Diät 5: 2 Michael Mosley

Autor EntladenEine extrem modische Diät ist jetzt 5: 2 der berühmte britische Fernsehjournalist Michael Mosley. Als Arzt durch Ausbildung, nahm er an einem Experiment über die Auswirkungen des Hungers auf der Dauer und die Lebensqualität, was zu einem so großen Interesse an diesem Thema, das seine eigene Methode zur Gewichtsabnahme entwickelt hat.

In der Einfachheit und Effektivität dieser Methode war er von seiner persönlichen Erfahrung überzeugt und brachte sein eigenes Gewicht schnell wieder zur Normalität. Die Diät wurde schnell populär, sie wird von vielen Stars des Showbusiness und der Politik aktiv genutzt. Darüber hinaus wurde es in der Speisekarte vieler namhafter Restaurants zur Mode, Speisen aus dem 5/2-System zuzubereiten.

Wesen und Eigenschaften von Techniken Michael Mosley 5: 2 ^

Diät Michael Mosley 5: 2, wie der Name schon sagt eine Technik, trägt einen Namen des Autors und Prinzips des Verfahrens - 5 und 2. Dies bedeutet, dass 5 Tage in der üblichen Ernährung sind,ohne den Kaloriengehalt der Produkte zu begrenzen und zu reduzieren, und zwei Tage pro Woche entladen.

Und in diesen Tagen nicht aus traditionellen hungrigen Mono-Diät auf Äpfeln oder Kefir bestehen. An Fastentagen ist das Essen voll und ausgewogen, aber die Menge der verbrauchten Kalorien ist deutlich reduziert - um das 4-fache. Für Frauen sollte der tägliche Kalorienwert 500 Kalorien nicht überschreiten, Männer dürfen bis zu 600 Kalorien zu sich nehmen.

Wie die Mosley-Methode funktioniert

Das Prinzip der Mosley-Ernährung besteht darin, die wöchentliche Kalorienzufuhr insgesamt zu reduzieren. Das Entladen wird zu jeder passenden Zeit, aber nicht 2 Tage hintereinander arrangiert. Zum Beispiel können Sie Dienstag und Samstag oder jeden anderen geeigneten Tag wählen. Wenn man bedenkt, dass man an 5 Tagen die Woche normal essen kann, dann sind 2 Tage eine völlige Überraschung und Stress für den Körper.

Als Folge dieser Umwälzung fängt er an, die alten Fettvorräte intensiv zu konsumieren. Während einer traditionellen Langzeitdiät passt sich der menschliche Körper an und beginnt im Sparmodus zu arbeiten. Der Prozess des Abnehmens verzögert sich oder hört sogar völlig auf.

Diät 5/2 Vorteile:

• Vielseitigkeit Mosley Technik besteht darin, dass diätetische Einschränkungen erforderlich sind, nur 2 mal pro Woche, die anderen Tage der Diät vertraut und munter ist.
• Fast 5: 2 Diät erfordert keine strenge Kontrolle über die Zusammensetzung und den Kaloriengehalt von Lebensmitteln oder Abstinenz vom Essen.
• Gewichtsverlust Prozess stoppt nicht auf Kosten der regelmäßigen Fastentage, während denen alle überschüssigen Kalorien verbraucht.
• Experten den Alterungsprozess zu studieren, stellten fest, dass 2 Handhabung Tage pro Woche das Risiko von Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf reduziert - Gefäßerkrankungen.
• Dieses Prinzip der Ernährung verursacht keine Beschwerden und bricht nicht die gewohnte Lebensweise. Nichts hindert Sie daran, mit Freunden Geburtstag oder im Café zu feiern, ein Glas Wein zu trinken oder ein schönes Stück Kuchen zu essen. Auch wenn es an diesem Tag geplant war, das Entladen durchzuführen, kann es am nächsten Tag verschoben werden. Die hungrigen Tage sind leichter zu ertragen. Es ist nur 1 Tag, und morgen, ohne Reue vor der Figur, können Sie normalerweise essen. Daher sind die Störungen, die charakteristisch für schlanke und monotone Mono-Diäten sind, mit der Mosley-Diät äußerst selten.

Technik Minuspunkte:

• Während der Entladungstage können Schwäche und Ermüdung auftreten. Darm-Erkrankungen -
• großer Durchbruch in der Nahrung kann eine Verschlimmerung von Magen reizen.
• Es gibt Meinungen, dass eine zu starke Einschränkung der Nahrung 2 Mal pro Woche zu Überernährung an anderen Tagen führen kann.

Diät 5/2: über Menüs und Rezepte ^

Grundregeln Techniken Mosley 5/2 :

• Tags Sie Fisch, mageres Fleisch und Käse, Eier, Gemüse und ungesüßte Frucht essen können.
• Die Anforderung ist nur eine - der Kaloriengehalt sollte nicht den empfohlenen überschreiten.
• Tagesration wird in zwei Dosen aufgeteilt, häufiger, wird fraktioniertes Essen mit dieser Methode betrachtet, ist falsch.
• Ideal, wenn zwischen den Mahlzeiten 12 Stunden benötigt werden. Das Fehlen von Snacks beinhaltet den Prozess der beschleunigten Fettverbrennung im Körper.
• Essen Sie keine Süßigkeiten, Mehlprodukte, Koffein oder alkoholische Getränke.

Menü Handhabung des Tages - Version 1

die Kalorien der einzelnen Produkte zu kennen und ein Menü Handhabung ist ein Kinderspiel erstellen. Zum Beispiel können Sie das Menü sehen, berechnet für 1 Tag.

• Frühstück - 1 Ei, Magerkäse( 50 g.), Medium underripe Banane. Der gesamte Kalorienwert beträgt 237 kcal.
• Dinner - Suppe-Püree aus Gemüse, das ist etwa 87 kcal. Gebackene Hähnchenbrust und 50 gr.grüne Erbsen. Der Kaloriengehalt beträgt 173 kcal.

Insgesamt überschreitet die tägliche Diät die zulässigen Kaloriengrenzen nicht und ist nur 497 kcal.

Menü Handhabung des Tages - Version 2

Menü kann je nach Geschmacksvorlieben, was am wichtigsten ist - akribisch Kalorienzählen. Zum Beispiel können Sie eine Diät der Entladung versuchen, dessen Gehalt an Kalorien noch nicht überschreitet den zulässigen:

• Frühstück - Buchweizen-Brei mit Pilzen, in Wasser gekocht. Getreide-50gr, Champignons-100 Gramm. Ein halbes Glas fettarmer Joghurt. Das sind 204 kcal.
• Dinner - Gemüsesuppe und gebackene Seelachs - 162 kcal, ist 134. Und es ist 100 Gramm. Gekochter Tintenfisch oder Flunder, plus 1 Grapefruit oder Orange.
• Wenn Sie wirklich Fleisch wollen, kommen Sie zum Rescue-Kalbfleisch, in 100 gr.die nur 90 Kilokalorien enthält. Meerbrei ist zum Garnieren geeignet. Portion Kohl in 200 gr.wird nur 11 kcal hinzufügen.
• Wählen Sie Produkte selbst aus. Das Essen auf dem 5: 2-System kann wirklich lecker, befriedigend und abwechslungsreich gemacht werden.

Bewertungen und schnelle Ergebnisse Diäten 5: 2 ^

Berichte über die Ernährung 5 / 2sredi hudeyuschihsamye positiv, da es leicht übertragen werden kann, und daher kam für viele Menschen zu kümmern, die nicht mehr schwere und langfristige Diät standhalten kann. Es gibt sogar eine Meinung, dass es zu einer signifikanten Überernährung nicht führen und stören so viele andere Diät-Programme, weil psychologisch viel einfacher, sich Nahrung zu begrenzen, 2 mal pro Woche, und der Rest ist nur klug sein.

Dazu genügt es, den Verzehr von fettigen, konservierten und süßen Lebensmitteln zu reduzieren. Es ist kein Geheimnis, dass Fastfood, Würstchen, Pommes und Süßigkeiten nicht zu gesunden und gesunden Lebensmitteln gehören. Wenn sich eine Person um ihre Gesundheit kümmert, ist es unwahrscheinlich, dass sie gesundheitsschädliche Produkte verzehrt. Ernährungswissenschaftler halten nicht, dass ohne einen vernünftigen Ansatz zur Ernährung zu wiederholen und einige Anstrengungen seitens dem Abnehmen wird kein Gewichtsverlust-Programm nicht funktionieren.

Die Ergebnisse der Diät 5/2 geben vielen Menschen, die übergewichtig und fettleibig sind, Hoffnung. Der Prozess des Abnehmens geht richtig, ohne die medizinischen Normen zu beeinträchtigen. Einen Monat können wir getrost über 6 zusätzliche Kilo verlieren, verloren in der Woche durchschnittlich 1,5 kg Fettreserven.

Bewertungen Gewicht verloren, mit der zweiten Woche der Diät 5: 2 ist viel einfacher übertragen und der dritter kann sogar einen zusätzlichen 1 Fasttag hinzufügen. Seit der fünften Woche gibt es nur noch einen freien Tag. Nach der Veröffentlichung der Methoden 5/2 das Gewicht bleibt normal, wenn wir aus Ihrer Ernährung Lebensmittel ausschließen, und leeren Kalorien nicht nur Schaden bringen. Nach 3-4 Wochen voller Ernährung können Sie wieder zur zweitägigen Entladung zurückkehren.
Siehe auch informativer Videoclip mit den Spitzen der Experten - Ernährungswissenschaftler über die besten drei Tage der Entlastung und helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: