Dikuls Diät

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Diät Dikul - das Ernährungsprogramm des Autors speziell für Sport-und Gewichtheben, und Ziele werden durch den Aufbau von Muskeln, Körperfett zu reduzieren und den Muskel Rahmen stärken.

Wesen und Besonderheiten der Ernährung Valentin Dikul ^

Autors und direkter Entwickler der Ernährung ist ein Gewichtheber, und der Leiter der Rehabilitationszentrums Muskel-Skelett-Erkrankungen - Muskel-Skelett-System Dikul Valentin, zu gegebener Zeit mit schweren Verletzungen zu bewältigen.

Wesen Dikulja einzigartige Technik ist eine Protein-Diät, muskelaufbauende und beseitigt überschüssiges Gewicht zu Fettreserven zurückzuführen ist. Das Prinzip der Macht Valentin Dikul Systems liegt in der Verwendung von Proteinen und Protein für die Verdauung und Resorption von hohen Mengen an Energie benötigt.

Als Ergebnis wurde eine deutliche Reduzierung der Kohlenhydrate Körper beginnt, einen Teil der Energie aus Fett zu entziehen, einen Beitrag weiter, sie zu reduzieren. Die wichtigste Bedingung für die Ernährung von Valentine Dikul ist jedoch das Vorhandensein intensiver und regelmäßiger körperlicher Aktivität.

Vorteile Methoden Authoring sind:

• effizienten Verbrennungsvorgang überschüssige Fettablagerungen beginnt;
• Bietet eine ausgezeichnete Muskelaufbau-Struktur;
• Die Diät wird nicht durch schwächenden Hunger begleitet;
• Essen ist verfügbar und erfordert kein langes Kochen;
• Muskelatrophie wird verhindert. Unter

Dikulja Diät Mängel sind die folgenden:

• erhöht die Blutgerinnung;
• Die Belastung des Ausscheidungssystems und der Nieren ist signifikant erhöht.

Gegen einzigartigen Protein-Techniken sind :

• Hohe Blutgerinnung;
• Nierenerkrankungen;
• Chronische Erkrankungen des Magens und des Darms.

Die Liste der zulässigen Dikulja Diät-Produkte umfassen:

• Eier, Quark;
• Molkerei, Milchgetränke: Milch, Kefir, Joghurt, fermentierte Milch gebacken und saurer Sahne;
• Fisch, Fleisch, Geflügel, Pilze;
• Obst, Gemüse;
• Muttern.

Neben Diät wird Dikulja Ernährung auf die Einhaltung einiger Regeln:

• tägliche Ernährung von fünf Mahlzeiten bestehen sollte;
• Ausschließlich übermäßiges Essen ausschließen;
• Es ist notwendig, ein reichhaltiges Trinkregime zu beobachten - bis zu 2 Liter Wasser pro Tag.

Dikulja Diät-Menü und Cocktail-Rezepte ^

Protein-Diät Dikulja

Hauptelement Dikulja Diät - Protein-Energie-Getränk, Rezept Kochen ist die folgende:

• Honig, Früchten oder Beeren Marmelade - zwei Esslöffel;
• Ein Paar Hühnereier in roher Form;
• Ein halbes Glas Sauerrahm;
• Fettarmer Hüttenkäse - zwei Packungen.

Alle Zutaten mit einem Mixer vermischen. Protein-Shake wird zweimal täglich verwendet - eine Stunde vor und nach dem Training und ersetzt Frühstück mit Abendessen. Die Proteindiät schließt kohlensäurehaltige süße Säfte, Brot, Zucker, Alkohol, Instant-Cerealien aus.

Beispielmenü in der ersten Woche der Protein-Diät Dikulja:

• Frühstück: gekochte Eier - 2-3 Stk., Milch, eine Scheibe Käse, Tomatensalat mit Gemüse oder Dampfomelett, Kefir mit Gemüse;
• Frühstück des zweiten: fermentiert gebacken mit Nüssen( Walnüsse, Mandeln);
• Mittagessen: Weißkohleintopf oder Krautsalat mit Gurke und Petersilie, Dampfrindfleisch, Hähnchenfilet oder Fisch von fettarmen Sorten, Bananenmilchgetränk;
• Snack: eine halbe Packung Hüttenkäse mit Joghurt( während des Trainings - Dikul Cocktail);
• Abendessen: jedes gedünstete oder gekochte Fleisch oder Fisch mit der Zugabe von frischem Grünzeug, Milch oder Trinkjoghurt;
• Vor dem Schlafengehen: Milchgetränk.

Dikul Diät zur Gewichtsreduktion

Diät zur Gewichtsreduktion ist nicht für diejenigen konzipiert, die sich weigern, Sport zu treiben. Die Menge des verlorenen Kilogramms wird in einem kleinen Bereich variieren, da einerseits eine Gewichtsreduktion durch Fettverbrennung erreicht wird, andererseits aber auch Muskelaufbau zunimmt.

Die Hauptaufgabe der Dikul Diät besteht darin, eine Diät so zu machen, dass sie 70% Proteinfutter täglich und nur 30% Gemüse und Obst enthält.

Nach dem ersten Zeitraum von sieben Tagen, im Wesentlichen bestehend aus Protein, nicht eine grobe Menü sollte folgendes gehen:

• Frühstück: Salat aus einem Paar von Eiern, Croutons Brotgetreide und saure Sahne, Milch, Krautsalat mit dem Zusatz von irgendwelchen frischem Gemüse;
• Frühstück das zweite: Apfelgetränk oder Püree;
• Mittagessen: Huhn fettarme Brühe, gekochtes Hähnchenfilet, Gurkensalat;
• Snack: Hüttenkäse, mit Joghurt( Cocktail) geschlagen;
• Abendessen: Fischkoteletts oder gedämpfter Fisch, grüne Bohnen, Zitrussaft;
• Vor dem Schlafengehen: eine Frucht zur Auswahl.

zusätzlich das Menü andere Arten von Cocktails für die Gewichtsabnahme von Dikulja zu diversifizieren erlaubt:

• Nehmen Sie ein paar Blätter von Kohl, grünem Apfel, Sellerie, Gurken und eine halben Zitrone und durch den Entsafter. Dann füge 100 ml zu der resultierenden Flüssigkeit hinzu. Kefir ist fettarm und leichtes Getränk ist fertig.
• Ein tonisierender Cocktail aus Apfelsaft, Karotte und Spinat, mit Eiweiß geschlagen.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die Ernährung Dikulja ^

Diät Ergebnisse Dikulja durch körperliche Anstrengung begleitet, atemberaubend - 3 bis 4 Wochen der Nahrungsfettreserven sind perfekt verbrannt, und der Körper bekommt eine schöne Erleichterung und Muskeln. Obwohl die Diät Diät und die Verwendung bestimmter Lebensmittel und Lebensmittel beschränkt, ist es sehr einfach, Dikul Diät-Programm zu übertragen.

Der richtige Ausweg nach der Dikul-Diät ist nicht schwer. Die Hauptsache ist die schrittweise Einführung bestimmter Gerichte wie Müsli, Suppen, Obstsalate und so weiter. Nach dem Ende der Diät zweimal am Tag sollte das Menü jedoch während der Dauer des Trainings alle proteinhaltigen Nahrungsmittel und Cocktails enthalten.

Bewertungen von Dikuls Ernährung unter vielen Menschen, die aktiv in Fitness- und Fitness-Hallen oder verschiedenen Sportarten trainieren, sind sehr positiv. Während der Zeit dieses Ernährungssystems werden Müdigkeit, Energieverlust und Hunger nicht gefühlt, und Muskeln erlangen wirklich Elastizität und Erleichterung.

Specialists - Ernährungswissenschaftler haben eine positive Meinung über die Diät von Dikul, aber empfehlen, sie nur zu starten, wenn der Plan für intensive Muskellast vorbereitet ist.

Es sollte daran erinnert werden, dass in Ermangelung einer regelmäßigen Arbeit mit den Muskeln das Gewicht nicht abnimmt, sondern im Gegenteil zunimmt, da die Fettschicht nicht verbrennt und das Muskelgewebe sich aufzubauen beginnt.

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