sandwich. Essen Sie eine halbe Orange;
• Wir nehmen eine Packung fettarmer Hüttenkäse, Ananas in Konserven( 50 g) und 50 g Mandeln.
• Abendessen mit gebratenem Putenfilet, gekochtem Gemüse und 100 g Beeren;
• In der Nacht essen wir ein paar Oliven und eine Scheibe Schinken.

Sonntag:

• Wir frühstücken mit einem Omelett mit Speck, einer Scheibe Brot, einer halben Grapefruit, Tee oder Kaffee;
• Mittagessen gebackenes Hähnchenfilet mit Gemüse, sowie eine Handvoll Pflaumen;
• Mittagessen gekochtes Ei, Apfel und Mandeln( 50 g);
• Abendessen mit gebratenem Lachs mit Knoblauch;
• Essen Sie 50 Gramm Schinken oder Geflügelfleisch 1 Stunde vor dem Schlafengehen.

Protein-Diät-Zone

Diese Diät hat eine strengere Speisekarte, die keine frittierten Lebensmitteln erlaubt. Mit dieser Technik können Sie überschüssige Zentimeter an der Taille und den Hüften für 2 Wochen entfernen:

• Zum Frühstück ein Dampfomelett zubereiten, Tee trinken;
• Snack mit Joghurt unter Zugabe von Obst;
• Wir essen mit Meeresfrüchtesuppe und einem Stück gekochtes Huhn;
• Zum Mittagessen trinken wir ein Glas Kefir;
• Wir essen Hüttenkäse( 100 g).

Diet Zone: Die besten Rezepte

Omelett Rezept für Frühstück

• Wir brechen 4 Eier, trennen die Proteine ​​von ihnen;
• Die gefettete Bratpfanne erwärmen, die Eichhörnchen dort hinstellen, mit geriebenem Käse bestreuen;
• Fry bis fertig.

Rezept für Schnitzel

• 150 g Rinderhackfleisch gemischt mit Tomatenmark und weißen gekochten Bohnen;
• Fry in Pflanzenöl, serviert mit einem Salat aus Zwiebeln, Paprika und Kräutern.

Rezept für gebackenes Schweinefleisch

• Schmieren Sie das Schweinefleisch mit Senf( 150 g), schneiden Sie die Äpfel in Becher, legen Sie sie darauf;
• Wir gießen alle Soße aus Weißwein und gereinigtes Wasser;
• Im Ofen bei 250 Grad für eine Viertelstunde backen.

System-Power Zone Schlankheitsproblembereiche: Bewertungen, Ergebnisse, die Geschichte des Abnehmens ^

Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht mehr als zwei Wochen, um die Methode von Barry Sears zu verwenden, wie sie ihm eine unausgewogenen Ernährung betrachten, und in einigen Fällen zu einer Gewichtszunahme beitragen. Unterstützer des Autors im Gegenteil betrachten die Diät, um wirksam und gesund zu sein, und empfehlen, sein Menü während des ganzen Lebens zu verwenden.

Nach denjenigen, die bereits versucht haben, diese Option für die Gewichtsabnahme als Folge der Zone-Diät sie in der Lage waren, in einem Monat 7 bis 8 kg ohne Schaden für den Körper zu verlieren und die Verdauung normalisieren.

Ausbeute nach der Zone-Diät ist nicht zu viel Mühe, wie die Diät selbst nicht streng betrachtet: es genügt, einfach die Balance von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen zu erhöhen oder zu verringern.

Ärzte über eine Diät zur Gewichtsverlustzone

Tatiana, 39, ein Kardiologe:

«Im allgemeinen Menü Ich mag, aber ich würde die letzte Mahlzeit zu entfernen empfehlen, da die Verwendung von Lebensmitteln für die Nacht stellten eine Belastung auf den inneren Organen, einschließlich derHerz »

Eugene, 43 Jahre alt, einen Ernährungs:

« Technik Sears mich ein bisschen wie eine Diät Kwasniewski, nur die letzte in einer Priorität - einige Fette. Ich schließe nicht aus, dass in diesem Fall, dass Sie wirklich, Gewicht zu verlieren, aber es muss weiter Sport treiben oder zumindest »

Marina do Joggen, 35 Jahre alt, Gastroenterologe:

« Wenn eine Person keine Erkrankungen des Verdauungssystem hat, ich sehe keine Gegenanzeigenseinerseits für diese Diät. Ihre Speisekarte ist gut geplant, so dass eine Person nicht verhungern, aber auch nicht zu viel essen "