Viele Frauen sind während ihrer Schwangerschaft sehr glücklich, dass ihre Brüste endlich üppige und elastische Formen angenommen haben. Nach der Geburt des Babys ändert sich jedoch alles deutlich, da beim Absinken der Milch die Milchdrüsen der Mutter sichtbar absacken und zu weich werden. Deshalb ist das Hauptproblem moderner Frauen, die kürzlich eine neue Person hervorgebracht haben, die Rückkehr ihrer verlorenen Formen.

Im Moment gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, die Brust nach der Fütterung wiederherzustellen. Und jede dieser Methoden erfordert die Einhaltung aller verfügbaren Regeln, sonst kann sich die richtige Wirkung nicht bemerkbar machen.

Brustmassage

Der Hauptzweck dieser Methode ist es, den Blutfluss zur Brust zu maximieren. Dies sollte zur Ernährung der Haut der Brustdrüsen beitragen und dadurch ihren Zustand straffen und verbessern.

Es gibt mehrere Methoden der Brust-Massage, die abwechseln müssen und jeden von ihnen jeden Tag für eine lange Zeit ausführen.

1. Zunächst ist es notwendig, Massageöl, Vaseline oder normale Creme auf die Hand zu geben und dann durch langsame Streichbewegungen die Bereiche um die Brust zu massieren, ohne die Brustwarzen zu beeinträchtigen. Führen Sie diese Aktionen drei bis sechs Minuten aus und fahren Sie dann mit den nächsten Bewegungen fort.
2. Es ist erforderlich, die Brust mit den Fingern zu kneten, als ob Sie einen nassen Schwamm( 1,5-2 Minuten) drücken.
3. Bei Fingerpolstern müssen Sie sie mit schnellen Bewegungen leicht auf die Brustdrüsen klopfen und dann mit der Handfläche und der Rippe( 3 Minuten).
4. Langsam und sanft massieren Sie die Brust mit einem speziellen Massageroller( 1,5-2 Minuten).
5. Am Ende der Massage sollte eine spezielle tonisierende Creme auf die Brustdrüsen aufgetragen werden, wobei der Bereich um die Brustwarze herum vermieden werden sollte.

Nach Meinung von Experten, Massage Ihrer Brüste auf diese Weise ist notwendig für sechs Monate oder länger. Nur so kannst du deine verlorenen Formen wiederherstellen.

Kontrastdusche

Viele Menschen wissen, dass eine Kontrastdusche die Durchblutung deutlich verbessern kann. Darüber hinaus verbessert die abwechselnde Wirkung von kaltem und heißem Wasser auf der Haut den Tonus der Muskeln, die sich im Bereich der Brustdrüsen befinden. Es ist zu beachten, dass es empfohlen wird, kontrastierende Prozeduren zweimal täglich vor dem Frühstück und am Abend zu nehmen.

Es gibt zwei Arten zu duschen:

• Die Brust sollte abwechselnd zuerst mit warmem, dann leicht kaltem Wasser gegossen werden. Dies sollte in einer kreisförmigen Bewegung erfolgen, die jeder Brust zehn Sekunden gibt. Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass solche Verfahren eine Person nicht zu erheblichen Unannehmlichkeiten bringen sollten, in diesem Zusammenhang sollten Sie die Temperatur der Dusche sorgfältig überwachen.
• Streng auf den Brustkorb gerichtet, sollte mit zwanzig kreisförmigen Bewegungen zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann auf dem Weg durchgeführt werden. Es ist notwendig, kaltes und heißes Wasser zu wechseln. Die ideale Option ist übrigens eine Hydromassage, die mit Hilfe eines speziellen Duschkopfs durchgeführt wird.

Nach solchen Verfahren ist es notwendig, eine nährende und tonische Creme auf die Brustdrüsen aufzutragen.

Kraftübungen für die Brust

Heute können Sie tausend Wege finden, um die Brust nach dem Füttern mit Übung wiederherzustellen. In der Tat wird diese Methode von vielen Frauen verwendet, die entschlossen sind, ihre Formen zurückzugeben und nur die besten Ergebnisse zu erzielen.

1. Brustpresse .Um diese Übung zu machen, müssen Sie aufrecht stehen, die Hände mit den Händen vor sich liegen lassen und die Ellbogen zu den Seiten spreizen. Als nächstes sollten Sie Ihre Hände stark drücken und in dieser Position für ungefähr 10-13 Sekunden halten, und dann entspannen und wiederholen Sie es erneut.
2. Stretching. Es ist notwendig, aufrecht zu stehen und die Finger in das Schloss zu stecken und es in Höhe der Brustdrüsen zu positionieren, wobei die Ellbogen in verschiedene Richtungen weisen.Übung sollte mit dem Dehnen der Hände relativ zueinander beginnen. Es ist erforderlich, diese Spannung für fünfzehn Sekunden auszuhalten. Wiederholen Sie etwa zehn Mal.
3. Übung mit Hanteln, um das Brustvolumen von zu geben. Sollte aufrecht stehen und in jeder Hand eine 1 kg schwere Hantel nehmen. So müssen die Hände am Ellenbogen gebeugt werden und die Last vor dem Körper langsam heben / senken.
4. Liegestütze. Sie sollten eine horizontale Position einnehmen, während Sie Ihre Füße auf die Breite des Beckens legen und Ihre Handflächen auf den Boden legen. Mache 3-4 Quetschungen, dann entspanne dich und mache wieder die Übung. Insgesamt sollten ca. 5-7 Anrufe eingehen.

Wenn Sie diese Übungen jeden Tag trainieren, werden Sie sehr bald feststellen, wie Ihre Brüste fest und elastisch werden.

Brustkompressen

Um Ihre Brüste nach dem Stillen so schnell wie möglich wiederherzustellen, müssen Sie Bewegung, Massage und Kontrastdusche mit einfachen Kompressen kombinieren.

• Um eine nasse Kompresse vorzubereiten, ist es notwendig, heißes und kaltes Wasser in zwei verschiedene Pfannen zu gießen. In eine Schüssel mit kochendem Wasser eine kleine Menge Meersalz geben und den Zitronensaft in eine kalte Flüssigkeit geben. Danach musst du ein Waffeltuch nehmen und es in heißem Wasser anfeuchten, während du es dreißig Sekunden lang auf deine Brust legst. Als nächstes machen Sie das gleiche mit der Zitronenlösung. Es ist notwendig, solche Verfahren zehnmal zu wechseln.
• Um die Haut der Brust elastisch und sanft zu machen, machen Sie eine Kompresse aus einem Glas reinem Wasser, Kartoffelstärke( 2 große Löffel), ein Ei und ein paar kleine Löffel Honig. Bei der Kombination all dieser Produkte sollte eine klebrige Masse entstehen, die auf die Brust aufgetragen werden muss und etwa zwanzig Minuten stehen bleibt. Nach einer Kompresse wird empfohlen, eine Kontrastdusche zu nehmen.

Wenn Sie Ihre Brüste mit verschiedenen Übungen, Masken, Massagen usw. auszeichnen, werden Sie nach der Fütterung des Babys keine Enttäuschung über Ihre Formen haben.