Das Seil für Gewichtsverlust

Springseil( Slip) zum Abnehmen ist ein effektives und erschwingliches Mittel, mit dem Sie die Figur schlank und attraktiv machen können.

Es ist sehr praktisch, Seil zu üben, weil Sie zuhause Übungen machen können und keine Zeit und Geld verschwenden, um das Fitnessstudio zu besuchen. Abnehmen

über Springseil: Nutzen und Wirksamkeit ^

Abnehmen über Seil getragen durch die Lymphe zu verbessern, um die aktive Verbrennung Kalorien und beschleunigen den Stoffwechsel bei Sprüngen.

Training mit Seilspringen haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und haben die folgenden Vorteile:

• Jumping Seil( Überspringen) viel Freude bringen, und zurück in seine Kindheit, wenn das Seil ein beliebtes Thema für die Unterhaltung war.
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• Training mit einem Springseil zur Gewichtsreduktion ist ebenfalls sehr effektiv. Für eine Stunde intensives Training können Sie mehr als 700 kcal verbrennen, was die Ergebnisse einer Stunde intensiven Trainings oder schnellen Laufens übertrifft.

• Beim Springen werden solche Muskelgruppen herausgearbeitet, die im Alltag nur wenig belastet sind. Stellen Sie sicher, dass die Wirksamkeit des Überspringens durch 15-minütiges Joggen ohne Unterbrechung möglich ist. Am nächsten Tag, auch bei Menschen mit einer guten körperlichen Vorbereitung wird in den Muskeln der Arme spürt die Presse oder das Gesäß nicht nur die Schmerzen in den Beinmuskeln, sondern auch.

• Springen mit einem Springseil ist ein ausgezeichnetes Cardiotraining, das das Herz verbessert. Ein solches Training ist für Menschen jeden Alters geeignet und unterscheidet sich nur in der Intensität der Belastung.

• galoppierenden Menschen sind abgehärtet und stehen, weil Skipping Atemnot zu lindern hilft und das Funktionieren des Atmungssystems normalisieren.

• Der Pullover verhindert das Auftreten von Cellulite. Und nicht unbedingt das Seil um die Problemzonen schlagen. Es genügt, mindestens 30 Minuten pro Tag zu üben. Durch Lymphe Ausfluss während entfernt Ödem, Toxine zu springen und somit reduziert Körperfett in Problemzonen.

• Jumps mit einem Seil wärmen effektiv die Muskeln auf, so dass sie sie als Aufwärmübungen nutzen, bevor sie mit Lasten beginnen.

• Skipping ist auch wirksam zur Vorbeugung von Krampfadern. Zumindest sagen alle Hersteller von Springseilen.

Seile Der größte Vorteil ist, geringe Größe und niedrig Kosten prygalok einfach, was es möglich macht, mit einem Seil Übungen durchzuführen Gewicht zu Hause zu verlieren. Springseil zu Hause ist der einfachste und zugänglichste Simulator.

Trotz der enormen Vorteile, die Sprünge auf den menschlichen Körper haben, haben sie einige Kontraindikationen. Gefäßsystem - Es ist nicht skippingom Menschen an Übergewicht, Osteochondrose, Skoliose, Krampfadern, Gelenkerkrankungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf leiden Eingriff empfohlen.

Wie ein Seil abnehmen

Heute Sorten prygalok Menge zur Auswahl: Das Seil

• gewichtete Griffe haben, die eine Belastung für die Hände legt, oder leicht, die im Gegenteil die skippinga erschweren.
• Es kann mit einem Zähler für Umdrehungen, Kalorien, sogar eine Batterie ausgestattet werden, die in den Griffen ist und beim Springen aufgeladen wird.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie kein neugefädeltes Seil mit zusätzlichen Funktionen kaufen. Um sicherzustellen, dass das Seil bequem ist, müssen Sie die richtige Länge wählen. Natürlich wird die optimale Länge auf dem Wachstum Mädchen abhängen, die zu ihrer Übung wird:

• mit einem Anstieg auf 167 cm besser Aufenthalt Seillänge 2,5 m;
• bei 167-183 cm Wachstum 2,8 Meter nehmen;
• sehr großes Mädchen mit dem Wachstum von mehr als 183 cm haben kaufen Seillänge von 3,1 Meter zu überspringen.

nicht unbedingt nehmen Sie die Linie in den Laden, wenn Sie das Seil kaufen, weil es einen Weg gibt es auf die Länge zu testen: es notwendig ist, es in der Mitte zu falten, nach vorne den Arm ziehen. Der Jumper passt sich der Länge an, wenn er den Boden kaum berührt, und passt nicht, wenn er nicht den Boden erreicht oder gut auf dem Boden liegt.

Jumping Seil( Überspringen) für die Gewichtsabnahme: Beschreibung der Übungen und Regeln zur Durchführung ^

Geeignete Übungen mit einem Seil für die Gewichtsabnahme für Anfänger und Fortgeschrittene Jumper. Beachten Sie, dass Skipping am effektivsten für solche Problembereiche wie Hüfte, Beine und Bauch ist.

Um die Ergebnisse der skippinga Notwendigkeit, Dauer der Beschäftigung zu stärken zwischen 30 Minuten bis zu einer Stunde war, ist es nur eine halbe Stunde nach dem Start von einem intensiven Training, Fett zu verbrennen beginnt.

Als nächstes werden die grundlegenden Übungen in Betracht gezogen werden, die Gewichtsverlust Problembereiche zu fördern:

Übung Seil Bein Abnehmen

• Skipping Bein abnehmen wirksam sein wird, wenn nicht nur auf zwei Beinen springen, sondern auch an jedem Bein getrennt.
• Sie können beim Springen auch sowohl an einem als auch an zwei Beinen drehen.

Übung mit Seil Verschlankung der Oberschenkel und Gesäß

• Springen Schlankheits Oberschenkel und Gesäß sind nicht weniger wirksam, wenn das Training mit der richtigen Ernährung kombinieren.
• Jeder weiß, dass Fettablagerungen von den Oberschenkeln und vom Gesäß bis zum letzten Platz reichen, also müssen Sie sehr hart arbeiten, um Ihr Ziel zu erreichen.

Klassen mit einem Bauchspringseil

Übungen mit einem Bauchsprungspringer werden seit langem verwendet.

• Um beim Springen Fett im Bauchbereich zu verbrennen, sollte der Körper leicht nach vorne geneigt sein.
• Um die Übung für eine schöne Presse auszuführen, müssen Sie die Sprungpolster mehrmals falten, mit den Händen nehmen und die Arme vor sich ausstrecken.
• Nachdem die Anfangsposition akzeptiert wurde, können die Steigungen gestartet werden.
• Sie können auch mit einem Springseil in Ihren Händen drehen.

Die Anzahl der Wiederholungen - 35 Steigungen und 35 Umdrehungen in jeder Richtung.

am häufigsten Übungen mit einem Seil

«Glocke»

• Übung aufeinander folgenden ist springt vor - zurück durch das Springseil.
• Die Arbeit des Falles ähnelt der Arbeit der Klingelzunge.
• Während der Übung sind die Muskeln der Beine und des Gesäßes beteiligt.

dreht

• Während Sprüngen müssen Sie Ihre Knie in verschiedene Richtungen oder vorwärts drehen.
• Das Gehäuse muss stationär bleiben.
• Übung fördert den Gewichtsverlust in der Taille.

Crossing Beine

• notwendig, die Position der Füße zu wechseln, zusammen mit der Position der Füße schulterbreit auseinander, Springseil durchführt.
• Diese Übung funktioniert perfekt auf die Muskeln der Beine.

Video, Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte um Gewicht zu verlieren, mit Hilfe des Seils ^

Gewichtsverlust Ergebnisse mit Hilfe des Seils werden innerhalb einer Woche bemerkbar: Die Beine und Taille schlanker sein und straffer Po.

Mit der Zeit werden die Presse und die Hüften stärker hervortreten und der Muskeltonus wird deutlich zunehmen. Für den Monat eines intensiven Trainings kann zwischen 3 und 7 kg in Abhängigkeit von der Intensität des Trainings verlieren.

Dank effektiven Gewichtsverlust und verbesserten Gesundheitsstatus, Berichte über Gewicht kann nur positiv finden mit Hilfe des Seils zu verlieren.