Entladen Tag auf Obst

Menü EntlassungstagObst - ein beliebter und sehr effektiver Weg, um den Körper und loszuwerden Übergewicht, ist weit verbreitet in der medizinischen und diätetischen verwendet zu reinigen.

Früchte sollten in der Ernährung von jeder Person vorhanden sein, da sie eine große Menge an Ballaststoffen enthalten, die Anzeige Schadstoffe aus dem Körper fördert - Giftstoffe, Toxine und überschüssige Glukose schlechte Cholesterin, Gifte und Zersetzungsprodukte.

Fasten Tag Diät auf Früchte: Nutzen oder Schaden ^

Wesen Entladen Frucht ist den ganzen Tag nur Früchte verwendet, die mit Joghurt, Kefir, Quark ergänzt werden kann, Gemüse, getrocknete Früchte. Für die Handhabung des Tages sind ideal Äpfel, Pfirsiche, Aprikosen, Erdbeeren, Wassermelonen. Es ist nicht wünschenswert für das Entladen Bananen und Trauben zu verwenden.

Leider verbringen den ganzen Tag nur Obst essen, manchmal ist es psychologisch schwierig ist. Die Hauptsache richtig eingestellt ist und durch zu folgen. Es ist wichtig, die folgenden Vorteile von Obst Fastentage zu beachten:

• zum Entladen, können Sie Ihre Lieblings-Früchten oder Beeren wählen;
• während des Gebrauchs Lieblingsfestlichkeiten wird der Körper mit wertvollen Vitaminen gesättigt, Fasern und Spurenelementen;
• Früchte enthalten Antioxidantien, organische Säuren, wodurch die gereinigten aktiven Körper aus dem Gewebe zurückgezogen wird, und Entfernen überschüssiger Flüssigkeit Salzakkumulierung.
• durch die Verwendung dieser Methode des Gewichtsverlustes normalisiert Verdauung, weil im Magen Nahrung nur Licht, kalorienarm erhält;
• nur einen Tag zu essen Obst im Körper gibt es eine noch nie dagewesene Leichtigkeit, verbessert die Haut, Haare und Nägel;
• Entlastung hilft, ein paar Extra-Kilos loszuwerden, wenn sie mindestens einmal pro Woche halten.

Hauptnachteil Fastentag auf Früchten ist, dass nicht jeder Körper in der Lage ist in der Regel drastische Veränderung in der Ernährung zu bewegen. Folglich kann eine Person Schwäche, Schwindel haben. Die Verwendung einer der Äpfel produzieren übermäßige Mengen von Magensaft zu Schäden an der Schleimhaut führen kann.

Um den Körper zu entladen zu verwenden, aber nicht ihm Schaden zu bringen, bevor die Frucht des Tages können Sie die grundlegenden Gegen lernen müssen. Es ist strengstens zu organisieren Entladen in solchen Fällen verboten:

• für schwere Verletzungen des Magens Arbeit;
• im Fall von allergischen Reaktionen auf bestimmte Früchte oder Neigung zu Allergien;
• für Diabetes mellitus;
• während der Menstruation, weil zu dieser Zeit der Körper geschwächt ist.

erreicht das gewünschte Ergebnis Sie können, wenn Sie die einfachen Regeln der Handhabung des Tages folgen:

• Tages vor dem Entladen muss Abendessen Joghurt oder Gemüsesalat sein, um den Körper zu Hunger vorzubereiten.
• Nach der Entlastung des Tages braucht nicht alles zu essen, sonst wird der Effekt gleich Null sein.
• den Körper zu reinigen wird empfohlen, einmal pro Woche für eine effektive Gewichtsabnahme zu entladen - 2-3 mal pro Woche.
• Unabhängig von dem Produkt Entladen, sollte besonderes Augenmerk auf der Flüssigkeitsaufnahme zu zahlen. An einem Tag müssen Sie mindestens zwei Liter Wasser trinken.
• Energiewert von einem Tag der Entlassung sollte 800-900 kcal sein.
• Tag Diät wird empfohlen, in kleine unterteilt werden, aber ziemlich häufig Snacks. Um
• Tag vergeht schnell, ist es notwendig, durchzuführen, nämlich einen Spaziergang im Park zu nehmen oder im Einkaufszentrum.
• Entladungen sollten systematisch sein.
• zu entladen ist nicht für den Körper der stärksten Belastung angegeben, nur Produkte, die gewählt werden, lieben sollte.

Obst Fasten Tag: beliebte Rezepte, Menü ^

Es gibt viele Möglichkeiten zum Abladen auf Früchte. Um den richtigen zu wählen, sollten Sie sich mit den beliebtesten Sorten vertraut machen.

Entladetag bei Fruchtsalaten

Die meisten Experten sind sich einig, dass es wünschenswert ist, Entladetage mit nur einer Fruchtart zu verbringen. Aber wenn der Abnehmende nicht den Wunsch hat, den ganzen Tag gleich zu essen, kann er das Abladen auf Fruchtsalaten arrangieren.

• Die tägliche Norm dieses Salats ist 1-1,5 kg. Es kann morgens zubereitet werden und den ganzen Tag in kleinen Portionen essen. Sie können jede Frucht wählen und zum Tanken Zitronensaft oder fettarmen Joghurt verwenden.
• Bereiten Sie einen köstlichen Fruchtsalat vor, ist sehr einfach. Es ist notwendig, folgende Zutaten zu schneiden: Äpfel, Aprikosen, Erdbeeren, Birnen. Komponenten sollten gründlich gemischt und mit fettarmem Joghurt ohne Zusatzstoffe nachgefüllt werden.

Fasten Tag auf Obst und Joghurt

Es ist bekannt, dass Joghurt, vor allem natürlich, hilft die Darmflora wieder herzustellen und Gesundheit zu verbessern. Darüber hinaus können Sie für eine Mahlzeit pro Tag auf Joghurt Gewicht von 1-2 kg abnehmen.

Menü für einen Tag könnte wie folgt aussehen:

• Frühstück, Mittagessen und Abendessen sind ähnlich: 100 ml Kräuterauskochen zum Beispiel Kamille, 100 ml fettarmer Joghurt.
• 2-3 Snacks sind erlaubt, für die Sie Äpfel, Erdbeeren oder Aprikosen( aber nicht mehr als 100 Gramm pro Snack) verwenden können.

Fastentag auf Obst und Joghurt

mit Joghurt kombiniert perfekt Äpfel, weshalb das Entladen auf Äpfel und Joghurt sind sehr beliebt. Von Äpfeln erhält der Körper eine große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen, Pektinen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.

• Während des Tages müssen Sie 1,5-2 Kilogramm Äpfel essen und etwa 1,5 Liter fettfreien Kefirs trinken.
• Apfel kann roh gegessen werden, und Sie können sie im Ofen backen.

Entladetag auf Obst und Hüttenkäse

Diese Methode des Entladens von Ernährungswissenschaftlern wird auch als "universelle Mini-Diät" bezeichnet. Es ist geeignet für diejenigen, die Gewicht verlieren, die strenge Diät eines Fastentages nicht einhalten können und den Prozess des Abnehmens mit der köstlichsten Option beginnen möchten. Tägliche norm

• skim Quark ist 600g, Früchte und Beeren, beispielsweise Erdbeeren, Kirschen - 200 g
• Beeren können die Bruch-Masse zugesetzt werden, und kann separat gefressen werden.
• Verwenden Sie die angegebene Menge an Produkten während des Tages in kleinen Portionen.

Fasten Tag, an Früchten und Beeren

Wie Sie wissen, jede Frucht oder Beere hat eine Reihe von nützlichen Eigenschaften, aufgrund derer es eine Reinigung des Körpers und effektive Gewichtsabnahme ist. Ernährungswissenschaftler empfehlen für das Entladen Obst und Beeren, die in Ihrer Gegend wachsen, zu wählen, wodurch der Magen besser aufgenommen wird.

• empfohlen, 1 kg Lieblingsfrucht zu nehmen, zum Beispiel Äpfel, Aprikosen, und 0,5 kg Kirschen oder Erdbeeren.
• Das Futter sollte in 6 gleiche Portionen aufgeteilt und im Abstand von 3 Stunden verzehrt werden.

Entladetag auf Obst und Gemüse

Die Speisekarte für diesen Tag besteht aus 2 kg Ihres Lieblingsgemüses und Obstes. Sie können sowohl einzeln als auch in Form von Salaten verwendet werden, die nicht raffiniert Pflanzenöl oder Zitronensaft nachgefüllt werden kann.

Menü aus Obst und Gemüse Entladung können wie folgt aussehen:

• Frühstück: eine Tasse Kräuter-ungesüßten Tee, Gemüsesalat mit saisonalen Gurken, Möhren, Radieschen, Salat und Kohl, mit Olivenöl.
• Snack: eine kleine Erdbeere.
• Mittagessen: Kräutertee, gedünstetes Gemüse.
• Snack: grüner Apfel, Pfirsich.
• Abendessen: leichter Gemüsesalat.

Fasten Tag auf Obst und getrocknete Früchte

Perfekte Lösung für eine wirksame Entlastung - eine Kombination von Obst und getrockneten Früchten.

• So, die tägliche Norm von getrockneten Früchten ist 500 g getrocknete Aprikosen, Datteln, Rosinen, getrocknete Äpfel, etc.
• Gesamtmenge an Speisen in 5 Empfänge aufgeteilt werden, und zwischen ihnen, mit einem starken Gefühl von Hunger, ist der grünen Apfel essen.
• Spezialisten empfehlen Trockenfrüchte in Wasser vorzuweichen, damit sie besser absorbiert werden.

Fasten Tag auf Obst für schwangere

Es gibt viele Optionen für das Entladen schwanger, aber vor jeder dieser Frauen durchführen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um nicht selbst zu verletzen und die Gesundheit des ungeborenen Kindes.

• Sie sollten 2 kg Ihrer Lieblingsfrucht nehmen und sie in 5-6 gleiche Teile teilen.
• Ausgezeichnete Äpfel, Pflaumen, Birnen, Aprikosen und Pfirsiche.
• Vergessen Sie nicht die Verwendung von Flüssigkeit( mindestens 2 Liter sauberes Wasser).

Fasten Tag auf Früchte: Bewertungen, Ergebnisse, reale Geschichten von Gewichtsverlust Ergebnissen ^

Fruchtfastentag bemerkenswert: Durch die Verwendung von kalorienarm und gesunden Lebensmitteln reduziert das Gewicht von 1-2 kg und Darm von Giftstoffen und Verunreinigungen gereinigt.

Bewertungen auf dem Gewichtsverlust Tag auf Obst sind nur positiv, was auf seine Wirksamkeit und einfache Portabilität. Hier ist etwas Feedback von unseren treuen Lesern an die Redaktion geschickt:

Maria, 24 Jahre alt:

«Für mich Entladen Obst - eine gute Möglichkeit, schnell loszuwerden ein paar zusätzlichen Kilos, Körper zu entlasten und Ihre Stimmung zu verbessern. Ich liebe es den ganzen Tag Fruchtsalate zu essen, die mit Joghurt zubereitet sind. "

Violetta, 27 Jahre alt:

«Früher habe ich schlecht behandelt Tage entladen, aber nachdem sie auf Äpfel und Joghurt verbrachte Entladen, änderte ich meine Meinung. Am nächsten Tag nach dem Entladen spürte ich eine beispiellose Leichtigkeit im ganzen Körper und einen Energieschub. "

Julia, 33 Jahre alt:

«eine perfekte Figur zu erreichen, ich Sport treiben 3-4 mal pro Woche, richtig essen und verbringen Tage auf Früchte und Beeren zweimal pro Woche Fasten„.